Conţinut
- etape
- Partea 1 Motivați
- Partea a 2-a Evitați să puneți lucrurile înapoi peste noapte
- Partea 3 Începe bine ziua
Lăcomia este o nenorocire serioasă care îi afectează pe oameni din când în când. Poate nu doriți să faceți ceea ce aveți de făcut, preferați să nu faceți nimic, să vă distrageți cu ușurință sau să pierdeți motivația. Lăcomia este ceva pe care toată lumea trebuie să-l depășească. Astfel, luând obiceiuri bune, organizându-ți prioritățile și oprindu-te să te lași de negativitatea ta, poți porni pe piciorul drept.
etape
Partea 1 Motivați
-
Găsiți motive pentru a fi activ. Unul dintre principalele motive pentru lene este lipsa motivației. S-ar putea să vă descurajați un munte de lucruri de făcut sau puteți simți că provocările vieții voastre zilnice nu merită astăzi.- Fă un pas înapoi. Poate fi ușor să te pierzi în sarcinile de zi cu zi și să uiți scopul în care lucrezi. Faceți timp zilnic pentru a vă aminti cum contribuie sarcinile pe care le îndepliniți la obiectivele dvs. în viață. Acesta ar putea fi obiective financiare, atletice sau academice care vă vor ajuta în cariera și viața personală. Faceți o listă cu motivele care vă determină să doriți să le realizați.
-
Celebră-ți succesele și succesele. S-ar putea să fiți mai puțin motivați să faceți ceva dacă vi se pare mai puțin important. Rămâneți optimist și când terminați una dintre aceste sarcini, felicitați-vă. Acest lucru te poate ajuta să eviți leneși, deoarece poți vedea roadele eforturilor tale.- Indiferent dacă este pentru exercițiile fizice, munca sau școala, asigurați-vă că vă stabiliți obiective realizabile. Scrieți-le și zgâriați-le pe măsură ce le completați.
-
Nu puneți presiune asupra dvs. Lăcomia poate fi un ciclu care se hrănește cu sine. Poate fi și un tip de ură de sine. Când ești leneș și nu poți termina ceva, s-ar putea să te simți atât de deprimat încât vei lupta să te forțezi să faci orice.- Dacă continuați să vă spuneți că sunteți leneși, tot veți fi leneși. Din când în când, opriți acest tip de conversații interne negative. Repetă-te în loc să fii bărbat sau femeie de acțiune. Vizualizați-vă ca pe cineva care muncește din greu pentru a termina toate sarcinile pe care le aveți de făcut. Repetați în fiecare zi timp de o lună până când devine un obicei.
- Faceți timp pentru a vă relaxa. Există tendința de a asocia inactivitatea cu lenea. Aceasta provoacă vinovăția care poate alimenta lenea. În loc să te învinovățești, fă-ți timp să te relaxezi fără să te simți vinovat.
-
Încurajează-ți responsabilitatea. În loc să faci totul singur, pune-te într-o situație în care cei dragi te pot ajuta să te motiveze. Dacă cineva îți urmărește eforturile, acesta va fi cel mai bun mod de a te motiva să rămâi sănătos, să îți continui sarcina și să îți îți îndrepți obiectivele.- Dacă încercați să vă formați, găsiți un amic de la sală sau vă alăturați unei clase. Vei simți ca și cum ai renunța la alții dacă îți lipsește o clasă, ceea ce te va ajuta să nu te demotivezi. Dacă v-ați stabilit un obiectiv școlar, puteți găsi un prieten care vă va ajuta să studiați și să urmăriți notele pentru a obține cele dorite.
Partea a 2-a Evitați să puneți lucrurile înapoi peste noapte
-
Recunoaște-ți tendința de a amâna totul. Uneori o vei face pentru că îți vei umple ziua cu atâtea de făcut încât vei avea greutăți să vezi ce faci cu adevărat. Observați indicatorii utili pentru a ști dacă vă întrebați sarcinile peste noapte.- Te așezi să faci ceva important, apoi te hotărăști să mergi la o cafea sau o gustare.
- Îți completezi ziua cu lucruri neimportante de făcut.
- Citiți note sau mai multe ori înainte de a decide ce doriți să faceți.
