Conţinut
În acest articol: Ai grijă de tine Creează link-uri și bucură-te de viață Încălțat din referințele tale ex8
Înfruntarea sfârșitului unei relații este poate una dintre cele mai dureroase experiențe. Indiferent dacă ai fost cu această persoană timp de 3 luni sau timp de 30 de ani, o despărțire poate răni, confunda și duce la izolare. Dar nu veți simți toate acestea pentru totdeauna! Îți poți vindeca inima frântă lucrând pentru a-ți depăși durerea, grijă de tine și dezvoltând o viață socială împlinitoare.
etape
Partea 1 Ai grijă de tine
-
Fa putin exercitiu. Mergi la sală, fă jog în parc sau pur și simplu mergi la o plimbare rapidă. Activitatea fizică crește producția de serotonină de către creier, o moleculă care acționează ca un antidepresiv natural și te va pune într-o dispoziție mai bună. De asemenea, vei avea mai multă energie și te vei simți mai bine cu tine în general.- Înscrie-te la o clasă de fitness de grup sau mergi la sală cu un prieten.
- Exercitiul ales de tine nu conteaza, fa-ti inima sa functioneze! Vei fi într-o stare de spirit mai bună după numai 5 minute de exercițiu.
-
Găsiți motive să râdeți. Râsul este într-adevăr unul dintre cele mai bune remedii care pot fi. Faceți timp pentru a vă implica în activități care vă fac să râdeți. Urmărește filme pe care le găsești hilar, revizuiește amintirile distractive pe care le-ai găsit pe rețelele de socializare, fă un apel telefonic celui mai amuzat prieten sau vezi un actor care își desfășoară un singur spectacol.- La început, încercați să evitați lucrurile distractive care vă vor aminti de fostul dvs. Uită de filmul pe care l-ai vizionat deseori împreună, de exemplu.
-
Faceți lucruri pe care nu le-ați făcut niciodată. Indiferent dacă alegeți să mergeți, să navigați sau să dansați, acordați-vă timp pentru a face lucruri noi și interesante. Bucurați-vă de libertatea și independența voastră nouă! Faceți toate lucrurile pe care partenerul dvs. nu a vrut să le facă niciodată cu voi.- De exemplu, poate partenerul tău nu ar mânca niciodată indian. E timpul să te bucuri!
- Nu uitați să vă apropiați de oamenii care vor să încerce și lucruri noi. De exemplu, te-ai putea înscrie la un grup Facebook de oameni care desfășoară o activitate.
-
Schimbă-ți aspectul. Dă-ți un început nou prin faptul că îți tai părul sau schimbă culoarea sau stilul părului. Sortează-ți garderoba și dăruiește tot ce nu mai porți. Cumpărați-vă câteva ținute noi și diferite. Un nou aspect ar putea oferi stimei de sine impulsul de care are nevoie!- Mergeți pentru o față, un masaj, o pedichiură sau o manichiură. Distreaza-te! În plus, un masaj vă poate ajuta să scăpați de tensiunea din corp.
- Sunați câțiva prieteni și organizați o zi spa la unul dintre dvs.
-
Păstrați un jurnal. Vei observa cum te simți, te-ar putea ajuta să decompresionezi. Scrieți ce doriți să descrieți, fie că este vorba despre despărțire sau despre o altă problemă pe care o întâmpinați. Dă-ți spațiu pentru a-ți asuma sentimentele. Te vei simți doar mai bine. -
Enumerați-vă punctele forte. O despărțire poate avea un impact major asupra moralului. După o despărțire, este foarte obișnuit să ne dorim și poate face foarte mult rău stimei noastre de sine. Faceți timp pentru a vă gândi la toate calitățile voastre. Scrieți-le și citiți-le din nou în fiecare zi.- Punctele tale forte pot include umorul, inteligența, frumusețea, determinarea, sârguința sau compasiunea ta.
- Le puteți nota pe post-sale și să le lipiți puțin peste tot în camera sau în casa ta.
-
Încercați să vă gestionați responsabilitățile cât mai bine. Ai dreptul să îți faci timp să jelești, dar nu uita că ai alte responsabilități. Continuați să lucrați din greu, în comerț sau la școală. Rămâneți în legătură cu familia și prietenii, astfel încât să nu pierdeți suportul lor prețios.- De exemplu, fiți la curent cu plata facturilor și în gospodărie.
- Doar să faci o treabă mică te-ar putea ajuta să simți că progresezi și să avansezi în viața ta.
Partea 2 Creați legături și bucurați-vă de viață
-
Trăiți-vă bine cu prietenii. Prietenii tăi te pot ajuta, te pot mângâia și te vor face să ieși să te distrezi. Nu va trebui să faci nimic special. Încercați să organizați o noapte de film, să mergeți la grădina zoologică, să mergeți la plajă sau să mâncați la un nou restaurant. Amintiți-vă cât de multă distracție ați avut cu ei în trecut și încercați să găsiți acel aspect al vieții voastre.- În timp ce inima îți este frântă, bazează-te pe prietenii tăi. Oferiți-vă șansa de a vă scuti stresul vorbind cu cineva care vă susține complet.
-
Canalizează-ți energia în activități noi. Folosește acest timp pentru a te reinventa explorând potențiale centre de interes. Nu este niciodată prea târziu să devii persoana pe care ai dorit-o să fii mereu! Încercați activități noi, mâncăruri noi și trăiți o viață plină de noutăți și emoții zilnic.- Învață să faci ceva nou. De exemplu, puteți învăța cum să suflați sticla, olăritul, să cântați un nou instrument sau să vă scufundați.
