Cunoştinţe

Cum să ai de-a face cu un partener care încă se simte greșit

Posted on
Autor: Lewis Jackson
Data Creației: 5 Mai 2021
Data Actualizării: 1 Iulie 2024
Anonim
Cum să ai de-a face cu un partener care încă se simte greșit - Cunoştinţe
Cum să ai de-a face cu un partener care încă se simte greșit - Cunoştinţe

Conţinut

În acest articol: Discutarea cu partenerul dvs. Menținerea unei relații toxiceIdentificarea și înțelegerea unui narcisist18 Referințe

Dacă simți constant că partenerul tău crede că greșești, ar putea pune o încordare în relația ta. Cel mai bun lucru de făcut este să discuti cu el ce simte că simți. Cu toate acestea, dacă tot crede că greșești (dacă te învinovățește mereu sau nu capitulează niciodată când argumentezi), este posibil să ai de-a face cu un narcisist, ceea ce complică și mai mult situația. De asemenea, aflați dacă aveți o relație toxică. Dacă da, cel mai bun lucru pe care îl puteți face este probabil să scăpați de el permanent.


etape

Partea 1 Discutați cu partenerul



  1. Abordează problema fără întârziere. Este important să discutați acest lucru cu partenerul, pentru că poate nici nu își dă seama că tot el simte că greșești. S-ar putea să fiți înclinat să evitați abordarea problemei, dar asta nu va face decât să semene mai multe discordii între voi. Dacă este posibil, este mai bine să abordăm această problemă.
    • În plus, dacă evitați să abordați problema cât timp mai este timp, puteți începe să vă supărați pe partenerul dvs., care va cântări foarte mult pe relația dvs.



  2. Gândește-te ce vrei să-i spui. Ar putea fi util să vă gândiți o clipă la ceea ce v-ar plăcea cu adevărat să-i spuneți. Cu siguranță nu este necesar să rostiți un discurs lung, deoarece acest lucru vă poate distrage atenția de la el. Cu toate acestea, cel mai bine este să aveți o idee generală despre ceea ce doriți cu adevărat să spuneți, mai ales alegând câteva propoziții care vă vor permite să treceți fără să-l faceți rău.




  3. Găsiți timp pentru a discuta despre asta. Îi poți da o idee despre subiectul pe care vrei să-l abordezi. Deci, ceea ce îi spui nu-l va surprinde prea mult. Acest lucru vă va permite, de asemenea, să alegeți împreună momentul potrivit pentru a conduce discuția.
    • De exemplu, s-ar putea să spuneți: „Aș dori să discutăm modul în care dezbatem problemele noastre și, mai precis, că mă simt întotdeauna greșit. Când crezi că am putea face asta? "
    • Dacă credeți că situația dvs. este puțin diferită, ați putea spune, de exemplu: „Aș dori să avem o discuție despre faptul că de multe ori simt că părerea mea nu contează. Când putem vorbi despre asta? "



  4. Formulează-ți cuvintele folosind pronumele „eu”. Dacă doriți să discutați problema, știți că cel mai bun mod de a o face fără probleme este să vă formulați cuvintele folosind pronumele personal „I”. Acest lucru înseamnă că ar trebui să începeți să abordați îngrijorarea spunând „Eu”, astfel încât să vă concentrați mai mult asupra felului în care vă simțiți. Dacă începi să folosești pronumele personal „tu”, acesta îi va da impresia că îl acuzi. În general, este recomandabil să formulăm propoziții folosind pronumele „eu” atunci când doriți să începeți un dialog.
    • De exemplu, ai putea spune „mă simt aproape întotdeauna greșit” de fiecare dată când discutăm sau dezbatem un subiect. Acest lucru este atât de rău pentru că insiști ​​că ai dreptate, iar eu nu ajung să mă mai ocup de întrebare. "
    • În caz contrar, s-ar putea să spuneți: „Am o mulțime de sentimente că nu apreciați părerea mea sau expertiza mea. Mă enervează să greșesc mereu. "
    • Pe de altă parte, nu este indicat să începeți o astfel de discuție spunând: „întotdeauna credeți că aveți dreptate și că greșesc”.




