Conţinut
este un wiki, ceea ce înseamnă că multe articole sunt scrise de mai mulți autori. Pentru a crea acest articol, 18 persoane, unele anonime, au participat la ediția și îmbunătățirea acestuia de-a lungul timpului. 2 Practicați un sport de rezistență. Dacă faceți curl-up-uri pentru a obține abs-uri bine desenate, combinați acest exercițiu cu sportul de anduranță pentru rezultate mai rapide.
3 Repetați exercițiul în mod regulat. A face o singură sesiune de curl-up-uri nu vă va afecta corpul. Dacă doriți ca exercițiul să fie eficient, va trebui să îl repetați în mod regulat. Stabilește-ți obiective mici în timpul săptămânii. Cu cât repetați mai mult exercițiul, cu atât vă va fi mai ușor să îl faceți.
- A face 10 minute de dabdos în fiecare zi vă va ajuta să vă consolidați torsul. În fiecare săptămână, puteți face exercițiul un pic mai dificil.
avertismente
- Nu faceți antrenament în greutate atunci când sunteți rănit fără să solicitați mai întâi sfatul medicului.
- Nu puneți mâinile în spatele capului pentru a trage pe gât. S-ar putea să te doare.