Conţinut
- etape
- Metoda 1 Deveniți mai inteligent online
- Metoda 2 Joacă jocuri sau rezolvă puzzle-uri
- Metoda 3 Îmbunătățirea funcționării creierului său
- Metoda 4 Citiți pentru a deveni mai inteligent
Trebuie să muncești în fiecare zi pentru a deveni mai inteligent, dar acest lucru nu trebuie să fie o activitate plictisitoare sau obositoare. Poate fi interesant și distractiv să înveți lucruri noi. Indiferent dacă preferați să învățați online, să citiți cărți, să faceți exerciții sau să vă provocați mintea cu puzzle-uri și jocuri, există multe modalități de a deveni mai inteligent și nu trebuie să vă limitați la unul singur.
etape
Metoda 1 Deveniți mai inteligent online
-
Folosește-ți timpul pe Internet pentru a învăța. Internetul este un instrument minunat pe care îl puteți utiliza dincolo de postările de pe social media și videoclipuri pentru pisici. Ori de câte ori întrerupeți utilizarea Internetului, în loc să verificați notificările, citiți un articol despre un subiect care vă interesează sau o poveste despre un subiect despre care nu ați auzit niciodată.- Unele site-uri web cum ar fi Wikipedia sau Google vă permit să alegeți la întâmplare un site sau un articol.
-
Ia cursuri gratuite online. Există multe cursuri online gratuite pe care le puteți urmări despre un anumit subiect. Unele site-uri precum HarvardX și Coursera oferă multe cursuri gratuite cu un curriculum, documente și chiar videoclipuri cu cursuri cu profesori. Caută lecții gratuite pe Internet și găsește un subiect care te interesează sau explorează unul nou.- Unele cursuri online ar putea fi chiar luate în considerare la calcularea punctelor pentru o diplomă într-o universitate certificată.
Consiliu: Puteți obține un certificat de finalizare a cursului sau puteți susține examene pentru a arăta că ați luat cursul și că aveți cunoștințe pe această temă.
-
Vizionați videoclipuri cu Discuții TED pe o varietate de subiecte. TED (al cărui acronim înseamnă „Tehnologie, Divertisment și Design”) este o organizație non-profit dedicată diseminării cunoștințelor și ideilor. Organizează conferințe în care experții pe un anumit subiect fac o prezentare unui public care este înregistrat și poate fi vizualizat în orice moment gratuit. Accesați TED.com și urmăriți o prezentare despre un subiect care vă interesează sau chiar un subiect pe care nu îl cunoașteți.- Fiecare prezentare durează între zece și cincisprezece minute.
- Există, de asemenea, prezentări despre poezie, literatură, istorie sau subiecte științifice pe care le puteți urmări.
-
Înregistrați-vă pentru un buletin informativ de vocabular zilnic. Unele site-uri precum lemotdujour.com oferă buletine informative pentru a primi în fiecare zi la care vă puteți înregistra pentru a învăța un cuvânt nou. Începeți ziua învățând un cuvânt nou sau aflați mai multe despre un cuvânt pe care îl cunoașteți deja, inclusiv etimologia, sinonimele și alte fapte interesante. Accesați site-ul și abonați-vă la newsletter.- De asemenea, puteți încerca lemotpourlafri.me sau unmotparjour.fr și vă puteți abona la newsletter-ul lor.
- Există, de asemenea, aplicații pentru telefon sau tabletă care vă oferă un cuvânt nou pe zi.
Metoda 2 Joacă jocuri sau rezolvă puzzle-uri
-
Faceți puzzle-uri încrucișate pentru a vă îmbunătăți memoria. Cuvintele încrucișate vă ajută să vă îmbunătățiți abilitățile verbale și să vă crească memoria de cuvinte. În plus, sunt foarte distractive și vă permit să vă reduceți stresul și să vă îmbunătățiți starea de spirit. Ziarele zilnice includ cuvinte încrucișate pe care le puteți încerca și le puteți găsi și pe cele gratuite online.- Descărcați o aplicație de cuvinte încrucișate pe smartphone pentru a o face oriunde mergeți.
