Conţinut
- etape
- Metoda 1 Știi ce să spui și cum să o spui
- Metoda 2 Țineți conversația
- Metoda 3 Beneficiați de suporturile lor în timpul tratamentului
A spune părinților că suferiți de depresie poate fi destul de delicat și o sursă de tensiune. Este posibil să vă fie frică de a nu fi stigmatizat sau de a nu fi luat în serios. Dar știți că este posibil să puteți anunța veștile părinților dvs. punând în practică câteva recomandări. Începeți să vă pregătiți pentru conversație, aflând despre depresie și simptomele acesteia. Apoi încearcă să stai cu părinții pentru a discuta față în față. În cele din urmă, anunțați-vă cum vă pot ajuta și vă pot sprijini pe tot parcursul tratamentului pentru depresie.
etape
Metoda 1 Știi ce să spui și cum să o spui
-
Sa stii sa identifici simptomele depresiei. Înainte de a spune părinților că sunteți deprimat, asigurați-vă că asta suferiți. Încercați să faceți câteva cercetări pe această temă și să aflați mai multe din surse mai credibile, cum ar fi Institutul de Psihiatrie.- Depresia se poate manifesta într-o varietate de moduri la tineri și adolescenți. Oboseala, indecizia și tristețea excesivă sunt toate simptomele. De asemenea, este posibil să aveți probleme în studierea, separarea de oameni, lipsa motivației și dificultăți în concentrarea și amintirea lucrurilor.
- Este posibil să fiți decis recent să vă contactați rudele și prietenii pentru a petrece mai mult timp singur. Este posibil să aveți probleme cu somnul sau să dormi prea mult. Este posibil, de asemenea, să încercați să vă înșelați sentimentele consumând alcool și droguri sau vă veți angaja în alte activități periculoase.
- Chiar dacă nu sunteți sigur dacă suferiți de depresie, cel mai bine este să vorbiți despre simptomele dvs. pentru a putea primi ajutor.
-
Știți că această conversație este delicată. A spune părinților că sunteți deprimat te-ar putea face să te simți foarte emoțional. Ai putea plânge și părinții tăi. Este perfect normal. Este foarte greu de spus că suferiți de depresie și trebuie să știți că luați o decizie corectă, vorbind despre problema dvs. înainte de a se agrava.- Este foarte probabil ca părinții dvs. să fi observat deja că ceva nu este în regulă. Doar ei nu știu ce este și cum să vă ajute. Expunându-le la problema dvs., le veți permite să se simtă mai liniștite și să știe ce să facă și cum să o facă.
-
Cereți sfaturi unei persoane de încredere. Este posibil să vă temeți de reacția părinților dvs. la problema dvs. mentală. Dacă acesta este cazul, puteți solicita sfatul unuia dintre profesorii dvs., al unui consilier școlar sau al unui formator. S-ar putea să vă ajute să vă pregătiți pentru ideea de a vorbi despre depresia dumneavoastră.- Ai putea spune: „Domnule Anderson, cred că sunt deprimat. Nu prea știu să vorbesc cu părinții mei. "
- Această persoană poate dori să se întâlnească cu părinții, astfel încât să le puteți spune noutățile în prezența lor și într-un mediu mai sigur și mai confortabil.
-
Stabiliți primul pe care doriți să-l vorbiți. Încercați să vedeți dacă doriți să vorbiți cu un părinte sau cu amândoi la început. Este posibil să vă simțiți mai aproape de un părinte decât de altul, că unul să răspundă mai bine la problema dvs. sau ca una dintre sursele problemei să fie unul dintre părinți.- Dacă acesta este cazul, încercați să vorbiți cu părintele de care vă simțiți cel mai apropiat. Acesta din urmă ar putea dori să vorbească între ei.
-
Încercați să descrieți o scrisoare. Dacă aveți probleme pentru a găsi cuvintele potrivite pentru a vă explica problema, încercați să descrieți o literă. Uneori este foarte dificil să spui exact ce simți. S-ar putea să vă simțiți mai bine dacă încercați să abordați problema cu părinții într-un sens giratoriu, scriindu-le o scrisoare sau trimitându-le o e.- Asigurați-vă că adoptați un ton serios atunci când discutați problema dvs. Deci părinții tăi vor ști că problema ta este suficient de serioasă. Încercați să descrieți câteva dintre simptomele voastre. Explicați impactul pe care îl au asupra existenței dvs. și cereți să vedeți un specialist.
-
Încercați să vă antrenați în ceea ce spuneți. Poate fi dificil de improvizat atunci când discutăm un subiect atât de delicat precum depresia. Încercați tentrainerul vorbind cu voce tare despre problema dvs. în fața unei oglinzi sau făcând un mic joc de rol cu unul dintre cei mai buni prieteni. Acest lucru vă poate permite să vă simțiți mai confortabil în timpul conversației.- Nu uitați să scrieți câteva dintre punctele cheie despre care doriți să vorbiți și asigurați-vă că păstrați aceste notițe atunci când începeți să vorbiți cu părinții. În acest fel, chiar dacă te face emoțional, vei fi sigur că ai abordat toate axele problemei.
