Cunoştinţe

Cum să vă exprimați recunoștința

Posted on
Autor: Louise Ward
Data Creației: 9 Februarie 2021
Data Actualizării: 1 Iulie 2024
Anonim
Manifestarea recunostintei la inceputul zilei
Video: Manifestarea recunostintei la inceputul zilei

Conţinut

În acest articol: Exprimarea recunoștinței față de cei dragi Exprimarea recunoștinței față de străini Trăind o viață mult mai recunoscătoare

S-ar putea să simțiți recunoștință pentru prietenii dvs., pentru familie, pentru că sunteți în stare de sănătate bună sau pentru anumite evenimente, dar nu este întotdeauna ușor să știți cum să o exprimați. Pentru a vă exprima sincer recunoștința, trebuie să fiți amabil, deschis și să depuneți eforturi pentru a ajuta oamenii să se simtă bine cu ei înșiși. Nu fi timid și ia-ți timpul să le spui oamenilor cât de mult contează pentru tine. Amintiți-vă că, exprimându-vă mai mult recunoștința, veți duce o viață mai bună.


etape

Metoda 1 Exprimă recunoștință față de cei dragi



  1. Scrieți cărți de mulțumire. Cardurile de mulțumire nu sunt doar pentru profesorii tăi, le poți trimite oricui care a avut o influență bună asupra vieții tale. Puteți scrie o carte pentru chelnerița preferată sau cel mai bun prieten și nu trebuie să așteptați o ocazie specială pentru a o face. Trimiterea unui card către cineva care contează pentru tine, fără un motiv anume, este una dintre cele mai ușoare metode de a le arăta cât de recunoscător sunteți de a face parte din viața voastră.
    • De asemenea, puteți scrie o scrisoare de mulțumire, dacă tot ce trebuie să spuneți nu se încadrează pe un card.
    • Trimiteți harta prietenilor dvs. chiar dacă locuiesc în apropiere, pentru a le arăta că ați făcut un efort cu adevărat.




  2. Oferă servicii prietenilor tăi fără niciun motiv anume. Pentru a vă arăta recunoștința, nu vă serviți prietenii doar pentru că v-au ajutat recent sau pentru că doriți ceva în schimb. Dă-le servicii pentru că sunt importante pentru tine și pentru că vrei să le faci viața mai ușoară. Le puteți aduce niște cafea sau o masă atunci când sunt ocupate, oferiți-vă pentru babysit sau plimbându-și câinele sau puteți găsi un alt lucru mic de făcut pentru a vă ușura viața prietenului.
    • Fii atent. Fiți atenți pentru a afla cum puteți să vă ajutați cu adevărat prietenul. Dacă prietenul tău pare obosit, oferă-i să meargă câinele în timpul somnului. Dacă camera ei este dezordonată, oferă-i să o ajute să facă ordine. Prietenul tău poate să nu-și dea seama cu ce are nevoie de ajutor înainte de a-i oferi acesteia.
    • Desigur, prietenii tăi ar trebui să-ți fie de serviciu din când în când. Nu ai dori ca oamenii să profite de bunătatea ta.




  3. Spune-i familiei tale cât de mult le apreciezi. Poate fără să-ți dai seama, îți asumi membrii familiei. Dacă doriți să arătați familiei dvs. cât de important este pentru dvs., gândiți-vă să le spuneți în fiecare zi că îi iubiți și să le arătați că apreciați toată dragostea, mâncarea și celelalte lucruri pe care vi le oferă.
    • Le puteți spune în față, trimițându-le o carte sau un telefon. Fă-l des. Membrii familiei sunt persoanele pe care cel mai adesea tind să le asumi și este important să exprimi ceea ce simți pentru ei.
    • Arată-le cât de mult contează pentru tine, petrecând timp cu ei. Rezervați timp pentru a rămâne cu familia și vizionați filme, jucați jocuri de masă sau gătiți împreună. Acordarea timpului tău este o modalitate bună de a-ți arăta recunoștința.
    • Ajutați mai mult cu treburile casnice Nu așteptați ca mama dvs. să vă ceară să rotați rufe, surprindeți-o luând inițiativa.



