Cunoştinţe

Cum să devii o persoană mai bună

Posted on
Autor: Randy Alexander
Data Creației: 27 Aprilie 2021
Data Actualizării: 1 Iulie 2024
Anonim
Cum sa devii cea mai buna versiune a ta
Video: Cum sa devii cea mai buna versiune a ta

Conţinut

În acest articol: Noțiuni de bazăStrain Compassion Alegeți calea cea bună62 Referințe

Viața este un exercițiu constant care vă permite să vă îmbunătățiți. Și chiar dacă cea mai mare parte a acestei sarcini se concentrează pe educație sau muncă, uneori uităm să îmbunătățim modul în care ne tratăm pe noi înșine și pe oamenii din jurul nostru. În cursa frenetică pentru succes, ideea de a dori să devină o persoană mai bună poate fi lipsa de ambiție sau legionism. Călătoria pentru a-ți îmbunătăți sufletul și compasiunea pentru tine începe aici.


etape

Metoda 1 Noțiuni introductive



  1. Acceptați că este nevoie de timp. „Deveniți o persoană mai bună” este un proces care vă va duce cu siguranță restul vieții. Nu există momente în care veți ajunge în cele din urmă și nu va fi posibil să vă îmbunătățiți. Deschizându-vă la acest proces de schimbare și dezvoltare, vă veți îmbunătăți flexibilitatea și această flexibilitate vă va permite să fiți persoana pe care doriți să vă aflați în orice situație.
    • Acceptați că obiectivele și valorile dvs. se pot schimba în timp. S-ar putea schimba chiar în funcție de situație. Este perfect normal.



  2. Determinați care sunt valorile dvs. Chiar și cele mai bune intenții nu vă vor permite să mergeți nicăieri decât dacă aveți o înțelegere bună a valorilor voastre. „Valorile” sunt lucrurile pe care le consideri cele mai importante în viața ta. Acestea sunt convingerile de bază care determină ce fel de persoană ești și cum îți trăiești viața. Prin reflectarea asupra valorilor tale, vei putea, de asemenea, să stabilești ce este cu adevărat important pentru tine.
    • De exemplu, unele dintre valorile tale ar putea fi „petrecerea timpului cu prietenii” sau „a fi o mamă bună”. Acestea sunt lucruri care te ajută să definești cea mai bună persoană care poți fi.
    • „Respectarea valorilor tale” definește modul în care comportamentul tău salivează la valorile tale. De exemplu, dacă una dintre valorile dvs. este „petrecerea timpului cu prietenii”, dar dacă vă lăsați întotdeauna munca să meargă mai întâi, nu sunteți în acord cu valorile voastre. Vă veți simți nemulțumit, nefericit sau vinovat urmând un comportament care nu este în acord cu valorile voastre.




  3. Gândește-te la lucrurile în care crezi despre tine. Identitatea noastră este modelată și de oamenii din jurul nostru. De exemplu, studiile psihologice au arătat în mod repetat că persoanele care încep să învețe să aibă prejudecăți de la o vârstă fragedă. Aceste comportamente și credințe afectează modul în care ne percepem pe noi înșine și pe împrejurimile noastre. S-ar putea să puteți schimba credințele inutile prin înțelegerea de unde provin pentru a accepta credințe mai logice despre propria dvs. înțelegere.
    • De asemenea, învățăm de la alții să ne identificăm în raport cu grupuri mai mari, de exemplu, urmând criterii de rasă sau sex. Poate fi, de asemenea, o parte esențială a personalității noastre.



  4. Gândește-te la comportamentul tău în profunzime și într-un mod onest. Gândește-te la modul în care reacționezi la stres sau pierdere, cum îți descurci furia sau cum te tratezi cu persoanele care te interesează. Trebuie să înțelegeți cine sunteți acum înainte de a putea înțelege cum să evoluați.
    • După ce te-ai gândit la comportamentul tău, ar trebui să ai o idee mai bună despre modificările specifice pe care trebuie să le faci.




