Conţinut
este un wiki, ceea ce înseamnă că multe articole sunt scrise de mai mulți autori. Pentru a crea acest articol, 22 de persoane, unele anonime, au participat la ediția și la îmbunătățirea acestuia de-a lungul timpului.Indiferent dacă te pregătești pentru a deveni următorul campion mondial la box sau vrei să lucrezi la fitnessul tău și să-ți tonifiezi mușchii brațului, nimic nu bate cu pumnul într-o minge de viteză a boxerului (perete de viteză). . Îmbunătățesc coordonarea ochi-mână, reflexele, forța și rezistența mușchilor brațului, precum și fac ca inima să funcționeze. La început, poate fi dificil să lovești mingea rapid și constant, dar oricine este răbdător și afirmativ îl poate lovi cu o viteză foarte mare. Dacă doriți să știți cum să practicați acest exercițiu de dactilografiere și să primiți sfaturi care vă vor ajuta să învățați obiceiurile din timp, citiți acest articol.
etape
- 10 Mișcați-vă picioarele și rotiți-vă șoldurile. În timp ce efectuați lovituri trebuie să fiți mobil pe picioare. De exemplu, dacă efectuați o serie de combinații de o lovitură directă urmată de o lovitură circulară, alternând pumnul drept și stânga de la o combinație la alta, trebuie să vă deplasați ușor piciorul drept înainte și să vă rotiți șoldurile în direcția cursei când lovești direct cu pumnul drept. Pe măsură ce atingeți lovitura directă și efectuați lovitura circulară cu pumnul drept, trebuie să vă rotiți șoldurile și să mutați piciorul drept înapoi în pozițiile lor de pornire. Puteți muta apoi piciorul stâng înainte și rotiți șoldurile pentru a atinge direct cu pumnul stâng. reclamă
sfat
- Dacă întâmpinați dificultăți la lovirea mingii după doar trei recuperări, numărați respingeri mai mari și ciudate între lovituri. Începătorii adesea încep prin practicarea vitezei perelor lovind toate cele 5 recuperări.
- Dacă sunteți începători, începeți să loviți ușor cu perele, deoarece este dificil să-i controlați traiectoriile la viteze mari de ritm.
- Cu o ureche și un bun simț al ritmului, veți putea să vă sincronizați gesturile cu mișcările perei de viteză. După ce îți găsești ritmul, perele se va mișca prea repede pentru ca tu să percepi călătoriile dus-întors la ochi.
- Nu coborâți mâinile în timp ce vă mângâiați și asigurați-vă că le mențineți întotdeauna la înălțimea corectă (la bărbie).
- De îndată ce stăpâniți combinațiile de greve de bază, puteți încerca mai multe mișcări tehnice precum lovituri cu coatele.
- Combinația de bază prin excelență este: o lovitură circulară cu pumnul stâng (1), o lovitură directă cu pumnul drept (2), o lovitură circulară cu pumnul drept (3), apoi o lovitură directă cu pumnul stâng. (4). Pumnii nu încetează niciodată să lovească mingea.
- Este foarte important să agățați mingea la înălțimea potrivită. Dacă este prea scăzut sau prea mare, veți avea probleme pentru a face gesturile tehnice potrivite.
- Este mult mai ușor să învățați cum să atingeți viteza perei dacă adoptați o poziție de picioare neutre (linia picioarelor perpendicular pe linia care unește corpul cu mingea). Un lovitor experimentat poate adopta o poziție de boxer sau de artist marțial (linia piciorului pivotează mai mult sau mai puțin, astfel încât piciorul stâng este mai aproape de țintă de lovit decât piciorul drept, pentru o persoană dreaptă).
- Puteți număra ușor recuperările dacă atingeți ușor. Cu cât lovești mai greu, cu atât este mai greu să numeri, mai ales pentru cineva care nu are ureche antrenată.
- Cu practica, ar trebui să îți iei obiceiul să aluneci picioarele pe pământ și să îți rotiți șoldurile cu fiecare lovitură.
- Relaxați-vă mușchii în timpul exercițiilor. Prea multe persoane tind să se încordeze încercând să lovească mingea cât mai tare.
- Înălțimea balonului poate fi adaptată oricărei persoane, indiferent de dimensiunea acestuia. Această activitate poate fi practicată de o persoană care se află într-un scaun cu rotile.
avertismente
- Aveți grijă să nu vă ridicați pumnii prea mult atunci când faceți lovituri directe, deoarece puteți lovi platforma în care este atârnată pară.
- Se recomandă cu tărie să vă protejați mâinile cu bandaje și mănuși atunci când practicați perele de viteză.
- Aveți grijă să nu vă aplecați înainte când practicați viteza perei, pentru a evita să luați mingea în nas.