Cum să încurajezi un părinte să bea mai puțin alcool

Conţinut

• etape
• Partea 1 Pregătirea pentru a vorbi
• Partea a 2-a Comunicarea preocupării tale
• Partea 3 Crearea solidarității

În acest articol: Pregătirea pentru a vorbiComunicarea preocupării dvs. Creează solidaritatea9 Referințe

Poate fi confuz și dificil să vezi unul dintre părinții tăi consumând prea mult alcool. Probabil doriți să luați măsuri pentru a ajuta la oprirea consumului de exces, mai ales dacă această problemă se întâmplă de mult timp. Când încercați să ajutați la reducerea consumului de alcool, evitați conflictele inutile, astfel încât părintele dvs. să înțeleagă intențiile voastre bune.

etape

Partea 1 Pregătirea pentru a vorbi

1. 
   

   
   Află cu ce te vei confrunta. Poate fi dificil să recunoști această problemă, mai ales dacă locuiești cu un părinte care a băut foarte mult de ani de zile. De regulă generală, este timpul să interveniți atunci când relația dvs. suferă, iar problema afectează o parte semnificativă din viața părintelui, dar părintele este în continuare băut.
   • Alcoolul este cel mai frecvent drog și alcoolismul este o sursă de suferință pentru milioane de familii. Chiar dacă nu sunteți convins că problema părintelui dvs. este foarte gravă, este important să puteți recunoaște simptomele și să înțelegeți impactul consumului ridicat de alcool asupra vieții generale a unei persoane.

2. 
   

   
   
   
   Înțelegeți impactul asupra dvs. Înțelegerea modului în care te afectează alcoolismul părinților tăi te va ajuta să pui situația în perspectivă. De exemplu, unii adolescenți care trăiesc cu adulți alcoolici le este frică să vorbească sau să-și arate emoțiile, deoarece se tem că le va face părinții să bea. Puneți-vă următoarele întrebări pentru a înțelege mai bine cum sunteți afectat.
   • Consumul de alcool al părintelui tău te îngrijorează?
   • Aveți probleme cu banii din cauza acestui consum de alcool?
   • Minți să ascunzi faptul că părintele tău bea?
   • Simți că dacă această persoană ar avea grijă de tine, ar înceta să bea?
   • Proiectele sunt deseori perturbate sau anulate din cauza acestei persoane?
   • Îți tratezi părintele cu precauție pentru a-l împiedica să bea?
   • Te-a rănit vreodată comportamentul lui sau te-a rușinat?
   • Căutați alcool ascuns?
   • Vrei să fii un eșec, deoarece nu poți controla consumul de alcool al părinților tăi?

3. 
   

   
   
   
   Spune-ți sentimentele limpezi. Scrieți cum vă simțiți în legătură cu consumul excesiv de alcool al părinților dumneavoastră. În acest fel, atunci când vorbești cu părintele, vei fi mai capabil să vorbești despre tine și despre sentimentele tale decât despre părintele și greșelile lui. Dacă înțelegeți ce impact are alcoolismul asupra dvs., veți avea mai puțin șanse să vă lăsați să plecați dacă părintele dvs. încearcă să nege problema.
   • Pentru a vă imagina cum se va desfășura conversația, v-ați putea exprima sentimentele într-o scrisoare către părinte. Această formă de exprimare vă va ajuta să înțelegeți cum vă simțiți pentru a determina dacă luați cu adevărat cea mai bună abordare.

4. 
   

   
   Anticipează reacțiile. Oamenii care se confruntă cu privire la o problemă de alcoolism reacționează adesea într-un mod previzibil, deoarece au puține modalități de a se proteja de faptul că dependența lor rănește alte persoane. Dacă știți deja ce poate spune părintele dvs., veți putea să vă împărtășiți preocupările cu mai multă asigurare. S-ar putea să auzi unul dintre următoarele răspunsuri.
   • „Este doar o fază. Dacă beau mai mult chiar acum, este doar pentru că sunt trist pentru ... "
   • „Lasă-mă în pace, nu te preocupă. "
   • „Medicul meu îmi spune că nu am o problemă. "
   • „Sunt stresat chiar acum și am nevoie de alcool pentru a mă calma. "
   • „Nu contează. Oricum, tuturor nu le pasă dacă mor sau nu. "
   • „Bau doar pentru că mă simt singur. "

5. 
   

