Conţinut
- etape
- Partea 1 Creați un personaj
- Partea a 2-a Combaterea criminalității și îmbunătățirea vieții altora
- Partea 3 Pregătirea fizică
Lumea poate fi periculoasă și uneori avem nevoie de un supererou. Din păcate, nu este posibil să se dezvolte super puteri ca forță supraumană sau capacitatea de a zbura. Totuși, asta nu înseamnă că nu puteți deveni un supererou în viața reală. În întreaga lume, mulți oameni au decis să își îmbrace un costum și să creeze un personaj care să combată criminalitatea și să-i ajute pe ceilalți. A deveni însă un adevărat super erou, nu este ușor și trebuie să țineți cont de riscurile și eforturile pe care le presupune acest lucru. Înainte de a-ți purta costumul și de a-ți proteja comunitatea, trebuie să creezi un personaj și să fii gata mental și fizic să-ți asumi acest nou rol.
etape
Partea 1 Creați un personaj
-
Acționează cu onoare și integritate. Ca supererou, trebuie să fiți un exemplu pentru persoanele care vă cunosc, în special pentru cei mai tineri. De exemplu, trebuie să fii respectuos și să denunți infracțiunile când le asistați. A fi onorabil înseamnă că trebuie să lupți pentru ceea ce consideri drept, indiferent cât de riscant ar fi.- Pentru a împiedica oamenii să se teamă de tine, trebuie să adopți o atitudine pozitivă și sociabilă.
- Încercați să-i motivați pe cei dragi să trăiască o viață mai pozitivă.
-
Fii curajos. A fi un adevărat supererou înseamnă că trebuie să îți asumi responsabilitatea pentru comunitatea ta și pentru oamenii din jurul tău. Viteazul este capacitatea de a-ți pune starea de bine în scaunul fierbinte pentru a-i păstra pe ceilalți în siguranță. Înseamnă, de asemenea, că trebuie să interveniți și să denunțați nedreptățile sau crimele la care vă asistați. Înainte de a vă implica, asigurați-vă că contactați poliția. Pune-ți viața în pericol, totuși, este prea extrem și te sfătuim împotriva acesteia, cu toate acestea poți interveni și opri agresiunea sau un jaf comis în prezența ta.- Fiți atenți și evitați să interferați personal cu un infractor. Autoritățile s-ar putea să vă considere periculos.
- Încercați întotdeauna să discutați cu criminalul înainte de a lua măsuri fizice mai drastice.
-
Gândiți-vă la cauza pe care doriți să o apărați. Mulți supereroi din viața reală luptă pentru o anumită cauză. Gândiți-vă la ce vă afectează personal, cum ar fi protejarea oamenilor împotriva violenței în familie, distribuirea hranei pentru persoanele fără adăpost sau protejarea comunității. Nu încercați să abordați infracțiuni grave, cum ar fi atacul sau omorul. Contactați autoritățile dacă asistați la o infracțiune gravă.- Light Step este un erou care ajută oamenii în grijile lor de zi cu zi, cum ar fi înlocuirea unei anvelope plate sau înmânarea șosetelor și mănușilor celor fără adăpost.
- Bike Batman trăiește în Seattle, iar misiunea sa este de a preveni furtul de biciclete.
-
Creați un costum și un nume. Mulți supereroi folosesc materiale de protecție precum kevlarul pentru a-și compune costumul. Începeți să vă proiectați costumul desenând un model. Dacă aveți experiență în proiectarea și realizarea costumelor, puteți să-l creați singur din desenul și modelul dvs.- Inspirați-vă pentru numele dvs. din propriile experiențe sau lucruri pe care le admirați printre eroii de benzi desenate pe care le-ați citit copil. Numele dvs. ar trebui să fie cât mai scurt posibil, astfel încât să fie ușor de memorat și pronunțat.
- Iată câteva exemple de nume de supereroi din viața reală: căpitanul Ozone, Domnul Xtreme, Master Legend și Nyx.
