Conţinut
Coautorul acestui articol este Paul Chernyak, LPC. Paul Chernyak este un consultant în psihologie, autorizat la Chicago. A absolvit Școala Americană de Psihologie Profesională în 2011.Există 17 referințe citate în acest articol, acestea se află în partea de jos a paginii.
Există momente în care trebuie să-ți pui emoțiile deoparte pentru a trece printr-o situație dificilă. Nimeni nu va uita acest moment la Jocurile Olimpice, când un sportiv a decis să continue chiar și după ce și-a înfășurat glezna pentru a-și susține echipa.Chiar dacă nu este indicat să vă trăiți viața într-o stare de durere și emoții reprimate, puteți utiliza tehnici de gestionare a durerii pentru a trece printr-o situație dificilă. Este posibil să nu puteți ignora complet durerea și emoțiile, dar puteți învăța să vă concentrați durerea și emoțiile pentru a fi mai puțin negative.
etape
Partea 1 din 3:
Gestionează durerea fizică
- 6 Cere ajutor. Dacă simțiți că durerea dvs. este prea importantă pentru a o ignora sau că o puteți descurca singură, solicitați ajutor. Indiferent dacă căutați ajutor de la un terapeut sau un prieten, determinați cea mai utilă modalitate de a găsi ajutor.
- Amintiți-vă că alții te iubesc și le pasă de tine.
- Dacă te simți permanent nefericit și crezi că nu există nicio speranță, ai putea suferi de depresie. Pentru mai multe informații despre acest subiect, consultați Cum să spuneți dacă sunteți în depresie și cum să tratați depresia.
- Dacă aveți nevoie să găsiți un terapeut, veți găsi toate informațiile necesare pe internet.
sfat
- Amintiți-vă că emoțiile dvs. sunt prezente chiar dacă vă prefaceți că nu le vedeți, ele fac parte din voi.