Conţinut
- etape
- Partea 1 Faceți o lovitură de bază
- Partea 2 Crește-ți versatilitatea
- Partea a 3-a Învățarea tehnicilor avansate
Indiferent dacă ești jucător NBA sau amator, nimic nu-l bate pe dulceața mică „swish” după o lovitură în suspensie care nu atinge altceva decât netul. Acțiunea de a lua o lovitură în suspensie este o formă de artă atunci când este interpretată de maeștri precum Wilt Chamberlain, Michael Jordan, Larry Bird, Hakeem Olajuwon și mulți alții. Ca orice altă bază de baschet, îmbunătățirea fotografierii în suspensie începe cu fundamentele de bază și apoi lucrează la tehnici avansate folosind multă practică.
etape
Partea 1 Faceți o lovitură de bază
-
Aliniați-vă corpul spre coș. Pentru a începe să vă exersați filmarea în suspensie, mai întâi, alegeți un loc în care vă simțiți confortabil (mulți oameni consideră că este mai ușor să tragă de pe linia aruncărilor libere, „aripile” de fiecare parte sau mai mult lângă coș). Orientează-ți corpul astfel încât să fie orientat spre coș și fixează-ți picioarele la pământ. Capul, umerii, șoldurile și picioarele ar trebui să se alinieze în direcția coșului, astfel încât să nu fie nevoie să vă răsuciți sau să vă răsuciți pentru a încerca să vă trageți înapoi.- Dacă începi să înveți cum să tragi, începe prin a te antrena. Cu alte cuvinte, nu aveți nevoie de un prieten care să vă apere până când veți obține câteva fotografii, altfel va fi greu să progresați.
-
Luați o poziție bună de fotografiere. Credeți sau nu, modul în care vă poziționați picioarele și coborâți corpul poate avea un impact imens asupra acurateței șuturilor dvs., în timp ce nu le folosiți direct pentru a vă atinge. Pentru a vă poziționa pentru a trage, începeți să puneți picioarele împreună și să vă îndepărtați piciorul care nu se trage (cel de vizavi de mâna voastră puternică) departe de celălalt până când picioarele dvs. sunt separate de o lățime a umărului. Îndoaie-ți un pic genunchii și șoldurile pentru a-ți oferi flexibilitatea de a-ți începe saltul.- Poziționarea picioarelor, separată de o lățime a umărului, este importantă pentru viteza și echilibrul loviturii tale. Dacă vă mențineți picioarele prea aproape unul de celălalt, veți avea probleme să vă mențineți echilibrul în timp ce faceți fotografia, separați-le prea mult și nu veți putea să sari suficient de sus sau să reacționați suficient de repede la schimbările apărute pe terenul.
-
Poziționează mingea în poziția de tragere. Prinde-ți mingea și pune-o în fața umărului dominant folosind ambele mâini. Întindeți degetele și țineți mingea cu capătul acestora pentru a avea cel mai mult control asupra mingii. Pune mâna pe care o tragi (aceeași pe care o folosești pentru a scrie) în spatele mingii, astfel încât spatele acelei mâini să fie în direcția opusă coșului. Pune mâna care nu trage de partea mingii, astfel încât degetul mare să fie îndreptat către frunte.- Mâna ta care nu trage este la fel de importantă pentru împușcarea ta ca și mâna trăgătorului, așa că nu o neglijați. Deși ea nu te va ajuta să pui mai multă putere, ea este în mare parte responsabilă pentru controlul și echilibrarea fotografiei tale. Pentru a conștientiza importanța mâinii dvs. care nu trage, când veți putea să trageți bine, încercați să fotografiați cu o mână!
-
Pleacă, apoi sare! Îndoaie genunchii și șoldurile până când poziționarea ta dă impresia că stai. Împingeți-vă cu șoldurile și picioarele pentru a vă propulsa prin aer. Cu cât mergi mai jos, cu atât saltul tău va fi mai important. Una dintre cele mai frecvente greșeli făcute de începători este de a trage în picioare în picioare și drept. De fapt, ar trebui să îndreptați doar atunci când sari, nu înainte.- Pentru o mai mare precizie, pe măsură ce coborâți, mențineți-vă antebrațul (ulna) aliniat vertical, astfel încât mișcarea să fie întotdeauna aliniată cu coșul. Amintiți-vă că fotografierea este o mișcare atent articulată, cu cotul care acționează ca un sfert de conducere. În mod ideal, antebrațul ar trebui să fie aliniat pentru a orienta coșul. Dacă cotul iese din aliniere în timp ce trageți, acesta va schimba direcția mingii, deci luați obiceiul de a o menține aliniată.