  4. Oferă cadouri grijulii. Nu vă exprimați neapărat recunoștința cumpărând ceva extravagant sau scump, ci mai degrabă să găsiți o modalitate de a arăta cât de mult vă pasă de persoană, într-un mod subtil și grijuliu. Dacă prietena ta vă povestește despre cartea ei preferată de ani de zile, faceți-i surpriza să o invitați la una dintre lecturile sale, acordați-i o primă ediție sau o copie semnată, dacă prietena dvs. iubește yoga, dar consideră că acest hobby este prea scump Dă-i un abonament lunar pentru a-i arăta că ești interesat de ea.
    • Fii atent la ceea ce spun prietenii și familia ta. Dacă vreunul dintre prietenii tăi își menționează noua trupă preferată, primește bilete când cântă în direct în orașul tău.
    • Dacă mama ta spune că ar dori să învețe gătitul italian, cumpără o carte pentru ca ea să înceapă să învețe.
    • Nu trebuie să aștepți o aniversare sau o ocazie specială pentru a face un cadou. Uneori, cele mai bune cadouri sunt cele pe care le oferiți fără niciun motiv.



  5. Trimite flori. Trimite flori nu este rezervat zile de naștere și ocazii speciale. Puteți trimite flori prietenilor sau familiei doar pentru a le arăta că vă pasă de ele și pentru a le lumina ziua. Data viitoare când vă simțiți recunoscător pentru una dintre relațiile voastre sau doriți să vă salutați unui prieten îndepărtat, sunați la o florară locală și comandați un buchet de flori care să lumineze ziua prietenului.
    • Dacă vei afla care sunt florile preferate ale prietenului tău, poți compune un buchet personalizat.



  6. Gătit ceva. Pregătindu-ți timpul pentru a face pâine cu banane, prăjituri cu ciocolată sau un alt desert pe care îl iubește prietenul tău îți poate lumina cu adevărat ziua. Aducerea cookie-urilor la domiciliul prietenului sau chiar trimiterea lui de acasă poate însemna foarte mult pentru el. Este o modalitate excelentă de a-ți exprima recunoștința, pentru că toată lumea știe timpul și efortul pe care-l necesită coacerea, persoana iubită va vedea că te ții de el și că ești recunoscător pentru tot ceea ce face pentru tine.
    • Ar trebui să vă exprimați în mod special recunoștința gătind dacă știți că persoana trebuie să-l înveselească. Ciocolata și lucrurile dulci înveselesc aproape pe oricine și poate fi o modalitate excelentă de a arăta că îți pasă de persoană.



  7. Respectă-ți bătrânii. Un alt mod de a vă exprima recunoștința este să le arătați bătrânilor cât de mult contează pentru voi. Indiferent dacă sunteți aproape de bunici sau aveți posibilitatea de a socializa cu persoanele în vârstă, este important să le arătați că le apreciați și să fiți cât mai drăguți cu ei. Este o modalitate frumoasă de a-ți exprima recunoștința și de a le arăta că prezența lor este importantă în viața ta și în viața celor din jurul tău.
    • Faceți timp pentru a le asculta și nu neglija ceea ce spun sub pretextul că sunt „învechite”. În general, aveți mult mai multe de învățat de la amândoi.



  8. Ajută oamenii să curețe Îți poți exprima recunoștința ajutându-ți prietenii sau membrii familiei să curețe, fie că este vorba de casa lor, mașina sau orice altceva au nevoie. Făcând ca spațiul dvs. să pară urât, ajutați și persoana să se curețe și să nu fie nevoită să se curețe. Întreabă-ți părinții sau prietenii dacă au nevoie de ajutor cu treburile casnice sau ai putea chiar curăța în secret pentru a-i surprinde și a-ți exprima recunoștința.
    • Dacă curățați în secret pentru o surpriză, asigurați-vă că persoana nu va avea nicio problemă cu faptul că cineva își atinge afacerea și că nu va avea impresia că unul i-a invadat intimitatea.
    • Dacă sunteți invitați la domiciliul cuiva câteva zile, curățarea este o modalitate excelentă de a vă arăta recunoștința.



