Conţinut
- etape
- Metoda 1 Tratează-te cu blocajele tale
- Metoda 2 Interacționează cu ceilalți
- Metoda 3 Extindeți-vă cercul social
Deși ieșirea și întâlnirea este în general considerată o activitate plăcută și distractivă, pentru unii este de fapt o activitate dureroasă care poate fi chiar o sursă de anxietate. Mulți oameni sunt prea timizi, nesiguri sau jeniți pentru a se da drumul la ei înșiși și alții. Alții sunt prea absorbiți în studiile sau munca lor și uită pur și simplu să fie sociabili. Indiferent de cazul tău, acest articol te va învăța să deschizi altora ușile vieții tale.
etape
Metoda 1 Tratează-te cu blocajele tale
-
Învață să-ți găsești lipsa de asigurare. Toată lumea este timidă sau nesigură din când în când, dar dacă timiditatea te împiedică să trăiești, este probabil pentru că nu crezi cu adevărat că ești în pantofi. Acest sentiment este întărit în fiecare zi de lucrurile negative pe care le repetați. Învață să identifici gândurile negative și să distingi gândurile raționale de gândurile iraționale.- Repetați constant că nu sunteți atractiv? Spui că ești plictisitor? Ce esti ciudat? Iresponsabilă? Gândurile negative ca acestea te împiedică să ai suficientă încredere în sine pentru a fi o persoană sociabilă. Și cel mai important, te împiedică să trăiești o viață împlinitoare.
- Nu vei putea să devii cu adevărat sociabilă până nu te vei confrunta cu grijile tale și vei realiza că ești o persoană valoroasă.
- Uneori suntem atât de obișnuiți cu aceste gânduri negative încât nici nu le mai observăm. Acum începe să fii atent la gândurile tale.
-
Învață să-ți gestionezi gândurile negative. După ce ai învățat să-ți recunoști gândurile negative așa cum se manifestă, poți să te antrenezi ușor pentru a înăbuși acele gânduri, astfel încât să nu te împiedice să trăiești. Când te descoperi că ai un gând negativ, încearcă unul dintre următoarele exerciții:- Ia prima notă despre gândul tău. Acum închide ochii și vizualizează acest gând în capul tău. Lipiți o etichetă '' negativă '' și lăsați ușor acel gând să se dizolve până când a dispărut complet.
- Transformă un gând negativ în gândire constructivă. Să zicem că ești supraponderal. Decât să te repete în mod constant "Sunt gras"zic"Mi-aș dori să slăbesc și să fiu mai sănătos pentru a avea mai multă energie și a fi mai atractivÎn acest fel, veți transforma un gând negativ într-un obiectiv pozitiv.
- Pentru fiecare gând negativ, gândiți-vă la trei gânduri pozitive.
- Să fii o persoană pozitivă îți va fi mult mai ușor să fii o persoană sociabilă și să îți faci prieteni. Nimeni nu vrea să fie prieten cu un sărac.
-
Faceți o listă cu calitățile voastre. Din păcate, petrecem atât de mult timp încercând să ne perfecționăm pe noi înșine, încât de multe ori uităm să ne recunoaștem realizările, talentele și natura bună. Pentru a începe, puneți-vă următoarele întrebări:- Ce ai făcut în anul precedent de care ești mândru?
- Care este lucrul de care ești cel mai mândru?
- Ce talente unice ai?
- Ce complimente îți fac oamenii cel mai des?
- Ce impacturi pozitive ați avut asupra vieții celorlalți?
-
Nu mai comparați cu ceilalți. Unul dintre motivele pentru care mulți oameni nu au încredere în ei înșiși este că își compară punctele scăzut sau puncte puternic altele. Cu alte cuvinte, ei compară negativul vieții lor cu pozitivul vieții altora.- Rețineți că, în particular, toată lumea trăiește din când în când experiențe dureroase și treceri rele. Dacă vă întrebați în mod constant de ce alți oameni arată mai fericiți decât voi, amintiți-vă că fericirea nu are prea multe de-a face cu circumstanțele externe și că este în mare parte o chestiune de atitudine la viata.
- Petrecând prea mult timp gândindu-te la ceilalți, nu vei avea timp să devii o persoană mai interesantă și mai plină de satisfacție.