-
Încercați să anticipeze întrebările lor. Pregătiți-vă să explicați ce este o depresie și descrieți-vă sentimentele și simptomele. Pe baza propriei cercetări, ați putea spune părinților dvs. cum ați dori să vă ajute. Părinții tăi ar putea fi tentați să-ți pună mai multe întrebări. Ai putea încerca să te gândești din timp la răspunsurile pe care le dai sau le poți spune pur și simplu că te-ai simți mai confortabil vorbind cu un psihiatru. Există câteva întrebări pe care ți le-ar putea pune.- Ați încercat vreodată să vă sinucideți sau să vă mutilați?
- De când simți asta?
- Există ceva care s-a întâmplat care este la baza acestei probleme?
- Cum putem ajuta mai bine?
- Gândindu-vă la ce le-ai spus, așteptați-vă părinții să ridice noi întrebări. S-ar putea să fie necesar să le explicați lung problema dvs. înainte de a măsura importanța, dar conversațiile care urmează ar trebui să fie mai ușoare.
Metoda 2 Țineți conversația
-
Alegeți cu înțelepciune momentul conversației. Încercați să găsiți un moment în care nici voi, nici părinții dvs. nu veți fi ocupați. Acesta ar trebui să fie un moment destul de liniștit în care poți vorbi față în față sau singur cu ei. Ați putea încerca să abordați subiectul în timp ce petreceți o seară liniștită, să faceți un drum lung, să vă faceți treburile casnice sau să mergeți împreună cu ei.- Dacă părinții tăi sunt ocupați, află care este momentul potrivit. Puteți spune, de exemplu: „Am ceva foarte important să vă spun. Când ar fi momentul potrivit pentru noi să avem o conversație privată? "
-
Spune-le că acesta este un subiect foarte serios. Părinții fac uneori greșeala de a nu-și lua urmașii în serios atunci când le spun că sunt deprimați. Veți primi toată atenția lor imediat ce le veți spune înainte de a începe că subiectul pe care doriți să-l discutați este foarte serios.- Le puteți arăta seriozitatea situației spunând: „Am o problemă foarte mare și chiar am nevoie de ajutorul vostru” sau „îmi este greu să vorbesc despre asta. Chiar trebuie să fii vesel. "
- Se poate întâmpla să nu aveți dificultăți în a exprima gravitatea situației și să găsiți cel mai bun moment pentru a vorbi cu ei, deoarece toate acestea se vor întâmpla în mod natural. De exemplu: ai putea să plângi și să-ți exprimi pur și simplu sentimentele sau s-ar putea să arăți extrem de agresiv în școală și acest lucru i-ar putea determina să te întrebe ce nu este în regulă.
-
Spune „eu” cu sentimentele tale. Citind propoziții cu „Eu” îți va permite să-ți comunici mai ușor sentimentele fără ca părinții tăi să intre în gardă sau în apărare. De exemplu: dacă spui „neîncetatele tale certuri îmi sunt foarte dureroase”, le-ar putea duce să vrea să se apere, ceea ce i-ar putea împiedica să asculte așa cum ar trebui. Încercați să vă aduceți totul înapoi.- Pentru a formula propoziții cu „Eu” puteți spune: „Mă simt foarte epuizat și deprimat. E din ce în ce mai greu să te dai jos din pat ”sau„ Recunosc că în ultimul timp sunt cam prost. Îmi doresc cu adevărat bărbați și mă urăsc uneori. Întotdeauna îmi doresc să mor. "
-
Puneți un nume despre cum vă simțiți. După ce știu deja cum îi afectează, dă-i numele. Vorbeste-le despre toate cercetarile pe care le-ai facut si sugereaza-le sa le arate orice articol care crezi ca ar fi util. Le puteți invita să verifice articolele cum ar fi tratarea depresiei și să știe dacă sunteți în depresie dacă credeți că le poate ajuta.- „Am găsit și am citit câteva articole care vorbesc despre depresie. Descrierile făcute aici sunt foarte asemănătoare cu cele prin care trec acum. Cred că pot suferi de asta. "
- Fii neclintit dacă încearcă să redea ceea ce simți spunând că „ai doar bluesul” sau că „doar ai deprimat”. Spune-le că ai toate simptomele clinice ale acestei boli.
-
Cereți să vedeți un medic. Nu înceta să vorbești cu părinții despre problema ta și speră că știu să o facă. Fă-i conștienți că îți pasă de situația ta și că cauți ajutor.- Încercați să spuneți: „Cred că ar trebui să fiu auditat de Monsieur Roger pentru a afla ce crede despre el. "
- Un medic poate dori să știe dacă suferi cu adevărat de depresie. Vizualizarea medicului este de obicei primul lucru pe care ar trebui să îl faci dacă vrei să fii tratat sau să te întâlnești cu un profesionist în sănătate mintală care te va trata.
- Încercați, de asemenea, să vă întrebați părinții dacă această boală sau orice altă boală mentală este ereditară în familia dvs. Acest lucru le va anunța că vă confruntați cu o problemă care ar putea fi genetică.
