Conţinut
În acest articol: Dieta dvs. Stilul dvs. de viață Probleme medicale7 Referințe
Lalanina aminotransferaza (ALT) este o enzimă care se găsește în principal în ficat, dar niveluri scăzute se găsesc și în rinichi, inimă, mușchi și pancreas. Nivelurile ridicate de ALT pot fi un semn al problemelor grave de sănătate, în special a problemelor de sănătate hepatică. Pentru a reduce ALT, trebuie să îmbunătățiți sănătatea generală a ficatului în timp ce lucrați cu medicul dumneavoastră pentru a determina cauza ALT anormal de mare.
etape
Metoda 1 Dieta ta
-
Reduceți consumul de alcool. Alcoolul Labus este una dintre cele mai frecvente cauze ale leziunilor hepatice, dar chiar și cantități moderate de alcool pot deteriora lent celulele hepatice.- Consumul moderat de alcool înseamnă o băutură pe zi pentru femei și două băuturi pe zi pentru bărbați. Rămâneți în această limită pentru a îmbunătăți sănătatea ficatului și pentru a îmbunătăți rata ALT. Dacă aveți deja boală hepatică, trebuie să încetați complet consumul de alcool.
-
Bea mai multă cafea. În mod curios, cercetările sugerează că o ceașcă de cafea în fiecare zi poate ajuta la reducerea riscului de boli hepatice. Deoarece ALT și bolile hepatice sunt strâns legate, consumul de cafea poate avea, de asemenea, un efect pozitiv asupra ratei ALT.- Vă rugăm să rețineți că aceste studii sunt destul de recente, motiv pentru care legătura dintre rata ALT și cafea nu este încă dovedită.
- Ceaiul verde poate îmbunătăți, de asemenea, sănătatea ficatului. Conține antioxidanți ai plantelor numite „catechine” despre care se crede că îmbunătățesc multe funcții fiziologice, inclusiv funcția hepatică.
-
Mănâncă alimente organice. Dacă ALT-ul dvs. este deosebit de mare, luați în considerare trecerea la alimente ecologice. Majoritatea oamenilor pot tolera aditivi alimentari chimici, dar pentru cei cu un nivel ridicat de ALT și cu probleme hepatice, aceste substanțe chimice nu vor face decât să înrăutățească situația actuală.- Ficatul filtrează toxinele din corp, dar când trebuie să filtreze prea multe toxine, slăbește și încetinește.
- Conform legii, alimentele organice nu trebuie să conțină organisme modificate genetic sau pesticide sintetice, îngrășăminte sintetice, antibiotice, hormoni de creștere sau medicamente similare, ceea ce le face mai ușor de asimilat pentru corp.
-
Limitați-vă consumul de mâncare. Creșterea zaharurilor și grăsimilor vă poate supraîncărca ficatul, astfel încât să vă puteți îmbunătăți atât funcția hepatică, cât și rata ALT, eliminându-le din dieta dvs. sau reducând cantitățile acestora.- În special, încercați să reduceți cantitățile de fructoză și grăsimi trans pe care le consumați. Fructoza se găsește mai ales în sodă și suc de fructe, în timp ce acizii grași trans se găsesc în mâncarea prăjită, alimentele rapide și alimentele procesate.
-
Consumați mai multe fructe și legume. Multe fructe și legume pot detoxifica în mod natural organismul. Acestea ajută ficatul să se elibereze de sarcina sa, ceea ce îi permite să se vindece și să reducă rata de ALT.- Încercați să mâncați mai multe legume bogate în sulf, cum ar fi ceapa și usturoiul.
- Legumele crucifere, precum broccoli, kale, varză verde, varză de Bruxelles, varză și conopidă sunt, de asemenea, unele dintre cele mai bune legume pentru a îmbunătăți rata ALT.
- Grapefruits, sfeclă, legume cu frunze verzi, avocado și lămâi au fost, de asemenea, legate de sănătatea ficatului îmbunătățită.
-
Consumați mai multe fibre dietetice. Fibrele împing toxinele prin sistemul digestiv mai rapid, așa că petrec mai puțin timp dăunând ficatului.- Multe fructe și legume oferă o sursă excelentă de fibre.
- Cerealele integrale și semințele sunt, de asemenea, o sursă excelentă de fibre. Semința de in poate fi deosebit de utilă, deoarece se leagă în mod special de hormoni potențial dăunători în exces și ajută la eliminarea lor mai eficientă din sistemul dumneavoastră.
-
Utilizați suplimente alimentare cu precauție. În timp ce unele remedii susțin că restabilesc sănătatea bună a ficatului și stabilizează rata de ALT, există deseori foarte puține cercetări care să susțină aceste afirmații. Unele remedii din plante și unele suplimente pot chiar deteriora ficatul și crește rata de ALT.- Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua orice remediu pe bază de plante sau alte combinații de medicamente.
- Cascara, chaparralul, comfrey, kava și lephedra au fost legate de probleme hepatice.
- Laptele extras din semințele de ciulin este un supliment pe bază de plante menit să îmbunătățească sănătatea ficatului. Alte suplimente includ ulei de pește, extract de ceai verde, curcumină (care se găsește în mod natural în turmeric), acid alfa-lipoic și lacetil-L-carnitină.
Metoda 2 Stilul tău de viață
-
Exersează regulat. Exercitiile fizice iti imbunatatesc starea generala de sanatate, astfel ca exercitiile aerobice sau cardiovasculare regulate iti pot imbunatati sanatatea si ALT-ul.- Studiile au sugerat că activitatea fizică de cel puțin 150 de minute pe săptămână poate îmbunătăți nivelul enzimelor hepatice, cum ar fi ALT la adulți.
