Conţinut
Acest articol a fost scris cu colaborarea editorilor și a cercetătorilor noștri calificați pentru a garanta exactitatea și completitudinea conținutului.Există 6 referințe citate în acest articol, acestea se află în partea de jos a paginii.
Echipa de administrare a conținutului examinează cu atenție activitatea echipei editoriale pentru a ne asigura că fiecare articol respectă standardele noastre de înaltă calitate.
Beneficiile meditației sunt de obicei propuse de cei care o practică zilnic. Oamenii vor să facă această practică dintr-o varietate de motive: să-și risipească vorbele interioare, să se cunoască mai bine, să găsească liniștea și sentimentul că sunt înrădăcinate, să aibă o contemplație relaxantă sau să le asocieze cu credințele lor spirituale. Indiferent de motivul pentru care doriți să meditați, trebuie să aflați cum să începeți și să rămâneți motivați.
etape
Partea 1 din 2:
Pregătiți-vă să meditați
- 9 Nu fi prea greu cu tine. Acceptați că vă este dificil să vă concentrați atunci când începeți. Nu vă mustrați, pentru că toți începătorii cunosc acest discernământ interior. De fapt, unii ar spune că practica meditației este întoarcerea continuă la momentul prezent. În plus, nu vă așteptați ca practica dvs. de meditație să vă schimbe viața peste noapte. Mindfulness necesită timp pentru a-și exercita influența. Continuați să meditați zilnic timp de câteva minute, prelungindu-vă sesiunile ori de câte ori este posibil. reclamă
sfat
- Nu uitați să setați telefonul la modul silențios.
- Meditarea înainte de a merge la culcare vă va ajuta creierul să se calmeze și vă va face să vă simțiți mai relaxat.
- Meditația nu este o soluție magică și punctuală, ci un proces continuu. Continuă să exersezi în fiecare zi și îți vei da seama încet că o stare de calm și pace se dezvoltă în tine.
- Ascultarea muzicii relaxante v-ar putea ajuta să vă relaxați.
- Este obișnuit să vă concentrați asupra respirației sau cântării unei mantre precum OM, dar dacă preferați să ascultați muzică în timpul meditației, alegeți doar muzică liniștită. Muzica ar putea fi liniștită la început, apoi treceți la sunetele rock după un timp: acest tip de muzică nu este potrivit, deoarece întrerupe procesul meditației.
- Dacă simțiți frustrare, faceți-o cu. Vei învăța la fel de multe despre tine, cu aspectul cel mai pașnic al meditației. Las-o să meargă și să facă doar unul cu universul.
avertismente
- Acordați atenție oricărei organizații care solicită sume mari de bani în schimbul învățării meditației. Multe persoane care se bucură deja de virtuțile acestei practici vor fi mai mult decât fericite să vă ajute gratuit.
- S-ar putea să aveți viziuni, dintre care unele pot fi îngrozitoare. Când se întâmplă acest lucru, opriți-vă.
Elemente necesare
- Haine confortabile
- O pernă sau o pernă te pot ajuta
- Un cronometru