Conţinut
- etape
- Metoda 1 Identificați factorii de risc pentru pietre la rinichi
- Metoda 2 Prevenirea calculului cu puterea
Pietrele la rinichi, cunoscute și sub numele de pietre la rinichi, sunt depozite solide care se formează în rinichi. Aceste depozite sunt la origine microscopică, dar pot evolua totuși în calcule. Este important să preveniți dezvoltarea acestor pietre, deoarece acestea pot duce la dureri nesustenabile atunci când coboară din rinichi pentru a cădea în vezică. În unele cazuri, aceste pietre la rinichi se depun în uretră și blochează emisia de urină. Din fericire, puteți preveni dezvoltarea acestor pietre la rinichi, făcând alegeri alimentare bune, mai ales dacă sunteți predispuși să dezvoltați acest tip de patologie.
etape
Metoda 1 Identificați factorii de risc pentru pietre la rinichi
-
Întrebați rudele dacă au avut pietre la rinichi. Există un risc mai mare de a dezvolta calcule dacă acesta a fost cazul pentru membrii familiei.- Studiile au arătat că pietrele la rinichi par mai frecvente în rândul asiaticilor și albilor europeni decât nativii americani, africanii și negrii care trăiesc în Statele Unite.
-
Urmărește-ți greutatea. Cercetările sugerează că persoanele care au un indice mare de masă corporală sunt mai susceptibile să dezvolte pietre la rinichi.- Greutatea corporală, mai mult decât dieta sau lichidele, pare să fie cel mai mare factor de risc pentru pietrele la rinichi. Să aveți o dietă sănătoasă și suficientă activitate fizică pentru a vă reduce greutatea și riscul de pietre.
-
Luați în considerare vârsta și sexul dvs. Bărbații cu vârsta cuprinsă între 30 și 50 de ani și femeile aflate la menopauză sunt cel mai probabil să aibă pietre la rinichi. -
Gândește-te la alte probleme de sănătate pe care le-ai putea avea. Anumite intervenții chirurgicale și patologii cresc riscul de apariție a calculilor renali. Există următoarele:- o bandă gastrică sau orice altă intervenție chirurgicală intestinală
- infecții ale tractului urinar
- boala inflamatorie a intestinului și boala Crohn
- diaree cronică
- acidoză renală tubulară
- hipertiroidism
- rezistență la insulină
-
Știți care sunt diferitele tipuri de pietre la rinichi. Există patru tipuri de pietre la rinichi. Primul lucru pe care trebuie să îl faceți pentru a preveni formarea pietrelor la rinichi este să știți care le provoacă. Fiecare tip de calcul este cauzat de diferite stiluri de viață și diete.- Calcule de calcar. Aceste calcule vin sub două forme: calcule bazate pe oxalat de calciu și cele constând din fosfat de calciu. Primele sunt cea mai frecventă formă de pietre la rinichi.
- Pietre cu acid uric. Aceste pietre sunt formate atunci când urina este foarte acidă, deoarece pacientul consumă o mulțime de proteine animale (carne, pește și crustacee).
- Calcule incrucisate. De obicei sunt cauzate de o infecție a rinichilor. Puteți evita acest tip de calcul, evitând orice infecție renală.
- Calcule chistice Se formează atunci când cistina se răspândește în rinichi, ceea ce provoacă pietre. Aceste pietre chistice se pot datora unei boli genetice.
Metoda 2 Prevenirea calculului cu puterea
-
Bea multa apa. Este posibil să fi auzit de opt pahare de apă potabilă pe zi, dar cercetările sugerează că ar trebui să bei mai mult. Institutul American de Medicină recomandă bărbaților să bea aproximativ 3 litri de lichid pe zi. Femeile ar trebui să consume aproximativ 2,2 litri de lichide pe zi.- Ar trebui să beți mai mult dacă sunteți bolnav sau aveți activitate fizică intensivă.
- Apa este cea mai bună alegere. A bea 100 ml suc de lămâie proaspăt stors în fiecare zi crește nivelul de citrat în urină, ceea ce poate contribui la reducerea riscului de calcifiere. Experții nu mai recomandă sucul de portocale, deoarece crește nivelul oxalatului.
- Aveți grijă cu suc de grapefruit, suc de mere și afine. Mai multe studii au legat sucul de grapefruit la un risc mai mare de pietre la rinichi, deși nu toate studiile sunt de acord în acest sens. Atât sucul de mere, cât și sucul de merișoare conțin oxalați, care sunt asociați cu dezvoltarea de pietre la rinichi. Sucul de afine poate crește riscul de a dezvolta pietre de oxalat de calciu și pietre urinare. Cu toate acestea, vă poate ajuta să preveniți apariția de calculi mai puțin obișnuiți, cum ar fi pietrele de struvită și de perie. Afine sunt, de asemenea, bune pentru funcționarea generală a rinichilor. Întrebați-vă medicul dacă puteți consuma aceste sucuri.
-
Limitați-vă aportul de sare. Prea mult aport de sare poate provoca pietre la rinichi, făcându-ți urina mai cretă. Citiți cu atenție etichetele produselor și evitați alimentele industriale, care tind să fie bogate în sare. Utilizați următoarele sfaturi pentru a controla aportul de sare.- Nu consumați mai mult de 23 g de sare pe zi dacă sunteți un adult sănătos. Conform raportului realizat de Departamentul Agriculturii, americanii depășesc cu mult această cantitate recomandată și ajung la 34 g (în Franța, recomandarea este mult mai mică și este în jur de 12 g!)
