Conţinut
În acest articol: Gestionarea situației actualeCompletarea relației16 Referințe
Comportamentul abuziv este atunci când cineva spune ceva care este implicat sau acționează pentru a răni pe altcineva. Aceste comportamente pot apărea într-o relație sănătoasă, dar pe măsură ce se înmulțesc, ar putea transforma relația într-o relație marcată de fapte abuzive. Dacă partenerul îți dă impresia că nu ești suficient de bun pentru el, dacă te insultă, te coboară, te amenință, te intimidează sau dacă te temi că te va da jos, știi că există șanse mari ca tu să te afli într-un o astfel de relație. Dacă acesta este cazul, trebuie să recunoști că nu ai puterea de a-ți schimba partenerul și că ar fi mai bine să cauți ajutor sau să închei această relație.
etape
Metoda 1 Gestionează situația actuală
-
Căutați semne de abuz psihologic. Scopul violenței psihologice este de a te face să te simți nesemnificativ, de a te priva de libertatea și stima de sine. Partenerul tău te poate face să te simți izolat sau poate fi comandant sau intimidant. Deși nu poate folosi forța fizică, el ar putea amenința să recurgă la violență.- Partenerul tău îți poate reduce libertatea (adică nu-ți permite să petreci timp cu alte persoane sau să insiști să-ți cunoști toate mișcările), respingându-te pe tine însuți (prefacându-te că nu te excită, învinovățindu-te pentru lucrurile de care nu aparții autorul) sau minunează-te rostind cuvinte grosolane sau insultându-ți familia sau cariera.
- Comportamentul abuziv de control poate avea repercusiuni financiare. Laboratorul emoțional se poate manifesta prin disponibilitatea partenerului dvs. de a vă controla finanțele, de a vă face responsabil pentru fiecare ban pe care îl cheltuiți, să vă confiscați banii sau să vă reduceți cheltuielile.
- Abuzul psihologic se poate manifesta și prin dorința de a-ți supraveghea timpul, de a insista asupra controlului telefonului sau a persoanelor și de a-ți limita contactul cu membrii familiei.
-
Cunoaște-ți drepturile. Ai dreptul să fii tratat cu respect într-o relație care este egală cu partenerul tău. Aveți dreptul să vă răzgândiți sau să încheiați relația dacă nu vă convine mai mult. Aveți dreptul să aveți propriile păreri, chiar dacă soțul dvs. se opune. De asemenea, aveți dreptul la răspunsuri clare și oneste atunci când vă puneți întrebări importante. Ai dreptul să spui nu partenerului tău dacă nu vrei să faci sex într-o noapte. A refuza tot timpul este totuși o crimă în anumite țări ca în Franța.- Acestea sunt drepturile dvs. Nu permiteți nimănui să vă convingă altfel.
-
Ne vedem în mod evident că nu îți poți schimba partenerul. Nu este responsabilitatea ta să-ți faci partenerul să înțeleagă sau să realizeze că te doare. Compasiunea pe care o arăți abuzatorilor nu îi face să se schimbe, ci se schimbă mai degrabă învățând să acționeze cu compasiune.- Nu faci bine soțului tău rămânând blocat de această relație. Ați putea simți că sunteți „singura persoană care înțelege” sau credeți că este „o persoană foarte bună dacă ajungeți să o cunoașteți”, dar nu reduceți la minimum răul pe care persoana respectivă vi-l face. Să stai cu cineva care te respectă nu are nimic de-a face.
-
Nu răspundeți. Atacatorii sunt manipulatori excelenți și te pot provoca până la pierderea controlului și apoi te învinovățesc pentru orice altceva. Nu răspundeți la nicio insinuare, insultă sau amenințare. Deși ar fi dificil să vă reținem, rețineți că este o capcană și că puteți fi persoana care va suferi consecințele.- Nu răspundeți niciodată violent, chiar și atunci când vă provoacă. Încercați să vă controlați emoțiile în timp ce părăsiți scena, inspirați sau opriți discuția.
-
Recunoașteți riscurile pe termen lung ale unei relații abuzive. Acest lucru poate duce la probleme fizice, cum ar fi migrenele, artrita și durerile corporale, tulburări mentale precum depresia, stresul posttraumatic, anxietatea și consumul de droguri, consumul de alcool și probleme de sănătate sexuală, inclusiv riscul ridicat de a avea ITS sau sarcini nedorite. -
Cere ajutor. Ai încredere în prieteni și familie și cere sprijinul lor. Spune-le ce se întâmplă și spune-le că ai dori ajutor în această situație. Este posibil să se ofere voluntar pentru a vă ajuta atât cât pot.- Puteți crea un semnal precum codurile s pentru a-i avertiza că aveți nevoie de ajutor. „Pregătesc lasagna pentru cină” ar putea fi un cod care să spună „Am o problemă și am nevoie de ajutorul tău. "
- Contactați-vă prietenii, familia, vecinii, oamenii religioși sau orice persoană care vă poate ajuta.
