Conţinut
În acest articol: Identificarea fricii dvs. Făcând diferența între frică și lintuiție11 Referințe
Unele temeri te pot determina să te reduci sau să înțelegi greșit un pericol, toate temerile nu sunt realiste și benefice. În același timp, confundând temerile nerealiste cu lintuirea, s-ar putea să încercați să vă convingeți încăpățânat că ceva negativ va avea loc în viața voastră. Ar putea să vă perturbe frica, precum și intuiția și să vă determine să luați alegeri sau să luați decizii care vă vor reduce viața în loc să o prelungiți. O viață satisfăcătoare este o viață în care găsești un echilibru între temerile și intuițiile tale.
etape
Partea 1 Identificarea fricii sale
- Gândește-te la proprietățile fricii adevărate. Temerile pot fi reale, de exemplu, atunci când te confrunți cu un atac de câine iminent, când vezi o mașină care trece peste tine sau când parașutați pentru prima dată. În aceste cazuri, trebuie să acționezi cu precauție sau să fugi pe baza fricii tale. Aceasta se numește „frică protectoare”, sunt temeri normale și sănătoase.
-
Cunoașteți diferența dintre temerile reale și temerile false care par adevărate. Temerile pot fi nerealiste și nesănătoase, de exemplu, atunci când vă imaginați că se va întâmpla ceva dacă apar anumite circumstanțe, chiar dacă imaginația dvs. rulează cu viteză maximă și probabilitățile sunt slabe. În acest caz, anxietatea, îngrijorarea și catastrofismul preiau gânduri și dovezi clare.- Când comparați lintuția și frica, acest articol nu se concentrează pe senzațiile adevăratei frici. Se concentrează în schimb pe temeri imaginare, presupunerea că ceva rău se va întâmpla din motive pe care abia le poți înțelege.
-
Provocă ce te sperie. Scriind ceea ce te sperie, ai putea începe să-ți tratezi temerile ca temeri și nu ca semnale ale intuiției tale. Faceți-vă doar timp pentru a vă așeza cu un caiet și un creion și scrieți-vă temerile pe care le aveți acum care câștigă impuls în viața voastră. Ar putea fi lucruri diferite.- Teama de a pierde o persoană iubită.
- Teama de a se răni sau teama de a-și vedea copiii să se rănească.
- Teama de îmbătrânire sau teama de viitor.
- Notează temerile care îți vin. Unele dintre temerile tale pot fi raționale, de exemplu teama de a-ți pierde locul de muncă dacă șeful tău anunță concedieri săptămâna viitoare. Alte temeri sunt iraționale, de exemplu teama că podul se va prăbuși dacă treci pe el, pur și simplu pentru că ai citit că s-a întâmplat în altă parte.
-
Fii sceptic cu privire la temerile pe termen lung. Unele frici devin deseori fobii, de exemplu frica de goliciune, insecte, străini etc. Aceste fobii se nasc după o anumită experiență și sunt momente trecute foarte limitate care îți direcționează gândurile, nu intuiția. Chiar dacă aceste fobii se bazează pe temeri de protecție, acestea te pot proteja adesea într-o asemenea măsură încât te împiedică să te dezvolți, să fii liber sau fericit. -
Eliminați stresul ecuației. Stresul și anxietatea vă pot împiedica să vă odihniți. Fără această odihnă, îți va fi greu să îți redescoperi sentimentele de dezgust sau combustibil. În acest moment temerile pot domina și pot prelua, deoarece încercați să vă protejați de rău sau abuz. Faceți timp pentru a vă reînnoi pentru a vă da drumul la frici, ascultați intuiția corect și faceți descoperiri personale extraordinare care nu pot ieși la suprafață fără să vă luați timp pentru a vă relaxa și a face bilanț.
Partea a 2-a Face diferența între frică și lintuiție
-
gândi ce vrei să spui prin „intuiție”. Nu este ușor de definit, însă, este posibil să înțelegem intuiția ca un ghid interior, o cunoștință sau o busolă internă.Spre deosebire de frică, intuiția are o conotație pozitivă care te ajută să-ți găsești drumul în viață, bazându-te pe experiențele tale care ar putea fi îngropate adânc în subconștientul tău.- Unii termeni precum „guta”, „instinct” sau chiar „puțină voce” sunt adesea folosiți pentru a descrie modul în care intuiția îți influențează acțiunile și deciziile. Cu toate acestea, este foarte important să ne dăm seama că este mai mult decât un răspuns simplu la nivel instinctiv. Este un instinct sporit de o considerație cognitivă. Nu există o definiție bună sau rea a intuiției. Cea mai bună abordare este să te așezi și să descrii ce înseamnă pentru tine.
