Cum să faci exerciții fizice pentru a preveni formarea cheagurilor de sânge

Conţinut

• etape
• Metoda 1 din 3:
  Preveniți formarea cheagurilor de sânge în timpul călătoriei
• sfat

Coautorul acestui articol este Michele Dolan. Michele Dolan este formator privat certificat BCRPA în Columbia Britanică. Este antrenor privat și instructor de fitness din 2002.

Există 21 de referințe citate în acest articol, acestea se află în partea de jos a paginii.

În multe părți ale lumii, cheagurile de sânge ucid la fel de mulți oameni în fiecare an, în timp ce cancerul de sân, HIV și accidentele auto se reunesc. Factori precum greutatea, vârsta și starea generală de sănătate contribuie la riscul acestei probleme, cunoscută și sub denumirea de tromboză venoasă profundă (DVT). Dacă este lăsat netratat, o parte din cheag poate fi transportată la plămâni, provocând embolie pulmonară. Din fericire, este posibil să evitați această situație și chiar să îmbunătățiți circulația prin exerciții fizice simple, cum ar fi mersul regulat și relaxarea picioarelor, picioarelor și gleznelor.

etape

Metoda 1 din 3:
Preveniți formarea cheagurilor de sânge în timpul călătoriei

1. 5 Ridicați-vă și mergeți puțin. Ridicați-vă cel puțin o dată pe oră și mergeți cel puțin o dată la două ore. Aveți un risc mai mare de a avea un alt cheag de sânge chiar și după perioada de convalescență. În acest fel, este esențial să mențineți un anumit nivel de activitate, mai ales dacă călătoriți sau aveți un loc de muncă sedentar.
   • Când lucrați, setați o alarmă sau un cronometru pentru care se declanșează fiecare oră. De îndată ce sună, ridică-te și mișcă-te câteva minute pentru a stimula circulația în picioare.
   • La fiecare două ore, plimbați-vă în jurul biroului sau afară. De asemenea, puteți sări sau jogați la fața locului pentru a vă crește ritmul cardiac și a îmbunătăți circulația sângelui pentru a preveni formarea cheagurilor de sânge.
   • Încercați să rămâneți activ pe parcursul zilei. Acest lucru poate fi dificil dacă ai un loc de muncă sedentar, dar încearcă să rămâi cât mai departe.
   • De exemplu, te poți ridica sau sta în timp ce vorbești la telefon, mai degrabă decât să stai la biroul tău.
   reclamă

sfat

• Discutați cu familia dvs. dacă bunicii, părinții sau frații au dezvoltat vreodată embolie pulmonară sau tromboză venoasă profundă. Istoricul familial al acestor tulburări poate crește riscul de cheaguri.
• Puteți purta ciorapi de compresie pentru a evita cheagurile, în special în timpul călătoriei.
• Dacă riscați cheaguri de sânge, puneți haine libere și beți multă apă pentru a rămâne hidratat

Publicitate preluată de la „https://fr.m..com/index.php?title=make-the-exercise-to-provide-the-training-of-sanglings&oldid=238843"