Conţinut
În acest articol: Utilizarea Remediilor pentru acasă Adoptarea stilului de viață sănătos19 Referințe
A rămâne însărcinată poate fi destul de dificilă pentru femeile care nu circulă în mod obișnuit în timpul fiecărui ciclu menstrual. Cu toate acestea, dacă sunteți în căutarea tratamentelor naturiste, puteți încerca câteva remedii la domiciliu și unele medicamente din plante cunoscute pentru a stimula ovulația. Cu toate acestea, consultați întotdeauna medicul înainte de a lua suplimente alimentare, mai ales dacă aveți deja alte probleme de sănătate. De asemenea, ține cont de quads-ul unui stil de viață sănătos poate crește, de asemenea, șansele de a rămâne însărcinată.
etape
Partea 1 Folosind remedii casnice
-
Încercați cardul de lapte. Este o plantă care ajută la curățarea ficatului, permițând organismului să producă hormoni de estrogen și reechilibrare mai buni. După care puteți începe să ovulați regulat.- Puteți lua suplimente de 20 până la 300 mg de până la 3 ori pe zi. Asigurați-vă că consultați medicul înainte de a lua orice suplimente alimentare.
-
Încercați treaba cu lacrimi. Lacrima este o plantă medicinală folosită pentru a provoca ovulația. În timp ce majoritatea dovezilor se bazează numai pe fapte personale, această plantă vă poate ajuta. Infuzați frunzele într-o cană cu apă clocotită. Semințele acestei plante sunt de asemenea comestibile și, prin urmare, pot fi considerate suplimente. Această metodă poate ajuta, de asemenea, la provocarea ovulației. -
Încercați bradul. Unele femei cred că această plantă este capabilă să stimuleze ovulația în mod natural. Pare să acționeze stimulând organismul să crească secreția hormonului luteinizant, promovând astfel ovulația.- Ia 160 - 240 mg piper o dată pe zi dimineața. Cu toate acestea, nu utilizați această metodă dacă luați pilula sau contraceptive hormonale.
-
Încercați să luați tribulus terrestris în jurul ovulației. Întrebați-vă medicul în care zile ale ciclului dumneavoastră ar trebui să luați această plantă. Unele femei consideră că acest remediu este util pentru provocarea ovulației. Luați 750 mg de supliment tribulus terrestris o dată pe zi. -
Folosiți o combinație de ierburi chinezești. Multe femei își pot stimula cu succes ovulația folosind ierburi chinezești și puteți găsi un produs de fertilitate specific la magazinele naturiste. Optați pentru produse precum rădăcina de păpădie chineză (dang gui), rădăcina de licorice chinezească (gan cao), rădăcina de bujor (bai shao) și rădăcina de lovitură (chuan xiong).- Vorbeste cu medicul, acupuncturistul sau medicul cu medic autorizat despre ce combinat de plante va functiona cel mai bine pentru tine.
-
Mergi într-o drumeție. Dacă nu vă este frică de ace, puteți face un atac pentru a stimula ovulația. La unele femei, tratamentul reduce nivelurile excesive de hormon de stimulare a foliculilor (FSH). De exemplu, persoanele cu PCOS pot avea niveluri foarte ridicate ale acestui hormon și o astfel de problemă poate afecta ciclul menstrual și ovulația.- Nu vă faceți griji. Ace folosite în acupunctură sunt foarte mici și nu provoacă dureri la majoritatea oamenilor.
Partea a 2-a Adoptați obiceiuri de viață sănătoase
-
Mențineți o greutate sănătoasă Poate că medicul dumneavoastră v-a vorbit deja despre importanța menținerii unei greutăți sănătoase. Dar știați că greutatea poate influența și ovulația și fertilitatea? Cu alte cuvinte, dacă aveți exces de greutate, trebuie să slăbiți și, în schimb, să câștigați câteva kilograme dacă greutatea dvs. este prea mică. Încercați să atingeți un IMC între 20 și 27.- Dacă nu cunoașteți IMC, cereți ajutorul medicului dumneavoastră sau utilizați un calculator online (de exemplu acesta): va trebui să specificați înălțimea dvs. în cm și greutatea în kg.
- O dietă sănătoasă bogată în fructe și legume, cereale integrale, proteine cu conținut scăzut de grăsimi și produse lactate ajută la menținerea unei greutăți sănătoase și la îmbunătățirea fertilității.
-
Mănâncă mai multe proteine vegetale și produse lactate întregi. Unele femei reușesc să inducă ovulația, preferând sursele de proteine vegetale (cum ar fi nuci și fasole) de proteinele animale. Alții consideră că este util să mănânce cel puțin o porție de produse din lapte integral pe zi. -
Dormi bine noaptea. Dacă este posibil, încercați să dormiți bine noaptea. Dacă aveți muncă de noapte, luați în considerare trecerea la serviciul de zi. Dormitul în timpul zilei poate provoca dezechilibre hormonale și poate afecta negativ ovulația. În plus, oamenii dorm mult mai bine noaptea.- De asemenea, este important să dormi suficient (7 până la 8 ore).
-
Limitați-vă consumul de cafeină. Nu trebuie să renunți la ceașca de cafea dimineața. Cu toate acestea, dacă luați mai mult de 200 mg de cofeină pe zi (adică două căni), v-ar putea afecta fertilitatea și ovulația.- Pentru a vă face o idee, o ceașcă de 250 ml de cafea conține 95 până la 165 mg de cofeină, în timp ce ceaiul negru conține 25 până la 48 mg.
-
Nu mai fumati. Căutați un motiv bun pentru a o face? Iată unul. Fumatul reduce capacitatea de a concepe și afectează ovulația. Așa că opriți fumatul și cereți ajutor, dacă este necesar. Este mult mai ușor să o faci când poți conta pe sprijinul cuiva.- Poate fi util să vă alăturați unui grup de ajutor de sine sau informați-i pe cei dragi că doriți să renunțați la fumat. Te pot ajuta atunci când te simți neliniștit și ai nevoie de o anumită ocupație care să te distragă.
-
Reduceți consumul de alcool. Nu trebuie să renunți complet, dar este important să nu exagerezi. Puteți bea din când în când un pahar de vin, dar băutul și băutul nu vă vor avantaja sănătatea.- Evitarea drogurilor de agrement precum marijuana și cocaina este, de asemenea, o idee bună.
-
Faceți mai puțin activitate fizică. Avertisment: nu vă bucurați prea repede. Trebuie să continuați să faceți activitate fizică. Cu toate acestea, activitățile deosebit de intense pot influența ovulația, iar acest lucru este cu atât mai valabil pentru sportivii profesioniști. Pentru a crește șansele de a rămâne însărcinată, nu trebuie să efectuați exerciții de mare intensitate mai mult de cinci ore pe săptămână. Consultați medicul pentru a afla care este cel mai bine pentru dumneavoastră. -
Aveți grijă cu substanțele chimice. Expunerea la anumite substanțe, cum ar fi erbicide, pesticide și alte substanțe chimice utilizate în sectorul de fabricație, poate afecta ovulația. Încercați să nu vă expuneți la efectele unor astfel de substanțe, în special la cele care pot afecta ovulația și capacitatea de a concepe.- În plus, păstrați întotdeauna lichide și alimente în recipiente din plastic fără BPA (bisfenol A).