- Exercitiile fizice te pot ajuta sa slabesti in exces si sa limitezi cantitatea de grasime care intra in ficat. De asemenea, vă pot face să transpirați, care face parte din mecanismele naturale de detoxifiere a corpului vostru.
-
Pierdeți greutatea, dacă este necesar. Lobenitatea poate permite grăsimii să se infiltreze în celulele ficatului, iar atunci când se întâmplă acest lucru, este posibil să suferiți de inflamația ficatului.- Cea mai bună metodă de a pierde în greutate este să o faceți treptat, respectând o dietă sănătoasă și exerciții fizice în mod regulat. Ai putea exercita prea multă presiune asupra corpului și organelor, pierzând greutatea prea repede urmând diete sau metode care sunt prea radicale, care în final vor crea mai multe probleme decât ai avut la început.
-
Nu mai fumați, dacă sunteți în acest caz. Aditivii chimici găsiți în țigări conțin adesea toxine care afectează celulele hepatice atunci când încearcă să le filtreze. Nu mai fumați pentru a vă face ficatul mai puternic și pentru a vă îmbunătăți rata ALT.- La aceeași notă, ar trebui să evitați și fumatul pasiv, deoarece puteți respira majoritatea acestor toxine dăunătoare și puteți suferi aceleași efecte nocive.
-
Evitați toxinele chimice din mediul dvs. Multe substanțe chimice de uz casnic conțin toxine care pot dăuna ficatului, așa că ar trebui să vă limitați expunerea la aceste substanțe chimice pentru a vă îmbunătăți nivelul ALT și sănătatea ficatului.- Puteți găsi aceste toxine în multe produse de curățare, în produse cu aerosoli și în insecticide.
- Schimbați produsele chimice de uz casnic cu produse naturale. Ori de câte ori este posibil, folosiți alternative naturale pe care le aveți deja acasă, cum ar fi utilizarea oțetului pentru a vă albi hainele în loc de înălbitor. Există și produse în comerțul numit „natural”, poate fi util să le verificați.
-
Investiți într-un purificator de aer. Un mic purificator de aer vă poate ajuta să filtrați toxinele care sunt în aerul casei dvs. Filtrând aceste toxine și eliminându-le din aerul pe care îl respirați, limitați absorbția lor de către corp și ficat.- Acest lucru poate fi și mai util dacă locuiți într-o zonă cu trafic mare de mașini.
Metoda 3 Probleme medicale
-
Evitati medicamentele legate de afectarea ficatului. Unele medicamente sau combinații de medicamente pot provoca leziuni hepatice, în special atunci când sunt luate în mod regulat pe o perioadă lungă de timp. Pentru a vă îmbunătăți ALT, nu utilizați medicamente cunoscute pentru a slăbi sănătatea ficatului.- Paracetamolul poate fi toxic pentru ficat atunci când este luat în exces. Pe lângă faptul că este comercializat sub formă de quanalgesic, se găsește și în multe medicamente pentru frig și durere. Există și alte medicamente pentru durere care au efecte similare cu paracetamolul, cum ar fi aspirina, diclofenacul și naproxenul.
- Medicamentele pentru colesterol pot afecta de asemenea ficatul, dar trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a opri administrarea medicamentelor pentru colesterol pe care le prescrie.
- Alte medicamente pot provoca niveluri ridicate de ALT: unele antibiotice (sulfonamide, nitrofurantoină), medicamente pentru tuberculoză (lisoniazidă), medicamente antifungice (fluconazol, litraconazol), medicamente antiepileptice (fenitoină, carbamazepină) și antidepresive triciclice. Statine, chimioterapie, narcotice și barbiturice pot duce, de asemenea, la niveluri ridicate de ALT.
- Dacă luați deja orice medicament, discutați cu medicul sau farmacistul înainte de a începe să luați un medicament nou pentru a vă asigura că interacțiunea dintre aceste două medicamente nu vă va dăuna ficatului.
-
Tratați cauzele de bază. O rată mare de ALT poate să nu fie dăunătoare în sine, dar indică adesea că ceva nu este în regulă cu ficatul. Pentru a reduce ALT-ul pe termen lung, trebuie să tratați boli care v-ar putea dăuna ficatului.- Hepatita este una dintre cauzele majore ale unei rate mari de ALT. Aceasta include hepatita virală acută (A și B) și hepatita virală cronică (atât B cât și C).
- Ciroza poate provoca, de asemenea, o creștere a ALT. Aceasta apare atunci când apar cicatrici pe ficat după o inflamație prelungită.
- Boala hepatică grasă poate de asemenea crește nivelul ALT, în special boala hepatică grasă alcoolică.
- Hemocromatoza este, de asemenea, cunoscută a provoca o rată mare de ALT. Este o afecțiune genetică cauzată de acumularea fierului în ficat.
- Scăderea fluxului de sânge către ficat poate crește, de asemenea, rata de ALT. De obicei, acest lucru apare atunci când sunteți șocat sau aveți insuficiență cardiacă.
- Există, de asemenea, afecțiuni medicale mai puțin frecvente legate de nivelurile crescute de ALT, precum intoxicații cu ciuperci sălbatice, boala Wilson, cancer hepatic, hepatită autoimună, sarcină, boli inflamatorii intestinale, pietre la fiere și deficiență de alfa-1-antitripsină.