Conţinut
În acest articol: Pozitionare Vizitați cu mingea Faceți serviciul7 Referințe
În volei, un serviciu de linguriță este una dintre tehnicile de bază pe care trebuie să le stăpânești. Serviciul este singurul moment al meciului în care aveți ocazia să controlați mingea nemișcată și puteți profita de ocazie pentru a obține o mulțime de puncte, așa că este esențial să achiziționați o tehnică bună. Un serviciu de linguriță necesită mai puțină tărie decât un serviciu de tenis și mai puțin antrenament decât un serviciu spart, ceea ce îl face o tehnică ideală pentru începători.
etape
Partea 1 Poziționarea
-
Poziționează-ți picioarele. Avansați-vă piciorul non-dominant, îndreptându-vă degetele de la picioare. Piciorul tău dominant trebuie mutat înapoi, degetele de la picioare ușor spre exterior.- Purtați-vă greutatea pe piciorul vostru dominant.
- Mențineți șoldurile drept înainte și nu orientate spre lateral.
-
Pregătiți balonul. Curbați ușor mâna ne-dominantă și așezați mingea în gol. Asigurați-vă că este sigur, astfel încât să nu se ofileze sau să cadă.- Mențineți degetele flexibile și ușor despărțite pentru a distribui greutatea balonului uniform. Acest lucru va ajuta să rămâneți stabil.
- Nu strângeți mingea cu degetele. Trebuie să fie stabil, dar trebuie să se poată propulsa fără probleme atunci când îl lovești.
-
Coborâți balonul. Puneți mâna cu care o țineți în fața brațului care va fi folosit pentru a lovi. Mingea ar trebui să fie la mijlocul coapsei tale.- Extindeți brațul cu mingea și aduceți-l înapoi în cealaltă parte a corpului, mișcând brațul și umărul și nu cotul.
- Mingea trebuie să fie scăzută, astfel încât să o poți propulsa mai puternic, mișcând întregul corp înainte și în sus.
-
Mișcă-ți umerii. Spălați șoldurile și mențineți spatele drept drept în timp ce deplasați umerii spre minge. Vei ajunge mai aproape și un mod mai mic de a-l controla mai bine.- Înclinați-vă, dar țineți-vă spatele drept și nu-l îndoiți.
- Când vă retrageți șoldurile, puteți ridica vârfurile piciorului care este înainte, pentru a avea călcâiul pe pământ și vârful piciorului îndreptat în sus.
Partea 2 Vizează mingea
-
Alegeți un reper bun. Obiectivul este de a strânge cât mai mult echipa adversă. Dacă practicați singur, poate nu vi se pare mult, dar atunci când jucați ca echipă, doriți ca mingea să aterizeze în punctul pe care îl alegeți, așa că trebuie să practicați țintirea.- Începeți prin a trimite mingea până la dreapta sau la stânga terenului. În acest fel, contrabandiștii vor fi nevoiți să-și părăsească pregătirea.
- Apoi, practicați vizând spațiile dintre jucătorii adversari. În acest fel, nu vor ști cine trebuie să recupereze mingea, ceea ce vă va oferi un avantaj strategic.
-
Reglați-vă poziția. Reglați nivelul corpului în raport cu plasa. Dacă vizați colțul îndepărtat spre stânga câmpului, îndreptați-vă umerii spre stânga și mutați ușor piciorul din spate spre dreapta. Dacă îndreptați colțul în partea dreaptă jos, faceți invers.- Imaginează-ți o linie dreaptă care circulă prin câmp. Setați punctul de picătură pe care l-ați ales și întoarceți-vă privirea la bilă în punctul în care o lovești.
- Dacă trebuie să întoarceți capul pentru a face această mișcare a privirii între punctul de aterizare și punctul de impact, reglați poziția picioarelor și a umerilor astfel încât să vă aflați în fața punctului de aterizare.
-
Încleștați-vă pumnul. Închideți mâna cu care veți lovi mingea strângându-vă pumnul. Rotiți brațul astfel încât degetele îndoite și interiorul încheieturii să fie orientate în sus.- Imaginează-ți pumnul lovind punctul de impact asupra balonului și continuând până la punctul de cădere pe care l-ai ales.
- De asemenea, puteți poziționa pumnul astfel încât interiorul încheieturii să fie orientat spre interior și degetul mare să fie în sus.
Partea 3 Efectuați serviciul
-
Determinați traiectoria balonului. Calea pe care trebuie să o cauți depinde dacă doriți ca mingea să cadă până la capătul îndepărtat al taberei echipei adverse sau mai aproape de tine. Cu cât îl lovești mai tare și înainte, cu atât mai jos va zbura spre fundul câmpului. Cu cât îl lovești mai mult, cu atât va fi mai ridicat și se va apropia de tine.- În general, traiectoriile joase cu o bază în partea de jos a terenului sunt cele mai bune pe volei. Este dificil pentru contrabandiști să le primească și să le controleze, ceea ce vă oferă o șansă mai bună de a marca puncte.
- Dacă știți că doi jucători mai aproape de plasă vor ezita dacă mingea se încadrează între ei, puteți încerca o traiectorie superioară care se va încheia între aceste două persoane.
- Dacă sunteți în căutarea vitezei și a controlului, puteți încerca un serviciu de tenis.
-
Mută-ți înapoi brațul dominant. Acesta este cel care te va ajuta să lovești mingea. Back up rapid cu o mișcare de balansare. Adu-l repede înainte și lovește cu pumnul în fundul mingii.- Loviți-l direct sub centru, astfel încât să descrie o cale verticală peste plasă.
- Rotiți brațul mai repede chiar înainte ca pumnul să intre în contact cu mingea.
-
Dă-i drumul. Când învârtiți brațul înainte, înclinați-vă greutatea pe piciorul dvs. care nu este dominant, care trebuie să fie în fața voastră. Aruncați tot corpul înainte și în sus pentru a propulsa mingea peste plasă. -
Continuați mișcarea brațului. Continuați să descrieți o curbă în sus cu brațul după ce ați lovit mingea. Lăsând-o să se ridice complet, veți avea o șansă mai bună de a trimite mingea pe o traiectorie foarte dreaptă și controlată de-a lungul plasei.- Păstrează-ți brațul drept. El trebuie să se învârtă în sus ca un pendul până la înălțimea capului sau chiar deasupra lui.
- Amintiți-vă linia imaginară dintre punctul de cădere și punctul de impact. Pumnul trebuie să urmeze această cale când îți ridici brațul în sus.
-
Poziționează-te pentru viitor. Imediat ce ai servit, pregătește-te. Capul înainte, cu picioarele în afară de lățimea umerilor, picioarele îndoite, brațele întinse în fața ta și mâinile strânse între ele.- Țineți-vă scurt brațele când ați terminat de balansare în sus înainte de a le aduce înapoi și a vă pune în poziție.
- Puteți verifica rapid punctul de aterizare al serviciului dvs., dar nu vă distrageți prea mult, deoarece trebuie să fiți gata să ridicați mingea când vine din nou.