-
Evitați panica. Dacă părinții tăi reacționează prost, nu intrați în panică. Este probabil ca părinții să nu reacționeze la știri așa cum v-ați fi dorit. S-ar putea să nu te creadă, să se simtă vinovați, să se simtă vinovați sau speriați. Rețineți că tocmai au descoperit această problemă, deși aveți de-a face cu ea de ceva vreme. Dă-le timp să digere știrile și să afle ce simt ei cu adevărat.- Dacă se simt derutați, încercați să le spuneți acest lucru: „Chiar mi-a luat un moment înainte să înțeleg cu adevărat care este depresia. Nu uitați că nu este vina ta. Ai făcut ceea ce ai nevoie și este cel mai bun mod de a învăța.
- Dacă nu te iau în serios, continuă să le spui (sau să le spui unui alt adult) până când decid să ia măsuri. Depresia este o problemă foarte gravă, în care părinții tăi te cred sau nu.
Metoda 3 Beneficiați de suporturile lor în timpul tratamentului
-
Împărtășește-ți sentimentele cu ei. A vorbi despre depresie atunci când suferiți de ea poate fi cu adevărat dificil, dar te-ai putea simți mai bine dacă încerci să vorbești despre sentimentele tale. Găsește curajul să vorbești cu părinții despre cum se simte că suferă de depresie, mai ales atunci când te simți foarte rău.- Evitați să vă simțiți vinovat dacă suferiți de depresie. Evitați să păstrați acest lucru pentru dvs. încercați să vă protejați părinții de stresul și îngrijorarea pe care o pot avea.
- A vorbi cu ei nu înseamnă că vă așteptați să vă „rezolve” problema.Vă permite doar să vă devastați emoțiile și vă face să vă simțiți mai puțin singur.
- Părinții tăi ar prefera să știe ce nu este în regulă, decât să se întrebe dacă ceva nu este în regulă. Fii sincer cu privire la sentimentele tale. Astfel, ei pot începe să ajute.
-
Faceți o listă. Încercați să enumerați ce ar putea face părinții dvs. pentru a vă ajuta. Puteți face mai ușor pentru părinții dvs. să vă ajute, oferindu-vă informații utile pe care le puteți aduna și afla despre cum pot ameliora simptomele depresive. Puteți ameliora depresia luând în mod regulat medicamente prescrise, dormind o noapte bună, exerciții fizice și consumând mese echilibrate. Spuneți-le părinților dvs. cum vă pot ajuta.- Încercați să enumerați cum doriți ca părinții dvs. să vă sprijine în timpul tratamentului. De exemplu: s-ar putea să doriți ca ei să se plimbe cu tine noaptea, să joace jocuri de familie cu tine noaptea pentru a te ajuta să scapi de stres, să urmeze cu tine momentul reînnoirii medicamentelor sau să te asiguri că te duci la culcare suficient de devreme pentru a se odihni bine.
-
Cereți-le să vă însoțească la programare. Dacă doriți, le puteți ruga să vă însoțească la sesiunile de consultare. Cel mai bun mod de a-ți implica pe părinți în tratamentul tău este să-i determini pe aceștia să te alăture în timpul consultărilor. În acest fel, ei vor putea să fie la curent cu schimbările tratamentului și să pună orice întrebări pe care le-ar putea avea. În plus, faptul că te duc la medic și întâlniri cu terapeutul te va ajuta să te simți susținut în această perioadă dificilă.- Ai putea spune: „Mi-ar plăcea foarte mult să vii cu mine la următoarea mea întâlnire cu terapeutul. "
-
Vedeți dacă ar dori să facă parte dintr-un grup de sprijin. Este posibil ca medicul sau terapeutul să vă fi recomandat să vă alăturați unui grup local de sprijin al altor adulți tineri și adolescenți care au aceeași problemă ca și dumneavoastră. Aceste grupuri vă vor putea ajuta foarte mult, în sensul că vă vor permite să faceți legături cu alte persoane care trec prin aceeași problemă ca și voi. Ar fi bine dacă și părinții dvs. se alătură unor astfel de grupuri.- Prin alăturarea acestor grupuri, părinții dvs. ar putea afla mai multe despre cum să vă sprijine în tratamentul dumneavoastră. În plus, aceștia ar putea construi relații și cu alți părinți și cu cei dragi care își susțin copiii în tratamentul lor.
- Asociația France-Depression este o organizație care are grupuri de sprijin familial și grupuri de pari. Căutați grupurile dvs. de asistență locală la care v-ați putea alătura cu părinții.
- Întrebați terapeutul. Dacă ați găsit un terapeut, dar părinții dvs. nu vă susțin așa cum doriți, gândiți-vă să cereți terapeutului dvs. să intervină. Acesta din urmă poate căuta să îi întâlnească individual sau împreună pentru a discuta cu ei gravitatea situației și alte lucruri.
- Uneori, părinții sunt mai susceptibili să ia în serios preocupările copiilor lor și acționează doar atunci când au dovezi printr-un profesionist în sănătate mintală sau un diagnostic oficial că ceea ce le spun este adevărat.