Conţinut
- etape
- Partea 1 Câștigarea respectului simplu
- Partea a 2-a Stabilirea limitelor sănătoase
- Partea a 3-a Satisfacerea nevoilor tuturor celor din cuplu
Respectul este o parte esențială a unei relații fericite și sănătoase, romantice sau chiar prietenoase. Dacă doriți să trăiți o relație de durată, asigurați-vă că solicitați respect partenerului. Fă-ți respectat identificându-ți nevoile și apărându-le. Stabiliți limite clare prin a fi ferm și autoritar. În același timp, ar trebui să vă susțineți și iubitul. Respectul este posibil numai dacă merge pe ambele sensuri.
etape
Partea 1 Câștigarea respectului simplu
- Aflați mai multe despre regulile de bază ale respectului. Regulile de bază ale respectului sunt sinonime cu conștientizarea, echilibrul și alegerea. Amintirea acestor reguli vă poate ajuta să vă asigurați că construiți o relație respectuoasă în timp.
- Conștiința înseamnă doar să ne cunoaștem și să devenim conștienți de sentimentele cuiva. Luați în considerare întotdeauna modul în care un comportament te face să te simți și să iei notă de orice gest, comportament sau limbaj care te face să te simți mai puțin respectat.
- Echilibrul înseamnă că respectul trebuie să fie reciproc. Trebuie să te străduiești să-ți respecți partenerul în schimb. Încurajează-l să se deschidă către tine și dacă ai făcut ceva care l-a supărat, spune-i să te anunțe.
- Alegerea este să fii conștient de toate deciziile pe care le iei. Faceți alegeri ținând cont de sentimentul respectului de sine. Nu faceți nimic într-o relație care vă face inconfortabil sau lipsit de etică.
-
Să ai un sentiment de valoare personală. O modalitate importantă de a câștiga respect din partea celorlalți este să fii tu însuți. Dacă te bazezi pe partenerul tău pentru a lua decizii, este posibil să nu fii respectat. Nu ezitați să rămâneți fideli personalității voastre într-o relație și să nu lăsați nimeni să vă dicteze gusturile, hobby-urile, prieteniile și alte aspecte ale vieții voastre.- Continuați-vă propriile hobby-uri în afara relației. De exemplu, dacă ești student, urmează-ți cu atenție cursurile și acordă prioritate studiilor.
- Orice partener respectuos își va dori o iubită care este independentă și care nu depinde de el. Dacă doriți ca soțul dvs. să vă respecte, trebuie să-i spuneți clar că puteți să vă urmați propria cale și să luați propriile decizii.
-
Identificați-vă nevoile personale. În orice relație, trebuie să vă faceți cunoscute nevoile. Dacă partenerul dvs. este în calea nevoilor dvs., este important să le discutați. Dar înainte de asta, trebuie să vă identificați nevoile. De ce ai nevoie pentru a avea o viață fericită și stabilă? Și cum vă poate ajuta partenerul să vă satisfaceți aceste nevoi?- Poate fi util să vă așezați și să vă scrieți nevoile pentru o perioadă. Dă frâu liber imaginației tale (nu-ți face griji pentru ortografie sau gramatică) în timp ce scrii când te simți mai împlinit și fericit.
- Întreabă-te ce te umple. Ai nevoie de mai mult timp pentru a te concentra asupra lucrurilor care te pasionează? Ai nevoie să petreci timp cu alți oameni pentru a te simți împlinit? Cum vă poate ajuta partenerul să vă simțiți împlinit? De exemplu, v-ar putea ajuta să îndepliniți anumite sarcini în viața de zi cu zi.
- Gândiți-vă la evenimentele, activitățile și comportamentele pe care le acceptați atunci când nu doriți cu adevărat. Nu face nimic dacă nu vrei, chiar și într-o relație.
- Gândește-te ce trebuie să faci pentru a avea grijă de tine și cum te poate ajuta soțul / soția ta. De exemplu, poate doriți să vă mențineți starea de fitness, astfel încât să puteți avea grijă de dvs. În acest caz, s-ar putea să doriți ca iubitul dvs. să vă permită să mergeți la sală în fiecare zi.
