Conţinut
- etape
- Partea 1 Lupta împotriva intimidării sau abuzului
- Partea a 2-a Diferența dintre o critică distructivă și o remarcă constructivă
- Partea a 3-a Accepta critici constructive
Majoritatea oamenilor au auzit deja expresia „urâții vor ură”. Cu toții am avut momente în care alți oameni (cei care ne urăsc, ne prigonesc sau ne critică) au încercat să ne strice viețile, să ne descurajeze sau să ne respingă. De obicei, acționează în acest fel prin răutate și sunt destinate să ne intimideze sau să ne controleze. Nimeni nu trebuie să tolereze acest tip de tratament. Cu toate acestea, uneori oamenii ne critică pentru a ne ajuta. Există o mare diferență între o „ură” care te critică distructiv și o persoană care îți face critici „constructive” și de ajutor. Aflați cum să rezolvați problemele de abuz, diferențiați între critica pozitivă și cea negativă și acceptați critica constructivă. Acest lucru vă va permite să coaceți.
etape
Partea 1 Lupta împotriva intimidării sau abuzului
-
Tindeți celălalt obraz. Brute și urâci se comportă astfel în scopul exclusiv de a-și exercita puterea. De asemenea, încearcă să-și demonstreze că sunt capabili să te controleze prin emoțiile și reacțiile tale. Nu le oferi această satisfacție.Dimpotrivă, ignorarea lor este o apărare eficientă.- Iată câteva modalități de a ignora un bătăuș: stai departe de el, acționează ca și cum nu îl asculți sau nu-i spune că nu te interesează ce spune el.
- De exemplu, dacă cineva vă spune că proiectul dvs. școlar a fost groaznic, să știți că există mai multe opțiuni disponibile. Poți să te îndepărtezi de persoană sau să îi spui direct: „Opinia ta este de puțin interes. "
- Ignorarea unui bătăuș nu înseamnă neapărat că trebuie să ignori bătăușul. Mai degrabă, înseamnă că trebuie să refuzi să reacționezi așa cum își doresc.
-
Reduceți dimensiunea problemei. Este un pic ca să-ți ignori bătăușul. În ambele cazuri, îl împiedici să aibă putere asupra ta și asupra emoțiilor tale. Diferența este că răspundeți la comportamentul celuilalt, dar într-un mod diferit de ceea ce se aștepta.- Spune ceva la fel de simplu ca „De ce spui asta? Este ca și cum ai trimite mingea înapoi la persoană, fără a fi agresivă.
- De asemenea, puteți încerca să nu acordați atenție persoanei și să spuneți ceva de genul: „Într-adevăr? „Înnebunesc” sau chiar te poți preface că nu ai auzit nimic. Toate acestea pot ajuta la ameliorarea magnitudinii problemei.
- Cheia pentru a descuraja bătăușul tău este să te confrunți cu el fără a fi ripostat. În acest fel, ataci în timp ce te controlezi. Dacă observă că maltratarea lui te-a lăsat indiferentă, el ar putea continua.
-
Evitați să existe oameni în fața unei scene de intimidare. Brute și urâci trebuie să aibă o audiență. Ei nu se comportă așa din plăcere, ci încearcă să-și câștige un loc în societate conform legii celor mai puternici. Ei încearcă să se ridice pe cheltuiala ta în ochii celorlalți. Dacă reușești să reduci numărul de persoane care participă la scenă, bătăușul tău ar putea să-și evite obiectivul și să-și piardă puterea.- Această tehnică nu este întotdeauna simplă și ar putea fi incontrolabilă. Cu toate acestea, puteți răspunde uneori persoanei. De exemplu, ai putea încerca să-l suni la comandă în fața altor persoane.
- Să presupunem că intri la cantina școlii și cineva începe să vorbească prost despre performanțele tale în jocul din fața oamenilor. Încercați să-i răspundeți astfel: „La naiba, este doar un spectacol! Bună, Alex, am auzit că ai reușit să primești bilete pentru jocul cel mare. Este excelent! Acest lucru nu numai că descurajează persoana, dar și distrage conversația. Acest lucru va reduce numărul de persoane care participă la scenă.
-
Vorbeste cu cineva. Crescând, mulți dintre noi au învățat că nu ar trebui să fim „raportori”. Acest sfat nu este foarte bun atunci când vine vorba de bullying și ar putea deveni periculos. Vorbiți cu cineva dacă ați fost hărțuit sau obraznic, mai ales dacă este fizic. Vorbeste cu un adult, un profesor sau un membru al familiei.- Pentru bunăstarea ta, trebuie să raportezi orice amenințări sau atacuri suferite. Dacă nu, bătăușul tău poate deveni mai agresiv.
