Conţinut
este un wiki, ceea ce înseamnă că multe articole sunt scrise de mai mulți autori. Pentru a crea acest articol, 15 persoane, unele anonime, au participat la ediția și la îmbunătățirea acestuia de-a lungul timpului.Există 26 de referințe citate în acest articol, acestea se află în partea de jos a paginii.
Pelvisul este o zonă esențială a corpului, deoarece sprijină coloana vertebrală. De asemenea, asigură legătura dintre partea superioară și inferioară a corpului prin articulațiile șoldului, situate la șolduri. Din punct de vedere anatomic, pelvisul este format din două oase iliace sudate în față de simfiza pubiană și în spate de sacru. Presiunea exercitată asupra bazinului în timpul oricărei posturi, indiferent dacă aceasta este statică sau dinamică, poate fi foarte importantă. Când bazinul are presiuni asimetrice, poate fi dezechilibrat. Acest lucru poate provoca dureri la nivelul șoldului sau în zona lombară. Înclinarea pelvină este o afecțiune care se caracterizează prin înclinarea laterală, anterioară sau posterioară a pelvisului. Poate fi rezultatul unei traume, posturi proaste prelungite sau a unei rutine sportive. Acestea fiind spuse, o înclinare pelvină poate fi corectată cu exerciții și întinderi adecvate.
etape
Partea 1 din 4:
Identificați o deplasare a bazinului
- 3 Dacă este necesar, recurgeți la o intervenție chirurgicală. Chirurgia conservatoare a șoldului este destinată să corecteze orice anomalii în formarea sau poziția oaselor șoldului. Acest lucru face posibilă reechilibrarea pelvisului și înlocuirea articulației coxofemorale. Există mai multe tehnici precum bontul șoldului sau osteotomia periacetabulară. Artroscopia poate fi, de asemenea, considerată a evita deteriorarea articulațiilor. reclamă
sfat
- Dacă aveți dureri severe sau cronice, consultați medicul înainte de a începe orice exercițiu.
- Fiți conștienți că o înclinare pelvină poate rezulta din tulburări musculare sau osoase situate la picioare.
- Efectuați-vă exercițiile de întindere și de formare a mușchilor pe o saltea sau o saltea sport. Într-adevăr, dacă lucrați pe o suprafață dură, durerea dvs. se poate agrava.
- Legalitatea lungimii între picioare este un fenomen rar. Cu toate acestea, se află la originea unui dezechilibru al pelvisului a cărui corecție necesită adesea un tratament sau purtarea de încălțăminte ortopedice.
- Dacă aveți o piscină fragilă și doriți să faceți un sport precum alergarea, preferați suprafețele plane decât terenurile accidentate.
- Dacă efectuarea exercițiilor îți crește durerea, cel mai bine este să le oprești decât dacă terapeutul sau medicul îți spune altfel.
- Evitați sporturile de mare impact sau repetările lungi.Îi vei putea relua după ce problema ta va fi corectată.
- Sarcina provoacă adesea tulburări de poziționare pelvină și determină în special o răspândire a simfizei pubiene. În timpul sarcinii, hormonii secretați special acționează asupra slăbirii ligamentelor pentru a facilita nașterea. Pe de altă parte, ligamentele care sunt prea distinse pot provoca instabilitate articulară și dureri pelvine. Pentru a ameliora această problemă, exercițiul de înclinare pelvină și purtarea unei centuri sunt opțiuni eficiente.
- Dacă aveți exces de greutate, masa corpului dvs. poate promova sau crea durere. Combinați o dietă sănătoasă cu exerciții direcționate pentru a le scuti.
avertismente
Preluat de la „https://fr.m..com/index.php?title=garder-vos-hanches-bien-alignées&oldid=223657"