Cum să-i spui soțului sau soției sale că se îngrașă

Conţinut

• etape

este un wiki, ceea ce înseamnă că multe articole sunt scrise de mai mulți autori. Pentru a crea acest articol, 25 de persoane, unele anonime, au participat la ediția și la îmbunătățirea lui de-a lungul timpului.

Este întotdeauna dificil să spui cuiva că el sau ea are un exces de greutate, mai ales dacă este vorba despre soțul sau soția ta. Greutatea noastră reflectă adesea felul în care ne percepem pe noi înșine și ne poate dezvălui probleme emoționale sau stima de sine. Drept urmare, avem impresia că mergem pe ouă atunci când abordăm acest subiect alături de cei dragi. Cu toate acestea, o facem pentru că ne pasă de sănătatea lor.

De fapt, în multe cazuri, puteți salva viața soțului (prin soț în acest articol, auziți soțul sau soția) sau măcar ajutați la îmbunătățirea calității vieții sale, arătându-i supraponderalitatea. Multe boli grave, precum cancerul, diabetul și accidentul vascular cerebral sunt direct legate de obezitate. Excesul de greutate nu poate doar să limiteze activitățile persoanei, ci și să fie periculos pentru sănătatea ei. Deși este dificil să ceri soțului tău să-și limiteze consumul de cookie-uri, le-ar putea salva viața. Și cu ajutorul și sprijinul dvs., puteți ajuta această persoană să devină mai fericită, mai energică și mai sănătoasă.

etape

1. 
   

   
   Vorbiți cât mai curând. Deși greutatea tuturor poate fluctua, nu vă așteptați ca soțul dvs. să fie atât de supraponderal încât pierderea acestuia să necesite o intervenție chirurgicală. Dacă a luat între 5 și 7 kg și nu reacționează, este timpul să vorbim cu el.
   • Cel mai bun moment pentru el să vorbească despre asta este să aștepte până când se adresează singur subiectului. De exemplu, s-ar putea plânge că are probleme să-și pună pantaloni vechi sau că nu-i place să se vadă în oglindă. În acel moment, veți fi amândoi pe aceeași lungime de undă.

2. 
   

   
   
   
   Abordează subiectul cu multă dragoste și considerație. Oricare ar fi motivul creșterii în greutate a soțului tău, trebuie să-i arăți că ești plin de sentimentele lui. Începeți să-l întrebați cum se simte. Nu-l arunca niciodată: „ești gras (sau gras)”. Soțul tău mizează pe tine ca să-i pese de el. Dacă singura persoană în care are încredere își atacă aspectul, se va supăra. Arată-i mai degrabă decât să-ți faci griji pentru sănătatea, nivelul de energie și vitalitatea sa. În plus, oferiți-vă să lucrați în echipă pentru a descoperi originea problemei.
   • Fii la o parte timp pentru a vorbi în liniște și în particular. Începeți să-i explicați soțului dumneavoastră că sunteți îngrijorați de sănătatea lui.
   • Fii pregătit pentru faptul că soțul tău nu îți va împărtăși în mod necesar părerea. Probabil că își va da seama că hainele sale nu se potrivesc ca înainte, dar pentru el este posibil ca problema să nu fie atât de gravă. Este posibil ca modul tău de a vedea lucrurile să-l facă conștient de seriozitatea situației.
   • Scopul este să înțelegeți originea problemei, astfel încât să o puteți rezolva corect. Dacă credeți că creșterea în greutate a soțului dumneavoastră se datorează stresului psihologic, încurajați-i să se adreseze unui medic. Dacă este stresat la muncă, vorbește-i deschis și întreabă-l care ar fi cea mai bună soluție pentru el. De exemplu, ar putea dori să schimbe unele lucruri la locul său de muncă sau să renunțe și să caute un alt loc de muncă.

3. 
   