- Încercați să aflați dacă soțul dvs. este cel care vă împiedică să vă urmăriți pasiunile sau dacă sunteți singurul responsabil.
-
Exprimați-vă când vă deranjează ceva. Amintiți-vă că aveți dreptul de a vă simți respectat în orice moment. Dacă partenerul tău romantic rupe o limită sau încalcă una dintre nevoile tale, reacționează imediat. Cu cât abordați mai devreme problema, cu atât mai bine.- Este bine să vă stabiliți conturile dacă cineva vă deranjează sau nu vă respectă. Este mai bine să faceți acest lucru decât să vă păstrați furia îngropată adânc în voi, pentru că ar putea exploda în orice moment.
- Dacă simți că soțul tău te-a nesocotit, spune-i cu calm. De exemplu, poți spune: „Nu-mi place foarte mult să mă tachinezi în fața prietenilor tăi. Este ca și cum nu mă respectați. "
- Dacă vi se pare greu să vă exprimați, luați în considerare consultarea unui terapeut sau a unui psiholog pentru a vă ajuta să faceți o declarație.
Partea a 2-a Stabilirea limitelor sănătoase
-
Evaluează-ți limitele și sentimentele. Fiecare are propriile limite. Poate exista atitudini și acțiuni care te deranjează, te fac să te simți lipsit de respect sau altfel sunt negative. Înainte de a încerca să stabilești limite sănătoase, ar trebui să le identifici mai întâi. Ce ești gata să faci pentru soțul tău și ce comportamente nu poți tolera?- Gândește-te la vremurile în care ai avut impresia că soțul tău profită de tine.Ce comportamente au dus la aceste sentimente? De exemplu, poate partenerul tău împrumută mulți bani și asta te face inconfortabil.
- Amintiți-vă că sentimentul emoțiilor este normal. Toată lumea are limite, așa că nu te învinovăți pentru stabilirea granițelor. Să presupunem că câștigi mai mulți bani decât iubitul tău și poți face împrumuturi. Totuși, acest lucru nu înseamnă că ești obligat să faci acest lucru, mai ales dacă ești neîncrezător față de această sursă de tensiune creată de cupluri.
-
Știți că aveți dreptul de a stabili limite sănătoase. Nu pentru că ești capabil să faci ceva ce trebuie să faci. Înainte de a stabili limite, recunoașteți că aveți dreptul la ele. Fiecare persoană are dreptul să stabilească granițe personale în orice relație pentru a se simți respectat și în siguranță. Ține cont de acest lucru înainte de a-i spune prietenului tău limitele tale. Evitați să vă simțiți vinovat pentru stabilirea limitelor în timpul discuției. -
Fii direct în timpul conversației. Este important ca soțul / soția dvs. să înțeleagă clar limitările voastre. Încă o dată, fiecare are dreptul să stabilească granițe personale. Așadar, fiți cât mai clar și direct atunci când discutați subiectul cu partenerul.- De exemplu, nu spuneți ceva de genul „ezit să vă împrumut mulți bani. Ne pare rău, dar mă tem că va crea tensiune între noi, așa că poate ați putea cere altcuiva să vă împrumute bani. "
- În schimb, exprimă-te clar. Puneți în aplicare limite concrete pe care soțul dvs. le poate înțelege. De exemplu, puteți spune: „Nu mai vreau să vă împrumut bani. Am impresia că banii creează tensiune în cupluri și nu aș vrea să am un dinte împotriva ta dacă devine un obicei. Nu mai cereți mai mulți bani. "
-
assert-te. Este posibil ca partenerul dvs. să nu vă înțeleagă limitele imediat. Ar putea să le violeze în viitor, chiar și după ce i-a spus foarte clar. În astfel de situații, cel mai bun lucru de făcut este să vă afirmați și să vă reafirmați limitele.- Dacă iubitul tău a depășit o limită, spune-i. Adu-i aminte că i-ai spus deja despre limitele tale și că trebuie să se străduiască să le respecte.
