Conţinut
În acest articol: Faceți un smoothie cu pescuit simpluMake Variants5 Referințe
Dacă aveți o mulțime de piersici, de ce să nu faceți un smoothie? Adaugă doar suc de portocale și iaurt pentru a face o băutură delicioasă în care pescuitul va fi onorat să încânte papilele gustative. Vă puteți bucura de el la micul dejun pentru a începe ziua într-un mod sănătos sau a bea pentru a reîmprospăta după un antrenament sau doar când este cald vara.
etape
Metoda 1 Realizați un smoothie simplu de piersică
-
Pregătiți piersicile. Cojiți-le și tăiați-le înainte de a pune bucățile într-un blender. Nu este necesar să tăiați fructele cu precizie sau cu atenție. Scopul este pur și simplu să le facem mai ușor de amestecat. Aruncați pielea și pietrele.- Pentru a face smoothie-ul mai gros, folosiți piersici congelate.
-
Adăugați sucul de portocale. Cu cât folosiți mai mult, cu atât smoothie-ul va fi lichid. Puteți utiliza suc comercial de portocale sau strecurați portocale proaspete. -
Se toarnă iaurtul în blender. Poate fi simplu, vaniliat sau chiar piersic. Acesta va face smoothie-ul gros și unctuos. -
Adăugați cuburi de gheață. Folosiți patru sau cinci pentru a obține un smoothie ultra gros. Nu sunt esențiale, mai ales dacă piersicile sunt înghețate, dar vor face băutura și mai groasă. Vor face, de asemenea, foarte frig, ceea ce este perfect atunci când este cald vara. -
Amestecă ingredientele. Amestecați-le până când amestecul este omogen. Din când în când, poate fi necesar să opriți mixerul și să răzuiți pereții recipientului pentru a amesteca întregul conținut al acestuia. La final, nu trebuie să rămână nicio piesă sau urmă. -
Serviți smoothie-ul. Turnați-l în pahare mari. Dacă doriți, puteți decora fiecare pahar cu o frunză de mentă proaspătă sau o felie de piersic. -
Bun gust!
Metoda 2 Realizați variante
-
Adăugați miere sau condimente. Acestea vor aduce zahăr și arome complexe care amintesc de o delicioasă plăcintă cu piersici. Nu trebuie să folosiți toate condimentele sugerate mai jos. Poate fi suficientă puțină miere și scorțișoară. Iată câteva idei pentru ingrediente și dozaje pentru a vă începe:- una sau două linguri de miere;
- un sfert de linguriță de extract de vanilie;
- o optime dintr-o linguriță de scorțișoară măcinată;
- un vârf de nucșoară măcinată sau ghimbir.
-
Amestecați banana. Ea va adăuga proteine la smoothie. Puteți adăuga pur și simplu o banană decojită și tăiată în felii la rețeta simplă sau urmați următoarea rețetă: o jumătate de cană (125 ml) de lapte, o banană decojită și tăiată în felii, două sau trei piersici decojite și tăiate, două sau trei cuburi de gheață și o linguriță de scorțișoară măcinată. Dacă doriți ca băutura să fie foarte dulce, adăugați o picătură de miere. Amestecați toate ingredientele într-un blender și turnați smoothie-ul în două sau trei pahare mari. -
Folosiți lapte. Folosește-l în loc de suc de portocale pentru un smoothie cremos. Pune o cană (250 ml) de lapte, o piersică decojită și tăiată, o jumătate de pahar (125 g iaurt) și câțiva cuburi de gheață într-un blender. Pentru a îndulci ușor băutura, adăugați o lingură de miere și un vârf de scorțișoară măcinată. Amestecă ingredientele și toarnă amestecul într-unul sau două pahare.- Pentru a îndulci și mai mult smoothie-ul, folosiți vanilie și iaurt natural.
-
Adăugați ovăz. Pentru a face un smoothie delicios și hrănitor pentru micul dejun, puneți două sau trei piersici decojite și tăiate, o cană (250 ml) de lapte, trei linguri de fulgi de ovăz, o linguriță de scorțișoară măcinată, o lingură extract de vanilie și una sau două linguri de miere într-un blender. Amestecă ingredientele și toarnă smoothie-ul într-unul sau două pahare.- Pentru o consistență mai groasă, folosiți piersici congelate. Veți avea nevoie de aproximativ două căni sau 500g. Puteți utiliza, de asemenea, câteva cuburi de gheață.
-
Faceți un smoothie de vară. Faceți-o cu căpșuni și piersică. Toarnă o cană (250 ml) suc de portocale și jumătate de cană (125 g) iaurt într-un blender. Adăugați trei sau patru cuburi de gheață, o piersică decojită și tăiată, puțină miere și trei sferturi de cană (150 g) căpșuni. Amestecați ingredientele până se netezesc și turnați în două căni.- Pentru a face smoothie-ul mai neted, înlocuiți sucul de portocale cu lapte.
- Dacă doriți să fie mai dulce, folosiți iaurt de vanilie sau căpșuni.