Conţinut
- etape
- Metoda 1 Tratamente la domiciliu
- Metoda 2 Ce trebuie să facă și nu ar trebui să facă părinții
- Metoda 3 Consultați un specialist în bâlbâială
Nu există niciun remediu miracol pentru bâlbâială. Dispozitivele electronice, terapia și chiar medicamentul nu vă pot vindeca într-o singură noapte. Cu toate acestea, persoanele care bâlbâie pot lupta singure cu problema lor sau pot face progrese semnificative spre o vorbire bună, consultând un specialist în bâlbâie. Dacă sunteți serios în a vă pune capăt problemelor de bâlbâială și doriți să vă începeți noua viață, citiți sfaturile și tehnicile care urmează.
etape
Metoda 1 Tratamente la domiciliu
-
Relaxați-vă mental. Spune-ți că totul va fi bine. Când sunteți îngrijorat de bâlbâială, există șanse mai mari să se întâmple. Relaxați-vă fizic și mental.- Relaxează-ți corpul.
- Eliberați tensiunea din spate, gât, brațe. Eliberați-vă umerii, lăsați-i să cadă natural.
- Fă-ți un buzz cu buzele câteva secunde înainte de a începe să vorbești. Cântăreții fac uneori acest lucru pentru a se încălzi.
- Eliberați orice tensiune acumulată la nivelul picioarelor și brațelor. Rotiți-vă torsul.
- Relaxează-ți mintea.
- Spuneți-vă acest lucru: „Eu sunt mai puternic decât această bâlbâială; această bâlbâială nu este mai puternică decât mine! "
- Spuneți-vă că nu este o problemă de viață sau de moarte. Bâlbâirea este o problemă enervantă, dar probabil că nu este o problemă atât de importantă pentru alții, cât este pentru tine. Lasă acest gând să te relaxeze.
- Concentrează-ți atenția. Lasă-ți ușor atenția să se abată până la capetele corpului tău, respirând calm. Puteți face acest lucru ca o meditație.
- Relaxează-ți corpul.
-
Stai în fața oglindă și imaginează-ți că persoana pe care o vezi pe gheață este altcineva. Începeți prin a vorbi despre orice, cum a fost ziua ta, cum te simți, ce plănuiești să mănânci la următoarea masă și urmărește-ți bâlbâiala dispărând.- Evident, a vorbi cu o oglindă nu este același lucru cu a vorbi cu o altă persoană, dar acest exercițiu ar trebui să vă sporească încrederea în sine. În timp ce te pregătești să vorbești cu altcineva, amintește-ți cât de bine ai vorbit în fața oglinzii tale.
- Încercați să discutați zilnic cu reflectarea dvs. în oglindă timp de 30 de minute. La început acest lucru poate părea ciudat, dar exercițiul este despre a-ți auzi vocea fără a bâlbâi. Acest lucru vă va oferi multă încredere.
-
Citiți câteva cărți cu voce tare. Acest lucru vă va aduce carisma. La început va fi dificil, dar vă va învăța cum să respirați (una dintre cele mai mari probleme cu care se confruntă bâlbâitorii este că respiră la momentul nepotrivit când vorbesc sau citesc) și vă va ajuta să evitați bâlbâiala. -
Vizualizați cuvintele pe care le veți spune înainte de a le pronunța. Este greu de făcut, dar chiar ajută. Dacă vă puteți imagina cuvinte, va fi mai dificil să le transformați în bâlbâială după ce le pronunțați. Dacă nu vă puteți imagina, nu veți putea să le corespundeți. Aveți o imagine clară a ceea ce doriți să spuneți.- Dacă blocați un anumit cuvânt, încercați să utilizați un alt cuvânt care îi este aproape, un sinonim. Acest sinonim poate fi mai ușor de pronunțat.
- Încercați să curățați cuvântul pe care vă poticniți. Poate că trebuie să o pronunți foarte încet, aproape literă după literă, dar cel puțin vei avea satisfacția de a ști că ai reușit să o spui.
- Nu vă fie frică să vă întrerupeți pentru a vizualiza sau vraji literele cuvântului. Suntem condiționați să vă temem de tăceri, trebuie să vă antrenați pentru a crede că tăcerile sunt oportunități de a ajunge la capetele voastre.
-
Când bâlbâi, încearcă să rupi tensiunea dintre fiecare grup de cuvinte. Lucrați-vă la bâlbâiala voastră, lăsând sunete profunde, guturale între fiecare grup de cuvinte. De exemplu: „La fel ca GRRRRR aici sunt”. Încercați să vă opriți spunând ceva de genul „Blahhh” înainte de a continua. -
Pune-te în starea de spirit corectă. Înainte de a vorbi, fii optimist. Adesea, teama de bâlbâială este ea însăși cauza bâlbâirii. În loc să vă speriați și să așteptați să se întâmple, încercați să vizualizați succesul. Acest lucru vă va ajuta să eliminați orice nervozitate. -
Încercați exerciții de respirație pentru a vă facilita vorbirea. Bâlbâitorii au adesea probleme cu respirația când bâlbâie. Făcând exerciții de respirație vă poate ajuta să vă reluați discursul. Încercați acest lucru pentru a vă îmbunătăți discursul.- Respirați adânc înainte de a începe să vorbiți. Imaginați-vă că aveți de gând să vă scufundați în apă și pretindeți că trebuie să inspirați adânc înainte de a vă scufunda. Vă poate ajuta respirația și vă poate ajuta să îl reglați. Dacă te găsești în fața mai multor persoane și acest exercițiu te face să te simți inconfortabil, încearcă să respiri adânc prin nas.
