Conţinut
Coautorul acestui articol este Paul Chernyak, LPC. Paul Chernyak este un consultant în psihologie, autorizat la Chicago. A absolvit Școala Americană de Psihologie Profesională în 2011.Există 31 de referințe citate în acest articol, acestea se află în partea de jos a paginii.
Stresul face parte din viața tuturor. Cu toate acestea, poate sunteți unul dintre acei oameni care simt mai mult stres, mai des și mai intens decât alții. Față de acest stres constant, corpul tău produce apoi mai mult cortizol. De asemenea, puteți simți anxietate și chiar puteți dezvolta o tulburare de anxietate. Dacă simțiți efectele stresului cronic, vă întrebați probabil ce ați putea face pentru a pune capăt acestui ciclu infernal de stres, niveluri ridicate de cortizol și anxietate. Pentru a vă face corpul să producă mai puțin cortizol și să vă simțiți mai puțin anxioși, puteți face niște pași. Va trebui să vă consultați medicul, să puneți capăt surselor de stres și să aveți grijă de sănătatea dvs. generală.
etape
Partea 1 din 3:
Consultați un medic
- 5 Gândiți-vă la remedii pe bază de plante. Au fost realizate diverse studii privind eficacitatea plantelor în tratamentul anxietății și producerea excesivă de cortizol. Dacă nu trebuie să credeți că o anumită plantă vă poate „vindeca” permanent, există suplimente vegetale ale căror efecte pozitive asupra nivelului de cortizol și anxietate au fost dovedite.
- Unele cercetări au stabilit că Ashwagandha, o plantă indiană, poate reduce atât nivelul cortizolului, cât și anxietatea.
- Studiile sugerează că fosfatidilserina, o componentă naturală produsă de organism, ajută la scăderea nivelului cortizolului și la lupta împotriva anxietății.
sfat
- Amintiți-vă că, chiar dacă nu puteți controla sursele stresului dvs., puteți învăța să vă controlați reacțiile la aceste elemente.
avertismente
- Înainte de a începe un tratament pentru a vă reduce nivelul de cortizol sau pentru a vă combate anxietatea, consultați întotdeauna un profesionist în sănătate.