Conţinut
este un wiki, ceea ce înseamnă că multe articole sunt scrise de mai mulți autori. Pentru a crea acest articol, 13 persoane, unele anonime, au participat la ediția și la îmbunătățirea acestuia de-a lungul timpului.Există 9 referințe citate în acest articol, acestea se află în partea de jos a paginii.
Dacă aveți somn cu care să vă prindeți sau doriți doar să dormiți în pat, răspunsul este un somn profund și profund. Nu te vei trezi sănătos și vei avea probleme să te întorci la somn pentru a-ți oferi timpul suplimentar de care ai nevoie dacă îți tulbură somnul cu obiceiuri proaste în timpul activităților de seară sau înainte de culcare.
etape
Partea 1 din 3:
Încurajează somnul profund
- 4 Reduceți cantitatea de apă pe care o beți. Vei fi greu să te culci dacă trebuie să te trezești devreme dimineața să faci pipi. Nu bea mai mult decât un pahar mic de apă noaptea pentru a rămâne hidratat. reclamă
sfat
- Obiceiurile obișnuite de culcare spun corpului tău când trebuie să se relaxeze.
- Încercați să purtați dopuri pentru urechi dacă zgomotul vă trezește dimineața.
- Nu uitați să opriți ceasul cu alarmă.
- Cereți altor membri ai gospodăriei dvs. să vă lase să dormiți.
avertismente
- Poate fi mai greu să te întorci la programul tău obișnuit de somn atunci când dormi. În schimb, încercați să includeți goluri în programul dvs. zilnic dacă aveți probleme cu somnul sau dacă vă simțiți de multe ori obosit.
Preluat din „https://fr.m..com/index.php?title=make-mature-great&oldid=245420"