Conţinut
- etape
- Partea 1 Adormind repede
- Partea a 2-a Găsiți un loc unde să dormiți
- Partea a 3-a
- Partea a 4-a Echipament
Indiferent dacă aveți o oprire lungă sau zborul dvs. a fost întârziat, dormitul la aeroport este o modalitate bună de a petrece timp și de a vă odihni în timpul călătoriei.Din păcate, aeroporturile sunt zgomotoase și foarte luminoase, condiții care nu sunt întotdeauna favorabile somnului. Cu toate acestea, a găsi un loc bun pentru a dormi, a vă face confortabil și a aduce confortul material de acasă vă va ajuta să adormi rapid și fără efort.
etape
Partea 1 Adormind repede
-
Acoperă-ți ochii. Aeroporturile sunt locuri foarte luminoase, chiar și noaptea. Încercați să faceți mediul mai întunecat și confortabil pentru somn, acoperindu-vă ochii cu o glugă sau o eșarfă. Dacă nu ai ce să-ți acoperi ochii, ține-ți capul în mână, astfel încât să ai palma pe ochi. Acest lucru va crea un mediu mai întunecat, care este mai favorabil pentru somn.- De asemenea, vă puteți sprijini cotul pe o suprafață fermă, cum ar fi o cotieră, pentru a vă sprijini în continuare capul în timp ce dormiți.
-
Adăugați sau îndepărtați straturi de îmbrăcăminte pentru mai mult confort. Fii atent dacă ești prea cald, prea rece sau dacă te simți bine. Dacă sunteți fierbinte, îndepărtați-vă bluza pentru a fi mai confortabil. Dacă vă este frig, luați ceva în geanta de transport și purtați-o pentru un somn mai bun.- O eșarfă sau un sacou poate fi, de asemenea, utilizat ca pătură. Adesea, corpul se încălzește pur și simplu acoperindu-ți brațele și pieptul. În plus, se simte ca acasă, ceea ce poate fi reconfortant.
-
Puneți căști. Puneți-vă căștile pentru a bloca zgomotele difuzoarelor și a crea zgomote de fundal. Puteți asculta muzică sau fișiere audio de meditație pentru a adormi mai repede.- Există multe aplicații gratuite pe care le puteți descărca pe smartphone pentru a vă ajuta să vă relaxați și să dormiți rapid.
-
Setați o alarmă pe telefon. Este bine să vă treziți cu cel puțin o jumătate de oră înainte de îmbarcare, întrucât chiar și avioanele care au întârzieri de experiență pot decola la ora programată dacă se rezolvă probleme tehnice. Asigurați-vă că bateria telefonului dvs. este complet încărcată și, cu precauție, treziți-vă mai devreme și nu chiar înainte de închiderea îmbarcării.- Dacă aveți tendința să vă treziți cu alarma, setați mai multe simultan, astfel încât să nu întârziați alarma și să riscați să vă pierdeți zborul.
Partea a 2-a Găsiți un loc unde să dormiți
-
Stai lângă poarta de îmbarcare. Stai aproape de ușă pentru a fi la curent cu orice modificări de program. Ori de câte ori căutați un loc liniștit unde să vă odihniți, asigurați-vă că rămâneți în aceeași bandă cu poarta de îmbarcare și nu părăsiți terminalul. Merită să nu pierdeți din vedere poarta de îmbarcare pentru a fi gata dacă zborul dvs. va reveni. -
Căutați un rând de scaune fără cotiere. Dacă vă puteți culca, puteți adormi confortabil. Căutați bănci sau un rând de scaune fără cotiere pentru a vă relaxa și a vă odihni confortabil.- Asigurați-vă că nu ocupați locuri rezervate pasagerilor cu dizabilități.
-
Puneți eșarfa sau geaca pe o suprafață curată. Dacă nu găsiți un loc bun pentru odihnă, căutați un colț acoperit de covor. Locurile cele mai curate sunt cele mai puțin frecventate de pasageri. Intindeți-vă pe eșarfă sau sacou pentru a crea o barieră între dvs. și podea.- Nu vă culcați pe coridoarele principale și aglomerate. Nu trebuie să fiți un obstacol pentru pasageri, iar acest lucru vă va împiedica să dormiți mai bine.
-
Localizați un loc liniștit care nu este prea izolat. Căutați un loc liniștit în apropierea porților de îmbarcare sau în apropierea curților de mâncare pentru un pui de somn. Scopul este identificarea unui loc care nu este prea zgomotos, dar nici prea izolat. Deși sălile de rugăciune și alte zone cu trafic scăzut par perfecte pentru odihnă, în realitate, acestea te expun mai mult hoților, în caz că nu există nimeni altul în apropiere. -
Căutați o zonă slab luminată. Lumina poate perturba suficient somnul, așa că încercați să stați departe de ferestre. Încercați să găsiți un loc care nu este situat sub un luminos plafon. Colțurile și stațiile de reîncărcare sunt de obicei mai puțin ușoare și, prin urmare, mai potrivite pentru somn. -
Verificați dacă există camere de relaxare sau șezlonguri. Multe aeroporturi moderne, în special aeroporturile internaționale, au spații cu cabine de dormit sau șezlonguri pentru călătorii în tranzit. Localizați biroul de servicii pentru clienții aeroportului și întrebați dacă aceste facilități sunt disponibile. Accesul lor este de obicei gratuit sau fracturat de oră.- Dacă spațiul de odihnă se află într-un alt terminal și zborul dvs. este întârziat, nu este o idee bună. Cel mai bine este să folosiți acest truc în timpul unei opriri lungi pentru un zbor obișnuit.