  9. Oferă cuiva o listă cu toate lucrurile bune pe care le-au făcut pentru tine. Puteți să vă exprimați recunoștința față de cineva care vă este drag, prezentând o listă cu toate lucrurile grozave pe care le-au făcut pentru dvs., indiferent dacă ați învățat să faceți o salată delicioasă de paste sau ați fost alături de voi o perioadă foarte dificil. Puteți oferi această listă șefului dumneavoastră, unui membru al familiei sau unui prieten, persoana va fi încântată să știe cât de mult este apreciată.
    • Puteți oferi chiar lista pe o hârtie ceva mai elaborată și decorată, astfel încât persoana să se poată agăța de perete pentru a se simți și mai bine! Dacă doriți cu adevărat să ieșiți acolo, puteți chiar să-l încadrați înainte de a-i oferi persoanei.



  10. Ascultă. Să știi să fii atent la oamenii de care te preocupă este un alt mod de a-ți exprima recunoștința. Cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru ca o persoană să se simtă iubită și apreciată este să fii acolo pentru ei și să-ți faci timp să discute. Stai cu ea, oprește-ți telefonul, privește-l în ochi și ia-ți cu adevărat timpul necesar pentru a asculta, fără să întrerupi sau să te gândești la răspunsul tău în timp ce vorbește. În această societate în care toată lumea face multe lucruri simultan, puțini oameni se simt cu adevărat ascultați și puteți să îi arătați persoanei cât de mult vă pasă de ei, făcând munca de a fi cu adevărat atent.
    • Nu da sfaturi decât dacă persoana îți cere. Uneori doar a fi prezent este cel mai bun lucru de făcut.
    • Nu comparați experiențele persoanei cu a ta, decât dacă crezi cu adevărat că poate ajuta. Ascultă în schimb sentimentul persoanei cu privire la ceea ce trăiește fără să încerci să faci comparații.



  11. Exprimați-vă recunoștința pentru persoana aflată în public. O modalitate bună de a exprima recunoștința este să mulțumești pe cineva în fața altor oameni. Acest lucru ar trebui făcut în așa fel încât să nu jeneze această persoană, dar ar trebui să fie clar despre cât de mult prețuiești și cât de recunoscător ești pentru tot ceea ce faci. Spunând câteva cuvinte la serviciu sau prăjind în timpul unei mese sau întâlnirea cu prietenii, poate face persoana să simtă cât de important este în viața ta.
    • Asigurați-vă că sunteți sincer și nu dați impresia că căutați să lustruiți pompele. Gândește-te la tot ce spui și menționează exemple specifice pentru a arăta că nu spui nimic ușor.
    • Exprimându-ți recunoștința față de cineva în public, poți face cu adevărat mult bine pentru acea persoană.

Metoda 2 Exprimă recunoștința față de străini



  1. Fă lucruri frumoase fără niciun motiv. Să faci fapte bune este cel mai bun mod de a-ți arăta recunoștința pentru lumea din jurul tău. Puteți plăti prețul mașinii parcate în spatele dvs. în mod anonim, puteți trimite flori unui străin, dați un bilet de parcare pe o mașină a cărei mașină a expirat sau puteți face ceva frumos pentru cineva, fără niciun motiv. Ceea ce este cu adevărat bun este că aceste acțiuni sunt anonime, așa că gestul tău este cu adevărat dezinteresat. Iată câteva alte lucruri pe care le puteți face.
    • Donează bani sau haine unei organizații de caritate.
    • Învață ceva cuiva.
    • Vorbeste cu cineva care se simte singur.
    • Ajută pe cineva să-și găsească drumul.
    • Oferă o cafea persoanei din spatele tău!



