Conţinut
este un wiki, ceea ce înseamnă că multe articole sunt scrise de mai mulți autori. Pentru a crea acest articol, autorii voluntari au participat la editare și perfecționare.Te-ai confruntat vreodată cu o situație în care ai vrut să spui „nu” și în cele din urmă te auzi spunând „da”? Pentru o mare majoritate a indivizilor, a spune „nu” este deosebit de dificil și aceste trei scrisori generează adesea sentimente de vinovăție. Dar să știi să spui „nu” fără vinovăție este esențial pentru echilibrul său și pentru bunăstarea sa. Din fericire, acest lucru este mai sigur!
etape
-
Învață să te cunoști pe tine însuți. Este important să vă concentrați asupra dvs. pentru a determina care sunt punctele tale slabe.- Faceți timp pentru a identifica situațiile în care aveți probleme să spuneți „nu” și nu ezitați să le puneți într-o listă.
- Încercați să căutați argumentele care ar fi putut susține „nu” pentru a vă ușura răspunsul. Dificultatea de a spune „nu” vine adesea din fricile noastre și acestea pot fi de mai multe ordine (frica de respingere, frica de conflict, teama de a nu plăcea etc.). După identificarea cauzelor, va fi mai ușor să vă ocoliți.
- Analizează ceea ce este bine pentru tine. Fiecare individ are propriile nevoi și credințe, de aceea este necesar să analizăm ce este potrivit pentru tine și să te asiguri că aceste nevoi și credințe sunt protejate pentru a le face prioritare. Dacă nu, vă veți simți frustrat și vă veți pierde, ceea ce va fi în cele din urmă mai dificil decât vinovăția de a spune „nu”.
-
Determinați-vă obiectivele. Ținând cont de obiectivele tale, vei acționa în interesul tău și astfel nu vei uita de tine. Este o modalitate bună de a vă prezenta.- Stabilirea obiectivelor vă ajută să știți ce doriți să fiți și ce doriți să atingeți. Astfel, este mult mai simplu să determinați ce puteți accepta sau nu pentru a nu vă împiedica obiectivele. De exemplu, dacă intenționați să susțineți examenul de luni dimineața, vă va fi mai ușor să refuzați marea seară pe care o au prietenii dvs. sâmbătă seara.
- Având ambiții vă permite să creați un reper și vă va fi mai ușor să vă poziționați în diverse situații.
-
Pronunță a nu clare. Este mai ușor să exprimi un „da, dar” mai degrabă decât un „nu” categoric, ci „da, dar” va tinde să îngreuneze sarcina mai târziu. Să analizăm cele două situații.- Un „da, dar” lasă anumite îndoieli, contactul dvs. va simți că este posibil să vă facă să vă schimbați. Va dubla apoi eforturile pentru a rămâne pe pozițiile sale de început.
- Pe de altă parte, un „nu” clar și sincer diminuează în mod clar posibilitățile de negociere și pune cadrul de joc la început. Așadar, preferă un „nu, nu aș putea să-ți țin copiii mâine seară, pentru că am de lucru” față de un „da, mi-ar fi plăcut să te ajut cu copiii tăi, dar pare complicat, pentru că ...”
- Fiți siguri, nu este atât de departe cât veți trece pentru cineva rău sau rece, deoarece veți putea să vă argumentați „nu” și veți constata că în majoritatea cazurilor, interlocutorul dvs. va fi mai degrabă înțelegător. Mai mult, și contrar a ceea ce s-ar putea crede, exprimarea unui refuz poate încuraja respectul, deoarece arată o anumită încredere în sine.
-
Argumentați fără să vă justificați. Argumentați să permiteți interlocutorului său să înțeleagă refuzul da! Petreceți timp justificându-vă, nu! Limita care nu trebuie străbătută este uneori dificil de determinat. Aceste câteva puncte vă pot ajuta să vedeți mai clar.- Este relevant să argumentați atunci când exprimați un refuz, pentru că, pe de o parte, vă va ajuta să vă simțiți mai legitim, pe de altă parte, permite interlocutorului să vă audă motivele și astfel să le înțelegeți mai bine.
- Documentația trebuie să fie clară și concisă: „Nu, nu-ți voi da telefonul meu vechi, pentru că am plănuit să-l vând” și trebuie să evităm să ne întoarcem pe tufă ”Dacă aș fi știut până acum, aș fi dat telefonul meu vechi, dar eu sunt într-o situație dificilă acum, am nevoie de bani ... "
- Explicațiile nu ar trebui să fie prea lungi, pentru că veți cădea în justificare. Nu numai că vei pierde persoana din fața ta și, în plus, te vei pune într-o situație de jenă. A putea spune nu fără justificare este un obicei de luat. Deci, practică!
-
Propuneți o soluție alternativă (dacă este posibil). Dacă este posibil, puteți propune o soluție alternativă pentru refuzul dvs. De exemplu: „Nu, nu vă pot împrumuta rochia albastră, pentru că sigur o voi pune în săptămână, căci împotriva voastră puteți lua rochia mea roșie, care va merge perfect cu tenul vostru. Acest pas vă va permite să facilitați utilizarea „nu” fără vinovăție și va fi o modalitate bună de a arăta interlocutorului dvs. că, în ciuda refuzului dvs., sunteți sensibil la solicitarea lui.- În rezumat, cu toții, mai mult sau mai puțin, ne este greu să spunem nu, dar dacă puteți ajunge la un echilibru între ceea ce este bun pentru dvs. și ceea ce va fi bun pentru alții, puteți spune „nu” fără vinovăție.
- Nu uitați să luați un perioada de reflecție. Când te simți prins scurt, ai tendința să fii mai influențat. Prin urmare, ar trebui să refuzați situația de urgență, ori de câte ori este posibil, și să vă acordați timp pentru a vă gândi la pașii de mai sus înainte de a da răspunsul.
- Lucrează-ți limbajul corpului. Corpul tău poate spune cu ușurință contrariul a ceea ce crezi. Când spui „nu” cu vocea ta, gândește-te să spui nu și corpului tău. Adoptați o poziție fermă rămânând plăcut și pozitiv.