- Căutați pe internet pentru a găsi inspirație pentru a vă face costumul super-eroului.
- Phoenix Jones poartă o mască galbenă și neagră cu o jachetă din Kevlar în timp ce patrula pe străzile din Seattle.
Partea a 2-a Combaterea criminalității și îmbunătățirea vieții altora
-
Îmbunătățește-ți abilitățile de comunicare. În timp ce puteți ajuta la prevenirea criminalității, marea majoritate a timpului dvs. va fi petrecut vorbind cu oamenii din comunitatea dvs. Va trebui să vorbiți cu infractorii, civilii și poliția. Asigurați-vă că ascultați pe alții și încercați să le înțelegeți situația. Concentrați-vă în totalitate asupra persoanei care vă vorbește și oferiți-le posibilitatea de a-și împărtăși punctul de vedere. Arată-i că îi acorzi atenție și că înțelegi situația lui. Apoi luați măsurile corespunzătoare în funcție de apariția unei infracțiuni sau nu.- Știți că toți suntem diferiți și că intențiile interlocutorului dvs. nu sunt neapărat rele.
- Fii atent la limbajul corpului persoanei și încearcă să înțelegi de ce poate părea supărat, nervos sau furios.
-
Patrulează în cartierul tău. Acest lucru vă va permite să monitorizați un comportament suspect. Patrularea în cartierul dvs. este deosebit de importantă dacă este supusă infracțiunii, nu există prezența regulată a poliției sau dacă vecinii dvs. nu au fost încă înființați de către vecini. Este important să încercați să dezamăgiți orice alterări sau potențiale violențe pe care le vedeți, dar încercați să nu vă implicați direct sau să puneți în pericol pe altcineva sau pe dvs. înșivă. Simpla dvs. prezență ar trebui să descurajeze oamenii să comită infracțiuni, precum furturi sau furturi de mașini.- Cea mai bună strategie este să faci un pas înapoi și să aștepți să ajungă poliția, în loc să vrei să te taxeze singur.
- În Statele Unite, multe patrule de cartier contribuie la asigurarea siguranței vecinilor.
-
Dă asociațiilor și ajută-i pe cei mai săraci. Ajutarea persoanelor cele mai vulnerabile este ceva ce fac supereroii în mod natural. Unii dau bani sau vizitează bolnavul final, în timp ce alții distribuie îmbrăcăminte sau mâncare persoanelor fără adăpost. Găsiți o activitate filantropă în orașul sau regiunea dvs. și faceți tot ce puteți pentru a vă ajuta comunitatea.- Comunitatea dvs. va accepta mai bine rolul de supererou dacă sunteți implicat activ cu o asociație ca voluntar sau donator.
- De exemplu, Zac Mihajlovic a fost implicat cu Fundația Make a Wish, vizitând copii mici bolnavi de final.
-
Ajută oamenii care au nevoie. A fi un supererou nu înseamnă doar combaterea criminalității. Uneori, înseamnă doar a ajuta oamenii din comunitatea dvs. cu sarcinile lor zilnice. Încercați să vă oferiți ajutorul ori de câte ori este posibil. Nu ignorați nevoile celor pe care nu îi cunoașteți.- De exemplu, puteți ajuta o persoană să-și găsească drumul sau o persoană în vârstă pentru a traversa strada.
- Fii deschis și receptiv. Fii atent la toți cei care au nevoie.
-
Combateți crima dacă nu este periculoasă. Uneori poți opri o crimă fără să te pui în pericol. Gândește-te înainte de a te angaja într-o situație potențial periculoasă. Preveniți conflictul ascultând cu atenție ambele părți fără să încercați să judecați. Concentrează-te asupra sentimentelor oamenilor pe care îi întâlnești. Dă cuvântul altora. Faceți tot ce puteți pentru a face ambele părți fericite și toată lumea în siguranță.- De exemplu, dacă vedeți copii mici fumând țigări ilegal, puteți încerca să le vorbiți în loc să apelați imediat autoritățile sau să le ignorați. Arată-te constructiv când îi ajuți pe ceilalți, nu violent.