-
Cumpărați accesul la saloane, dacă este posibil. Saloanele multor companii aeriene oferă posibilitatea de a face duș, a mânca și a se odihni. Dacă trebuie să așteptați mult timp înainte de următorul zbor, merită să cumpărați o trecere de zi pentru a dormi confortabil. Costul acestui serviciu este de aproximativ 50 € în funcție de program și este de obicei rezervat pasagerilor care au un bilet pentru aceeași zi cu această companie.- Cardurile de credit legate de compania aeriană oferă uneori avantaje, cum ar fi accesul gratuit la lounge. Dacă călătoriți mult, ar trebui să luați în considerare această soluție.
Partea a 3-a
-
Protejați-vă obiectele de valoare. Păstrați lucruri foarte importante, cum ar fi pașaportul și portofelul, în buzunarul interior al jachetei. Purtați toate accesoriile prețioase, cum ar fi ceasuri și cercei, astfel încât acestea să fie pe corpul vostru. Pentru articole mai grele, cum ar fi laptopul sau tableta, merită să închiriați un dulap. Cu această precauție, puteți adormi mai repede, știind că bunurile dvs. sunt în siguranță. -
Creați o pernă improvizată. Folosiți geanta sau geaca împletită ca pernă pentru a reduce presiunea pe gât și pentru a vă relaxa. Puteți, de asemenea, întoarce o jachetă aspră în sus, astfel încât căptușeala mai moale să rămână în contact cu fața.- Dacă aveți nevoie de o pernă reală și nu puteți dormi, puteți găsi perne de susținere a gâtului la chioșcuri și magazine din aeroport.
-
Alegeți o poziție bună. Pentru a putea dormi bine, trebuie să vă sprijiniți coloana vertebrală. Întindeți-vă pe spate și așezați un sacou sau rucsac învelit sub genunchi pentru a menține curbura naturală a spatelui și pentru a reduce durerea la trezire. Dacă nu puteți dormi decât pe stomac, înfășurați o jachetă și așezați-o sub șolduri pentru a vă asigura că coloana vertebrală rămâne într-o poziție neutră.- Dacă singurul mod de a dormi este să te așezi, sprijină-te de un perete și încrucișează-ți picioarele. Înfășurați o jachetă și așezați-o între regiunea lombară și spătarul pentru a sprijini coloana vertebrală. Dacă aveți alte haine disponibile, așezați-le în spatele gâtului pentru a sprijini gâtul.
-
Du-te la baie înainte să te culci. Grija de nevoile de bază relaxează corpul și te pregătește pentru somn. Oricât de enervant ar fi să vă transportați toate bagajele la baie, vă puteți odihni mai bine dacă aveți vezica goală. -
Luați o gustare cu 15 minute înainte de a încerca să dormiți. Foamea te poate trezi. Luați o mică gustare, cum ar fi o banană sau un bar de cereale pentru a vă simți plin și relaxat. Evitati mesele grele, mai ales daca suferiti de boli de aer. -
Încercați să vă urmați rutina de somn. Pentru a vă ușura somnul, încercați să faceți ceea ce faceți de obicei înainte de a vă culca acasă. Fie că vă spălați pe dinți, citiți o carte timp de 5 minute sau recitați o rugăciune, această rutină vă va ajuta să vă relaxați și să adormiți repede.
Partea a 4-a Echipament
-
Păstrați-vă articole de toaletă în bagajul de mână. Fiind capabil să vă spălați pe dinți, să aplicați un deodorant sau să vă hidratați fața oriunde vă poate ajuta foarte mult să vă relaxați în timpul unei călătorii. Puneți toate articolele de care aveți nevoie în bagaj, astfel încât să vă relaxați înainte de a merge la culcare și să vă răcoriți după ce vă treziți.- Toate produsele de toaletă trebuie să fie în format de călătorie și să îndeplinească cerințele de securitate.
-
Ia niște haine în plus. Un tricou de bumbac sau pantaloni de pulover vă pot face somnul și mai plăcut. Evident, optează pentru haine mai ușoare pentru a facilita transportul bagajelor. Înfășurați hainele pentru a nu ocupa atât de mult spațiu în valiză. -
Adu o pernă și o pătură de călătorie. Temperatura din interiorul aeroportului este imprevizibilă. Cu o pătură, puteți adormi confortabil sau puteți crea un strat suplimentar de protecție între corp și podea. La fel se întâmplă și cu pernele, care ajută la susținerea gâtului și la relaxarea mai ușoară. Alegeți un airbag pe care îl puteți dezumfla ușor, deoarece ocupă mai puțin spațiu.- Puteți cumpăra pături ușoare și perne de călătorie în aproape fiecare supermarket, magazin de camping, magazin de activități în aer liber și magazin de echipamente de călătorie.
-
Purtați mai multe straturi de îmbrăcăminte. În acest fel, aveți mai multe opțiuni pentru a vă regla temperatura corpului și a dormi bine. De exemplu, o camizolă sau o cămașă cu mâneci scurte sub un sacou sau pulover ușor vă oferă și mai multă versatilitate.- Dacă sunteți prea cald, folosiți mai multe straturi de îmbrăcăminte pentru a vă umple coșul.
-
Aduceți câteva articole suplimentare. Măștile pentru ochi vă protejează de lumină și sunt utile în special dacă călătoriți într-o țară cu un fus orar diferit. Aduceți căștile să vă relaxați în timp ce ascultați muzică pe telefonul mobil, tableta sau playerul. Alarma setată pe telefonul mobil va suna și direct în urechile voastre.- Generatoarele de zgomot alb sunt minunate pentru blocarea zgomotului din jurul tău. Există mai multe aplicații mobile în acest scop, precum White Noise HQ, Noisli și White Noise.