  2. Propune-i să-i ajute pe ceilalți. Îți poți arăta recunoștința față de persoane pe care nu le cunoști, oferindu-le ajutor atunci când au nevoie. Fără să exagerezi, poți ajuta o femeie să ducă băcănii la mașină, să ții ușa unui bărbat cu brațele grele sau să cureți în loc de chelneriță dacă îți varsă băutura în timpul ocupat. A face un efort pentru a-i ajuta pe ceilalți, chiar și fără a face mare lucru, este un mod minunat de a-și exprima recunoștința.
    • Caută oportunități pentru ai ajuta pe ceilalți. Deși au grijă să nu deranjeze, multe persoane au cu adevărat dificultăți în a cere ajutor atunci când au nevoie.



  3. Zambetul. Doar să zâmbești cuiva poate fi suficient pentru a-ți lumina ziua și a te face să te simți apreciat. Fie că zâmbești cuiva pe care o întâlnești pe stradă, la persoana care stă în fața ta în autobuz sau la cafenea, un zâmbet simplu poate face ca acea persoană să se simtă recunoscută și să aibă o zi mai bună. . Nu știi care este viața necunoscutului pentru cine zâmbești și chiar dacă pare trist, zâmbetul tău poate fi singurul din ziua lui.
    • Zâmbește comercianții în special pentru a-ți arăta recunoștința, fie pentru persoana care pregătește un sandwich sau pentru cel care te sfătuiește când îți cumperi noul telefon. Acești oameni au zile mari de muncă și de multe ori se simt puțin recunoscuți, îl puteți remedia.



  4. Lasă un sfat. Lăsând un sfat persoanei care a făcut o treabă bună este o modalitate de a-ți exprima recunoștința. De exemplu, puteți lăsa un sfat mare cu un cuvânt amabil pentru chelnerița dvs., sfătuiți persoana care livrează sau chiar lăsați niște monede în cutia cu vârful cafelei obișnuite. Aceste lucruri mici pot face o mare diferență în moralul și finanțele oamenilor pe care îi ajutați.
    • Lăsând o notă pentru a spune chelnerului sau persoanei care v-a ajutat cât de mult v-ați bucurat poate să-i lumineze cu adevărat ziua. Mulți oameni își petrec toată ziua muncind fără să se simtă apreciați.



  5. Respectă oamenii din jurul tău. Un alt mod de a-ți exprima recunoștința este să fii respectuos cu oamenii din jurul tău cât mai mult posibil. Respectă-ți spațiul personal și nu fii obturator, respectă urechile și nu vorbi prea tare la telefon în spațiile publice, fii drăguț și politicos cu oamenii care se află în aceeași cameră ca tine. A face un efort de a se comporta față de oameni cu tot respectul și bunătatea pe care o merită este o modalitate de a-ți exprima recunoștința.
    • Comportează-te cu ceilalți așa cum dorești să acționezi cu tine. Nu le invadați spațiul sau intimitatea, nu le distrugeți. Ofera-ti locul in autobuz. Zambeste-i cuiva care ti se pare trist. Lasă o persoană pe cârje în fața ta.
    • A arăta bunele maniere este un bun mod de a fi respectuos. Evitați să rostiți insulte, să nu vă deschideți gura și să nu întrerupeți oamenii.
    • Acordă-ți atenția celorlalți, arată că ești interesat de ceea ce spun ei și ascultă-i.



  6. Fii un cetățean bun. Un alt mod de a vă exprima recunoștința față de ceilalți este să încercați să fiți un bun cetățean. Asta înseamnă să nu ocupați două locuri atunci când parcați mașina, să vă curățați în spatele dvs., să lăsați pietonii să traverseze când mergeți la volan, să eliminați scame din uscătorii obișnuiți sau orice altceva vă arată că respectați comunitatea. Când lași gunoiul în spatele tău sau coșul tău în parcarea supermarketului, arăți că nu ai suficientă recunoștință pentru toate beneficiile de care te bucuri, din moment ce nu le respecti.
    • Amintiți-vă că lumea nu este gunoiul vostru. Amintiți-vă întotdeauna să puneți lucrurile la locul lor, în loc să vă spun că cineva va fi în spatele vostru.
    • Completați-vă îndatoririle civice. Votați la alegerile regionale și prezidențiale, nu vă plângeți dacă sunteți numit juriu și vă plătiți impozitele.