  5. Determinați modificările pe care doriți să le efectuați. Încercați să fiți cât mai specific posibil. În loc să spui „Aș dori să fiu cel mai bun prieten”, împărțiți acest gând în bucăți mici. Ce vrei să spui exact? Asta înseamnă că vrei să fii mai prezent la ceilalți sau că vrei să te eliberezi mai mult timp pentru a petrece cu ei?
    • Inventatorul și omul de afaceri Steve Jobs a spus că își pune aceeași întrebare în fiecare dimineață: dacă astăzi a fost ultima zi a vieții mele, aș vrea să fac ceea ce încerc? Dacă nu putea răspunde da, a decis să schimbe ceva. Această întrebare vă poate fi de asemenea utilă.
    • Rămâi rezonabil cu privire la ideile tale de schimbare. De exemplu, dacă aveți o natură introvertită, este posibil să nu fie eficient sau în concordanță cu valorile dvs. pentru a vă defini ca o persoană mai bună, „mergând la petreceri mai des”. În schimb, ați putea face schimbările de obiectiv mai ușor realizabile și în acord mai bun cu persoana cu care sunteți, de exemplu, „practicați salutul străinilor”.



  6. Stabiliți-vă obiectivele. Dacă vă ajută, scrieți-le pe o bucată de hârtie sau chiar mai bine, începeți să scrieți un jurnal. Acest lucru vă va permite o mai bună auto-reflecție și o mai bună înțelegere a dvs. înșivă din punct de vedere obiectiv.
    • Jurnalul dvs. trebuie să fie o activitate activă și atentă. Este foarte puțin probabil să fie util să descrieți ce vă trece prin cap. În schimb, scrie despre situațiile în care ai sfârșit, ce ai simțit atunci, cum ai reacționat, ce ai simțit mai târziu și ce ai fi putut face diferit. .
    • Iată câteva întrebări pe care ți le poți pune: „Există o relație particulară cu o persoană iubită pe care ai vrea să o schimbi? Ți-ar plăcea să devii mai filantrop? Vrei să te angajezi cu mediul? Vrei să înveți cum să devii un partener mai bun în relația ta? "



  7. Luați în considerare obiectivele dvs. într-un mod pozitiv. Cercetările au arătat că ai mai multe șanse să-ți atingi obiectivele dacă le vezi pozitiv (adică ca ceva ce vei face) în loc să le vezi negativ (adică ca ceva ceva ce nu vei mai face). Privind obiectivele tale într-un mod negativ, s-ar putea să fii capabil să te critici mai ușor sau să te simți vinovat pentru progresul tău. Gândiți-vă la obiectivele dvs. ca la un obiectiv pentru care lucrați, nu la un moment din care vă îndepărtați.
    • De exemplu, dacă ai decis să devii mai recunoscător, gândește-te la asta în mod pozitiv: Vreau să-mi exprim recunoștința față de oamenii care sunt amabili cu mine. Evitați să vă gândiți la aceasta ca la o judecată a comportamentului dvs. trecut, de exemplu: Vreau să nu mai fiu atât de mulțumită.



  8. Găsești un model? Modelele sunt o mare sursă de inspirație, iar poveștile lor ne pot ajuta să ne simțim mai puternici atunci când vremurile devin mai grele. Ai putea alege un model religios, un politician, un artist, dar ai putea alege chiar o persoană iubită pe care o admiri.
    • Uneori este mai util să alegeți oameni pe care îi cunoașteți pentru a face modele. Dacă modelezi comportamentul tău doar pe oameni pe care nu îi cunoști, devine ușor să dezvolți o percepție distorsionată a ceea ce sunt. Poate duce apoi la un gând nesănătos pentru tine. Până la urmă, chiar și Beyoncé nu este perfect.
    • Modelul tău nu trebuie să fie o persoană care a schimbat lumea. Gandhi sau Maica Tereza sunt surse incredibile de inspirație, dar nu sunt singurele persoane de la care puteți învăța. În general, deseori gesturile și gândurile mici din viața de zi cu zi sunt cele care te învață cel mai mult. Așadar, dacă unul dintre colegii tăi vrea să fie fericit tot timpul, întreabă-l de ce. Rugați-l să vă vorbească despre cum vede lumea. Întreabă-l ce face. Poți fi surprins de tot ce poți învăța dacă pur și simplu pui întrebări.
    • Aceasta nu înseamnă că nu puteți găsi inspirație în viața altora. Poate fi util să găsești pe cineva care are o poveste cu care să te poți lega, mai ales dacă nu ai cu adevărat modele de rol în jurul tău.
    • Recunoscutul astrofizician Neil deGrasse Tyson ia o poziție împotriva ideii tradiționale a modelului ca persoană în care ai dori să devii. În schimb, el sugerează să înțelegeți cum au ajuns acești oameni până unde au ajuns. Ce cărți au citit? Ce poteci au luat? Cum au ajuns până unde vrei să mergi? Punând aceste întrebări și găsind răspunsuri, vă veți dezvolta propria cale în loc să copiați pur și simplu ceea ce a făcut altcineva.