- Scrabble este, de asemenea, un joc excelent pe care îl poți juca cu o altă persoană pentru a-ți contesta vocabularul și a adăuga o notă de concurență. Descărcați o aplicație de pe telefonul dvs. smartphone pentru a juca împotriva prietenilor sau străinilor în orice moment.
-
Descărcați o aplicație de antrenament pentru creier. Există mai multe aplicații populare de formare a creierului precum Lumosity, CogniFit Brain Fitness și Brain Fitness Pro care conțin jocuri și provocări concepute pentru a vă îmbunătăți memoria, abilitățile de rezolvare a problemelor și funcționarea cognitivă. Trebuie să-ți exerciți mintea și să o menții activă, astfel încât să rămână sănătos, la fel ca corpul tău.- Aplicațiile de formare a creierului vă ajută să îmbunătățiți viteza tratamentului creierului și să preveniți acumularea plăcii cerebrale asociate cu demența și boala Alzheimer.
- Unele aplicații sunt gratuite, dar altele vă vor solicita să plătiți în momentul descărcării sau să plătiți un abonament lunar.
-
Joacă-te cu un cub Rubik pentru a-ți îmbunătăți concentrarea. Cubul lui Rubik este un puzzle clasic care necesită multă concentrare. Printre beneficiile cubului Rubik, există o îmbunătățire a coordonării mână-ochi, o creștere a memoriei pe termen scurt și, dacă puteți termina, multă bucurie. Puteți cumpăra unul din majoritatea supermarketurilor, de obicei costă puțin.- Puteți comanda, de asemenea, unul online de la un magazin sau Amazon.
Consiliu: dacă sunteți în căutarea unei provocări mai mari, încercați o versiune diferită a cubului Rubik, de exemplu, cele cu mai multe pătrate sau forme diferite, precum triunghiuri sau hexagoane.
-
Provocați-vă jucând șah. Șahul a fost inventat în secolul al șaselea și continuă să fie un joc popular care implică strategie, memorie și abilități spațiale. Eșecurile stimulează creșterea dendritelor, extensii asupra celulelor nervoase din creier care transmit informații între celule. Acest fenomen mărește viteza de comunicare între aceste celule și vă permite să gândiți mai repede și mai ușor.- Puteți cumpăra un joc de bază în supermarketuri, de obicei la un preț destul de mic.
- De asemenea, puteți juca online sau pe smartphone.
Metoda 3 Îmbunătățirea funcționării creierului său
-
Ia obiceiul de joacă sport pentru a forma noi neuroni. Când faceți exerciții fizice, crește nivelul creierului de factor neurotrofic (BDNF), o proteină care îmbunătățește creșterea de noi neuroni, celule cerebrale specializate care transmit impulsuri nervoase. Exercițiile regulate pot crește fluxul de sânge și nivelul de oxigen și pot îmbunătăți funcția creierului.- Cu cât aveți mai mulți neuroni și sunt mai sănătoși, cu atât puteți gândi mai repede și va funcționa mai bine memoria.
- Obțineți obiceiul de a face exerciții fizice în mod regulat. De exemplu, s-ar putea să-ți stabilești un obiectiv de a juca sport în anumite zile din săptămână sau să petreci ceva timp exercitând după muncă sau ore.
-
Faceți uneleaerobic pentru a produce irisină. Se presupune că această substanță activează genele implicate în învățare și memorie. Exercițiile aerobe folosesc grupe musculare mari, cum ar fi spatele, picioarele și brațele, ceea ce îți crește ritmul cardiac și pulmonar și produce mai multă irisină legată de creșterea noilor neuroni.- Luați în considerare participarea la ore de aerobic la o sală de sport.
- De asemenea, puteți cumpăra DVD-uri sau puteți lua cursuri online pentru aerobic acasă.
avertisment: evitați să faceți prea mult exercițiu, acest lucru ar putea duce la pierderea cogniției, o incapacitate de concentrare și pierderea memoriei. Dacă este prima dată când faceți exerciții fizice, ar trebui să începeți încet și să vă faceți mai dificil exercițiile.