  7. Dă complimente. Puteți oferi complimente pentru a vă arăta recunoștința față de cei din jurul vostru. Deoarece vorbim despre oameni pe care nu îi cunoașteți, nu vă deranjați să faceți prea mult sau să fiți prea personali, până în punctul de a-i face inconfortabili, ci spuneți doar: „Tricou frumos! Sau „Jadore aceste flori! Poate revaloriza pe cineva și să-l facă bine. Luați obiceiul de a complimenta oamenii din jurul vostru și în curând va fi firesc.
    • Căutați detalii unice, ciudate sau cu adevărat originale. Dacă cineva poartă un tricou frumos de vulpi cu papioane, complimentează-l, există șanse mari ca persoana să fie foarte mândră de acest îmbrăcăminte.
    • Dacă o persoană are un zâmbet frumos, nu vă fie frică să-i spuneți. Doar asigurați-vă că complimentul dvs. nu este interpretat ca avans.

Metoda 3 Trăiește o viață mai recunoscătoare



  1. Păstrați un „jurnal de recunoștință”. Pentru a obișnui să fii mai recunoscător, ai putea începe să ții un „jurnal de recunoștință”, în care să poți scrie toate lucrurile care îi sunt recunoscătoare pentru fiecare săptămână. Alegeți de exemplu o zi, duminică după-amiază și faceți în fiecare săptămână o listă cu cel puțin 10 sau 20 de lucruri pentru care sunteți recunoscători. Inițial, este dificil să știi ce să scrii, dar dacă te gândești puțin la asta, vei vedea că ai multe motive să fii fericit în viața ta.
    • Recitind jurnalul dvs. o dată pe lună, veți putea vedea clar toate motivele pentru care trebuie să fiți recunoscători.
    • Puteți chiar să vă mențineți lista principală pe computerul dvs. la locul de muncă, pentru a vă motiva în timpul zilei.



    Fă yoga. Yoga este complet legat de recunoștință și punerea corpului și a minții cuiva în postura / starea de mulțumire și recunoștință. Dacă doriți să trăiți o viață mai recunoscătoare, asigurați-vă că participați la două sau trei clase de yoga pe săptămână și spuneți „Namaste” pentru a vă arăta recunoștința pentru fiecare moment din viața voastră. De asemenea, puteți face yoga acasă, dacă sunteți mai confortabil să meditați.
    • Practicarea yoga vă permite să vă schimbați perspectiva asupra lumii și să fiți recunoscători pentru a avea un corp sănătos. Practicând yoga, ne oferim complet lumii, salutăm soarele și devenim conștienți de tot ce ne-a fost dat.
    • Yoga se face în ritmul propriu, fără a încerca să vă ridicați sau să mergeți la fel de repede ca aproapele. Această practică vă poate ajuta să dezvolți o atitudine mai recunoscătoare față de lume.



  2. Voluntari. Investind în asociații sau organizații, îți poți arăta recunoștința pentru toate beneficiile de care te bucuri în viața ta. Chiar dacă sunteți ocupat, puteți încerca să găsiți câteva ore pe lună pentru a preda în centrul social de cartier, pentru a distribui mâncare celor fără adăpost sau pentru a vă implica într-o altă cauză care este importantă pentru dvs. Participarea la construirea comunității și gândirea la alte persoane decât tine însuți sunt cele mai bune modalități de a-ți exprima cu adevărat recunoștința.
    • Petreceți timp cu oameni mai defavorizați decât vă veți aminti să nu luați nimic de la sine. Veți vedea că acești oameni vă pot învăța foarte multe despre recunoștință.



