Conţinut
Coautorul acestui articol este Michele Dolan. Michele Dolan este formator privat certificat BCRPA în Columbia Britanică. Este antrenor privat și instructor de fitness din 2002.Există 20 de referințe citate în acest articol, acestea se află în partea de jos a paginii.
Mersul a 10.000 de pași pe zi este cel mai bun mod de a rămâne activ și sănătos. Cu un simplu pedometru și pantofi de mers, puteți încerca să atingeți acest obiectiv pentru a vă îmbunătăți starea de sănătate și sănătatea generală. Este important să includeți și să creșteți numărul de pași făcuți în timpul mersului ocazional și mersului activ și să țineți evidența progresului dvs. pentru a vă ajuta să rămâneți pe cale.Luând deciziile corecte pe tot parcursul zilei, vei putea parcurge 10.000 de pași pe zi în cel mai scurt timp!
etape
Partea 1 din 3:
Încercați să atingeți 10.000 de pași
- 6 Bucurați-vă de un sport care vă face să mergeți. Activitățile fizice, cum ar fi drumeții, tenis sau golf îți vor crește semnificativ ritmul săptămânal, mai ales dacă călătorești pe distanțe lungi sau joci mai multe jocuri de tenis. Căutați un sport care vă place și cereți unui prieten să îl facă cu voi. Exercitiile sunt o modalitate buna de a ramane activ si te vor ajuta sa-ti atingi obiectivul de 10.000 de pasi pe zi.
- Dacă jucați golf, săriți coșul de golf și mergeți dintr-o gaură în gaură pentru a vă crește cu adevărat numărul de pași.
Elemente necesare
- Un pedometru (disponibil la majoritatea magazinelor de sport, fitness și exerciții fizice și pe internet)
- Pantofi de mers confortabili
- O sticlă de apă pentru a se hidrata de câte ori este nevoie