-
Lansați balonul. În timp ce săriți, așezați mingea (pe care ar trebui să o țineți întotdeauna cu mâinile poziționate corect) în fața corpului. Începeți să plasați mingea peste cap și spre coș într-o mișcare în arc în cerc doar cu brațul împușcătorului. Extindeți cotul brațului de tragere în timp ce fotografiați, dar păstrați-l aliniat cu corpul. Mâna ta care nu trage trebuie folosită doar pentru a ține mingea sub control și trebuie să rămână pe partea laterală a mingii acolo unde aceasta nu va afecta direcția loviturii.- Mulți antrenori recomandă să privească un anumit loc în coș în timp ce trag. Acest lucru vă va ajuta să vă îmbunătățiți acuratețea și, de regulă, cu cât sunt mai puține modificări în rutina de fotografiere, cu atât va fi mai exactă. Unii antrenori recomandă să vizeze în spatele coșului (în special pentru jucătorii care tind să nu tragă suficient de tare), alții recomandă spălarea coșului (în special pentru jucătorii care tind să tragă prea tare), iar alți antrenori recomandă vizualizați punctul în care mingea va trebui să treacă pentru a înscrie în „swish”. Ultima opțiune necesită cea mai mare concentrare, dar unii oameni spun că permite cele mai bune rezultate.
-
Lansați balonul și continuați-vă mișcarea. În vârful saltului tău, aruncă mingea întorcând încheietura mâinii. Mingea trebuie să se rostogolească pe mâna de tragere, atingând ultima dată degetul arătător. În acel moment, mâinile și brațele de tragere ar trebui să dea impresia că încercați să atingeți un borcan de fursecuri în partea de sus a unui raft. După aruncarea mingii, lăsați-vă brațul de tragere să coboare în mod natural, fiind atent să vă îndoiți genunchii și șoldurile când aterizați pe podea. Acest lucru vă va amortiza aterizarea și vă va permite să fiți gata să recurgeți dacă nu înscrieți!- Încercați să luați obiceiul de a arunca mingea atunci când sunteți în vârful saltului. Chiar dacă puteți înscrie dacă filmați mai devreme sau mai târziu, dacă o faceți, veți avea tendința de a face fotografiile sacadate și mai puțin exacte. În plus, aruncarea mingii atunci când sunteți în vârful saltului vă oferă o poziție de fotografiere avantajoasă și va fi mai dificil pentru apărători să vă blocheze lovitura dacă sunteți în aer.
Partea 2 Crește-ți versatilitatea
-
Începeți prin a trage în jurul coșului. Într-un adevărat joc de baschet, în mod evident, nu veți putea face fotografii ușoare și directe de pe linia de aruncare liberă sau de la aripi tot timpul, este treaba apărării să vă oprească. Pentru a-ți îmbunătăți versatilitatea ca trăgător, începeți să fotografiați din toate zonele podelei. Veți descoperi destul de repede că unele poziții de fotografiere sunt mai ușoare decât altele, dar veți începe să deveniți un adevărat trăgător doar dacă puteți înscrie de oriunde în jurul coșului, așa că practicați acele fotografii complicate!- În general, veți dori să ajungeți la punctul în care veți putea marca din orice poziție în fața liniei cu trei puncte și, în mod ideal, chiar în spatele acestuia. Nu ne vom aștepta niciodată să trageți mai mult de un picior în spatele liniei în trei puncte în timpul unui joc, așa că nu trebuie să vă faceți griji pentru acele fotografii foarte lungi.
-
Folosiți placa pentru fotografii în unghi. De cele mai multe ori, apărarea va încerca să vă împiedice accesul direct și ușor la coș. Din acest motiv, de obicei nu veți face fotografii împotriva coșului, ci cu un anumit unghi. Din aceste poziții în unghi, devine mai complicat decât dacă te afli în fața coșului pentru a înscrie în „swish”, astfel încât majoritatea jucătorilor caută să folosească tabla. Acest lucru încetinește mingea și îi dă un unghi descendent pentru a intra în coș, crescând probabilitatea de a trage unghi.- Credeți sau nu, s-au făcut studii științifice asupra acestui aspect al fotografierii suspendate. Rezultatele indică faptul că cele mai bune fotografii înclinate tind să lovească placa din partea de sus a secțiunii din mijloc a pătratului din spatele coșului.Dacă unghiul loviturii devine mai accentuat (adică dacă un jucător trage mai departe pe o parte), poziția „ideală” de pe tabel se deplasează în sus și se îndepărtează de poziția centrală într-o direcție diagonală ( cu alte cuvinte, cineva care trage din partea dreaptă a coșului ar trebui să încerce să vizeze tabla de deasupra dreaptă a pătratului central).