- Nu uitați să respirați când vorbiți și dacă începeți să bâlbâi. Bărbații uită adesea să respire odată ce au bâlbâit. Faceți o pauză, luați-vă timpul pentru a vă inspira și încercați să pronunțați din nou cuvântul sau fraza.
- Nu încercați să bateți recordurile de viteză. Există multe persoane care vorbesc foarte repede, dar scopul nu este să le imită. Scopul tău este să fii cât poți să te exprimi și să fii înțeles. Învață să vorbești într-un ritm moderat. Nu există urgență, competiție sau dezbatere pentru a câștiga.
-
Încercați să adăugați un ritm la cuvintele voastre. S-a dovedit că atunci când oamenii cântă, de obicei nu bâlbâie, din mai multe motive: silabele cuvintelor pe care le cântă sunt alungite, iar vocea pe care o iau este mai moale și mai ușor de ieșit decât atunci când vorbesc normal. Dacă puteți pune un pic ritm în discursul dvs. (dați-i o calitate de vorbire publică, cum ar fi Martin Luther King, Jr.), puteți constata că bâlbâiala dvs. s-a diminuat sau a dispărut complet. -
Nu priviți niciodată pe nimeni atunci când rostesc un discurs. Privirea ta trebuie să fie peste capul oamenilor, să fixeze un punct în spatele camerei. În acest fel, s-ar putea să nu deveniți prea nervoși și nu vă veți ameți.- Dacă discutați direct cu o altă persoană, încercați să o urmăriți în mod regulat. Nu trebuie să te uiți la ea tot timpul, dar să îl privești în mod regulat te va face confortabil, ceea ce te va face să te simți mai bine.
-
Nu acordați atenție detaliilor. Trebuie să înțelegeți că veți face greșeli în mod inevitabil, dar nu aceste greșeli definesc cine sunteți. Acesta este modul în care săriți din aceste greșeli, este perseverența voastră. Probabil vei pierde câteva bătălii, dar obiectivul tău este să câștigi războiul. -
Nu renunta. Dacă faceți observații neplăcute, nu lăsați acest lucru să vă afecteze.
Metoda 2 Ce trebuie să facă și nu ar trebui să facă părinții
-
Încercați să nu vă îngrijorați un copil despre bâlbâiala lui. Părinții care se îngrijorează prea mult de bâlbâirea copilului lor pot fi înstrăinați și mai complexi prin bâlbâială. Acest lucru va dăuna progresului copilului mai mult decât ajutor. -
Încercați să nu pune voluntar copilul în situații sociale stresante. Punerea unui copil într-o situație de stres pentru a-l învăța să fie mai confortabil va produce efectul opus. -
Ascultați cu răbdare copilul fără a-l întrerupe. Când un copil se bâlbâie, lasă-l să-și termine propoziția fără să o întrerupă și să încheie cuvântul în locul lui. Fii iubitor și tolerant atunci când bâlbâie. -
Vorbește-i despre bâlbâiala lui dacă începe această conversație. Dacă copilul dumneavoastră dorește să vorbească despre asta, acordați-vă timp pentru a discuta prin ce poate trece sau pentru a discuta despre opțiunile de combatere a bâlbâielii. Spune-i că îi înțelegi frustrarea. -
Dacă copilul tău vede un terapeut, discută cu ei pentru a stabili când trebuie corectat cu ușurință și când nu trebuie să intervină. Ascultați fiecare dintre sfaturile sale.
Metoda 3 Consultați un specialist în bâlbâială
-
Consultați un logoped care este specializat în bâlbâială. Majoritatea bâlbâitorilor își pierd rapid bâlbâiala, mai ales dacă sunt tineri.Cu toate acestea, a vedea un specialist este recomandat în unele cazuri, mai ales dacă bâlbâiala este deprimată sau vede că bâlbâiala este un obstacol semnificativ în viața sa. -
Terapia poate fi benefică în unele cazuri. Există situații în care terapia poate fi benefică și altele în care nu va fi. Terapia poate ajuta un copil dacă:- bâlbâiala în sine are vârsta mai mică de 6 luni
- întreruperea vorbirii durează mai mult de câteva secunde
- bâlbâiala este prezentă la alți membri ai familiei
- copilul este epuizat emoțional, jenat sau deprimat de bâlbâiala lui
-
Trebuie să înțelegeți cum vă poate ajuta un specialist. Specialiștii își fac deseori pacienții să facă o serie de exerciții vocale scade impactul bâlbâi în legătură cu comunicarea, ei nu vor vindeca cu adevărat bâlbâiala în sine. Pacienții trebuie apoi să aplice aceste tehnici în situațiile de zi cu zi.- Terapeuții pot cere părinților, profesorilor și uneori chiar prietenilor să le vorbească despre tehnica lor și să-i ajute să înțeleagă ce încearcă să realizeze pacientul lor. Acestea fac acest lucru, astfel încât pacienții lor să primească suficient ajutor și înțelegere din partea celor din jurul lor atunci când sunt în afara sesiunilor de terapie.
-
Trebuie să știți că un specialist vă poate recomanda participarea la un grup de sprijin. Sute de grupuri de sprijin pentru bâlbâitori există în întreaga lume. După consultarea cu un pacient, este posibil ca terapeutul să găsească benefic să încerce să participe la un grup de sprijin, în timpul căruia bâlbâitul poate fi mai capabil să găsească o oportunitate de a se raporta la un mediu exterior. pe care îl supune terapiei.