-
Creați un program. Mulți oameni le place să facă liste cu lucruri de făcut. Cu toate acestea, acest lucru vă poate face ziua mai înfricoșătoare și dacă nu le încorporați în mod tangibil în ziua voastră, acestea vor fi doar planuri pe cometă. Trebuie să țineți cont de timpul pe care îl aveți și de timpul necesar pentru a deveni activ și pentru a evita o zi de lene.- Nu uitați să țineți cont de timpul necesar pentru finalizarea fiecărei sarcini. Acest lucru reduce riscul de a-l amâna, deoarece știi că ai timp să o termini. De asemenea, fiți conștienți că pot apărea anumite evenimente și modificați-vă programul. Aceasta nu este o problemă. Nu trebuie decât să-l adăugați la programul dvs. și să ajustați restul activităților.
- Stabiliți limitele. Persoanele care tind să amâne totul ar trebui să evite cel mai bine amestecarea vieții personale cu cea profesională. De exemplu, dacă trebuie să muncești în fiecare zi până la 17:30, vei fi obligat să fii productiv în acest timp.
-
Faceți mai puțin pentru a face mai bine. Ai putea amâna până a doua zi dacă simți că ai prea multe de făcut și nu merită. Majoritatea oamenilor cred că lucrează mai mult decât ei. Acest lucru se datorează faptului că se simt copleșiți și obosiți de sarcini nesfârșite. Trăim într-o lume de stimulare și informație constantă. Simplificați-vă viața și vă veți găsi mai rar copleșit de inactivitate.- Încercați să vă întrerupeți media timp de o săptămână. Toate informațiile pe care le consumi zilnic din diferite suporturi nu sunt utile. Dacă nu trebuie să o faceți, ar trebui să nu mai faceți o săptămână. Fără televiziune, fără ziare, fără rețele de socializare, fără consultarea site-urilor web, fără videoclipuri. Ați putea crea propriile reguli pentru acest sfat.
-
Fă-ți un obicei să faci lucruri simple cât mai curând posibil. De exemplu, dacă vezi o grămadă de hârtii care trebuie aruncate în coșul de gunoi, fă-o imediat. Nu este important, dar mai devreme sau mai târziu va trebui să o faci. Faceți obișnuința să o faceți imediat sau nu veți avea o listă de lucruri de făcut atât de mult.- S-ar putea să fie dificil la început, dar vă va ajuta să vă faceți obiceiuri bune. Tendința ta de a amâna ceea ce ai de făcut poate crea un efect de bulă de zăpadă care te va face și mai leneș.
Partea 3 Începe bine ziua
-
Începeți ziua liberă. Nu puneți ceasul de alarmă să sune mai târziu și nu vă întoarceți la somn, ridicați-vă imediat pentru a începe ziua. Ești mai probabil să îți păstrezi toată energia în timpul zilei dacă o pornești într-o stare de spirit activă.- Veți avea nevoie de ceva antrenament pentru a-l face un obicei. Încercați să puneți ceasul deșteptător într-un loc în care nu îl puteți atinge. În acest fel, va trebui să te ridici și să te ridici din pat pentru a-l opri.
-
Odihnește-te bine. Vei începe ziua, obosit și cu o dispoziție proastă, dacă nu dormi suficient. Vă poate răni motivația și capacitatea de a nu vă lăsa. Odihnește-te bine pentru a te asigura că ești cel mai bun când te trezești dimineața și te simți înviorat, energizat și gata să înfrunți o altă zi!- Toată lumea are diferite somn care trebuie să funcționeze cel mai bine, dar încearcă să dormi cel puțin șase-șapte ore. Evitați dispozitivele electronice și ecranele când vă relaxați înainte de culcare. Încercați să vă faceți confortabil și să blocați orice distrageri care v-ar putea stimula mintea.
-
Începeți ziua prin mișcare. Exercițiu dimineața. Acest lucru vă va ajuta să vă mențineți nivelul ridicat de energie și să profitați de vârfurile hormonale. Exercițiul fizic s-a dovedit că îmbunătățește concentrarea pentru restul zilei.- Nu săriți micul dejun. Are beneficii fiziologice pe lângă îmbunătățirea minții și stării de spirit. Un mic dejun sănătos vă va ajuta să vă mențineți nivelul ridicat de energie, să vă mențineți creierul funcționând la maximum și chiar să vă îmbunătățiți memoria și concentrarea.