-
Obțineți lovitura pentru împușcături în coș. Când tu avea posibilitatea de a pune un coș direct în fața sa, cercetările arată că beneficiul utilizării plăcii este mai mic. În acest caz, va încerca să încerce un „swish” (o lovitură care intră în coș, fără a atinge piesa sau bordul). Aceste fotografii pot fi complicate la început, dar pot deveni intuitive cu antrenamente frecvente.- O lovitură împotriva coșului pe care ar trebui să muncești mult se trage din linia de aruncare liberă. Aruncările gratuite sunt aproape singurele fotografii pe care le vei face fără a fi apărate, așa că este important să exersezi până când le vei pune aproape pe toate. În medie, jucătorii NBA pun aproximativ trei sferturi din aruncarea lor liberă, pentru elevii de liceu, această statistică este mai aproape de cincizeci la sută.
-
Oferă-i fotografiei tale o traiectorie frumoasă. Când mingea se apropie de coș, unghiul cu care ajunge poate avea un impact mare asupra probabilității ca acesta să se întoarcă. Fotografiile cu unghi înalt (cele cu o traiectorie ridicată) sunt, în teorie, mai susceptibile de a înscrie puncte. Cu toate acestea, în realitate, este de obicei foarte complicat ca jucătorii să controleze fotografii înalte. Prin urmare, jucătorii care doresc să își perfecționeze șuturile ar trebui să încerce să facă o lovitură perfect echilibrată, una cu o traiectorie mijlocie înaltă, care este încă ușor de controlat.- S-au efectuat cercetări de bază privind eficacitatea diferitelor traiectorii ale incendiilor. Conform acestei cercetări, traiectoria minimă pentru o lovitură pentru a face un "swish" este la un unghi de 32 °, cu un arc oficial de dimensiuni și o minge de dimensiunea omului, a pus un "swish" cu această traiectorie necesită o lovitură perfectă . În caz contrar, fotografiile mai mari ale traiectoriei (cum ar fi, de exemplu, unghiul de 55 °) sunt foarte greu de controlat, chiar și o mică greșeală poate trimite mingea oriunde. Datorită acestei cercetări, o lovitură cu un unghi de 45 ° pare a fi de preferat pentru majoritatea trăgătorilor.
-
Exersați fotografierea în trei puncte. O lovitură bună în trei puncte reprezintă un avantaj uriaș pentru echipă. Dacă reușești să-ți recuperezi loviturile din spatele liniei în mod regulat, apărarea nu va avea de ales decât să te acopere constant, împiedicând cel puțin un jucător din echipa lor să se apere de ceilalți jucători. Acest lucru implică faptul că ar trebui să petreci mult timp perfecționând fotografia în trei puncte. Loviturile în trei puncte pot fi extrem de complicate, puterea suplimentară necesară pentru a duce mingea la coș face ca fotografierea să fie mai greu de controlat, dar merită.- Nu uitați să vă deplasați prin podea când vă antrenați în trei puncte. Unele dintre cele mai complicate fotografii ale tuturor baschetului sunt fotografii în trei puncte din colțurile terenului. Aceste fotografii te obligă să faci „swish”, din moment ce nu poți folosi placa de aici. Dacă reușești să controlezi aceste fotografii, vei fi o amenințare serioasă la împușcarea pe podea.
-
Antrenează-te cu un coechipier pentru a face presiune asupra ta. Oricât de multe antrenamente faci singur, nu poți reproduce acțiunea unui fundaș care încearcă să-ți blocheze lovitura. După ce sunteți destul de încrezător în împușcarea dvs. în suspensie, încercați să obțineți un prieten care să vă apere în timp ce vă deplasați pe teren și trageți. Amintiți-vă, într-un meci real, este sarcina apărării să vă asigurați că nu veți avea niciodată o lovitură ușoară, deci cu cât vă antrenați mai mult împotriva jucătorilor reali, cu atât mai bine.- Fotografierea cu un fundaș bun poate fi cu adevărat dificilă, vei avea nevoie de abilități bune de dribling și de manipulare a mingii, astfel încât apărătorul îți va oferi ceva spațiu, astfel încât să poți încerca o lovitură, așa că poate ar trebui instruiți-vă separat pe aceste abilități.