-
Pastreaza-ti sanatatea mintala. A fi un supererou în viața reală poate deveni stresant în timp. Este important să vă mențineți sănătatea pentru a-i ajuta pe ceilalți să-și rezolve problemele. Pe lângă posibilele probleme de sănătate mintală, precum anxietatea, depresia și dependența de substanțe ilicite sau alcool, stresul poate duce la probleme fizice, cum ar fi hipertensiunea arterială și formarea de depozite care vă înfundă arterele. Nu te distrage prea mult în noul tău rol de supererou. Faceți un pas înapoi și odihniți-vă câteva nopți cu prietenii și persoanele dragi pentru a vă relaxa și a vă distra.- Faceți meditație, yoga, tai chi și exerciții de respirație pentru a combate stresul.
- Dacă te simți copleșit sau obsedat de noua ta viață de supereroi, consultă un terapeut sau un psiholog care să-ți explice gândurile.
Partea 3 Pregătirea fizică
-
Lucrează-ți forța. Trebuie să fii mai puternic dacă vrei să pari un supererou și să poți să te aperi în caz de pericol. Participe la o sală de gimnastică sau antrenament cu un antrenor personal, pentru a-ți lucra forțele. Dacă deja faceți exerciții fizice în mod regulat, concentrați-vă pe puterea dvs. ridicând greutăți.- Exercițiile pentru a vă crește rezistența includ gantere, presă pentru picioare, presă pentru banc, ghemuțe și pompe.
- Exercitarea de cel puțin trei ori pe săptămână, în timp ce îți va oferi timp pentru odihnă între ședințe, te va ajuta să-ți dezvolți puterea fizică.
-
Îmbunătățește-ți rezistența. A fi un adevărat supererou înseamnă că va trebui să mergi activ. Poate deveni dificil dacă porți un costum greu în timp ce încerci să arestezi un criminal. Exerciții bune pentru a-ți crește rezistența includ alergarea, joggingul, mersul pe jos, ciclismul, înotul și antrenamentele pe circuite.- Faceți exerciții cardiovasculare de cel puțin trei ori pe săptămână.
- Schimbă-ți exercițiul în mod regulat pentru a nu te plictisi.
- Puteți combina exerciții care vă stimulează puterea și inima atunci când jucați sport.
- Nu uita să te hidratezi în mod regulat când îți faci patrulele.
-
Ia cursuri în arte marțiale sau autoapărare. Deși ar trebui să evitați confruntările directe sau lupta cu mâna în mână, a învăța să vă apărați în situații grave este probabil ceva ce trebuie să întreprindeți pentru a deveni un adevărat supererou. În general, infractorii doresc să evite să fie arestați pentru faptele lor greșite și raportarea acestora la poliție îi poate duce să-și redirecționeze furia împotriva ta. Căutați clase de arte marțiale de renume sau clase de autoapărare din zona dvs. și luați în considerare înscrierea la ele.- De exemplu, puteți lua cursuri în Krav Maga, o artă marțială israeliană sau Jiu Kitsu, care vine direct din Brazilia.
-
Mănâncă sănătos. Dacă mănânci alimente care sunt prea grase sau prea dulci, îți va fi mai greu să-ți menții fizicul de supererou și puterea fizică. Mâncați alimente care se potrivesc unui stil de viață activ, cum ar fi legumele nutritive, cum ar fi ardeii roșii și galbeni și legumele verzi precum spanacul și kale. Proteinele sunt, de asemenea, esențiale pentru a mânca sănătos și echilibrat. Mănâncă carne de vită sau carne de porc slabă sau săracă, pui fără piele, curcan și fructe de mare.- Mănâncă cereale integrale atunci când mănânci alimente cu amidon.
- În general, un bărbat trebuie să consume 2.700 de calorii pe zi, o femeie 2.200 de calorii.