   
   
   
   Propuneți un examen medical. Înainte de a face presupuneri, rugați-vă soțul să verifice greutatea și indicele de masă alături de medic. Întrebați-l când a fost ultimul său control de sănătate și dacă nu și-a văzut medicul sau nu a făcut un test de sânge încă de anul trecut, sugerați-vă că va face o programare pentru a elimina posibilitatea unei probleme medicale ascunse.
   • Uneori, creșterea în greutate poate fi rezultatul dezechilibrului hormonal sau chimic. Unele femei dezvoltă probleme tiroidiene după naștere. Acestea pot duce la creșterea în greutate inexplicabilă și un tratament adecvat poate rezolva problema.
   • Uneori, excesul de greutate indică prezența nerecunoscută a presiunilor de muncă (stres), depresie sau anxietate. O persoană poate, de asemenea, să crească în greutate ca urmare a pierderii unei persoane dragi (un membru de familie sau un prieten) sau a unui loc de muncă. Alte cauze posibile includ boala sau o modificare nereflectată a dietei. Un profesionist în sănătate vă poate ajuta să rezolvați probleme de sănătate mentală sau fizică.

4. 
   

   
   Gândiți-vă la posibile obstacole în propria casă. O modalitate bună de a vă sprijini soțul este să recunoașteți că ați contribuit la creșterea în greutate. Dacă sunteți cineva care poate mânca orice, fără a câștiga în greutate sau a face mult sport, în timp ce ești atent la ceea ce mănânci, asta nu înseamnă că va fi același lucru pentru soț / soție. Pe de altă parte, dacă vă împingeți soțul (sau soția) să fie mai puțin activ, contribuiți la creșterea în greutate a acestuia.
   • Cumpărați multe alimente nutritive sau sunteți leneși? Aceste obiceiuri proaste ar putea sabota sănătatea și bunăstarea soțului tău.
   • Analizați utilizarea timpului familiei. Toată lumea își face timp să se așeze să mănânce mese de casă? Toată lumea face exerciții fizice în fiecare zi? Toți membrii familiei îți pun sănătatea pe primul loc sau toată lumea aleargă de colo-colo fără să-ți faci griji?

5. 
   

   
   Ajută-ți soțul să creeze o rutină de exerciții sănătoase. Avertisment: nu presupune nimic. Întrebați-vă soțul întâi dacă ar dori să înceapă o nouă dietă și să urmeze un plan de fitness care să-l ajute să se simtă mai bine și mai energizat. Convingeți-vă de avantajele planului cercetând și oferind soțului dumneavoastră informații de încredere pe care le pot verifica online sau citind cărți.
   • Dacă aveți un dispozitiv mobil, descărcați o aplicație de fitness și un jurnal pentru a vă înregistra mesele. Aceste aplicații sunt ușor de utilizat și distractive. Aceștia ar putea ajuta soțul / soția dvs. să urmeze diferitele etape de fitness și să își monitorizeze dieta. În plus, puteți sugera să vă alăturați lui și să vă împărtășiți rezultatele și să progresați cu el în mod regulat.

6. 
   

   
   Urmați propriile sfaturi și implicați-vă în starea de fitness a soțului. Dacă se pare că ar dori să-și îmbunătățească sănătatea, arată exemplul dacă nu o faci deja. Prioritatea dvs. ar trebui să fie sănătatea bună, chiar dacă puteți mânca prost, rămânând slab și sănătos. Dacă aveți deja o dietă sănătoasă și faceți exerciții fizice de cinci ori pe săptămână, împărtășiți-vă rutina cu soțul. Arătați-i cum să obțineți o sănătate mai bună, gătind, cumpărând, jucând sport cu el sau explicați orice altceva faceți pentru a vă menține în formă.
   • Invitați-vă soțul să vă fie alături când ieșiți la sport sau când mergeți la sală. Prezintă-i rutina ta preferată de fitness: poate o iubește la fel de mult ca tine!
   • Desfășurați activități fizice pe care le puteți face împreună sau cu familia. Mergeți la jogging și înscrieți-vă pentru a participa împreună la cursele organizate local. Deveniți membru al unui club de fotbal pentru adulți, alăturați-vă unei echipe de baseball sau încercați tenis.
   • Faceți o listă cu toate alimentele care vă place să mâncați amândoi și căutați rețete sănătoase care vă vor ajuta să vă bucurați de ele. Înscrieți-vă la o clasă de gătit la clubul dumneavoastră de sănătate sau la spitalul local pentru a afla cum să gătiți mâncăruri delicioase din alimente sănătoase.
   • Elimina din casa ta toate obstacolele pentru o sănătate bună, deoarece alimentele îi sunt dăunătoare. Este mult mai dificil să crești în greutate fără prezența la domiciliu a alimentelor bogate în calorii.