-
Amintiți-vă, nu sunteți centrul universului. În mod ironic, oamenii care tind să nu aibă încredere în ei înșiși și se simt invizibili, de asemenea, tind să se simtă permanent priviți, criticați și batjocurați. Cu siguranță nu ești invizibil, dar este și irațional să te gândești că străinii te urmăresc să te aștepte să greșești. Oamenii sunt de obicei prea ocupați cu propriile vieți și nici măcar nu au timp să-și dea seama dacă faci sau spui ceva jenant. Și chiar dacă își vor da seama, vor uita de incident într-o oră sau două, când poți să te gândești la asta ani de zile.- A scăpa de sentimentul că ești permanent urmărit și judecat te va învăța să te relaxezi în prezența altor oameni, iar evoluția într-o societate va deveni mai plăcută.
- Nu mai credeți că oamenii vă urmăresc și vă judecă. La fel ca tine, sunt mai preocupați de ei înșiși decât de oamenii din jurul lor.
-
Depășește-ți teama de respingere. Cel mai rău care se poate întâmpla este că întâlnești pe cineva și persoana respectivă nu vrea să te mai vadă. Este neplăcut? Desigur. Sfârșitul lumii? Cu siguranță că nu. De cele mai multe ori, nu se va întâmpla. Dacă credeți că majoritatea oamenilor vă vor respinge și de aceea nu sunteți sociabil, atunci veți lipsi de mulți oameni minunați.- Știi că nu te vei înțelege foarte bine cu toată lumea sau chiar cu majoritatea oamenilor. Dar gândește-te la toate relațiile grozave pe care le poți dezvolta devenind mai sociabil!
Metoda 2 Interacționează cu ceilalți
-
Zambetul. Toată lumea vrea să întâlnească oameni care sunt fericiți și entuziaști. Chiar dacă nu aveți o dispoziție constantă, faceți-vă să zâmbiți cât mai des. Te vei simți imediat mai bine, iar oamenii vor dori să te apropii de tine, să vorbească cu tine și să te cunoască.- Zâmbetul este deosebit de important atunci când interacționezi cu cineva de sex opus, arată că ești o persoană pozitivă care merită să fie cunoscută.
-
Aveți un limbaj primitor pentru corp. Dacă sunteți la o petrecere sau într-o adunare socială, asigurați-vă că limbajul corpului dvs. își exprimă dorința de a fi abordat. Priviți oamenii din ochi, faceți mici semne sau încuviințări și priviți în fața dvs. mai degrabă decât picioarele sau podeaua. Arătați fericiți și gata să vorbiți, astfel încât oamenii să vină la voi.- Evitați să vă încrucișați brațele, să vă încruntați sau să vă puneți într-un colț. Aceste gesturi trimit mesajul că vrei să fii lăsat în pace și știi ce? Oamenii te vor lăsa în pace!
- Pune-ți telefonul. Dacă arăți ocupat, oamenii nu te vor întrerupe. Limbajul corpului tău ar trebui să indice că ești deschis la întâlniri.
-
Fii sincer. Indiferent dacă vorbești cu un vechi prieten sau cu cineva pe care îl întâlnești pentru prima dată, va trebui să arăți întotdeauna un interes sincer pentru conversație. A fi complet angajat în conversație nu numai că arată că ești empatic, dar face interacțiunile tale cu ceilalți mai stimulative și mai satisfăcătoare.- Nu încercați să le spuneți oamenilor ce vor să audă sau ce credeți că îi vor face să vă aprecieze. Doar fi tu însuți.
- Evitați să vorbiți la telefon sau să trimiteți mesaje atunci când vă aflați în mijlocul unei conversații, mai ales dacă subiectul este important.
- Echilibrați conversațiile. Nu vorbi constant despre tine, pentru că ai părea narcisist. Cu toate acestea, a fi prea liniștit ar putea dezvălui lipsa de interes pentru conversație.
-
Întrebați oamenii despre două persoane. Să fim sinceri, oamenii adoră să vorbească despre ei înșiși. Și dacă vrei să fii mai sociabil și să începi să vorbești mai mult cu oamenii, atunci va trebui să arăți un interes real față de oameni, întrebându-i cum a fost ziua lor, cum se simt și care sunt planurile lor. Aceasta nu înseamnă că ar trebui să fii prea curios sau să pui întrebări prea personale. Arătați doar că sunteți interesat de oameni, încurajându-i să se deschidă și așteptați ca aceștia să vă pună întrebări în schimb.- De asemenea, este un truc ușor dacă ești timid și nu-ți place să vorbești despre tine.
-
Fii mai deschis Unul dintre motivele pentru care s-ar putea să nu fii foarte sociabil este că s-ar putea să crezi că oamenii pe care îi întâlnești nu au nimic în comun cu tine. Poate crezi că acea persoană este prea proastă sau prea timidă pentru a-ți fi prieten. Fiind mai deschiși și dând timp oamenilor să se deschidă, ați putea vedea că de fapt aveți mai multe în comun cu acești oameni decât credeți.- Nu renunțați la ideea de a vă împrieteni cu cineva după o simplă conversație. Vorbeste cu aceasta persoana de mai multe ori pentru a-i intelege mai bine personalitatea.
