Conţinut
- etape
- Metoda 1 Extindeți-vă zona de confort
- Metoda 2 Avansați conversația
- Metoda 3 Schimbați mentalitatea
Chiar dacă s-ar putea să simți că unii oameni sunt mai sociali decât alții, nu uita că poți învăța și dezvolta abilitățile tale sociale. Dacă doriți să ieșiți din zona dvs. de confort și să vă îmbunătățiți viața socială, știți că va fi nevoie de practică și efort. Cu toate acestea, puteți face acest lucru prin stabilirea obiectivelor mici și progresând treptat. Lucrați la conversații cu persoane necunoscute, petreceți timp cu oameni pe care îi cunoașteți și invitați prieteni să socializați. În curând veți începe să câștigați asigurare și veți culege beneficiile conexiunilor pe care le creați cu alții.
etape
Metoda 1 Extindeți-vă zona de confort
- Exersați să țineți conversații scurte cu străini. Când vă întâlniți cu un angajat sau cu cineva în tranzit public, profitați de oportunitatea de a vă îmbunătăți abilitățile sociale. În loc să mulțumești casierului și să plece, încearcă să schimbi banalitățile. Pune-i o întrebare simplă deschisă pentru a o face să vorbească, apoi exersează abilitățile tale de ascultare. Încercați să o faceți să zâmbească cu o observație amuzantă sau un comentariu frumos. Faceți-o în fiecare zi, la început poate părea stresant, dar în timp va părea mai natural.
- Dacă te antrenezi cu străini, te vei simți mai bine pregătit să vorbești cu cineva pe care vrei să-l cunoști cu adevărat.
- Evitați să vă vedeți viața socială ca ceva în afara restului vieții. Dacă vrei să devii o persoană mai sociabilă, va trebui să fii în toate aspectele vieții tale, fie că este seara, în rețeaua de contacte sau pur și simplu prin cumpărături.
- Schimbă banalități în situații de grup. Discutați cu alți studenți sau colegi de muncă timp de câteva minute înainte de începerea cursului sau a întâlnirii. Folosiți-vă mediul sau situația pentru a începe conversația. De exemplu, puteți discuta despre ședință sau la clasă sau să vă întrebați cum merge treaba lor. În timpul unui eveniment, așezați-vă alături de cineva care vi se pare prietenos și spuneți-i salut, înainte de a întreba cât timp a fost la acest eveniment.
- Când vorbești cu cineva pe care nu-l cunoști bine, începe cu ceva ce ai în comun. Când începeți să discutați mai multe, puteți discuta despre alte subiecte pe măsură ce vin.
- Dacă organizați o ieșire în grup, alegeți un loc unic în care veți găsi multe subiecte de conversație. De exemplu, ai putea încerca un restaurant tapas, astfel încât grupul tău mic să aibă multe opțiuni pentru subiecte de conversație.
- Dacă vă lipsește subiectele conversației, nu ezitați să alegeți una dintre banalitățile clasice precum sportul, cultura pop sau vremea.
- Petreceți timp conectându-vă cu alții Poate fi tentant să te izolezi când ai timp liber, mai ales dacă ești introvertit. Cu toate acestea, ar putea trimite răul altora. Organizați-vă să luați masa cu restul colegilor, în loc să așteptați să mâncați pe cont propriu. În loc să te întorci acasă la sfârșitul cursurilor, stai puțin mai mult pentru a vorbi cu colegii de clasă. Data viitoare când ai o după-amiază gratuită, invită unul sau doi prieteni să petreacă timp cu tine.
- În loc să stai singur și să te îngrijești de telefon sau de carte, obligă-te să socializezi ori de câte ori există oameni în jurul tău.
- Dacă petreci mult timp practicând ceva liber doar, cereți unui prieten să vi se alăture data viitoare.
-
Acceptați invitațiile. Este ușor să găsești scuze și să te prefaci că ești prea ocupat sau obosit pentru a socializa, mai ales dacă te simți neliniștit. Cu toate acestea, dacă prioritatea ta este să devii mai sociabil, fă un efort să ieși și să petreci timp cu ceilalți. Mulțumește-ți prietenii și acceptă invitația lor, apoi păstrează-ți cuvântul și prezintă-ți ora la un zâmbet. Returnează invitația invitându-i să facă altceva cu tine după câteva săptămâni.- Amintiți-vă că vă puteți retrage întotdeauna mai devreme dacă nu vă simțiți bine.