7. 
   

   
   Încurajează pe toți din familia ta să gătească și să mănânce sănătos. Cel mai bun mod de a pierde în greutate este să vă hrăniți corpul cu alimente sănătoase. Cercetează și educă-ți familia despre alimentele care le vor stimula metabolismul și le vor oferi energia de care au nevoie în timpul zilei. Solicitați ajutor unui medic, pentru că fiecare dintre noi avem nevoi diferite în funcție de nivelul nostru de sănătate, de metabolismul nostru și de vârsta noastră.
   • Aflați despre dimensiunea porțiunilor normale și sănătoase și a celor exagerate. Puteți contacta diferite agenții finanțate de Ministerul Sănătății din țara în care locuiți. Dacă locuiți în Statele Unite, puteți începe vizitând Myplate.
   • Luați în considerare posibilitatea de a pregăti șase sau șapte mese mici în timpul zilei, mai degrabă decât să mâncați trei mese mari. Acest lucru vă va permite să stabilizați nivelul de zahăr din sânge și să eliminați poftele irezistibile dăunătoare sănătății.Această opțiune nu funcționează pentru toată lumea, dar dacă este în familia ta, este o modalitate bună de a mânca sănătos pe tot parcursul zilei. Dacă un membru al familiei dumneavoastră are diabet sau alte tulburări, consultați un medic înainte de a vă schimba drastic dieta.
   • Crește-ți mesele sănătoase cu diferite tipuri de mirodenii și ierburi. Mâncarea va deveni mai interesantă, fără a adăuga calorii. Cu toate acestea, evitați toate condimentele și ierburile care conțin glutamat monosodic (MSG) sau aditivi artificiali. Folosiți condimente cât mai naturale (și neprocesate).
   • Reduce-ți masa. Este ușor să câștigi rapid în greutate mergând la restaurant mai mult de o dată pe săptămână. Într-adevăr, chiar dacă restaurantele sunt practice, habar nu aveți cum a fost preparat preparatul sau aportul caloric al acestuia.
   • Încurajează-ți familia să pregătească prânzul acasă. Reuni toți membrii familiei tale. Cereți-le să enumere prânzurile preferate din alimente sănătoase care pot fi de casă și duse la muncă, școală etc. Apoi, asigurați-vă că ingredientele necesare sunt întotdeauna disponibile acasă. În fiecare dimineață, pentru a merge mai repede, lucrează ca o echipă pentru a pregăti masa de prânz. În felul acesta, la ora prânzului, nimeni nu va fi tentat să consume mese pentru a lua, care te îngrașă.

8. 
   

   
   Sărbătorim fiecare victorie. Este important să sărbătorim fiecare victorie cât de mică este. Dacă soțul / soția ta reușește să piardă 1 kg într-o săptămână, du-l la cinema sau dă-i o manichiură sau un masaj. Datorită atenției sale mici, soțul tău își va da seama că îl sprijini cu adevărat și îți dorești ca el să aibă succes. Mai jos veți găsi alte idei pentru a marca lovitura.
   • Du-ți familia la plajă sau parcează toată după-amiaza.
   • Mergi la teatru sau la un concert.
   • Scrieți o scrisoare de dragoste soțului tău care să explice cât de mândru sunteți de el (sau de ea) sau de succesul său. De asemenea, puteți exprima doar cât de mult vă place.
   • Cumpărați-vă de la soț / soție un articol de îmbrăcăminte preferat (și la dimensiunea nouă).
   • Ofera flori, noua carte a unuia dintre autorii preferați sau alte cadouri necomestibile.

• Cărți sau site-uri web care explică cum să slăbești
• Mâncare sănătoasă acasă
• Echipament sportiv (opțional: depinde de sportul ales)