  5. Ascultă ce are de spus. Dacă începeți discuția prin monolog, știți că va fi inutil. Trebuie să fiți capabil să ascultați ce trebuie să spună cealaltă persoană, deoarece încercați să porniți o problemă care vă privește pe amândoi, de aceea trebuie să puteți face vocea ascultată.
    • S-ar putea să fii surprins de ceea ce trebuie să-ți spună. De exemplu, s-ar putea să descoperi că el se simte la fel ca tine și, de asemenea, spune că tot crezi că greșește. După ce vă dați seama că vă simțiți la fel, puteți depune eforturi pentru a vă îmbunătăți conversațiile în viitor.
    • Nu uitați să-i dați cuvântul în timpul conversației, pentru a putea avea ocazia să fie ascultat. Ați putea spune, de exemplu, „Tocmai am terminat discursul, aș vrea să vă ascult acum. Ce crezi și ce simți? "



  6. Bucurați-vă de reacția lui. După ce ați ascultat ce are de spus pe subiectul în cauză, gândiți-vă la ce se află în spatele cuvintelor sale. Răspunsul partenerului dvs. la problema pe care ați ridicat-o vă poate ajuta să determinați dacă acesta sau ea este cu adevărat dispus să analizeze problema și să vă îmbunătățească relația. În plus, se poate ca cuvintele sale să dezvăluie că aveți o problemă mai gravă și că trebuie să solicitați sfaturi sau să încheiați relația.
    • De exemplu, dacă spune: „Ei bine! Ceea ce spui este o prostie. Te înșeli de cele mai multe ori ", știi că un astfel de răspuns nu este nici foarte încurajator, nici deschis.
    • Dacă, pe de altă parte, îți spune: „Nu mi-am dat seama că te-am făcut să simți un astfel de sentiment. Aceasta pune o adevărată problemă. Să încercăm să vedem împreună cum putem găsi o soluție ", să știți că acesta este un răspuns reconfortant care arată că este dispus să lucreze cu dvs. pentru a rezolva îngrijorarea. Atunci ai putea spune: „Sunt fericit să spun asta. Cred că una dintre soluții ar fi: XXX "
    • Ascultați reacția partenerului. Dacă nu este în măsură să vă răspundă făcând și declarațiile sale cu pronumele „Eu” sau dacă începe să vă reproșeze din nou, ar putea însemna că nu este pregătit să găsească o soluție la problemă.



  7. Căutați o soluție la problemă. După ce amândoi aveți ocazia să vă exprimați, discutați cum puteți să faceți lucrurile mai bune. Vorbește despre cum crezi că ar putea fi rezolvată problema și roagă-ți partenerul să-ți sugereze soluții potențiale care te pot ajuta să o rezolvi.
    • De exemplu, puteți alege împreună un cuvânt de cod pe care l-ați putea folosi pentru a vă întrerupe atunci când vă certați și apoi aflați cine dintre voi crede că celălalt spune că „greșește”. Doar să poți opri în mijlocul unei lupte pentru a afla ce simte fiecare dintre voi te poate ajuta extraordinar să depășești lipsa de comunicare între tine.
    • S-ar putea să doriți să faceți un punct despre aceasta de fiecare dată când aveți impresia că nu apreciază opinia sau expertiza dvs.



  8. Nu uitați să consultați un consilier. Dacă aveți impresia că partenerul dvs. este deschis să se schimbe, dar nu sunteți sigur cum să mergeți înainte, luați în considerare consultarea unui profesionist. Găsiți un consilier în zona dvs. care vă poate ajuta să vă rezolvați problemele. Dacă nu cunoașteți pe nimeni care este competent în acest domeniu, luați în considerare să contactați prieteni apropiați pentru a afla dacă știu pe cineva pe care îl pot recomanda.

Partea a 2-a Gestionarea unei relații toxice



  1. Știi să recunoști semnele care arată că te domină. Faptul că partenerul tău îl învinovățește poate face parte dintr-o problemă mai mare. Este posibil ca, făcând acest lucru, el să încerce să te manipuleze, să te influențeze și să preia controlul relației. Dacă observați că face acest lucru în mod regulat, este posibil să fie vorba despre violență psihologică și este important să vă întrebați dacă ar trebui să rămâneți întotdeauna în această relație. Dacă alegeți să nu rupeți cu el, știți că va trebui să începeți prin a vă apăra, afirmându-vă în relație.
    • Vedeți dacă partenerul dvs. utilizează tactici, cum ar fi gândirea și să vă spună că greșești întotdeauna să faci schimbarea comportamentului sau să adormi (te face să crezi că ceea ce crezi că este adevărat este greșit) .
    • Cu alte cuvinte, să presupunem că vei vedea un film și vei constata că personajul principal era nepoliticos și atunci partenerul tău încearcă să te convingă altfel spunând: „Nu a fost deloc nepoliticos, nu a făcut numai pentru a se apăra. Doar că nu știi să te apere. Ești slab, de aceea nu ai putea trăi niciodată fără mine.
    • El poate recurge la abuz emoțional pentru a te convinge că greșești să gândești sau să simți ceva cu singurul scop de a te domina. Într-o astfel de situație, ai putea spune: „Nu sunt deloc de acord cu tine, am dreptul să am propria părere despre ceea ce am văzut. Acest personaj și-a insultat soția fără nicio remușcare. Este nepoliticos. "