- Învățați să spuneți diferența dintre scuzele sincere și cele pe care le inventează nervozitatea și anxietatea.
- Dacă trebuie să vă rearanjați programul pentru a avea mai mult timp liber, faceți-l. Găsiți semne în jurnal și completați-le cu pauze de cafea sau chat-uri la telefon.
- Încercați o activitate socială sau timp liber să cunosc oameni. Dacă nu ești suficient de expus celorlalți în viața ta de zi cu zi, alătură-te unui grup pentru a găsi oameni care au o pasiune în comun și cu care te poți distra. Încercați să vă alăturați unui grup de lângă dvs., unui club de lectură, al unei echipe sportive sau al unui grup de voluntari. Ați putea urma și o clasă care este văzută în mod regulat. Asigurați-vă că alegeți o activitate care vă permite să socializați des. Înainte, în timpul și după întâlnire, rămâneți prietenos și discutați cu alți participanți.
- Dacă vrei să înveți să joci ukulele, nu începe singur acasă. În schimb, alăturați-vă unei clase pentru a învăța acest instrument.
- Pentru a vă îmbunătăți mult abilitățile sociale, vă puteți alătura unui club din Toastmasters să te antrenezi să vorbești în public.
-
Organizați interacțiuni și ieșiri cu ceilalți. Relațiile bune se bazează pe un efort reciproc, dacă doriți să le arătați altora că sunteți sociabil și că le apreciați prietenia, trebuie să le contactați și să creați oportunități pentru a petrece timp împreună. Când îi invitați, indicați clar activitatea pe care doriți să o faceți și sugerați una sau două date. Nu vă descurajați dacă nu funcționează, folosiți-l ca punct de plecare pentru planurile voastre. În plus, puteți păstra legătura cu prietenii, chiar dacă nu locuiesc în apropierea dvs. Ridicați telefonul și sunați-le sau trimiteți-le o o să vă întrebați cum fac.- Dacă unul dintre colegii tăi ți-ar spune ce le-ar plăcea să petreacă o zi bucurându-se de el însuși, poți să le spui: „Ce-ai spune dacă ar fi să terminăm unghiile după munca de joi?” "
- Dacă colegul tău de clasă este un fan al aceluiași cântăreț ca tine, spune-i: „Ați văzut că va concerta pe 26 din luna viitoare? Vrei să mergem împreună? "
- Nu așteptați doar ca acești oameni să vă sune sau să vă invite mai întâi, nu veți vedea niciodată dacă vreunul dintre voi ia vreo inițiativă.
Metoda 2 Avansați conversația
-
Faceți o impresie bună cu un limbajul corpului asigurat. Dacă aveți un aer accesibil, oamenii se vor simți mai confortabili venind să vă vadă. Ține-ți capul sus, ține-ți umerii înapoi, nu te strecura și privește-i pe alții în ochi de fiecare dată când vorbești cu ei. Zambeste cand intalnesti ochiul cuiva, vei arata mai interesant si mai accesibil. Dacă corpul tău se simte adesea rigid și nu te simți confortabil, exersează diferite posturi în fața unei oglinzi până găsești una în care te simți mai relaxat.- Dacă știți că vă confruntați cu lucrurile din jurul vostru, păstrați un caiet sau o geantă mică pentru a avea ceva în mâini.
- Evitați să vă puneți mâinile în buzunare. Introduceți degetele mari în buzunarele din spate pentru un aspect mai sigur și confortabil.
- Ieși afară pentru a ține mâna persoanei pe care o întâlnești și nu ezita să îi iei pe oameni în brațe pentru a-și lua rămas bun.
- Puneți întrebări oamenilor despre două sau mai multe subiecte. Unul dintre cele mai bune moduri de a socializa cu cineva este de a le pune întrebări despre el. Indiferent dacă sunteți prieteni, cu greu sau deloc, întrebați-vă partenerul de conversație despre munca sa, viața personală, animalele de companie sau interesele sale. Încercați să-i cereți sfaturi despre un anumit subiect, acesta îi va arăta că îi apreciați părerile în timp ce vă vor oferi noi subiecte de conversație.
- Încercați să adresați unui coleg francez întrebări despre cartea pe care o citește în aceste zile și apoi cereți-i recomandări.
