Conţinut
În acest articol: Intrarea în starea corectă a mințiiDiminuarea durerilor de înțărcătură21 Referințe
Opiaceele, numite și narcotice, sunt analgezice puternice. Toleranța slabă și opioidă pot provoca simptome extrem de jenante dacă utilizatorul încetează să-l ia rapid fără să se obișnuiască cu el lent. Chiar și pentru persoanele cu retragere lentă, poate fi extrem de dificil. Cu toate acestea, există modalități de ameliorare și chiar de a opri simptomele de sevraj. Desigur, la fel ca în cazul oricărui alt tratament medical, discutați cu medicul dumneavoastră tratamente de retragere înainte de a le lua.
etape
Partea 1 Intrarea în starea de spirit corectă
-
Credeți că puteți suporta. Dacă sarcina pare imposibilă, vă veți obosi mai repede și veți eșua. Nu uitați că nu sunteți singuri în această luptă, înțărcarea poate fi încercată doar după consultarea unui medic. Este posibil să fie nevoie să urmați un program de detoxifiere pentru a vă asigura că sunteți în siguranță și pentru a trata simptomele în timpul procesului.- Pentru a vă încuraja să credeți că puteți face acest lucru, încercați să vă amintiți dificultățile personale pe care le-ați depășit deja.
-
Repetați că durerea nu va dura pentru totdeauna. Simptomele dureroase ale retragerii sunt temporare. Există lumină la capătul tunelului. Amintiți-vă înainte de a suporta durerea de înțărcare și țineți minte de ea în timpul înțărcării.- Scrieți note pentru a vă aminti că durerea este temporară. Pune unul pe frigider și unul pe oglindă sau în alte locuri pe care le vizitezi des.
- De asemenea, încercați să vă amintiți că există alte persoane care suferă tot timpul durerea de a se înțărca. Știind că alți oameni înainte de a reuși, puteți avea încă o speranță. Puteți face și voi.
-
Aflați mai multe despre simptomele timpurii pe care le puteți avea. Există diferite tipuri de dureri pe care poate fi nevoit să le suportați în timpul retragerii de opioide. Acestea ar trebui să apară între opt și douăsprezece ore după ultimul consum de medicamente (cu un vârf după 72 de ore). Acestea pot include următoarele simptome:- agitație
- de anxietate
- dureri musculare
- o creștere a plânsului
- insomnie
- nasul curgător
- transpirație
- căscat
-
Întrebați despre simptomele târzii pe care le puteți observa. Acestea apar de obicei între 24 și 36 de ore de la ultima utilizare a medicamentului (cu un vârf după 72 de ore). Iată câteva dintre ele:- crampe abdominale
- diaree
- pupile dilatate
- gâscă de gâscă
- greață
- vărsături
-
Fiți conștienți de complicațiile care pot apărea. S-ar putea să vă deshidratați într-un mod periculos din cauza vărsăturilor și diareei. De asemenea, puteți trece conținutul stomacului în plămâni în timp ce vomitați. Este important să începeți să vă înțărcați cu ajutorul medical adecvat pentru a evita aceste complicații. -
Acceptați că probabil nu ați dormit ușor. Deoarece insomnia este unul dintre simptomele sevrajului, de multe ori este mai dificil să rezistați durerii retragerii de opioide noaptea. Din păcate, nu puteți face multe fără a utiliza medicamente.- Benadryl, un antihistaminic care provoacă somnolență, poate fi eficient la unele persoane.
- Dacă nimic nu funcționează, încercați să luați o baie fierbinte sau o ceașcă de băutură fierbinte fără cafeină înainte de a merge la culcare.
-
Mergeți puțin câte puțin. Retragerea ta opioidă are loc cu un pas la un moment dat. Nu uitați următoarele: durerea nu va dura. Durerea din trecut este o amintire, iar durerea viitoare nu există încă. Concentrați-vă asupra momentului fără să vă gândiți când veți fi înțărcat complet. Concentrați-vă pe lucrurile pe care le puteți face acum pentru a vă ajuta să îndurați durerea. -
Atenție la sindromul de retragere post-dependență. Simptomele acestui sindrom pot apărea după sfârșitul primelor simptome de sevraj și pot dura câteva luni. Iată câteva dintre ele:- incapacitatea de a gândi clar
- tulburări de concentrare
- dificultăți în raționament
- gânduri repetitive și forțate
- pe termen scurt, pe termen lung sau ambele pierderi de memorie
- inconstanță emoțională sau amorțeală emoțională
- tulburări de somn
- probleme motorii, de exemplu, probleme de echilibru sau reflexe mai lente
Partea a 2-a Scade durerea de înțărcare
-
Adresați-vă medicului dumneavoastră. V-ar putea ajuta să stabiliți un plan de retragere treptată, să prescrieți detoxifiere pe termen lung sau chiar detoxifiere pe termen scurt în spital. Planul treptat de înțărcare include ajutor profesional care vă va ajuta să încetiniți consumul de medicamente, astfel încât să puteți gestiona mai ușor simptomele de sevraj. Nu trebuie să încercați să vă retrageți înainte de a consulta un medic.- Participați la grupuri sau la alte activități propuse înainte și după înțărcare. Aceasta vă poate ajuta să reduceți șansele unei recidive.