- Invitați prietenii să încerce aceste lucruri noi, dacă doriți, sau faceți-le singure.
-
Voluntar în comunitatea dvs. Voluntariatul vă va ajuta să vedeți impactul real pe care îl aveți asupra vieții oamenilor, precum și să înțelegeți cât de norocos aveți tot ceea ce aveți. Apropiați-vă de un adăpost fără adăpost, o bucătărie cu supă, o casă de pensionare sau o școală unde puteți ajuta persoanele care au nevoie.- Află despre structurile locale a căror misiune se potrivește pasiunilor tale și oferă-le ajutorul tău.
-
Adoptați un animal de companie. Acesta vă va mângâia și vă va ține companie. Dacă aveți timpul și resursele de care aveți nevoie, îngrijirea unui animal vă poate ajuta să vă vindecați. Ai putea adopta o pisică sau un câine la un adăpost de animale din orașul tău. Deci, vei avea un nou prieten, în timp ce salvezi viața unui animal care merită o casă pe viață.- Dacă închiriați și nu dețineți casa dvs., asigurați-vă că proprietarul vă permite să aveți un animal.
- Să ai un animal de companie te poate ajuta, de asemenea, să te apropii de alți proprietari de animale de companie. De exemplu, plimbându-vă câinele într-un parc, puteți discuta cu alți proprietari de câini.
- Dacă aveți deja un animal, petreceți mai mult timp cu el. Obțineți-i o jucărie nouă sau un deliciu și petreceți-vă bine cu el.
-
Când ești gata, caută să întâlnești pe cineva. După ce petreci timpul de care simți că ai nevoie, s-ar putea să te simți pregătit să ieși cu bărbați (sau femei). Veți întâlni oameni interesanți și acest lucru v-ar putea ajuta să mergeți mai departe. Cu toate acestea, nu te simți obligat dacă nu ești pregătit emoțional. Ia-ți timpul.- Odată ce începeți să ieșiți cu bărbați sau femei, nu trebuie să construiți o relație serioasă imediat. Avansați în ritmul propriu.
- Dacă ați petrecut puțin timp singur în trecut sau dacă săriți de la o relație la alta, fără să faceți o pauză între ele, ar trebui să acordați atenție reacției, numit și efect boomerang.
Tăiați orice contact cu el. Unul dintre cei mai importanți pași pentru a avansa după o despărțire va fi tăierea oricărui contact cu fostul tău. Nu o suna, nu-i trimite SMS sau d. Dacă te contactează, nu-i răspunde. Ai putea alege chiar să-l blochezi, dacă ești tentat să-i răspunzi. Permiteți-vă cel puțin 90 de zile pentru a vă detașa emoțional de această persoană.- Dacă aveți copii sau proprietate comună, acest lucru nu va fi posibil. Încercați să vă limitați interacțiunile la cele care sunt absolut necesare.
- Dacă nu aveți de ce să vorbiți cu el după 90 de zile, luați în considerare o defalcare definitivă și nu vorbiți niciodată cu el. În caz contrar, este posibil să continuați să suferiți și să aveți dificultăți pentru a merge mai departe.
- Dacă ești nerăbdător să vorbești cu el, scrie-i unul, dar nu-l trimite! A pune cuvinte pe sentimentele tale ar putea fi cathartic.
-
Ștergeți această persoană de pe toate rețelele de socializare. Ștergeți această persoană de pe Facebook și dezabonați-vă de pe Instagram și. Cel mai bine ar fi să ștergeți fotografiile în care această persoană apare pe profilurile dvs.- Nu este vorba de a pune acele fotografii în coșul de gunoi pentru totdeauna, ci doar de a le scoate din rețelele de socializare, astfel încât să nu le vezi tot timpul.
- Ați putea alege, de asemenea, să-i ștergeți prietenii pentru o clipă, pentru a nu risca să vă confruntați cu imagini ale fostului dvs.
-
Evitați locurile în care vă aflați fostul. Văzând constant că fostul tău îți poate redeschide rănile din nou și din nou. Încercați să evitați locurile pe care le frecventează. Luați o altă cale pentru a ajunge la serviciu sau să mergeți. Aceste mici eforturi te vor ajuta să te simți mai bine mult mai repede. -
Permiteți timp să se jelească. Vă veți vindeca cu adevărat doar permițându-vă să vă simțiți emoțiile, mai degrabă decât să încercați întotdeauna să le îngropați în voi. Planificați în fiecare zi momente pe care le veți petrece singure, pentru a vă gândi la pauză. Nu țineți înapoi lacrimile, lăsați-le să curgă: aceasta vă va elibera în parte de tristețea pe care o aveți în voi.- În fiecare zi, petreceți tot mai puțin timp mâhnindu-vă. Vei vedea că în curând, te vei gândi la această pauză din ce în ce mai rar.
-
Eliminați din spațiul dvs. orice lucru care vă amintește de fostul dvs. Îndepărtați amintirile acelei persoane din viața de zi cu zi. Scopul nu va fi să prefacem că nu a existat niciodată, ci pur și simplu să evităm să vă confruntați constant cu amintiri care sunt încă dureroase.- Adună toate fotografiile, scrisorile și referințele fostului tău și pune-le deoparte.
- A te retrage este diferit de a distruge. Nu ardeți și nu distrugeți obiectele pe care le asociați cu această persoană decât dacă sunteți sigur că nu vreți să le vedeți niciodată.