- Dacă cineva împărtășește detalii despre un eveniment viitor, pune-i întrebări pentru a obține mai multe detalii: „Bună! Cum a fost spectacolul auto în weekendul trecut? Sau „Nathalie! Nu ne-am văzut de la ultimul examen, credeți că aveți succes? "
- Faceți unele complimente sincer. Un compliment te poate ajuta pe tine și persoana cu care vorbești să te simți bine și poate începe o conversație. Observați comportamentul oamenilor, comportamentele sau munca lor pentru a găsi ceva pozitiv de spus. Încercați să-i complimentați pe ceva ce controlează și lucrează, pentru a confirma că au făcut alegerea corectă. Apoi continuați cu o întrebare legată de subiectul conversației.
- Dacă barista poartă cercei drăguți, îi puteți spune: „Cerceii aceștia sunt frumoși! Sunt lucrate manual? "
- Pentru un coleg de clasă, îi puteți spune: „Ați făcut o treabă bună cu această prezentare. Clipurile video pe care le-ai ales aveau să moară de râs! Sunteți mulțumit de prezentare? "
- Vorbește tare și clar pentru a te înțelege. Dacă apelantul vă poate auzi cu ușurință, conversația va fi mult mai bună dacă are probleme să audă ce spuneți. Dacă ai tendința să murmure, exersează vorbirea mai tare. Nu vă grăbiți în timp ce vorbiți, articulați toate cuvintele și vorbiți cu o viteză rezonabilă.
- Ori de câte ori cineva vă cere să repetați, nu lăsați să vă destabilizeze, vorbiți puțin mai clar.
- Nu uitați că și cealaltă persoană vrea să audă ce aveți de spus.
-
Ascultați activ pentru a rămâne logodit. Nu este necesar să vorbim constant pentru a fi sociabil. Ascultați și urmați-i pe alții în timp ce împărtășesc o poveste sau părerea lor. Privește-le în ochi în timp ce vorbesc și exersează folosind limbajul corpului tău. Zâmbește și dă din cap din cap pentru a le arăta că îi asculți sau folosești o expresie facială adecvată așa cum se spune, apoi răspunde atunci când vine rândul tău.- Încercați să nu vă distrageți de lucrurile care se întâmplă în jurul dvs., de telefon sau de grijile dvs., concentrați-vă asupra persoanei din fața voastră.
- Ține-ți mintea deschisă.
- Împărtășește-ți gândurile ca răspuns, nu le păstrează pentru tine. Dacă sunteți introvertit, poate preferați să gândiți în loc să vorbiți. Cu toate acestea, partenerul dvs. de conversație ar putea crede că nu sunteți sociabil dacă nu vă schimbați niciodată gura. Când formulezi un gând sau un răspuns în capul tău, forță-te să o exprimi și să o spui cu voce tare. Acest lucru vă ajută să mutați conversația înainte și puteți împărtăși mai multe despre voi.
- Dacă gândul tău este politicos și reflectă personalitatea ta, împărtășește-l! Cu toate acestea, păstrează-ți gândurile urât sau nepoliticos.
- O simplă observație sau opinie poate începe conversația. Împărtășește ceea ce ai în minte și întreabă-i pe alții ce cred ei De exemplu: „Acest proiect nu se va încheia niciodată! Rummy, cum crezi că o vei termina pe a ta? Sau "bun, acest ceai glazurat are un gust cu adevărat ciudat, cum este Alice a ta?" "
Metoda 3 Schimbați mentalitatea
- Angajează-te să fii mai sociabil. Indiferent dacă este pentru a vă ajuta cariera, pentru a avea o viață socială mai plină de viață sau pentru a vă ajuta să vă simțiți mai în siguranță în situații noi, întrebați-vă de ce doriți să deveniți o persoană mai sociabilă. Amintiți-vă obiectivele pe termen lung în fiecare zi pentru a vă alimenta eforturile.
- Încercați să puneți un post-it pe oglinda dvs. cu unul care vă încurajează.
- Alegeți un citat pozitiv pe care îl puneți în fundal pe telefon pentru a vă aminti să rămâneți pozitiv și să interacționați cu ceilalți.
- Ca și atunci când vrei să ai grijă de forma ta, nu vei deveni mai sociabil fără să te implici în ea și să depui eforturi. Trebuie să ieșiți și să faceți exerciții pentru a vă potrivi și trebuie să vorbiți și să vă expuneți pentru a deveni sociabil.
- Evitați să vă spuneți că sunteți timid sau antisocial. Cu cât folosiți aceste cuvinte pentru a vă defini pe dvs., cu atât vă veți consolida ideea de a nu fi sociabil.