- Căutați ajutor în apropierea dvs., tastând cuvintele cheie „ajutor cu retragere de opiacee”, urmate de numele orașului sau codului poștal.
-
Utilizați medicamente contra-counter pentru a ameliora simptomele. Majoritatea simptomelor de retragere a opioidelor pot fi reduse prin administrarea de medicamente fără vânzare. Consultați medicul pentru a afla dacă puteți utiliza aceste medicamente în siguranță.- Unele medicamente precum libuprofenul și naproxenul vă pot ajuta să ameliorați durerea.
- Limodiu și alte antidiareice vă pot ajuta uneori să reduceți problemele gastro-intestinale.
- Faceți o baie fierbinte. Adăugați puțină sare Epsom pentru a calma durerea. Băile cu sare Epsom sunt adesea oferite pentru cure de detoxifiere din acest motiv.
- Saunele pot fi de asemenea utile, dar trebuie să fii atent să nu stai prea mult. În timpul înțărcării, corpul tău va fi deja slăbit și s-ar putea să fii deshidratat. În starea dumneavoastră, vă puteți expune la consecințe dezastruoase dacă adormiți în saună.
-
Găsiți sprijin emoțional. Sprijinul persoanelor care vă înțeleg vă poate ajuta să luptați împotriva durerilor de înțărcare. Petreceți cât mai mult timp cu partenerul, membrii familiei, prietenii sau cu toți acești oameni în momente diferite în timpul înțărcării. Asigurați-vă că veți petrece timp cu oameni care cu adevărat vă pasă de voi. Alege cine va participa atunci când ai nevoie de ele.- Dacă nu aveți persoane dragi în apropierea dvs. sau dacă preferați să vă păstrați dependența secretă, găsiți sprijin din partea unui consilier care vă va ajuta să faceți față durerii.
-
Faceți exerciții ușoare. Mergeți să alergați, dar nu vă obligați să faceți prea mult dacă vă simțiți cu adevărat rău. Chiar și întinderea ușoară poate fi de ajutor. Cercetările au arătat că exercițiile declanșează producția de dendorfine, sistemul natural de opiacee al organismului. Multe persoane care au renunțat cu succes indică faptul că exercițiile le-au ajutat să se simtă mai bine, cel puțin pe termen scurt.- Încercați să ascultați muzică care vă pune o bună dispoziție sau vă ajută să vă faceți exercițiile. Amintiți-vă, totuși, să vă ascultați corpul și să nu exagerați!
-
Bucurați-vă de timpul liber. Petreceți timp uitând simptomele dvs. participând la activități care vă plac foarte mult. Jucați jocuri video, citiți, ascultați muzică, vizionați un film sau discutați cu un prieten pentru a vă distrage în timpul înțărcării.- Încearcă să te uiți într-o activitate care îți place. Dacă este posibil, scoateți-vă ceasurile, deoarece timpul poate împiedica să vă bucurați complet de moment.
-
Mănâncă alimente sănătoase. Junk food-ul îți va oferi o senzație de neliniște și îți va fi mai dificil să depășești durerea de înțărcare. Cu toate acestea, este important să mâncați alimente sănătoase cât mai des.- Iată câteva exemple de alimente sănătoase: carne slabă, nuci, fructe și legume.
-
Evitați alcoolul, cofeina și tutunul. Pe măsură ce îndureți durerea de retragere, aveți grijă să nu înlocuiți o dependență cu alta. Evitați pe cât posibil alte substanțe dependente în timp ce suferiți de simptome de sevraj. -
Rasplateste-te. Te-ai gândit să renunți și să iei opiacee, dar nu l-ai spălat. Întăriți acest comportament în mod pozitiv oferind ceva care vă place cu adevărat. Ar putea fi ciocolata ta preferată, ceva ce vrei să cumperi sau mâncarea ta preferată. Gândește-te și la succesul tău și fi mândru de tine pentru că ai depășit ceva foarte dificil. -
Cereți medicului dumneavoastră să facă o comandă. Medicul care vă va ajuta în timpul retragerii dvs. vă poate sugera diferite tratamente pe care le puteți urma pentru a reduce simptomele de sevraj. Dacă crede că este o idee bună, el ar putea prescrie următoarele medicamente.- Clonidină: modifică funcționarea sistemului nervos simpatic (partea sistemului nervos responsabil de răspunsul zborului sau de luptă).Vă poate ajuta să reduceți multe dintre simptomele retragerii de opioide, făcându-l mai ușor de manipulat.
- Buprenorfina: Acest medicament vă va ajuta să opriți simptomele de sevraj. Cu toate acestea, poate fi periculos și este important să urmați instrucțiunile medicului dumneavoastră.
- Metadona: luați în considerare primirea tratamentului cu metadonă, o alternativă mai puțin dependentă, care este mai ușor de înțepat. Metadona poate fi eficientă, conform unor studii, deși în funcție de locul în care locuiți, ar putea fi mai mult sau mai puțin controlat. Asigurați-vă că întrebați medicul dacă îl puteți lua dacă acest tratament este potrivit pentru dumneavoastră.