Metoda 2 Antrenează cu compasiune



  1. Exersează compasiunea pentru tine. Înainte de a învăța să iubești pe ceilalți, trebuie să înveți să te iubești pe tine însuți. Nu este o iubire egoistă, egocentrică, ci este o iubire care vă permite să vă acceptați așa cum sunteți, care vă adâncește profund în abilitățile și valorile care alcătuiesc persoana pe care cu adevărat sunteți pentru a le accepta. Amintiți-vă că sunteți o persoană amabilă și plină de compasiune și că, pe lângă toate acestea, aveți valoare. Combinat cu gesturi virtuoase și amabile, îți va fi mai ușor să te accepți și să te înțelegi pe tine.
    • Încercați să descrieți despre experiențele dvs. din punctul de vedere al unui prieten care vă iubește și vă acceptă, mai degrabă decât propriul dvs. punct de vedere. Studiile au arătat că acest tip de distanțare te poate ajuta să te descurci cu emoțiile negative în loc să le ignori sau să le îngroape. Acceptarea emoțiilor este un element cheie pentru a avea compasiune pentru tine. De multe ori suntem mult mai frumoși cu ceilalți decât suntem cu noi înșine. Vă acceptați pe voi înșivă, deoarece ați accepta o persoană iubită.
    • Acordă-ți mici momente de compasiune pentru tine toată ziua, mai ales când îți dai seama că trăiești un moment neplăcut. De exemplu, dacă întârziați într-un proiect la serviciu, puteți ajunge să aveți anxietate. În schimb, folosește-ți mai întâi atenția pentru a-ți recunoaște stresul spunând: Sunt stresat acum. Apoi, recunoașteți că acest tip de situații se întâmplă tuturor din când în când: Nu sunt singurul căruia i se întâmplă asta. În cele din urmă, atingeți cu compasiune, de exemplu, punându-ți mâna pe inima ta. Repetați ceva pozitiv: Pot învăța să fiu puternic, să am răbdare, să învăț .



  2. Nu mai criticați-vă. Faceți timp pentru a vă aprecia talentele și cele mai bune abilități, fie ele fizice sau intelectuale. Cu cât ești mai ostil față de tine, cu atât ești mai probabil să devii ostil față de ceilalți.
    • Începeți să înregistrați momentele în care simțiți gânduri negative despre voi. Notă și conul în care au avut loc și consecințele acestor gânduri.
    • De exemplu, puteți scrie: azi, am mers la sală. Eram înconjurat de oameni subțiri și mă simțeam gras. Mă simțeam supărat pe mine și îmi era rușine să fiu aici. Nici nu voiam să-mi termin exercițiile.
    • Apoi, găsiți un răspuns rațional la aceste gânduri. Acest lucru poate fi dificil, dar provocându-ți în mod constant vocea interioară cu fapte specifice și logice, poți schimba modul în care gândești.
    • De exemplu, un răspuns rațional la situația de mai sus ar fi: Mă duc la sală să am grijă de corpul și sănătatea mea. Este un act de bunătate față de corpul meu. De ce să-mi fie rușine să am grijă de mine? Fiecare are un corp diferit, iar al meu nu va arăta ca altul. Oamenii în stare fizică bună la sală probabil au lucrat mult mai mult decât mine. De asemenea, pot avea gene bune. Dacă alții mă judecă după înfățișarea mea, ar trebui să apreciez cu adevărat opinia lor? Sau ar trebui mai degrabă să susțin și să încurajez oamenii care apreciază ceea ce fac ?
    • Critica față de dvs. poate veni în propoziții care încep cu „Ar trebui”, de exemplu Ar trebui să am o mașină drăguță sau apoi Ar trebui să port câteva dimensiuni de haine. Când ne comparăm cu standardele stabilite de alții, ne putem face nefericiți și nu suntem foarte mândri de noi înșine. Determinați ce doriți pentru voi înșivă și nu vă faceți griji pentru ceea ce vă spun alții.