- De exemplu, să presupunem că vă cere să împrumutați bani pentru cumpărături după ce i-ați spus că nu îi veți mai împrumuta bani. Spune-i calm ceva de genul: „Am vorbit deja despre asta, nu-ți amintești? Nu-mi place ideea de a împrumuta bani tot timpul. Îmi pare rău, dar nu pot face nimic pentru tine. "
-
Gândește-te la trecutul tău și la prezentul tău. După ce ați stabilit granițele, reflecția personală vă poate fi de ajutor. Trebuie să vă asigurați că toate relațiile voastre sunt sănătoase și reciproce. Unii oameni au obiceiul de a-și lăsa partenerii să își încalce limitele. Așadar, gândește-te la povestea ta personală pentru a te asigura că știi să-ți stabilești prioritățile.- Gândiți-vă la tipurile de relații pe care le-ați avut în trecut. Ai tendința să faci relații unice sau relații? Dacă acesta este cazul, este posibil să nu doriți să acordați mai multă importanță sentimentelor voastre.
- Gândește-te la rolul tău în familia ta când erai tânăr. Aveți obiceiul să vă faceți griji pentru ceilalți și să vă asumați rolul de îngrijitor al familiei? Dacă acesta este cazul, este posibil să fi uitat într-o zi să ai grijă de tine.
- Dacă încă vă chinuiți să acordați prioritate, poate fi util să vă vedeți un terapeut sau un psiholog.
Partea a 3-a Satisfacerea nevoilor tuturor celor din cuplu
-
Arată respect în schimb. Amintiți-vă, respectul este posibil numai dacă merge pe ambele sensuri. Dacă doriți ca partenerul dvs. să vă respecte, trebuie să îl respectați.- De asemenea, asigurați-vă că luați în considerare limitările sale. De exemplu, dacă un comportament îl deranjează, evitați să-l supărați.
- Încercați să vă cunoașteți nevoile și asigurați-vă că le susțineți. De exemplu, dacă este mai introvertit și trebuie să fie singur ocazional, asigurați-vă că lăsați-l înapoi și lăsați-l singur când este nevoie.
-
Lucrează în echipă. Luați în considerare iubitul dvs. și pe dvs. ca doi oameni unici și interesanți. Cuplul tău ar trebui să se bazeze pe spiritul de echipă. Partenerul dvs. și cu dvs. puteți adăuga o piatră în clădire și sunteți capabili să vă uniți pentru a vă rezolva problemele și a depăși obstacolele.- Fii gata să faci compromisuri. Făcând compromisuri din când în când este esențial pentru spiritul de echipă. Dacă dumneavoastră și soțul dvs. nu sunteți de acord cu ceva, găsiți o soluție reciproc satisfăcătoare.
-
Aveți o idee clară de confidențialitate. Toată lumea are o percepție diferită a intimității. Este posibil să nu vă deranjeze partenerul care vă privește computerul sau telefonul, dar acesta nu poate fi cazul pentru el. Asigurați-vă că înțelegeți și respectați nevoia celorlalți.- Discutați problemele de intimitate pe măsură ce apar. De exemplu, puteți spune acest lucru: „Trebuie să verific ceva. Pot să vă folosesc telefonul sau nu? "
-
Gestionează litigiile cu respect. Niciodată nu ar trebui să lași resentimentele să crească în tine. Dacă există dezacorduri între dvs., discutați-le respectuos pe măsură ce înaintează.- Dacă soțul îți ridică probleme, ascultă-i fără judecată și îți cere scuze dacă îi faci rău. De asemenea, ar trebui să vă așteptați să primiți acest tip de tratament în schimb.
- Dacă nu știi să te respecți pe tine sau pe ceilalți, ia în considerare să vezi un terapeut. Aceasta este o sarcină dificilă de făcut, care poate necesita multă muncă și sprijin, iar un terapeut vă poate ajuta să descompun aceste tipare negative.
- Dacă partenerul tău îndrăgostit continuă să îți încalce limitele și nu te simți respectat în cuplu, poate indica faptul că relația ta este nesănătoasă. Nu uitați să încheiați relația și să găsiți un alt partener.