Conţinut
În acest articol: Elaborarea unui forehand de bază Rezolvați alte fotografii9 Referințe
Înainte sau „braț lateral” este o aruncare obișnuită a frisbee-ului. Pentru a arunca un forehand, va trebui să înveți să bici cu încheietura mâinii, păstrând friseul paralel cu pământul în timp ce zboară spre destinatarul său. Această aruncare, similară cu tenisul forehand, este destul de dificil de realizat, dar odată ce o stăpânești, aruncările tale vor fi mai puternice și mai precise.
etape
Partea 1 Realizarea unui forehand de bază
-
Țineți discul corect. Pentru a menține corect discul, utilizați degetul mare, indexul, degetul mijlociu și nu celelalte degete. Aceste trei degete sunt suficiente pentru a susține greutatea discului, asigurând în același timp un control bun și puterea necesară. Asa se tine frisbee:- Trebuie să îndreptați degetul mare spre exteriorul mâinii, în aceeași poziție ca și pentru oprirea mașinii. Întindeți degetele index și mijlocii, ca și cum ai face un semn de victorie. Asigurați-vă că palma dvs. este orientată spre cer. Ai nevoie doar de cele trei degete.
- Acum, țineți discul cu mâna stângă (dacă sunteți cu mâna dreaptă), sigla către cer apoi puneți-l pe „V” al indexului și cu degetul mijlociu. Îndoiți degetul mare pe disc.
- Închideți degetul inelar și degetul mic în palma, ca și cum să vă strângeți pumnul, pentru a le feri de mișcarea discului.
- Îndoiți degetul mijlociu spre palmă și apăsați-l pe marginea frisbeei. Țineți degetul arătător drept, îndreptat spre centrul frisbeei, pentru a susține greutatea discului.
- Apăsați discul, împingând degetul mare în jos și degetul mijlociu de margine.
- O alternativă este să vă adunați degetul arătător și degetul mijlociu sub margine. Acest jack vă va oferi mai multă putere, dar mai puțin control.
-
Adoptați postura potrivită. Odată ce mâinile sunt pe loc, trebuie să poziționați picioarele. Întindeți picioarele puțin mai mult decât un umăr de lățime, cu fața spre captator. Îndoaie ușor genunchii pentru a-ți îmbunătăți echilibrul. -
Aduceți discul înapoi. Acum, readuceți discul înapoi cu mâna dreaptă (dreapta dacă sunteți cu mâna dreaptă) și bateți-vă greutatea pe piciorul drept. Poziționează-te astfel încât 80% din greutatea ta să fie pe acest picior și 20% pe celălalt. Brațul tău ar trebui să fie poziționat aproape paralel cu solul. -
Mutați discul în spate, mai departe de cot. Faceți clic pe disc până când este în spatele cotului, cotul orientat spre captator. Îndoiți încheietura mâinii pe cât posibil. Vei apoi să bici încheietura în față pentru a obține suficientă rotație pentru ca discul să se ridice. -
Mențineți discul plat în timp ce avansați. Mâna ta și brațul aruncat ar trebui să fie paralele cu pământul. Celălalt braț rămâne ușor în spatele tău. De asemenea, trebuie să vă bazați puțin mai mult pe picior pentru a arunca. -
Porniți discul. Acum, efectuați un bici al încheieturii în timp ce aduceți brațul să arunce spre corpul dvs. (gestul opus al unei aruncări înapoi). Puterea nu ar trebui să vină de la încheietura mâinii, ci de la umăr și apoi să se transmită în mod natural la cot și apoi la încheietura mâinii pentru a roti discul. Când aruncați discul, rotiți-vă corpul pornind de la o rotație a șoldurilor care urcă până la umeri. Puneți cealaltă mână ușor înapoi pentru a vă echilibra corpul după rotație.- Obiceiurile din alte sporturi (inclusiv aruncarea) v-ar putea face să doriți să vă întoarceți încheietura mâinii. Dar pentru a arunca un disc, palma mâinii trebuie să rămână orientată spre cer, astfel încât discul să zboare plat. În caz contrar, discurile înțepă nasul. Aceasta este o problemă foarte frecventă atunci când încercați aruncări de forehand.
- Dacă știi să te ricoșezi, poți reproduce aceeași mișcare a încheieturii. Într-un anumit sens, aruncarea pentru ricochete este un avans dacă vă ajută.
-
Termină-ți gestul. Țineți palma în sus spre cer și arătați spre ținta aruncării, după ce discul a părăsit mâna. Mențineți degetul mic și degetul inelar curbat și mâna plată. Continuați să priviți receptorul pentru a vă asigura că discul dvs. se mișcă în direcția corectă.
Partea 2 Aruncând alte lovituri drepte
-
Începeți o capăt. Aceasta este aceeași aruncare în față ca anterior, cu excepția faptului că o aruncați cu brațul peste umăr, întoarceți încheietura și ridicând brațul când ați dat drumul. Este o lovitură practică pentru a evita un fundaș. -
Începeți un dezavantaj. Acesta este un forehand foarte scăzut. Înclinați-vă de partea de a arunca în jos cât mai mult posibil. Arunca discul la câțiva centimetri de pământ pentru a încerca să-l iei sub brațele fundașului. Umărul tău abia ar trebui să fie deasupra genunchiului când ai dat drumul. Este o lovitură eficientă la distanță mică sau lungă, dar este un pic dificil de stăpânit. -
Porniți un flip pentru pizza. Această aruncare este folosită pentru a face față adversarului. Îți începi gestul ca pentru un forehand, dar în ultimul moment, îți roti încheietura în sens invers acelor de ceasornic. Folosiți degetul mijlociu pentru a ține discul și așezați încheietura sub brațul aruncat. Apoi dă drumul discului perpendicular pe direcția pe care ar fi luat-o înainte. Dacă sunteți de dreapta, veți arunca frisbee spre dreapta.