  2. Vezi cum te descurcă. Aflați cum vă gestionează partenerul. A spune că greșești este o modalitate de a te influența, dar este posibil să găsești alții atunci când începi să cauți. S-ar putea să încerce să vă îndoaie pentru a-și servi propriile interese. Simplificând identificarea modului în care te manipulează partenerul te-ar putea ajuta să faci o diferență reală în relația ta. Așa s-a întâmplat, de îndată ce ai reușit să identifici acele momente în care el acționează cu tine în acest fel, vei putea începe să reziste la această manipulare.
    • De exemplu, te-ar putea face să te simți vinovat, chiar și despre lucruri care ar trebui să te facă fericit. Dacă te hotărăști să mergi să vezi un film, el ar putea spune: „Ei bine, mă bucur că îți place, dar nu aș fi optat pentru prima dată. Vreau să spun că este evident că acest alt film ar fi fost mai bun, dar a trebuit să te decizi să îl urmezi, deci presupun că e bine. " Ați putea răspunde la acest „Mi-a plăcut și mă bucur că am mers acolo”.
    • Este, de asemenea, posibil să te facă să te simți rău din cauza lipsei sale de asigurare. S-ar putea să te hotărăști să ieși cu prietenii într-o seară și că partenerul tău se va opune spunându-i: „Îmi pare rău, dar nu îmi place să ieși cu prietenii tăi. Ar trebui să fiu suficient de bun, nu? Ai putea să-i spui în schimb: „Se pare că nu ești confortabil cu ideea că am alte relații. Îmi pun în valoare relația, dar îi prețuiesc și pe prietenii mei. Îmi pot pune în valoare prietenii fără ca relația noastră să sufere ”.



  3. Evită să te simți responsabil pentru sentimentele tale. Te-ar putea face să-ți asumi responsabilitatea pentru ceea ce simte. El ar putea să vă spună: „E vina ta că sunt furios. Nu ai făcut-o așa cum trebuie. Să știți că el este singurul responsabil pentru emoțiile sale. Nu uitați să nu vă cereți scuze sau să faceți așa ceva din cauza sentimentelor pe care le spune că le simte. În schimb, spuneți-i: „Am înțeles că sunteți enervat, îmi pare rău că nu am făcut acest lucru așa cum v-ar fi dorit, dar nu este din lipsă de încercare. Simt că furia ta este în afara locului. Spune-mi ce te împerechează cu adevărat.



  4. Rezistă încercărilor sale de a te dezamăgi. O relație poate fi de asemenea toxică atunci când simți că partenerul îți transformă sentimentele de nesiguranță împotriva ta. El ar putea să-ți folosească percepția despre lume sau cum te simți despre tine în scopul exclusiv de a te păstra sub control, deoarece crezi că nu faci suficient de bine.
    • De exemplu, s-ar putea să spună: „Ai noroc să fii cu mine pentru că devii din ce în ce mai mare. Nimeni altcineva nu te-ar dori. " I-ai putea răspunde astfel: „Ceea ce ai spus doar este foarte nepoliticos. Sunt foarte mândru de corpul meu și nu vei reuși să mă faci să-mi fie rușine.
    • Chiar dacă puteți încerca întotdeauna să contracarați aceste tipuri de lucruri, aflați dacă rămâneți în această relație merită că suferiți atât de mult emoțional.



  5. Vedeți dacă vă bucurați complet de relație. Când unul este cu o persoană, este necesar să se facă concesii reciproce. Ar trebui să-i oferiți sprijinul de care are nevoie și invers. Acum gândiți-vă la relația voastră. Crezi că partenerul tău face la fel de mult pentru tine ca și tu pentru el? Obțineți sprijinul de care aveți nevoie în relație? Dacă nu este cazul, s-ar putea să fie timpul să ne gândim să punem capăt acesteia.
    • Îl poți discuta cu partenerul tău. Încercați să spuneți: „Simt că dau mai mult relației noastre decât obțin. Am nevoi care nu sunt îndeplinite. "

Partea a 3-a Identificați și înțelegeți un narcisist



  1. Află dacă arată mai bine. Întrucât încă crede că greșești, poate spune bine că este superior pentru tine. Rețineți că, dacă partenerul dvs. se simte superior în orice privință, va fi mai probabil să încerce să vă convingă că are dreptate și greșeală.
    • Face comentarii care te-ar putea determina să crezi că se simte superior pentru tine? De exemplu, el îți putea spune (pe un ton serios, nu în glumă): „Ei bine! Știi că sunt mai deștept decât tine, așa că este evident că am dreptate ”.