- Nu uitați că sociabilitatea dvs. este o alegere, nu o predispoziție.
- Stabiliți obiective mici. De exemplu, încercați să vorbiți cu o persoană pe zi. Nu vei deveni mai sociabil în 24 de ore. Concentrează-te pe pași mici în afara zonei tale de confort, cu obiective mici pe care le poți gestiona cu ușurință. Când te duci la o petrecere, angajează-te să vorbești cu cel puțin o persoană pe care nu o cunoști. Ori de câte ori aștepți într-o coadă, dă un compliment persoanei de lângă tine. După ce ai atins aceste obiective mici, urmărește-ți obiective mai ambițioase, cum ar fi să vorbești cu cinci angajatori într-un forum pentru ocuparea forței de muncă sau să invite cineva care nu cunoașteți bine să bea cafea.
-
Arată energie pozitivă pentru a atrage alții. Toată lumea se bucură să petreacă timp cu oameni optimi, fericiți, care îi încurajează pe ceilalți. Chiar dacă nu te simți pozitiv tot timpul, încearcă să acționezi pozitiv atunci când vorbești cu ceilalți. Zâmbește, spune lucruri frumoase și încearcă să înveselești oameni care nu se simt bine.- Când vorbești cu străini sau oameni noi, folosește energia pozitivă pentru a le arăta că ești apropiat și prietenos.
- Asigurați-vă că cuvintele și acțiunile dvs. sunt politicoase și respectuoase. Ceilalți te vor vedea ca o persoană drăguță și vor dori să petreacă timp cu tine.
- Partajați-vă vulnerabilitățile pentru a vă consolida relațiile. Nu schimbați cine sunteți sau comportamentul dvs. în funcție de oamenii cu care sunteți, dați alte oportunități de a vă cunoaște adevărata personalitate. Împărtășește-ți punctul de vedere cu respect și sinceritate. După ce ați creat o legătură mai profundă cu acești oameni, începeți să vă împărtășiți preocupările, provocările și insecuritățile. Cu cât ești mai vulnerabil, cu atât relația ta va crește.
- Evident, nu este indicat să vă aruncați toate nesiguranțele în primul rând. Cu toate acestea, puteți împărtăși detalii personale cu cineva care, de asemenea, împărtășește propriul său, răspunde cu sinceritate la întrebări și cere sfaturi.
- În timp ce vi se poate părea înfricoșător să vă împărtășiți sentimentele și experiențele personale, nu uitați că va fi același pentru toată lumea. Dacă îl împărtășiți pe al vostru, vă veți apropia de ceilalți.
- Chiar și cei mai sociabili oameni nu se simt în siguranță din când în când, singura diferență este că aleg să-și asume riscul de a se distra, în ciuda riscului de a intra în probleme.
-
Respingeți vocile critice și negative din cap. Când observi un gând care îți apare în cap și îți tai iarba sub picioare, înlocuiește-l cu ceva pozitiv. Găsiți un pic de adevăr în el, apoi replicați-l într-o gândire constructivă mai încurajatoare, care vă va ajuta să treceți prin anxietățile voastre.- Când începi să crezi că te simți inconfortabil și că nimeni nu te place, recunoaște că este un aspect negativ și dureros. Schimbă-l pentru ceva real și constructiv: „Mă simt inconfortabil în această situație pentru că nu cunosc pe nimeni aici. Dacă vorbesc cu cineva, voi cunoaște pe cineva aici și mă voi simți mai puțin inconfortabil. "
- Ceea ce separă oamenii sociabili și siguri de ceilalți este atitudinea lor față de ei înșiși. Acestea tind să se concentreze pe lucruri pozitive, în timp ce persoanele care nu au asigurare și antisocial se concentrează asupra defectelor lor și îi critică pe ceilalți.
- Ori de câte ori sunteți alături de alți oameni, găsiți o oportunitate de a fi mai sociabil!
- În timp ce poate fi intimidant să întâlnești străini, vezi-o astfel: dacă nu te cunoști pe tine însuți, nu ai nimic de pierdut dacă lucrurile nu merg așa cum era planificat. Pe de altă parte, un străin ar putea deveni cel mai bun prieten, partener de afaceri sau chiar o relație romantică!
- Evitați să petreceți timp cu persoane care vă evidențiază lipsa de asigurare. Petreceți timp cu oameni care vă încurajează.