Conţinut
În acest articol: Pretindeți-vă că dormiți Oferiți impresia că aveți o noapte de somn bună6 Referințe
Dacă încercați să evitați o colegă de cameră sau un părinte, să vă prefaceți că dormiți vă poate fi de mare ajutor. Înșelarea oamenilor în timp ce îi face să creadă că dormiți îi poate ține departe de tine sau îți poate permite să îi privești fără să știe. În același mod, puteți oferi oamenilor impresia că au dormit bine și că vă pot începe ziua bine, chiar și după o noapte târzie.
etape
Partea 1 Pretinde că dormi
- Alegeți o poziție naturală de somn. Întindeți-vă într-o poziție cât se poate de naturală. Nu luați nimic, puneți picioarele pe pat și nu ridicați capul. Dacă dormiți normal pe stomac, fă-o când te prefaci că doarme. Oamenii pe care îi cunoașteți nu vor găsi poziția dvs. suspectă.
-
Încercați să rămâneți în pat. În general, când dormim, tindem să facem mișcări mici. Pentru a da impresia că adormi cu adevărat, este mai bine să nu faci nici cea mai mică mișcare. Doar dacă cineva te urmărește o perioadă îndelungată, nu ar trebui să te miști. -
Închide ușor ochii. Evitați să vă forțați să închideți ochii, exercitând prea multă presiune. Pentru a-i face pe alții să se simtă adormiți, mușchii, inclusiv pleoapele ar trebui să fie pe deplin relaxați.- Când închideți ochii, încercați să vă uitați la picioare pentru a împiedica pleoapele să nu clipească.
- Când dormim, nu avem întotdeauna ochii complet închisi. Asa ca lasa-ti pleoapele sa se relaxeze si sa se inchida tandru. S-ar putea să fiți capabil să vă priviți în jurul pleoapelor.
-
Exersați respirația ritmică. Este doar un set de exerciții care implică respirația lentă, profundă și regulată. Ar trebui să respirați calm și să încercați să mențineți ritmul cât mai mult posibil. În aceeași perioadă de timp, încercați să inspirați și apoi să expirați. Pentru confortul dvs., numărați până la trei în cap. Repetați procesul pentru fiecare ciclu de respirație.Respirați destul de tare pentru ca cineva să audă. De obicei, când oamenii dorm, respirația lor este mai lentă și respirația mai puțin puternică pentru a fi auzită.
-
Dă impresia că ești sensibil la zgomot sau la atingere. Dacă auziți un zgomot puternic sau vă atingeți, reacționați automat respirând scurt și mișcați ușor. Chiar și atunci când dormim, suntem conștienți parțial de ceea ce se întâmplă în jurul nostru. Încercați să păcăliți oamenii în continuare, folosind tot ceea ce pare a fi o reacție inconștientă la orice zgomot sau mișcare în camera în care vă aflați.- După ce ați reacționat așa cum doriți la orice perturbare, încercați să vă relaxați corpul și să vă faceți respirația în același ritm.
- Evitați mai ales să zâmbiți sau să deschideți ochii, altfel simularea dvs. va fi dezvăluită în lumina largă a zilei!
Partea 2 Dă impresia că ai un somn bun
-
Faceți un duș rece. Când te trezești, fă un duș rece. Apa rece îți va crește ritmul cardiac și va accelera metabolismul, deoarece corpul încearcă să se încălzească de unul singur. Nu trebuie să rezistați în duș: câteva minute vor fi suficiente. -
Îmbracă-te și continuă cu rutina ta de dimineață. De îndată ce te trezești, primul lucru pe care ar trebui să-l faci este să-ți scoți pijamaua și să-ți pui niște haine frumoase. Pentru a vă păstra aspectul, continuați cu obiceiurile dimineții, cum ar fi spălarea sau machiajul.- Aplicați o cremă care conține cofeină pe față pentru a reduce aspectul pungilor sub ochi.
- Comportează-te exact ca și cum ai fi dormit bine pentru a împiedica rutina ta de dimineață să fie răsfățată de lipsa de somn.
-
Ia un mic dejun tonic. Pentru energie deplină și o zi de succes, mâncați alimente bogate în carbohidrați și proteine complexe, cum ar fi ovăz și ouă. Pentru a evita o pierdere de energie, nu luați dulciuri ceva timp după mâncare. -
Bea cafea. O soluție rapidă pentru a vă păstra nivelul de energie este să luați cafea. Dacă nu ești obișnuit, o cană este suficientă pentru a te menține. Dacă obișnuiești să iei un început bun de a doua zi după un somn bun, ia două căni dacă ai avut probleme să dormi bine. -
Rămâi activ. Rămâi activ pe parcursul zilei te poate ajuta să rămâi treaz. Dacă rămâneți inactiv, este posibil să apară oboseală severă din cauza lipsei de somn. Păstrarea corpului în mișcare vă poate împiedica să vă supărați. -
Nibble toată ziua. Mențineți-vă nivelul de energie pe tot parcursul zilei consumând gustări hrănitoare. Evitați să luați gustări foarte dulci și mese mari, astfel încât să nu aveți o apăsare mare sau să doriți să dormiți.
- Exersează să stai nemișcat și să respiri încet.
- Pregătește-te să te „trezești” dacă întrerupi.
- Rămâi treaz mental pentru a nu adormi real.
- Pentru a nu mai zâmbi, strângeți-vă rapid buzele, dar discret.
- Dacă cineva încearcă să te mute în timp ce dormi, nu rezista. Rămâneți flasc, mișcați ușor sau faceți un zgomot ușor.
- Probabil vei fi demascat dacă dormi în aceeași poziție toată noaptea. În realitate, corpul tău schimbă poziția în timp ce dormi. Nu uita să te miști din când în când și să te întorci în lateral.
- Puneți-vă fața în pernă dacă nu doriți ca oamenii să vă vadă zâmbind.
- Mormăi ușor dacă cineva vorbește cu tine sau te atinge.
- Încercați să nu „clipești” mișcând pleoapele atunci când ochii sunt închiși.