Metoda 2 Încheie relația
-
Știi când să-ți ia la revedere. Uneori, relațiile sunt pur și simplu executabile și nu pot fi salvate. Pentru binele tău și mai ales pentru binele sănătății tale mintale, încearcă să stabilești foarte devreme dacă această relație merită sau nu. Rețineți că este puțin probabil ca abuzatorul dvs. să-și schimbe comportamentul.- Nu vă permiteți să vă agățați de relație, deoarece vă este frică să renunțați. Amintiți-vă de toate problemele pe care le-a provocat această persoană și spuneți-vă că ar fi mai bine să vă opriți. Este posibil să-ți imaginezi viața fără ea, dar merită să fii tratat cu mai mult respect.
- Nu acceptați niciodată un abuz și nu vă cereți scuze partenerului.
-
Pune-ți siguranța pe primul loc. Admiteți că abuzătorii se schimbă rar și că este foarte probabil ca abuzul de care suferiți să crească până la a deveni violență fizică. În acest sens, acordați prioritate siguranței dvs. Ai putea răspunde la amenințări într-un alt mod dacă fugiți de violență. De exemplu, puteți evita amenințările sau nu să ripostați. Deși să nu vă apărați poate fi dificil și rău, fiți conștienți că acordați prioritate integrității dvs. decât dacă puteți face următorul pas.- Dacă vă aflați în pericol imediat sau vă este frică de siguranța sau integritatea dvs., apelați serviciile de urgență și ieșiți imediat din drum.
- Dacă nu vă simțiți în siguranță acasă, mergeți la casa unui frate, la casa unui prieten sau la un loc în care vă simțiți în siguranță.
- Dă prioritate sănătății copiilor tăi. Dacă aveți unul sau mai mulți copii, protejați-i trimitându-i într-un loc sigur, cum ar fi la casa unui prieten.
-
Păstrează întotdeauna un telefon pe tine. Este posibil să fie nevoie să apelați pentru a solicita ajutor, pentru a apela la poliție sau pentru a vă afla în fața unei situații de urgență în legătură cu siguranța dvs. Aveți un telefon bine încărcat cu dvs. pentru a vă asigura siguranța.- Programează-ți numerele preferate pe care le-ai putea lansa în caz de urgență. Acesta poate fi numărul unui prieten, al unui membru al familiei sau al poliției.
-
Evadare într-un loc sigur. Când planificați o scurgere, gândiți-vă la toate riscurile implicate. De exemplu, dacă aveți copii, asigurați-vă că partenerul dvs. nu îi pare rău pentru ei sau nu va încerca să-i facă rău. Dacă vă preocupă siguranța tuturor, va trebui chiar să mergeți într-un loc diferit de locul în care se află copiii voștri. Du-te într-un loc sigur unde vei fi protejat de partenerul tău. Ar putea fi la casa unui prieten, la părintele sau fratele sau la un adăpost.- Aveți întotdeauna grijă când încetați o relație abuzivă, chiar dacă este „doar” abuziv emoțional. Puteți obține ajutor în elaborarea unui plan de siguranță apelând autoritățile care se ocupă de problemele violenței domestice.
- Solicitați ajutor unui prieten sau membru al familiei care vă poate ajuta să fugi repede. Această persoană vă poate ajuta să vă colectați lucrurile, să vă păstrați copiii sau să fiți persoana la care puteți merge rapid.
- Mai multe pensiuni pot găzdui copii și animale de companie.
-
Opriți contactul. După ce ați încheiat cu succes relația, nu permiteți partenerului dvs. să intervină în viața dvs. în niciun fel. El poate să încerce să te flateze, să te scuze sau să spună că lucrurile s-au schimbat. Rețineți că ar putea relua cu obiceiurile sale proaste, chiar dacă promite că nu se va mai întâmpla. Acordă-ți timp să te vindeci în ritmul tău, fără soțul tău.- Ștergeți numărul său de telefon și orice alt link pe care îl aveți de pe rețelele de socializare. S-ar putea chiar să luați în considerare schimbarea propriului dvs. număr de telefon.
- Nu încercați să-i arătați partenerului dvs. că mergeți mult mai bine fără el. Vindecarea ta trebuie să fie personală, doar pentru tine.
-
Ai grijă de tine. Știți că faptele abuzive nu au provenit de la dvs. Nimeni nu ar trebui să fie abuzat în niciun fel și nimic din ceea ce puteți face nu justifică faptul că sunteți tratat în acest fel. Găsiți modalități de a fi fericit. Scrieți în jurnalul dvs., faceți o plimbare și răsfățați-vă cu activități care vi se par distractive precum o drumeție. -
Obțineți ajutor de la un profesionist. Găsiți un profesionist în domeniul sănătății mintale care vă poate ajuta să depășiți situația. Un terapeut vă poate ajuta cu partea emoțională a rupturii și vă poate ajuta să depășiți sentimentele de depresie, anxietate, stres posttraumatic sau furie. Un terapeut vă poate ajuta să remediați situația sau să vă gestionați emoțiile.- Consultați acest articol pentru a lua un exemplu despre cum să alegeți un terapeut.