Conţinut
Coautorul acestui articol este Paul Chernyak, LPC. Paul Chernyak este un consultant în psihologie, autorizat la Chicago. A absolvit Școala Americană de Psihologie Profesională în 2011.Există 23 de referințe citate în acest articol, acestea se află în partea de jos a paginii.
Tulburarea deficitului de atenție (ADD) este o tulburare de comportament răspândită care afectează aproximativ 11% dintre copiii din Statele Unite. Între 30 și 70% dintre copiii cu ADD vor continua să sufere de aceste simptome la vârsta adultă. ADHD la adulți poate fi o tulburare în multe domenii ale vieții, inclusiv educație, muncă, îngrijire personală, relații, prietenii și hobby-uri. Cu toate acestea, există multe lucruri pe care le puteți face pentru a gestiona și îmbunătăți situația.
etape
Metoda 1 din 3:
Pentru început
- 8 Găsiți un grup de asistență. În multe domenii, există grupuri de sprijin pentru adulții care au ADD. În timpul acestor sesiuni, puteți discuta problemele dvs. cu oameni care vă înțeleg. De asemenea, vă poate oferi idei bune pentru gestionarea ADD. Căutați pe internet sau solicitați medicului dumneavoastră informații despre un grup din apropierea dvs..
- Dacă nu găsiți un grup de asistență în apropierea dvs., puteți lua în considerare crearea unuia sau alăturarea unui grup de asistență pe Internet.
sfat
- Evitați să vă puneți în situații care vă determină să vă grăbiți. Încercați să abordați viața într-un mod relaxat, muncitor și evitați situații de urgență permanente. Memoria ta va fi mai bună dacă ești calm, dar concentrat și nu vei uita mai multe detalii cu care trebuie să te ocupi.
- Acceptați că TDA face parte din voi. Nu vă fixați obiectivul de a cuceri TDA-ul pentru a-l face să dispară. Realizează că este o parte din tine și te face persoana inteligentă, rapidă și creativă. Scopul dvs. este pur și simplu să vă gestionați viața astfel încât totul să fie făcut și finalizat corect. Vei uita lucrurile și vei face greșeli. Este destul de firesc dacă te gândești la atâtea lucruri simultan.