  3. Respectați-vă obiceiurile. Uneori poți lua plăcere în propria viață. Obiceiurile monotone ne pot prinde în tipare de comportament care ne determină să reacționăm fără a gândi sau a evita anumite situații. Este posibil să fi dezvoltat acest tip de obicei și comportament fără să-ți dai seama chiar.
    • Dacă, de exemplu, cineva te-a rănit în trecut, este posibil să fi pus bariere între tine și ceilalți pentru a te proteja și pentru a nu mai suferi. Aceste bariere vă pot proteja, dar, de asemenea, vă interzic să experimentați noi bucurii și noi plăceri.
    • Experimentați cu noi obiceiuri, de exemplu, participând la activități de grup sau căutați noi prietenii, aceasta poate fi o modalitate excelentă de a descoperi abilități pe care nu credeți că le aveți. De asemenea, vă poate ajuta să formați relații cu ceilalți și să descoperiți lucruri noi despre emoțiile voastre.
    • Găsind modalități de a scăpa de obiceiurile tale, ai putea intra și în contact cu diferite persoane care te pot ajuta să îți schimbi punctul de vedere despre viața ta. Studiile au arătat că comportamentele inutile, cum ar fi prejudecățile și temerile, pot fi îmbunătățite prin experimentarea unei culturi sau a unui punct de vedere diferit. Îți vei da seama că poți învăța de la alții și că și ei pot învăța de la tine.



  4. Faceți eforturi pentru a vă controla furia și gelozia. Aceste emoții sunt o parte integrantă a vieții, dar dacă vă simțiți permanent supărați sau geloși pe ceilalți, vă va fi greu să vă simțiți fericiți. Ca și în cazul compasiunii pentru tine, este necesar să accepți comportamentele și dorințele celorlalți pentru a deveni persoana în care vrei să devii.
    • De multe ori te poți simți supărat pentru că crezi că ceva nu este nu ar trebui ajungi. S-ar putea să te simți supărat dacă vezi că lucrurile se desfășoară într-un mod în care nu ai vrut. Prin dezvoltarea unui mod flexibil de gândire care vă permite să înțelegeți că lucrurile nu merg așa cum doriți, vă veți simți mai puțin supărat.
    • Concentrează-te asupra lucrurilor pe care le poți controla și îngrijorează-te mai puțin pentru lucrurile pe care nu le poți controla. Nu uitați că vă puteți controla acțiunile, dar nu le puteți controla rezultatele. Concentrarea pe acțiunile tale, mai degrabă decât pe rezultatele incontrolabile, te va ajuta să te relaxezi și să te simți mai puțin supărat atunci când lucrurile nu merg așa cum este planificat (acest lucru se va întâmpla din când în când).