Partea a 3-a Învățarea tehnicilor avansate
-
Încercați o lovitură în suspensie. Baschetul poate fi un sport foarte rapid. În timpul unui contraatac, de exemplu, jucătorii care atacă de obicei nu au timp să se oprească, să tragă calm o lovitură și să o marcheze când sunt gata. Dimpotrivă, ei trebuie să meargă direct la coș pentru a face un pas dublu sau a face o lovitură în suspensie imediat. Când un jucător pleacă direct de la o cursă rapidă la o lovitură în aceeași mișcare fără a face pauză, acesta este numit „împușcare în suspensie”. Odată stăpânit, această abilitate este valoroasă, deoarece vă permite să puneți coșuri din orice poziție de pe podea, fără a da timp apărării să reacționeze.- Pentru a realiza o lovitură în suspensie, începeți prin driblingul rapid în timp ce alerga rapid spre mijlocul terenului. Când vă apropiați de linia de aruncare liberă, mutați câțiva metri în lateral. Opriți-vă pentru a fi bine echilibrat și pas cu pasul dvs. în timp ce aduceți mingea cu ambele mâini. Fără ezitare, aruncați imediat, săriți și trageți. Antrenează-te până când poți să o faci fără să te oprești în orice moment.
-
Încercați o lovitură întorcându-vă. Ce faci când primești mingea după o pasă și un fundaș se află direct pe spate, împiedicându-te să accesezi coșul? O soluție pentru a ieși din această situație este utilizarea unei tehnici numite „fotografierea pivotului”. Într-o lovitură pivotă, jucătorul cu mingea se preface că merge într-o direcție, apoi se întoarce pe sine în direcția opusă și trage imediat ce se îndreaptă spre coș. De cele mai multe ori, acesta îi va oferi un mic geam de foc fără ca apărătorul să-l poată bloca.- Pentru a realiza o lovitură pivotantă, începeți să fiți din nou la coș, cu un fundaș care vă urmărește îndeaproape în spatele vostru. Împingeți-l cu spatele spre coș în timp ce driblați și stați jos până când vă aflați la o distanță unde vă simțiți confortabil să trageți. Faceți un pas în direcția mâinii cu care trageți în timp ce vă întoarceți ușor celălalt picior. Rotiți-vă rapid pe celălalt picior și luați-vă imediat fotografia.
-
Încercați să vă sprijiniți. Mulți dintre cei mai buni jucători de la NBA din toate timpurile au avut fotografii pe fugă. După cum sugerează și numele, fotografierea este împușcată atunci când un jucător sare și se apleacă. Această tehnică ține mingea departe de fundaș, oferindu-i șoferului mai mult spațiu pentru a trage și făcând șutul mai greu de apărat. Cu toate acestea, acest lucru poate fi foarte dificil de marcat fotografii în retragere, astfel încât acestea sunt adesea considerate marca unui jucător excelent (sau a unui jucător „personal”).- Pentru a face o lovitură de recul, începeți acțiunea unei lovituri normale sau a unei fotografii pivot așa cum ați face în mod normal. În timp ce sari, împinge-te în sus și înapoi, punând spațiu între tine și jucătorul din spatele tău. Înclinați-vă cu ajutorul coloanei dvs. pentru a crea spațiu suplimentar. Aliniați-vă cu coșul când sunteți în aer și țineți mingea peste cap. Când atinge cel mai înalt punct al saltului tău, aruncă mingea cu o lovitură a încheieturii mâinii.
- Rețineți că fotografierea înapoi necesită mult mai multă putere la încheietura mâinii decât la fotografii normale, deoarece forța din picioare care este folosită în mod normal pentru fotografiere este cheltuită pentru a propulsa trăgătorul înapoi.
-
Încercați o lovitură falsă. O parte importantă în a avea o lovitură bună este știu când nu să tragi. Prin amestecarea cu atenție a împușcăturilor cu pene ocazionale, puteți ține apărătorii pe picioare. Și, mai important, un feint convingător poate deschide oportunități de fotografiere atunci când este apărat de un fundaș care nu te lasă în pace.- Pentru a face un poftă, mergi cât poți de mult dacă ai face o fotografie. Adu mingea în fața ta și pregătește-te să sari. Începeți să vă ridicați, dar opriți-vă chiar înainte de a sări efectiv. Dacă fundașul tău cade în bord și sare, fie te ocolesti repede, fie te asiguri că șutul tău adevărat este tras chiar la pământ pentru a-ți permite să faci o lovitură incontestabilă.
- Este important să rămâneți în contact cu solul în timpul tragerii de pene. Chiar și un mic salt fără a face șutul este un fault numit „mers” în baschet.