  3. Exprimați-vă recunoștința pe rețelele de socializare. Prea mulți oameni folosesc rețelele de socializare pentru a se distra de ceilalți și se plâng de ziua lor sau de lume. Deși există multe motive pentru a vă plânge și chiar mai mult pentru a fi deprimat, uneori ar trebui să încercați să ieșiți din matriță, postând unul care vă exprimă recunoștința pentru ceva sau pentru a mulțumi cuiva că v-a luminat ziua. Acesta este un mod foarte bun de a exprima recunoștința față de multe persoane simultan și asta necesită foarte puțin efort.
    • Nu este de modă veche să-i mulțumești unuia dintre prietenii tăi pentru tot ce a făcut pentru tine. Atâta timp cât provine din inimă, oamenii o vor aprecia.
    • Dă-le și celorlalți motive să simtă recunoștință. Împărtășește un fapt neobișnuit despre natură, mâncare sau chiar pisoi. Nu trebuie să fie foarte serios. Atâta timp cât te îndepărtezi de tendința generală de a posta comentarii deprimante despre lume sau de a te plânge despre lume, faci o faptă bună.



  4. Reclamă cât mai puțin. Dacă doriți să vă exprimați recunoștința, nu vă plângeți. În timp ce poate fi uneori bine să vă îndepărtați, ar trebui să luați obiceiul de a vorbi despre lucruri pozitive din viața dvs., mai degrabă decât cele negative. Dacă vă plângeți doar de munca dvs., nu arătați recunoscător să aveți una. Dacă îți petreci timpul plângându-te de soț, nu manifesti recunoștință pentru dragostea și sprijinul său. Faceți eforturi pentru a fi optimist în loc să găsiți motive pentru a vă plânge și veți avea mai multe oportunități de a vă exprima recunoștința.
    • Dacă vă plângeți cu cea mai mică oportunitate, veți avea greu să vedeți pozitivul din viața voastră. Deși fiecare are propriile probleme, ar trebui să depuneți un efort pentru a vorbi despre ceea ce vă face fericit, astfel încât să vă puteți exprima mult mai eficient recunoștința.



  5. Fii mai afectuos. Să fii tandru cu oamenii de care îți pasă este un mod minunat de a-ți exprima recunoștința. Îmbrățișați cu ușurință, puneți brațul în jurul umerilor celor dragi și deseori sărutați-vă copiii și soția. Faceți mai mult timp să vă îmbrățișați partenerul și data viitoare când vedeți un prieten, îmbrățișați-l în loc să-l băgați sau să îi zâmbi. Fiind afectuos, le arăți oamenilor din viața ta cât de mult îi prețuiești.
    • Asigurați-vă că persoana pe care o îmbrățișați se bucură de contact fizic. Este important să fii afectuos, dar fără a pune oamenii în largul lor.
    • Îmbrățișează-ți partenerul cel puțin de două ori pe zi pentru a-ți arăta afecțiunea.



  6. Încetează bârfele de pedale. Dacă doriți să trăiți o viață plină de recunoștință, ar trebui să evitați bârfirea cât mai mult posibil. Spune lucruri pozitive despre oameni și gândește-te la oamenii care fac parte din viața ta într-un mod pozitiv. În loc să răspândiți zvonuri sau să denigreze oamenii, încercați să le puneți în valoare. Arată-i că le apreciezi și că sunt importante pentru tine și nu fii nerecunoscător trăgând numele lor în noroi.
    • În plus, dacă prietenii tăi află că spui lucruri pozitive despre ei atunci când nu sunt acolo, vor începe să facă la fel. Este un mod ideal de a răspândi karma bună!



  7. Fii prezent. Unul dintre cele mai bune moduri de a trăi o viață plină de recunoștință este să fii în momentul de față, în loc să-ți faci griji pentru ceva ce s-a întâmplat înainte sau să-ți faci griji pentru viitor. Trăind în momentul prezent vă va ajuta să vă apreciați viața, zâmbetele pe care le primiți și mâncarea pe care o mâncați, iar dacă vă apreciați existența, veți putea fi recunoscător în fiecare moment.
    • Scrieți-vă fricile și temerile într-un ziar sau alegeți un moment din zi pentru a vă gândi la ce vă preocupă. Acest lucru vă va salva de a petrece zile în care vă gândiți la viitor.
    • Încercați să nu fiți resentimentați și să nu fiți prinși în trecut. Fii recunoscător pentru oamenii care fac parte din viața ta astăzi, în loc să te concentrezi asupra problemelor pe care le-ai întâmpinat înainte.