- Gândiți-vă la siguranța dvs. în primul rând. Țineți-vă de o brută sau nu este alegerea dvs., dar nu vă asumați riscuri inutile dacă bătăușul dvs. este o persoană agresivă. Dacă vă simțiți amenințat sau în pericol, spuneți cuiva.
Partea a 2-a Diferența dintre o critică distructivă și o remarcă constructivă
-
Notă diferența în intenție. Uneori primim comentarii pe care nu vrem să le auzim. Fie că este vorba de colegii de clasă, profesorii, antrenorii sau părinții, criticii încă nu exprimă „ura”. Uneori puteți primi critici constructive și există o diferență mare între ele și critici distructive. Brutele ne maltratează doar, ne urăsc și ne strică viața. Aceste acțiuni constituie ceea ce se numește o „critică distructivă”. Pe de altă parte, scopul criticii constructive este de a ne ajuta să îmbunătățim.- Intenția este ceea ce face cu adevărat diferența între aceste două tipuri de critici. De ce te critică oamenii? Dacă o persoană încearcă să vă rănească, să fie crudă sau doar să vă strice viața, fiți conștienți că aceasta este o critică distructivă.
- Dacă o persoană își dă o părere despre greșelile sau eșecurile tale, dar și sfaturi despre cum poți îmbunătăți, știi că este o critică constructivă. Desigur, te poate răni, dar aceste cuvinte merită să fie auzite.
- Să presupunem că un membru al echipei tale de hochei spune: „Ești un jucător sărac și ai fost foarte rău în joc. Acestea sunt exemple de critici distructive care exprimă pur și simplu ura. Aceste cuvinte ar fi fost constructive dacă partenerul tău ar spune așa ceva: „Ești un jucător slab. Încercați să vă îndoiți genunchii și să atingeți gheața un pic mai mult. Acest lucru vă va oferi mai multă putere în leagăn. "
-
Luați în considerare ținta criticilor. Pe lângă intenție, ținta reproșului este importantă și pentru a determina dacă o critică este constructivă sau distructivă. Comentariile negative vizează însăși persoana, adică tu. Ei au ca scop să te atace ca oameni. Nu este cazul observațiilor constructive, deoarece pun mai mult accent pe munca, abilitățile tale, un concept, un proces sau orice altceva. Acest tip de reproș este impersonal.- Iată câteva exemple de critici distructive: „Ești prost”, „Ce te-a întâmplat? „O iei foarte prost. Știți că aceste critici vă atacă, precum și valoarea personală.
- Iată câteva exemple de critică constructivă: „Scrisul tău pare cam incomod. Încercați să faceți propoziții mai simple data viitoare. „Aproape că ai persecutat această mașină. Verificați întotdeauna locul orb înainte de a schimba benzile. "
- Poate fi dificil să te îndepărtezi de la serviciu sau de ceva ce iubești. Încercați să nu o luați personal. De exemplu, cineva care îți critică eseul nu te atacă ca persoană. Este posibil să caute să vă ajute să vă îmbunătățiți abilitățile.
-
Acordați atenție tonului angajatului. Modul în care este prezentată critica este, de asemenea, important. Observații distructive și constructive pot fi dure și greu de acceptat. Cu toate acestea, tonul este un element distinctiv. De obicei, o persoană care face o critică distructivă ia un ton rău, chiar dispreț, batjocură sau pur și simplu insultă. Pe de altă parte, observațiile pozitive pot evidenția deficiențele tale, dar în acest caz tonul nu este crud.- De exemplu, un urât ar putea spune așa ceva: „Doar o persoană proastă ca tine ar face asta. În acest caz, tonul este personal, insult și dureros.
- Critica constructivă poate sublinia aceleași neajunsuri, dar poate fi prezentată într-un mod mai ușor de utilizat. Iată un exemplu: „Este greșit, dar este doar o greșeală comună. Ați fi putut face altfel, de exemplu în ... "Rețineți că tonul este mai impersonal, iar critica duce la unele sfaturi.