  5. Iartă-i pe ceilalți. Iertarea are beneficii fizice asupra sănătății tale. Abandonându-vă pe greșelile dvs. trecute, vă creșteți tensiunea arterială și bătăile inimii, în timp ce iertarea vă poate ajuta să reduceți stresul pe care îl simțiți. În ciuda numeroaselor sale beneficii, iertarea este unul dintre cele mai grele lucruri de oferit lumii.
    • Gândiți-vă la răul pe care l-ați făcut și doriți să iertați. Gândește-te cum te simți când te gândești la asta. Ce părere aveți despre această persoană? Ce simți în trupul tău?
    • Gândiți-vă la această experiență pentru a învăța ceva. Ce ai fi putut face diferit? Ce altcineva ar fi putut face altfel? Poți desena ceva pentru viitor? S-ar putea să vă simțiți mai puțin rănit transformând o experiență dureroasă într-o lecție.
    • Discutați cu această altă persoană. Dar nu aduceți acuzații, pentru că apoi cealaltă persoană se va pune pe defensivă. Folosește „Eu” în loc să exprimi cum te simți și roagă-l să împărtășească ceea ce simte.
    • Privilege pacea în fața justiției. Poate fi greu de iertat, deoarece te gândești mereu la ceea ce este corect. Persoana care te-a rănit s-ar putea să nu înțeleagă niciodată ce a făcut, dar până la urmă te-ai rănit doar dorindu-l. Iertarea ta nu ar trebui să depindă de o anumită acțiune sau de un anumit rezultat.
    • Amintiți-vă că iertarea dvs. nu înseamnă absenție. Paguba a fost făcută oricum și nu ați cerut scuze că l-ați iertat. Pur și simplu ai vărsat povara mâniei pe care o aduci cu tine peste tot.



  6. Exersați recunoștința activă. Recunoștința este mai mult decât un sentiment, este o practică activă. Cultivând un „comportament de recunoștință”, puteți deveni o persoană mai pozitivă, fericită și sănătoasă. S-a sugerat că recunoștința le permite oamenilor să depășească traumele, să consolideze relațiile și să manifeste mai multă compasiune pentru ceilalți.
    • Notează-ți într-un jurnal momentele tale de recunoștință. Scrieți experiențele care vă fac să vă simțiți recunoscător. Poate fi lucruri mici, cum ar fi o dimineață însorită sau o ceașcă de cafea perfect pregătită. De asemenea, pot fi lucruri imposibil de măsurat, cum ar fi dragostea sau prietenia partenerului. Acordând atenție acestor lucruri și livrându-le, veți ajuta să le amintiți mai târziu.
    • Savurați surprizele. Un lucru neașteptat sau surprinzător poate avea mai multe efecte decât un lucru obișnuit. Și acesta poate fi ceva mic. De exemplu, observați zilele în care partenerul dvs. face mâncărurile sau când primiți un prieten de care nu ați auzit de luni de zile.
    • Împărtășește recunoștința cu ceilalți. Este mai probabil să vă amintiți lucruri pozitive dacă le împărtășiți cu alții. Împărtășirea vă permite, de asemenea, să vă luați ziua liberă de la o altă persoană și poate chiar să-l inspirați cu recunoștință.



  7. Cultiva-ti empatia. Bărbații, ca și alte animale, sunt făcuți pentru a crea relații sociale cu ființele din jurul lor. De la o vârstă fragedă, învățăm să îi „citim” pe alții și să le imităm comportamentul. O facem pentru a ne integra, pentru a obține ceea ce ne dorim sau avem nevoie și pentru a ne simți conectați cu ceilalți. Totuși, empatia acoperă mai multe domenii decât simpla abilitate de a interpreta comportamentele celorlalți și de a le simți emoțiile. De asemenea, le permite să-și imagineze ce trăiesc, să gândească ce gândesc și să simtă ceea ce simt. Cultivându-vă empatia, veți deveni mai sensibil la emoțiile pe care le simt alții, veți învăța să vă legați de ceilalți și vă veți simți mai puțin izolat. Folosind empatia, îi vei trata pe ceilalți așa cum vrei să fii tratat.
    • Studiile au arătat că meditația de dragoste binefăcătoare (sau metta) poate stimula zona creierului responsabilă de activitatea emoțională. De asemenea, te poate ajuta să te simți mai puțin stresat și mai stabil. Meditația Mindfulness are efecte similare, dar este puțin mai puțin utilă pentru dezvoltarea empatiei.
    • Cercetările au arătat că, imaginându-vă activ ce pot simți alții, este posibil să fiți capabil să simțiți mai multă empatie. Chiar și citirea ficțiunii te poate ajuta să vezi lucrurile din punctul de vedere al altei persoane.
    • Nu mai judecați pe alții ori de câte ori este posibil. Cercetările au arătat că ești mai puțin probabil să simți empatie pentru persoanele pe care le crezi că sunt responsabile pentru soarta lor - oamenii care primesc ceea ce merită. Acceptați că nu puteți cunoaște situația sau trecutul altei persoane.
    • Căutați compania diferitelor persoane. Studiile au arătat că expunerea la cultura sau credințele altei persoane te poate ajuta să simți empatie pentru acea persoană. Cu cât te expui mai mult oamenilor care gândesc sau se comportă diferit față de tine, cu atât este mai puțin probabil să ai concepții greșite sau prejudecăți cu privire la acestea.