Metoda 3 Extindeți-vă cercul social
-
Invitați oameni. Dacă sunteți ca și cum ați aștepta să vă sune prietenii, fără să-i sunați vreodată, atunci nu mai jucați jocul. Știți că prietenii dvs. nu pot ști când doriți să vă suna timiditatea ta pentru lipsa de interes în relația ta. Dacă vrei să vezi pe cineva, atunci semnează-l.- Sunați prieteni vechi pe care nu i-ați văzut de mult și intenționați să vă revedem.
- Găzduiește o cină sau o altă adunare mică și invită-ți toți prietenii, colegii și cunoscuții.
- Invitați un prieten la un film, joc de fotbal, concert sau alte activități.
-
Acceptați mai multe invitații. Dacă oamenii vă întreabă în mod constant dacă doriți să ieșiți sau chiar dacă o persoană puțin probabilă vă invită, începeți să acceptați aceste invitații în loc să faceți scuze. Nu spuneți că nu doriți să ieșiți pentru că sunteți prea timizi sau nu vă gândiți să vă înțelegeți cu alți oameni prezenți. Gândiți-vă la toți oamenii grozavi pe care i-ați putea întâlni la un eveniment la care ați fost invitați, fie că este vorba despre o petrecere a mahala, o petrecere sau un club de carte.- Faceți ca un obicei să acceptați 3 invitații pentru fiecare invitație refuzată.
- Aceasta nu înseamnă că ar trebui să spui da la ceva ce crezi că este absolut oribil.
-
Alăturați-vă unui club sau unui grup de oameni care vă împărtășesc mintea. Dacă doriți să vă faceți prieteni noi, va trebui să priviți dincolo de oamenii cu care participați zilnic la școală sau la serviciu. Dacă ai pasiune, atunci alătură-te unui club dedicat acestei activități.- De exemplu, luați în considerare alăturarea unei echipe sportive, a unui club de lectură, a unui club de drumeții sau a unei biciclete.
- Dacă nu ai pasiune, atunci găsește-te într-una. Asigurați-vă că alegeți o activitate de grup.
-
Întâlnește prieteni obișnuiți. Întâlnirea prietenilor prietenilor este una dintre cele mai simple modalități de a întâlni oameni noi. Încercați să vedeți fiecare persoană din viața dvs. ca o ușă către un nou cerc social.- Gândește-te să organizezi o petrecere și să le spui tuturor prietenilor să le aducă prieteni. Vei ști deja că vei avea lucruri în comun cu acești oameni, de când ai un prieten reciproc.
- Dacă un prieten te invită la o petrecere sau la o altă adunare unde nu vei cunoaște pe nimeni, acceptă invitația. Poate părea intimidant, dar este o oportunitate excelentă de a întâlni oameni noi.
-
Nu vă compartimentați viața. Încercați să nu vedeți „viața profesională” ca separată de „viața socială”, separată de „viața de familie” și așa mai departe. Deși aceste domenii diferite ale vieții tale necesită cu siguranță comportamente și coduri de conduită diferite, cel mai bun mod de a fi mai sociabil '' prin natură '' este să fii o creatură sociabilă de-a lungul întregii tale vieți, indiferent de situație. mediul înconjurător. Cu alte cuvinte, nu îți rezerva toată sociabilitatea pentru petreceri și weekenduri.- Caută oportunități unice pentru a fi sociabil. Ar putea fi la fel de simplu ca să întrebi casierul din supermarket cum merge mai degrabă decât să te uiți la telefon pentru a evita contactul.
- Cunoaște-ți colegii și colegii, dacă nu ai făcut-o deja.
- Mergeți la întâlniri de familie. Este posibil să nu pară prea distractiv, dar ai fi surprins dacă îți poți face prieteni oriunde ai merge, atâta timp cât ai atitudine potrivită.
-
Faceți din viața socială o prioritate. Oricât de copleșit ești, dacă vrei să fii mai sociabil, trebuie să urmărești să ieși în întâmpinarea oamenilor cel puțin o dată sau de două ori pe săptămână. Deși toată lumea are nevoie de timp pentru ei înșiși și uneori se confruntă cu o săptămână stresantă sau chiar cu o lună stresantă, în afară de circumstanțe extreme, nimeni nu ar trebui să petreacă două săptămâni fără a merge la alte persoane.- Spuneți că, chiar dacă sunteți obosit sau nu vă simțiți sociabil, va trebui totuși să întâlniți oameni.