   
   Fii realist cu privire la rezultatul solicitării tale. Adesea, persoanele care promit sincer să bea mai puțin sau să înceteze să bea complet nu reușesc. Acest lucru se poate întâmpla chiar și atunci când părintele tău vrea să încerce să facă ceea ce îi ceri să facă. Poate fi extrem de dificil să depășești o dependență. Protejați-vă și nu o luați personal dacă părintele nu poate bea atât cât doriți amândoi. Acest lucru poate indica faptul că are nevoie de mai mult ajutor pentru a-și reduce consumul de alcool.
   • Nu vă așteptați ca părintele dvs. să se schimbe peste noapte, fără tulburări emoționale. Dacă înțelegeți că acest proces poate dura timp și nu se va limita la o singură conversație, trebuie să fiți pregătit să vă susțineți părintele dacă progresează mai puțin pahar decât doriți. Chiar dacă credeți că problema este practic dispărută, sprijinul zilnic poate fi esențial pentru menținerea acestei noi situații.

6. 
   

   
   Găsiți grupuri de sprijin. Având în vedere amploarea problemei alcoolismului, mai multe organizații oferă grupuri de sprijin și întâlniri confidențiale pentru cei care trăiesc cu persoane dependente de alcool. Al-anon este o organizație menită să ajute familia și persoanele dragi ale alcoolicilor. Există chiar și un grup numit Alateen care este creat special pentru tineri. Pe lângă ajutorul copiilor alcoolici, acest grup poate sprijini adolescenții ai căror părinți sunt deja înțărcați. Dacă mergeți la o întâlnire a unuia dintre aceste grupuri înainte de a vorbi cu părintele, este posibil să aveți o idee mai bună despre cum să abordați problema.

Partea a 2-a Comunicarea preocupării tale

1. 
   

   
   Vorbeste despre problema. Nu este necesar să pregătiți un discurs perfect, deoarece cel mai important este să vă exprimați grija cu afecțiune, blândețe și respect. Aceste reguli generale vă vor ajuta să evitați capcanele în care oamenii adesea cad când se confruntă cu părinții lor cu alcoolismul lor.
   • Nu începeți această conversație în timp ce părintele dvs. bea. Dacă știți că de obicei începe seara, încercați să vorbiți despre problemă mai devreme.
   • Puteți începe spunând ceva de genul: „M-am gândit la ceva despre care aș vrea să vă vorbesc. Îmi este greu să vorbesc, așa că vă rog, aveți răbdare. În acest fel, veți prezenta problema ca o luptă personală, mai degrabă decât o taxă.

2. 
   

   
   Nu suprascrieți. Evitați să folosiți acțiuni teatrale, cum ar fi golirea unei sticle de alcool în hambar. Acest lucru vă va face să simțiți că sunteți autoritar în niciun fel de griji, iar părintele ar putea fi enervat și va refuza să vă asculte. În schimb, concentrați-vă asupra pagubelor pe care consumul de alcool le provoacă în momentul prezent. Dacă obțineți amintiri vechi, situația poate degenera rapid într-un „joc” pentru a vedea cine își amintește cel mai bine evenimentele trecute și părintele dvs. va suferi inutil. Fii sensibil la ceea ce poate suporta acesta din urmă.
   • Evitați să aveți o abordare agresivă. Aveți grijă să nu predați și să nu judecați. Dacă părintele tău neagă că bea prea mult, spune ceva de genul: „S-ar putea să nu bei mult în comparație cu standardele altor persoane, dar cantitatea pe care o bei este încă suficientă pentru a provoca probleme în familia noastră, ceea ce înseamnă foarte putin. "
   • De asemenea, încercați să faceți conversația mai puțin dificilă vorbind despre caracteristici pozitive care vă plac despre părinte. Ai putea spune: „Când bei, mi-e dor de partea ta distractivă. Când bei, nu spui niciodată glume cum ai făcut când eram mic. "
   • Evitați cuvintele „alcoolice” și „dependente”, deoarece au o încărcătură negativă puternică. Chiar dacă nu căutați asta, folosirea acestor cuvinte vă poate face părintele să se simtă atât de rău încât renunță și continuă să bea în secret.

3. 
   

   
   Fii direct și precis. Prezentați numai fapte despre ceea ce ați văzut despre comportamentul părintelui. De exemplu, spuneți „am observat că ați băut practic o sticlă întreagă de vin cu fiecare masă”, mai degrabă decât „sunteți beți tot timpul”. Evidențiați ceea ce observați și simțiți. În acest fel, faptul că problema părintelui dvs. nu corespunde criteriilor externe nu va avea nicio relevanță: va vedea că sunteți îngrijorat și nu vă va putea nega sentimentele.
   • Vorbește, de asemenea, despre impactul pe care îl are alcoolul sau alte medicamente asupra ceea ce contează cel mai mult pentru părintele tău. Luați în considerare vârsta și prioritățile sale actuale, astfel încât să poată arăta că acești factori (cum ar fi mobilitatea, memoria, opiniile altora etc.) sunt afectați.

4. 
   