  8. Concentrează-te pe oameni, nu pe lucruri. Ești mult mai probabil să simți o recunoștință autentică pentru lucruri imateriale, cum ar fi atunci când te simți iubit sau când cineva este bun cu tine. De fapt, dacă încercați să achiziționați tot mai multe posesiuni materiale, este probabil un semn că încercați să compensați o nevoie mai profundă.
    • Studiile au arătat că oamenii materialiști sunt adesea mai puțin fericiți decât alții. Se simt mai puțin fericiți în viața lor și sunt mult mai susceptibili să simtă emoții negative, cum ar fi frica și tristețea.



  9. Dă-le altora. Există foarte puține persoane care își pot permite să doneze mii de dolari carității lor preferate, dar asta nu înseamnă că nu îi poți ajuta puțin pe cei care au nevoie. Ajutându-i pe alții, te ajuti și pe tine. Cercetările au arătat că oamenii altruiști sunt mai fericiți și simt o urcare a dendorfinelor atunci când fac ceva bun pentru alții.
    • Voluntari. În loc să-ți petreci weekendurile uitându-te la televizor, oferă voluntariat la un adăpost pentru persoane fără adăpost în apropierea casei tale sau la restaurantele din inima. Te vei simți mai conectat cu oamenii ajutându-i și te vei simți ca făcând parte dintr-o comunitate în loc să fii un individ izolat.
    • Faceți gesturi amabile toată ziua. Poate fi lucruri mici, cum ar fi să ajute o persoană mai în vârstă să ducă băcănii la mașină sau să lase pe cineva să treacă când conduci. Cu cât o faci mai mult, cu atât vei simți că este satisfăcător să îi ajuți pe ceilalți, ceea ce te va ajuta să îți depășești egoismul.
    • Cercetările au arătat că actele altruiste se răspândesc de la persoană la persoană. Micul tău gest de bunătate și generozitate poate inspira o altă persoană să facă același lucru, care ar putea apoi să inspire o alta, apoi alta, etc.



  10. Observă cum comportamentul tău îl influențează pe cel al altora. Putem petrece atât de mult timp concentrându-ne pe propriul comportament încât uităm să observăm cum îi afectează pe ceilalți. Aceasta face parte dintr-un mecanism de apărare psihologică care ne ajută să gestionăm interacțiunile cu ceilalți. Dacă toată lumea vă răspunde într-un mod similar, este posibil să aveți obiceiuri dezvoltate care nu vă ajută. Nu puteți lăsa mecanismele de apărare să intre în calea dezvoltării personale.
    • De exemplu, observați cum vă răspund alții. Vor să fie ușor răniți de ceea ce spui? Este posibil ca ceilalți să nu fie prea sensibili (este puțin probabil), dar că ați dezvoltat un mecanism de apărare care constă în reducerea celorlalți pentru a se simți mai bine. Experimentează diferite moduri de comunicare pentru a evita un răspuns care i-ar putea răni pe ceilalți.
    • Observați cum interacționați cu ceilalți. Căutați scheme și stabiliți ce scheme sunt utile și ce scheme sunt inutile. Cu cât înveți mai mult să-ți adaptezi comportamentul, cu atât vei fi de acord cu oamenii din jurul tău.

