Conţinut
Coautorul acestui articol este Paul Chernyak, LPC. Paul Chernyak este un consultant în psihologie, autorizat la Chicago. A absolvit Școala Americană de Psihologie Profesională în 2011.În acest articol sunt 34 de referințe, acestea se află în partea de jos a paginii. ARTICOL VIDEO 7 Consultați meditația ca o călătorie. Nu este un obiectiv pe care îl poți atinge o dată pentru totdeauna, ca o creștere la locul de muncă. Dacă consideri meditația ca un instrument care îți va permite să îți îndeplinești un obiectiv (chiar dacă acel obiectiv este trezirea spirituală), este ca și cum ai crede că scopul unei plimbări într-o zi frumoasă este pur și simplu să faci 2 km de mers. Concentrați-vă pe procesul însuși pentru a experimenta întreaga meditație. Nu încorporați dorințele și atașamentele care vă distrag zilnic în practicile dvs. meditative.
- La început, nu acorda o importanță prea mare calității meditației. Atâta timp cât sunteți mai calm, fericit și senin la sfârșitul sesiunii, ați reușit să meditați.
Video cu
uitesfat
- Nu vă așteptați ca rezultatul să fie instantaneu. Scopul meditației nu este să vă facă un maestru Zen peste noapte. Trebuie practicat de la sine, fără ca rezultatul să fie important.
- Nu este necesar să folosiți tehnici complexe. Inhalează și expiră, lăsând grijile să se evapore. Încercați doar să vă relaxați.
- Dacă aveți probleme să meditați pentru durata pe care ați ales-o, încercați să o scurtați pentru câteva sesiuni. Practic, oricine poate medita timp de 1 până la 2 minute fără a avea gânduri distractive. Când ați învățat să vă calmați mintea, puteți crește treptat durata ședințelor până când puteți medita pentru durata dorită.
- Când începeți, este foarte dificil să vă concentrați. Când începeți să practicați meditația în mod regulat, vă veți obișnui cu ea. Faceți-vă timp și aveți răbdare cu voi înșivă.
- Faceți ceea ce vă merge cel mai bine. O tehnică de meditație care este ideală pentru o persoană poate să nu fie potrivită pentru altcineva. Încercați diferite metode pentru a le găsi pe cele pe care le preferați.
- Depinde de tine să alegi ce faci odată ce ai reușit să îți taci mintea. Unii oameni profită de ocazie pentru a introduce o intenție sau o dorință în subconștientul lor. Alții preferă să se odihnească în liniștea rară pe care le oferă meditația. Pentru oamenii religioși, meditația este adesea folosită pentru a se apropia de zeii lor și a primi viziuni.
avertismente
- Dacă aveți probleme la spate, consultați medicul pentru a stabili ce poziții de meditație puteți adopta fără a risca vătămarea.