   
   Exprima-ti dragostea si ingrijorarea. Este ușor să vă faceți griji pentru critici, astfel încât este posibil ca părintele dvs. să fie reticent și supărat atunci când îi cereți să bea mai puțin. Probabil vei fi tentat să răspunzi la mânia și încăpățânarea lui în același mod, dar rezistă. Asigură-te că părintele tău știe că îi iubești orice se întâmplă și de aceea ești îngrijorat.
   • De exemplu, i-ai putea spune că din cauza iubirii tale pentru el, consumul excesiv de alcool este la fel de dureros pentru tine.
   • Dacă răspundeți întrebându-vă dacă nu vă place când beți, spuneți: „Da, vă iubesc în continuare, dar este greu să exprimați acea iubire atunci când sunt trist din cauza vieții voastre, mai ales când cred că există o soluție. "

5. 
   

   
   Ascultă, dar ține-ți poziția. Indiferent de modul în care părintele încearcă să-și justifice consumul de băuturi, rămâi fidel cu ceea ce știi să fie adevărat: faptul că beau are un impact negativ asupra ta și asupra relației tale cu părintele. Întrucât este dureros să recunoaștem că există o problemă, este posibil ca unii părinți să nu poată recunoaște adevărul despre situație.
   • Oamenii care depind de alcool pot încerca, de asemenea, să dea vina pe altcineva, deoarece este mai ușor decât să-și asume singuri. Chiar dacă părintele vă acuză și vă atribuie un rol în alcoolismul său, știți că nu sunteți responsabil. O altă tactică comună este să încercați să reduceți gravitatea aparentă a problemei încercând să vă convingeți că acest consum de alcool este normal și se potrivește cu limitele a ceea ce o persoană care dorește să se relaxeze ar putea bea.
   • Este ușor să crezi în cuvântul unui părinte care îți spune că băutul excesiv este doar temporar. Evitați să o încurajați acceptându-și scuzele sau simțindu-vă vinovată pentru acțiunile sale. Acest lucru va împiedica pur și simplu părintele dvs. să înțeleagă consecințele comportamentului său pentru mai mult timp.

6. 
   

   
   Găsiți modalități de a limita consumul. Pentru a crește șansele ca părintele dvs. să înceapă cu adevărat să bea mai puțin, discutați cu ei pentru a găsi modalități de a monitoriza consumul de alcool. Puteți fi de acord asupra unei limite, cum ar fi o singură sticlă de alcool pentru casă pe săptămână. De asemenea, ați putea alege un cuvânt pentru a semnala părintelui dvs. că ar trebui să acorde atenție la ceea ce bea în anumite momente (cum ar fi atunci când conduceți sau aveți musafiri). Asigurați-vă că această limită este rezonabilă pentru dvs. și părintele dvs. și că cuvântul este ușor de reținut.

7. 
   

   
   Oferiți opțiuni de tratament extern sau de ajutor. În funcție de gravitatea problemei, poate părintelui tău să bea mai puțin alcool. Ați putea sugera să consultați un psiholog sau să vă alăturați unui grup de sprijin pentru a întâlni alte persoane care încearcă să controleze mai bine ceea ce beau.
   • Veți găsi adrese și informații utile pe acest site.

Partea 3 Crearea solidarității

1. 
   

   
   Aveți grijă la semnele că trebuie să faceți un pas înapoi. A ajuta un părinte să obțină o schimbare majoră vă poate oferi multă putere, dar dacă puneți prea multă presiune asupra lui, s-ar putea să se simtă neputincios, vinovat sau chiar supărat pentru inversarea rolului. Dacă părintele dvs. primește deja ajutor sau le-a redus deja semnificativ consumul de alcool, dar sunteți încă îngrijorat, acest lucru ar putea indica faptul că sunteți obsedat de schimbarea situației. Acest lucru ar putea oferi părintelui un motiv nou pentru a bea, pentru că se va simți vinovat și va avea probleme să-și gestioneze emoțiile.

2. 
   

   
   Propuneți activități alternative. Când încercați să reduceți dependența de substanțe, poate fi util să începeți noi activități distractive și provocatoare. Puteți arăta părintelui dvs. că susțineți schimbarea pe care sperați să o vedeți în el, oferind o activitate pe care o puteți face împreună în locul unei nopți petrecute. Ați putea organiza o noapte de jocuri, puteți viziona un film sau chiar oferi ceva mai activ precum un proiect de bricolaj sau camping.

3. 
   

   
   Relaxați-vă. Este esențial să aveți grijă de bunăstarea dvs. atunci când încercați să vă ajutați părintele. Amintiți-vă că dacă vă petreceți timpul întrebându-vă dacă părintele dvs. bea sau nu, pur și simplu veți adăuga mai multă presiune situației. Încercați să vă luați timp doar pentru dvs. și să faceți activități fără ca părintele dvs. să știe că ați făcut tot ce puteți pentru a-l încuraja.