Conţinut
- etape
- Metoda 1 Kick Front
- Metoda 2 Lovitura laterală
- Metoda 3 Dă o lovitură laterală rapidă
- Metoda 4 Lovitura unei lovituri rotative
- Metoda 5 Kick Back Back, Jeet Kune Do Style
Artele marțiale au devenit foarte populare în țările occidentale ca sport de agrement sau de competiție. Una dintre cele mai cunoscute și mai utilizate mișcări este lovitura. Există mai multe tipuri de lovituri, fiecare având utilitatea sa.
etape
Metoda 1 Kick Front
Lovitura frontală („Mae Geri” în japoneză și „Ahp Chagi” în coreeană) este folosită în general pentru a ataca piciorul țintei, inghinala, plexul solar, gâtul sau fața. Un pumn cu un impact mai mic decât o lovitură în strălucire, dar și datorită simplității sale, lovitura frontală poate fi folosită rapid și fără forță mare. Aceasta este una dintre primele tehnici pe care elevii de arte marțiale le învață.
- Stai într-o poziție de luptă. Poziția preferată de luptă diferă în funcție de discipline, dar regula generală este că piciorul dominant ar trebui să fie în spatele celuilalt picior (degetele de la piciorul dominant îndreptate spre el). Piciorul secundar va fi înainte, degetele de la picioare îndreptate înainte. Torsul tău este de obicei întors în direcția piciorului dominant (corpul din dreapta se va confrunta cu dreapta și invers). Mâinile tale pot fi în poziție de pază sau relaxate. Pentru o lovitură, mâinile sunt (logic) mai puțin importante.
-
Folosiți piciorul din față. Pentru o lovitură mai rapidă, folosiți piciorul secundar. Pentru o lovitură mai puternică, folosiți-o pe cea din spate (piciorul primar). -
Ridică coapsa piciorului tău dominant. Trebuie să fie paralel cu podeaua, la talie. Această tehnică se numește cameră. Amintiți-vă să respirați atunci când faceți această mișcare. -
Aruncă piciorul, aruncându-l repede înainte. Pentru o lovitură frontală, puteți utiliza mingea picioarelor sau a camerei ca suprafață de contact. Când lovești, eliberează rapid aerul din plămâni. Acest lucru vă va permite să vă asigurați că nu ați uitat să respirați (ceea ce se întâmplă mai des decât se poate crede). Nu uitați să vă inspirați când vă contractați și să expirați când vă bateți piciorul. Acest lucru vă va permite, de asemenea, să vă relaxați corpul și să vă stăpâniți tehnica, deoarece menținerea respirației tinde să vă întindă mușchii. De asemenea, puteți controla prea mult lovitura, ceea ce îi va oferi o putere mai mică, vă va încetini și vă va obosi mai repede. -
Detașați piciorul. Coapsa ta va fi din nou paralelă cu solul. -
Odihnește-ți piciorul pe podea. Dacă ai folosit piciorul secundar pentru împușcare, acesta trebuie să revină la poziția inițială. Dacă ați folosit piciorul din spate, lăsați-l pe podea, ca și cum ar fi piciorul secundar (schimbându-vă partea în poziția de plecare). -
Variază execuția. Puteți schimba înălțimea, puterea, viteza și poziția de întoarcere a loviturii. Multe discipline au tehnici pentru care înmulțiți fotografiile cu un picior, fără să vă sprijiniți pe sol.
Metoda 2 Lovitura laterală
Lovitura laterală ("Yoko Geri" în japoneză și "Yuhp Chagi" în coreeană) este o forță mult mai puternică. Nu este destinat atacurilor rapide, dar scopul principal este acela de a provoca pagube semnificative țintei sale. Este, de asemenea, un pic mai dificil de executat. O imagine mentală care pare să vorbească, chiar și cu cei mai mici copii, este metafora „camerei”. Încercați elevul să vizualizeze o minge care ar fi într-un pistol în timp ce ridica piciorul cât mai sus. Apoi, imaginați-vă că piciorul este expulzat, ca după explozia din camera pistolului. Acest truc ar ajuta elevul să ridice piciorul cât mai sus și apoi să împingă cu călcâiul pentru a genera multă putere. Și totul datorită unei simple metafore.
-
Stai într-o poziție de luptă. -
Adu-ți piciorul înapoi. Genunchiul trebuie să fie aproape de piept și de piciorul de șolduri. Nu vă faceți griji dacă piciorul nu este atât de înalt. Scopul este totuși ca mingea piciorului tău să fie orientată spre pământ și afară spre ținta ta. Această poziție este numită „înclinat”, deoarece sunteți gata de atac. -
Aruncă piciorul. Piciorul tău va trasa o linie dreaptă din poziția înclinată până la destinația sa. Loviți-vă călcâiul sau dacă aveți un nivel mai avansat, în exteriorul piciorului. În timp ce lovești, întoarce mingea piciorului, astfel încât călcâiul tău să rămână îndreptat spre ținta ta. -
Reveniți la poziția dvs. înclinată. Simultan reveniți la poziția de pornire, pe bila piciorului. -
Odihnește-ți piciorul pe pământ, în fața ta. Piciorul din spate ar trebui să fie acum piciorul din față și invers.
Metoda 3 Dă o lovitură laterală rapidă
Aceasta este o versiune mai rapidă a loviturii laterale, de obicei folosită pentru a câștiga puncte suplimentare prin lovirea adversarului său de lână.
