Conţinut
- etape
- Partea 1 Lucrul unui curcubeu în poziție de staționare
- Partea 2 Realizarea unui curcubeu în timpul unui joc
Rainbow este o mișcare tehnică ofensivă la fotbal, care, deși este foarte impresionantă, poate să-l readucă pe fundaș în timp ce continui să alergi. Larc-en-ciel este folosit pentru a fi observat și pentru a ocoli apărătorii cu măiestrie tehnică.
etape
Partea 1 Lucrul unui curcubeu în poziție de staționare
Începeți să plasați mingea între picioare, astfel încât să fie în centrul corpului.
- Circulați balonul. Rotiți mingea de la piciorul dominant în celălalt. Fiind dreapta, folosiți piciorul drept pentru a sprijini mingea de fotbal împotriva gleznei stângi. Apoi ridicați piciorul drept pentru a rola mingea în piciorul stâng. Această mișcare trebuie făcută rapid și ferm.
- Trebuie să efectuați această mișcare rapid și cu putere, altfel nu veți avea suficient timp pentru a finaliza mișcarea și mingea va cădea la pământ.
-
Urmați mișcarea. Când mingea va ajunge la înălțimea genunchiului, continuați mișcarea piciorului. În acest fel, mingea se va ridica ușor înainte de a scăpa de pe picioare. Lideal este că mingea dvs. este plasată chiar deasupra călcâiului. Dacă preferați să folosiți piciorul drept pentru a rola mingea de-a lungul piciorului stâng, continuați mișcarea până când mingea ajunge la genunchi. El va coborî apoi în spatele gleznei tale. -
Lovi mingea cu glezna. Când căzuți înapoi pe piciorul dominant (care a ridicat mingea), lovește mingea cu glezna celuilalt picior. Piciorul cu care ai rotit mingea în sus este cel pe care vei ateriza în timp ce dai o lovitură în minge cu cealaltă gleznă. Dacă sunteți stânga, piciorul stâng va atinge solul în timp ce glezna dreaptă va trimite mingea la destinație, trecând-o peste cap.- Pentru a executa corect trebuie să efectuați această mișcare cu mare viteză. Exersați și repetați această mișcare din nou, din nou, până când o veți realiza perfect.
- Pentru ca acest lucru să fie eficient, va trebui să lovești balonul din partea de jos a mingii pentru a contura un curcubeu deasupra capului. Continuați să faceți această mișcare până când mingea cade chiar în fața voastră.
- Când cădeați înapoi și lovești mingea, ar trebui să te apleci ușor înainte. Acest lucru va permite balonului să se deplaseze în direcția dorită.
Partea 2 Realizarea unui curcubeu în timpul unui joc
-
Treceți cu mingea suficient de repede către un fundaș, apoi așezați călcâiul piciorului vostru dominant în fața mingii, în timp ce vă aplecați puțin. Acest lucru este important pentru că dacă nu te apleci înainte, balonul tău se va întoarce. Aceasta este ceea ce îi îngrijorează pe cei mai mulți începători. -
Puneți călcâiul piciorului cu care sunteți cel mai confortabil, în fața mingii. Apoi puneți celălalt picior (nu dominant) în spatele mingii în timp ce se rostogolește pe celălalt toc cu interiorul piciorului. -
Cu piciorul tău non-dominant îndreptat ușor spre exterior, măturați mingea călcâiului piciorului dominant (deci, în rezumat, rolați mingea cu călcâiul). Amintiți-vă că mingea dvs. se mișcă, nu o lăsa să sară pe călcâie. -
Scoateți mingea spre celălalt picior. Folosiți piciorul dominant pentru a direcționa mingea spre piciorul opus. Aveți nevoie pentru a crea o mișcare moale, care va rula mingea de la genunchi până la glezna în jos a piciorului. -
Lovi mingea cu glezna. Îndoiți-vă ușor înainte și lovi mingea în același timp. Efectuați această mișcare atunci când cădeți la pământ. Astfel, mingea va face un curcubeu peste jucătorul adversarului și puteți continua să păstrați mingea. -
Invită-ne pentru următorul tău meci!
- Un fotbal
- teren
- Cizme de tenis sau fotbal