-
Rețineți dacă sunt furnizate sfaturi sau nu. Practic, sfatul este ceea ce diferențiază criticile distructive de remarcile constructive. Principalul obiectiv al unui comentariu negativ este să te anihilezi, fără a oferi sugestii pentru viitor. Pe de altă parte, recenziile pozitive sunt menite să ofere sfaturi și să vă ajute să vă îmbunătățiți.- Un hater nu va face niciodată (sau aproape niciodată) sugestii de îmbunătățire. De exemplu, ar putea spune ceva de genul: „A fost patetic! Sau „De ce ai pierdut timpul cu asta? "
- Critica constructivă vine cu sfaturi utile. Să presupunem că ai punctat scăzut la un test cu următorul comentariu: „Se pare că te-ai grăbit să scrii acest eseu. El este plin de greșeli. Asigurați-vă întotdeauna să vă corectați temele înainte de a le pune înapoi! Acest comentariu poate fi simplu, dar oferă sfaturi reale.
-
Fii deschis la recenzii pozitive. Mulți oameni descriu oamenii drept „urați” atunci când li se reproșează. În timp ce multe critici vin de pretutindeni, uneori folosim acest termen ca o modalitate de a evita confruntarea cu propriile noastre eșecuri. Cu alte cuvinte, respingem orice critică pe care o avem atunci când avem o „lipsă de conștientizare” pentru a critica și îmbunătăți.- Poate fi dificil să accepte reproșuri. Cu toate acestea, uneori trebuie să auzim adevărul pentru a crește. Nu rezista tuturor reproșurilor pe care le faci. Învață să distingi o critică constructivă de un comentariu negativ. Fii deschis la critici atunci când pot fi utile.
Partea a 3-a Accepta critici constructive
-
Ascultă. Când veniți să recunoașteți critici constructive, luați niște sămânță. Primul pas este să asculți cealaltă persoană. Este o idee grozavă să practici sfaturile interlocutorului tău, deoarece prima ta reacție este de multe ori să fii în apărare. Ascultați persoana înainte de a face orice altceva.- Încercați să rămâneți obiectivi și să nu acționați atunci când primiți critici constructive. Spuneți acest lucru: „Această persoană nu vorbește. Nu este împotriva mea. "
- Încercați abilități de ascultare activă în timpul conversației, cum ar fi parafrazarea. Dacă primiți comentarii scrise, citiți-le încă o dată pentru a vă asigura că le înțelegeți.
-
Puneți întrebări. Aveți grijă să nu interpretați greșit un reproș. Dacă aveți ocazia, puneți întrebări și cereți clarificări cu privire la lucrurile pe care nu le înțelegeți. Acest lucru vă va ajuta să înțelegeți mai bine ce spune cealaltă persoană, să absorbiți criticile în cauză și să găsiți o soluție.- De exemplu, ați putea spune ceva de genul: „Ați putea clarifica ce vreți să spuneți când spuneți că afirmația mea de teză a fost confuză? "
-
Nu fi agresiv. Este ușor să fii defensiv atunci când ești criticat. Spuneți în mod repetat că nu ar trebui să luați critici constructive personal. Rezistă emoțiilor care te conduc și încearcă să fii deschis. Indiferent dacă aveți de-a face cu un coleg, cu șeful, cu profesorul sau cu persoana iubită, nu uitați că toată lumea vrea să vă ajute.- Dacă vă simțiți copleșit sau supărat, inspirați adânc. Puneți-vă această întrebare: este aceeași critică care mă deranjează sau modul în care a fost făcută? Dacă critica este constructivă, aruncă ochii asupra modului în care a fost prezentată.
-
Determinați exactitatea unui critic. Rezistă invidiatului neagă imediat o reproș. Faceți timp pentru a vă gândi. A fost corect sau corect? Încercați să fiți cât mai neutru în această problemă. Este posibil să pierdeți un adevăr important dacă ignorați critica.- Nu uitați să discutați cu un prieten, un îndrumător sau un membru al familiei. Asigurați-vă că este o persoană de încredere, care poate fi sincer cu voi.
- De exemplu, s-ar putea să spuneți așa ceva: „Sam, profesorul meu crede că îmi subestim abilitățile la școală. Am încredere în tine și vreau să știu care este părerea ta despre asta. "
-
Faceți măsuri pentru a remedia problema. Dacă vă confruntați cu critici constructive, ați evaluat situația și ați constatat că aceste reproșuri sunt reale, trebuie să faceți modificări. În acest moment, veți putea probabil să identificați în mod clar natura problemei și să vă depășiți frustrarea și furia. Implementați un plan de rezolvare a problemei.- Lintrospecția este un semn al maturității. Nu numai că răspundeți la critici nu vă vor ajuta, dar vă dovediți și altora că sunteți gata să vă confruntați cu punctele slabe, să le corectați și să vă îmbunătățiți.