-
Stai într-o poziție de luptă. -
Treceți piciorul care vă va lovi genunchiul. -
Arquez piciorul spre ținta ta. Faceți-o de preferință sub propria sa lovitură. Folosiți aceeași poziție a piciorului ca pentru lovitura laterală anterioară. -
Arcuiește-ți piciorul înapoi la genunchi. Faceți-o fără să vă întrerupeți. -
Odihnește-ți piciorul pe pământ. Terminați în poziția de luptă.
Metoda 4 Lovitura unei lovituri rotative
Lovitura rotativă ("Mawashi Geri" în japoneză, "Dul-yoh Chagi" în coreeană) este probabil cea mai frecventă lovitură. Este la fel de puternic ca o lovitură laterală, dar rapid ca o lovitură frontală.
-
Ia o poziție de luptă. -
Adu-ți unul dintre picioare. Începeți această mișcare ca pentru o lovitură frontală. Utilizarea piciorului din față va fi mai bruscă, dar piciorul din spate este semnificativ mai puternic și mai agresiv, deoarece veți lovi în timp ce avansați. În loc să țineți coapsa în sus cu genunchiul îndreptat în sus, aruncați genunchiul ca și cum ar fi să lovești pe frunte. Pentru ca această mișcare să fie corectă, este foarte important să folosiți șoldurile, deoarece de acolo merge puterea. Aceasta este poziția înclinată. -
Loviti cu o miscare rapida. Vei folosi mingea piciorului sau luciul tău pentru a lovi (în funcție de punctul la care vrei să ajungi). Nu uita să lovești mereu prin țintă. -
Reveniți la poziția dvs. înclinată. -
Odihnește-ți piciorul. Trebuie să devină piciorul din față (dacă nu era deja cazul). Puteți, de asemenea, să o sprijiniți în poziția inițială imediat ce ați livrat toată forța loviturii dvs. la țintă. - Plasează-ți corpul în lovitură (nu greutatea ta). Acest lucru vă va ajuta să evitați pierderea echilibrului. Această tehnică va fi, de asemenea, mai ușor de efectuat și mai puțin robotizată decât ar sugera acești pași.
Metoda 5 Kick Back Back, Jeet Kune Do Style
Această lovitură este mai eficientă pentru a-ți termina lupta. El este într-adevăr foarte puternic. Dezavantajul este că este mai puțin estetic, așa că nu-l folosiți pentru a-i impresiona pe ceilalți.
- Ține-ți spatele și piciorul din față înainte. Ridică piciorul și folosește shinul pentru a lovi. Dacă utilizați mingea sau exteriorul piciorului, vă puteți răni (urmând instrucțiunile). Când piciorul este în aer, continuați-vă bine mișcarea. Experții karate nu ar fi de acord, deoarece acest lucru le poate perturba echilibrul. Cel mai important lucru este că îți pui minimum greutatea în piciorul cu care te lovești și mai puțin pe piciorul din față.
- Odată ce ați găsit echilibrul, veți avea mai multă viteză și putere, învârtindu-vă pe călcâie atunci când bateți piciorul.
- Pentru o lovitură frontală, lovește cu mingea piciorului. Pentru o lovitură laterală, lovește cu lama piciorului.
- Nu te lăsa dus de împușcat. Păstrează-ți corpul cât mai drept.
- Fii întotdeauna în gardă. Nu vă loviți în față (sau în altă parte).
- Pentru a transfera eficient energia către țintă, centrul tău de greutate trebuie să se miște atunci când lovești și rămâi în față, nu înapoi, a piciorului tău de sprijin.
- Dacă luptați, asigurați-vă că vă variați mișcările, astfel încât adversarul să nu vă poată prezice atacurile.
- Cereți permisiunea înainte de a da lovitura sau de a pocni pe cineva.
- Pentru ca împușcarea dvs. să fie mai puternică, trebuie să expirați atunci când întindeți piciorul.
- Puteți purta echipament de luptă.
- Privește-ți adversarul în ochi.
- Când lovești, mișcarea mâinilor este la fel de importantă. Să ai mâinile libere te poate face să-ți pierzi echilibrul și puterea. Pentru fotografii mai puternice, în special fotografii, trebuie să vă încleștați pumnii.
- Ridicați pumnii cu palmele orientate spre față într-o poziție paralelă. Vei evita să fii lovit în față. Ține-ți întotdeauna bărbia în sus.
- În timpul unei lupte, folosiți lovitura ca ultimă soluție după o combinație de pumni pentru a provoca daune mai mari adversarului și pentru a vă îndepărta de tine.
- Nu vă loviți cu degetele de la picioare, deoarece puteți fi rănit. Folosiți întotdeauna partea inferioară a luciului chiar deasupra gleznei.
- O lovitură necesită mult antrenament înainte de a fi stăpânit și pentru a evita riscul de rănire. Nu le folosiți în timpul unei lupte înainte de antrenament.
- Atenție la genunchi înainte de a da lovitura. Dacă poți, evita să lovești în aer, ci mai degrabă într-o pungă. Nu blocați niciodată genunchiul când loviți. El trebuie să rămână întotdeauna îndoit indiferent de lovitura pe care doriți să o realizați.
- Nu uitați să îndepărtați rapid piciorul cu care l-ați lovit, pentru a evita ca oponentul dvs. să nu se lase rău.