-
Provocă-ți creierul schimbând exerciții. Poate fi ușor să te încadrezi într-o rutină dacă tot faci aceleași exerciții, ceea ce te poate face să te plictisești sau să te descurajezi când simți că nu faci niciun progres. Când încercați exerciții noi, vă veți îmbunătăți concentrația și cunoașterea, deoarece utilizați diferite părți ale creierului dvs. pentru a finaliza cu succes o nouă provocare sau pentru a dobândi o nouă abilitate fizică.- Dacă luați cursuri într-o sală de sport, încercați o altă clasă.
- De exemplu, dacă faci deseori exerciții de greutate, mergi la câteva exerciții de alergare.
-
Încercați yoga pentru a rezolva mai bine problemele. Practica de yoga obișnuită vă poate îmbunătăți capacitatea de a utiliza logica, de a identifica tiparele și de a rezolva problemele. Meditația în timpul yoga încetinește activitatea creierului, permițându-i să se reorganizeze și să se odihnească. Când oferi creierului tău posibilitatea de a se odihni în timp ce este activ, îl pregătești pentru a absorbi noi informații și pentru a rezolva problemele dintr-o perspectivă diferită.- Alăturați-vă unei clase de yoga pentru o practică ghidată.
- De asemenea, yoga îți folosește mușchii, ceea ce îți va crește fluxul de sânge și funcționarea cognitivă.
- Headspace este o aplicație populară pe care o puteți descărca pentru meditație ghidată.
Consiliu: nu trebuie să faceți meditație ore întregi, studiile au arătat că 20 de minute pe zi sunt suficiente pentru a profita de beneficiile acestei practici.
Metoda 4 Citiți pentru a deveni mai inteligent
-
Citiți zilnic pentru a vă îmbunătăți funcționarea cognitivă. Stimularea mentală cauzată de citire vă va îmbunătăți abilitățile de gândire și memorie. Citirea îmbunătățește, de asemenea, flexibilitatea creierului dvs., o parte importantă a memoriei, stimulându-vă întreaga minte și păstrând activ fiecare parte a creierului.- Nu este necesar să citiți o carte întreagă în fiecare zi. Cel puțin 15 până la 20 de minute de citire continuă vă vor permite să profitați de beneficiile mentale necesare pentru a deveni mai inteligent.
- Ascultați cărțile audio dacă vi se pare mai convenabil.
-
Citiți mai multe ficțiuni pentru a deveni mai inteligent emoțional. Lectura ficțională vă va ajuta să empatizați cu ceilalți și să vedeți lumea din punctul lor de vedere, deoarece romanele și nuvelele vă încurajează să înțelegeți motivațiile și punctele de vedere ale multor personaje. Abilitatea de a-i înțelege pe ceilalți necesită un nivel ridicat de inteligență emoțională și citirea ficțiunii este un mod simplu de a-ți îmbunătăți.- Ficțiunea îmbunătățește, de asemenea, flexibilitatea cognitivă prin stabilirea mentală în diferite situații și medii, permițându-vă să vă imaginați cum ați reacționa.
-
Citiți informațiile în fiecare zi pentru a fi la curent. Citirea știrilor vă ține la curent și un mix regulat de știri locale, naționale și internaționale vă va ajuta să deveniți mai inteligent și mai inteligent. Fie că este vorba de reviste tradiționale de hârtie sau aplicații de pe smartphone-ul sau tableta dvs., încercați să citiți cel puțin titlurile în fiecare zi.- Nu neglijați informațiile locale, este la fel de important să fiți la curent cu ceea ce se întâmplă în comunitatea dvs., precum și să știți ce se întâmplă în restul lumii.
- Radio este, de asemenea, un mod convenabil de a absorbi știrile zilei.
Consiliu: abonați-vă la buletine zilnice precum World News pentru a primi un rezumat al celor mai importante evenimente.