- Reduceți aportul de sare la 15 g pe zi dacă sunteți în anii cincizeci sau suferiți de anumite probleme de sănătate, cum ar fi hipertensiunea arterială sau diabetul.
- Alegeți „sare redusă” sau „fără sare adăugată” pe etichetele alimentelor din conserve. Legumele și supele pot conține adesea multă sare. Carne preparate, cârnați și mâncarea gătită conțin adesea cantități extrem de mari de sare, așa că ar trebui să verificați etichetele înainte de a le cumpăra.
-
Reduceți-vă consumul de proteine animale. O dietă bogată în proteine animale, în special carne roșie, îți crește riscul de a dezvolta pietre la rinichi, în special pietre cu acid uric. Limitarea aportului de proteine animale la 180g pe zi sau mai puțin vă ajută să reduceți riscul de pietre la rinichi de toate tipurile.- Carnea roșie, organele și crustaceele conțin cantități mari de substanță numită purină, ceea ce crește producția organică de acid uric și poate provoca pietre la rinichi. Ouăle și peștele conțin și purină, dar la niveluri inferioare.
- Schimbă o parte din proteina animală cu versiunea lor vegetală, cum ar fi cele găsite în fructele uscate și leguminoase.
-
Crește-ți consumul de acid citric. Acesta din urmă provine din fructe și acționează pentru protejarea și acoperirea calculelor existente, ceea ce le împiedică să câștige volum. Medicul dumneavoastră vă poate prescrie un citrat de calciu sau un medicament citrat de potasiu. Acestea nu sunt aporturi dietetice și acționează diferit.- Lămâia și varul sunt cele mai bune surse de acid citric. Consumul de suc de lămâie comercial (fără zahăr) și stoarcerea unei lămâi sau tei pentru a-l răspândi pe mâncare sunt modalități excelente de a-ți crește aportul de acid citric.
- Vei crește aportul de acid citric consumând mai multe fructe și legume.
- Unele sodice (precum Sprite) conțin doze mari de acid citric. Ar trebui să evitați acest tip de băuturi îndulcite, dar consumul puțin din când în când poate fi o modalitate bună de a crește aportul de acid citric.
-
Aveți o dietă săracă în oxalați. Puteți preveni formarea altor calcule dacă le-ați făcut deja pe bază de calciu oxalat, evitând alimentele bogate în oxalați. Mâncați alimente care conțin oxalați împreună cu cele care conțin calciu. Ambele substanțe se vor aglomera între ele și vor fi mai puțin susceptibile să vă rănească rinichii.- Limitați oxalații la 40 până la 50 mg zilnic.
- Alimentele bogate în oxalați (10 mg pe porție) includ fructe uscate, majoritatea fructe de pădure, grâu, smochine, struguri, mandarine, fasole albă, sfeclă, morcovi, țelină, vinete, varză, praz, măsline, okra, ardei, cartofi, spanac, cartofi dulci și dovlecel.
- Băuturile cu un conținut ridicat de oxalat (peste 10 mg pe porție) includ bere neagră, ceai negru, băuturi cu ciocolată, băuturi de soia și cafea uscată cu congelare.
- Nu folosiți excesiv vitamina C. Corpul dvs. poate transforma cantități prea mari, precum cele conținute în suplimente alimentare, în oxalați.
-
Folosește prudență cu suplimente de calciu. Calciul pe care îl consumi din alimente nu afectează riscul de a dezvolta pietre la rinichi. De fapt, o dietă deficitară în calciu poate promova dezvoltarea de pietre la rinichi la unele persoane. Suplimentele de calciu pot, totuși, să crească riscul de formare de piatră, așa că nu ar trebui să le luați dacă medicul nu le-a recomandat.- Copiii între 4-8 ani ar trebui să consume 1 g de calciu pe zi. Tinerii între 9 și 18 ani ar trebui să ia 1,3 g pe zi. Adulții peste 19 ani ar trebui să consume cel puțin 1 g de calciu pe zi, în timp ce femeile de peste 50 de ani și bărbații peste 70 de ani ar trebui să ia până la 1,2 g pe zi.
-
Să ai o dietă bogată în fibre. Studiile sugerează că o dietă bogată în fibre poate ajuta la prevenirea formării de pietre la rinichi. Multe alimente bogate în fibre conțin fitat, o componentă care împiedică cristalizarea calciului.- Boabele albe, fasolea și orezul integral sunt surse bune de fitat. Deși grâul și soia le conțin, de asemenea, sunt bogate în oxalat, așa că ar trebui să le evitați, cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră le-a recomandat.
-
Urmăriți consumul de alcool. Alcoolul crește nivelul de acid uric în sânge, ceea ce poate promova pietrele la rinichi. Preferă lagerul și vinul roșu (vinul alb este prea acid) dacă bei alcool. Aceste băuturi (consumate cu moderație) sunt mai puțin susceptibile să-ți crească riscul de pietre la rinichi.- Berea brună conține oxalați, ceea ce poate crește riscul de pietre la rinichi.