Metoda 3 Alegerea căii potrivite



  1. Explorați-vă talentele. Fiecare are o abilitate sau un centru de interes în care excelează sau apreciază foarte mult. Dacă nu credeți că aveți talent, este probabil pentru că nu l-ați găsit încă. Adesea este necesar să nu renunți și să încerci diferite lucruri înainte de a putea găsi ceva care îți place.
    • Oamenii care sunt similari sunt, de asemenea, atrași în general de același fel de lucruri.De exemplu, dependenții de adrenalină nu sunt atrași de atmosfera liniștită și liniștită a unui club de tricotaj, dar o persoană care îi place acest tip de atmosferă ar putea fi. Determinând tipul de persoană cu care îți place să te afli, vei putea determina ce îți place cu adevărat să faci.
    • Ai răbdare. Modificările nu sunt toate dintr-o dată. Este nevoie de antrenament și timp. Poate fi dificil să scapi de un obicei vechi, să cunoști oameni noi sau să încerci lucruri noi, mai ales dacă ești ocupat (și cine nu?). Nu trebuie să renunți niciodată pentru a reuși.
    • Ia cursuri care te interesează sau alege un instrument muzical nou sau un sport nou. Vei învăța ceva nou, dar vei întâlni și oameni care au același interes ca și tine. Învățarea unei noi abilități poate fi, de asemenea, un mod sigur și productiv de a te împinge din zona ta de confort.



  2. Fă ceea ce iubești. Oricare ar fi salariul dvs., nu veți fi niciodată fericiți dacă vă petreceți viața făcând ceva ce nu vă place să faceți. Deși nu toată lumea poate avea șansa de a-și face hobby-ul preferat, este important să petreci cel puțin o parte din timp făcând ceva care te face fericit.
    • Te vei simți mai fericit și mai mulțumit făcând lucruri care îți dau sens. Activitățile creative, precum arta sau muzica, vă pot ajuta să vă exprimați sentimentele și gândurile într-un mod productiv și sănătos.
    • De obicei, se crede că oamenii de succes se concentrează doar pe un singur lucru. Nu lasă nimic să intre în calea obiectivelor lor, inclusiv hobby-urile. Din păcate, nu este un mod de viață sănătos. Încercați să nu vă concentrați prea mult pe un aspect al vieții voastre, astfel încât să nu uitați să aveți grijă de ceilalți.
    • Dacă vă simțiți incomod la serviciu tot timpul, întrebați-vă de ce. Unele modificări pot schimba modul în care te simți. Dacă nu sunteți fericiți pentru că simțiți că munca dvs. nu vă aduce nimic, luați în considerare să găsiți alta.



  3. Experiment. Viața trebuie să fie un echilibru între muncă și timp liber. Concentrându-vă exclusiv pe unul sau pe altul, veți dezvolta obiceiuri zilnice monotone și veți stagna. Bărbații se adaptează rapid la evenimentele pozitive, motiv pentru care pot deveni mai puțin sensibili la evenimentele pozitive, mai ales dacă sunt singurele lor experiențe.
    • Cercetările au arătat că atunci când ne aflăm în zona noastră de confort, nu suntem la fel de productivi ca atunci când ieșim din ea. Este important să căutăm noi experiențe și noi interacțiuni, chiar dacă pare puțin înfricoșător. Este o modalitate bună de a reuși.
    • Dorința noastră de a evita situații enervante și hărțuire ne poate determina să refuzăm această flexibilitate. Cu toate acestea, studiile au arătat că este esențial să accepți această vulnerabilitate (inclusiv posibilitatea ca lucrurile să meargă prost) pentru a te bucura de viață la maxim.
    • Meditația Mindfulness poate fi un bun punct de plecare. Unul dintre obiectivele mindfulness este de a deveni mai conștient de tipare repetitive de gândire care te pot împiedica să obții o conștiință și acceptarea ta. Găsiți o clasă sau faceți o cercetare pentru a găsi tehnicile care funcționează cel mai bine pentru dvs.