  2. Vedeți dacă respectați în mod constant dorințele lui. Narcisistul crede literalmente că totul se învârte în jurul lui. El crede că poate merge acolo unde vrea să se ducă, să privească ce vrea și să se afișeze ori de câte ori vrea, fără să fie responsabil de nimeni. Problema este că vă va cere să acționați diferit.
    • Pe scurt, narcisistul nu va ezita să sosească foarte târziu (să întârzie o oră sau mai mult) la o programare, de exemplu, fără să se gândească măcar să-și ceară scuze, dar dacă o faci, va trebui să scuză și promite să nu o mai faci.



  3. Vedeți dacă este vreodată mulțumit. Narcisiștii sunt adesea foarte solicitați. Acest lucru se datorează faptului că au probleme să vadă dincolo de propria persoană. Astfel, ei nu sunt în stare să știe că este dificil, dacă nu chiar imposibil, să îndeplinești anumite așteptări. De asemenea, ei nu văd tot efortul pe care l-ați depus pentru a realiza ceva. Acestea sunt motivele pentru care este foarte posibil să nu le îndepliniți niciodată așteptările. În plus, vor tinde să-și amintească mai mult de eșecurile tale decât de succesele tale.



  4. Arată empatie S-ar putea să credeți că acest sfat este oarecum paradoxal, dar indiferent dacă este vorba despre narcisismul oamenilor sau de la bordlin, știți că acest comportament provine adesea dintr-o lipsă de încredere în sine. De fapt, majoritatea narcisiștilor consideră că nu sunt suficient de buni, așa că încearcă să compenseze această lipsă de încredere în sine adoptând o atitudine foarte egoistă. În plus, puteți încerca să-i înțelegeți temerile și să ajutați să le depășiți colaborând cu el.
    • De exemplu, partenerul tău ar putea deveni deosebit de narcisist imediat ce află că ai decis să ieși cu prietenii. Ar putea însemna că simte că nu este suficient. Nu uita să-l liniștești.
    • Ai putea spune: „Plec diseară cu prietenii mei. Am impresia că te deranjează uneori. Îmi poți spune de ce? "



  5. Spune-i nevoile tale. Dacă persoana este narcisistă, poate avea probleme să știe exact ce aveți nevoie, deoarece îi va fi foarte dificil să iasă din propriul cap. Dacă da, ar trebui să-i spui clar care sunt așteptările tale în relație, deci cum le răspunzi?
    • De exemplu, ai putea spune: „Mi se pare că întotdeauna presupui că greșesc. O putem privi împreună? "



  6. Înțelegeți că relația dvs. nu poate funcționa întotdeauna. Dacă partenerul dvs. este pur și simplu liniar, este posibil să aveți o relație bună împreună. Cu toate acestea, dacă aveți mai multe trăsături de caracter, s-ar putea să vă fie dificil să rămâneți într-o relație cu el. Vei începe prin a pierde stima de sine însuți, renunțând la capriciile lui. Află dacă ar fi frumos dacă vei continua să ții legătura cu o astfel de persoană.
    • Dacă partenerul tău refuză să-ți accepte punctul de vedere sau dacă observi că de multe ori încearcă să te manipuleze, gândește-te fără întârziere să încheie relația. Încercați să vă apropiați de un consilier și el vă va ajuta.
  7. Creați o strategie de pensionare. Este posibil să nu poți schimba comportamentul partenerului tău fără intervenția unui profesionist în domeniu. Dacă partenerul dvs. vă manipulează sau vă abuzează verbal, este important să puneți în aplicare un plan pentru a încheia relația într-un mod sănătos.
    • Consilierul sau terapeutul te-ar putea ajuta să dezvolți strategii pentru a pune capăt relației.
    • Dacă sunteți căsătorit, poate fi înțelept să începeți să vorbiți cu avocații pentru a afla despre diferitele opțiuni pe care le aveți pentru a obține un divorț.
    • Dacă locuiți cu partenerul, începeți să vă gândiți unde puteți rămâne după despărțire. Poți rămâne cu prietenii sau familia? Sunteți capabil să vă mutați într-un loc nou singuri?
    • Stabiliți obiective pentru viitor.Unde vrei să fii într-un an? Concentrează-te pe obiectivele tale și poate îți poți părăsi și uita partenerul tău narcisist.