-
Înțelegeți ce se întâmplă atunci când vă temeți de intuiție. Frica este o emoție negativă care se exprimă prin reacții fizice (de exemplu, lupta sau zborul, transpirația, graba adrenalinei etc.). Intuiția este un set de sentimente pozitive care, dacă o urmărești, te pot aduce la situație mai bună. Frica este o emoție care te face să vrei să fugi de tine, să te ascunzi de tine sau să nu faci față rezultatelor negative, în timp ce lintuirea te duce în pericolele potențiale cu suficientă rezistență, rezistență și modalități de a-ți concentra acțiunile și acțiunile. atitudinea ta de a le trata și de a gestiona rezultatele negative.- Deci, atunci când vă temeți de lintuiție, vă spuneți că ceva rău se va întâmpla și nu aveți de unde să faceți nimic constructiv decât să vă faceți griji, să fugiți sau să vă rugați, ceea ce este deconectează intuiția și abilitatea ta de a-ți depăși frica. Încercați să vă respingeți intuiția sau să schimbați un efect pozitiv într-unul negativ.
- Poate exista o altă problemă pentru a confunda frica și intuiția: în loc să trăiești în momentul prezent (așa cum intuiția îți permite), trăiești în cel mai prost viitor imaginabil (unde se află teama irațională). Dacă nu sunteți concentrat pe prezent, nu sunteți în stare de mâncare.
-
Ascultă-ți premonițiile. Previziunile că ceva se va întâmpla în viitor tind să fie neutre atunci când provin din intuiția ta. Nu le poți forța și rezultatele pozitive sau negative nu sunt transformate de gândurile tale. Toată lumea nu are premoniții și, de fapt, cei care blochează această abilitate fiind cinici, în general, este puțin probabil să o aibă. Cu toate acestea, premonițiile sunt diferite de frică, deoarece nu se bazează pe preferințele sau preocupările tale subiective sau conștiente sau inconștiente. -
Cunoașteți diferența dintre temerile iraționale și intuițiile legitime. În acest articol, ați găsit indicatori care să vă ajute să faceți acest lucru. De exemplu, sunteți îngrijorat de prezent sau de viitor? Ești mai mult un catastrofist sau un filozof? Iată câteva puncte cheie despre diferențele dintre lintuiție și temerile iraționale.- O intuiție fiabilă transmite informații în termeni neutri și fără emoții.
- Intuiția de încredere vă oferă o „senzație bună”.
- Intuiția de încredere te ajută să fii compătimitor și să te afirmi în fața celorlalți.
- Intuiția de încredere vă oferă impresii clare pe care le vedeți înainte de a le simți.
- O intuiție fiabilă pare detașată, ca și cum ai privi un film în cinematograf.
- O frică irațională transmite informații în termeni extrem de emoționali.
- O frică irațională îți dă o „senzație proastă”.
- O frică irațională pare crudă, degradantă sau delirantă pentru tine sau pentru ceilalți, poate chiar amândoi.
- O teamă irațională nu vi se pare centrată sau cu distanță suficientă.
- O frică irațională reflectă rănile psihologice sau traumele trecutului pe care nu le-ai vindecat.
-
Luati masurile adecvate. Trebuie să-ți folosești temerile de protecție și să transformi temerile iraționale în curaj. Uneori, ai putea prezice un real pericol, dar mai des, acestea sunt temeri de productivitate scăzută care nu îți oferă informațiile corecte. Așadar, de regulă, pregătește-te pentru a pune la îndoială temerile legate de stima de sine, toată lumea este capabilă de cele mai bune.- De exemplu, aveți dreptul să puneți la îndoială frica de a fi prea rănit de dragoste. Chiar și cei care au fost extrem de răniți își pot deschide inima, dar trebuie să aleagă acest lucru și să decidă să nu continue să se protejeze prea mult. Adevăratele intuiții nu vă vor diminua niciodată și nu vor susține comportamente distructive. Dintre toate indicatoarele, este cel mai bun.
- Ajută-i pe ceilalți să-și diferențieze temerile de protecție, temerile iraționale și intuiția. Pentru persoanele prinse în adâncuri în temerile lor iraționale, va dura mult timp și eforturi pentru a se elibera și ar putea avea nevoie de un ofițer de garanție, mai ales dacă ați fost nevoit să faceți același lucru și dacă le cunoașteți bine. obstacole.
- Dacă știi să fii empatic, dacă ești foarte sensibil și profund profund emoțional sau chiar co-dependent, poate fi dificil să știi care temeri sunt autentice, care sunt intuiții utile și care sunt iraționale. Din moment ce ai tendința de a absorbi emoțiile celorlalți, ai putea împrumuta frica lor și să crezi că este a ta.
- Nu pune prea multă încredere în emoții sau informații atunci când acestea ating ceva care te preocupă îndeaproape sau atinge un nerv. De exemplu, dacă ești mamă, sănătatea copilului tău este un loc dureros, în timp ce ca comerciant, onestitatea angajaților tăi este un punct dureros. În aceste cazuri, aveți încredere în scepticismul dvs. cu privire la informațiile care declanșează temerile și folosiți-vă gândurile critice pentru a sorta temerile, emoțiile și intuițiile dvs. și nu lăsați fricile iraționale să preia. Urmați o abordare treptată și științifică a problemei în loc să faceți presupuneri instinctive.