Conţinut
În acest articol: Măriți numărul de spermă Încercați să concepeți 16 Referințe
Dacă tu și partenerul dvs. sunteți gata să aveți un copil, probabil v-ați întrebat cum să aveți mai mult succes. Majoritatea metodelor de stimulare a fertilității constau în urmarea ciclului femeii, dar ca bărbat poți lua măsuri pentru a crește cantitatea de spermă. Nu există nicio garanție că dvs. și partenerul dvs. veți veni să proiectați, dar există anumite lucruri pe care le puteți face pentru a pune cote de partea dvs.!
etape
Metoda 1 Măriți numărul de spermatozoizi
-
uzură boxeri. Păstrați-vă testiculele la rece, purtând-o boxeri mai degrabă decât chiloți. Lenjeria strânsă poate reduce numărul de spermatozoizi, probabil pentru că încălzesc testiculele mai aproape de corp. Dacă doriți să vă sporiți șansele de design reușit, purtați lenjerie liberă.- Din aceleași motive, ar trebui să evitați pantalonii strânși, jacuzzisul și saunele.
- Odată ce începeți să puneți boxerispermatozoizii dvs. vor dura aproximativ 3 luni pentru a atinge numărul lor maxim.
-
Mănâncă a dieta sanatoasa si echilibrata. Pentru a vă mări numărul de spermă, trebuie să mâncați o dietă bogată în legume, cereale integrale și proteine slabe (precum puiul). De asemenea, trebuie să mâncați pește uleios, cum ar fi somonul, tonul sau tonul roșu pentru a stimula producția de spermă.- Mâncați alimente bogate în antioxidanți (cum ar fi legumele cu frunze și fructe proaspete) pentru a stimula producția de spermă.
Consiliu: evitați gustările cu conținut scăzut de nutriție, precum chipsurile și dulciurile, dar evitați carnea procesată, cum ar fi slănina care afectează numărul de spermatozoizi mai mult decât alte alimente rele.
-
Practicați o oră de activitate fizică De 3 ori pe săptămână. Există dovezi că un stil de viață activ promovează un număr crescut de spermatozoizi. Acest lucru se explică prin creșterea testosteronului observată la bărbații care practică o activitate fizică intensă. Pentru a-ți crește șansele de concepție de succes, trebuie să faci activitate fizică de cel puțin 3 ori pe săptămână (deși idealul ar fi să o faci în fiecare zi).- Exercițiile de culturism, în special sarcinile ridicate, sunt deosebit de eficiente în creșterea nivelului de testosteron. Cu toate acestea, trebuie să evitați ciclismul, deoarece acest exercițiu poate afecta producția de spermatozoizi.
- Obezitatea poate reduce numărul de spermatozoizi, de aceea trebuie să slăbești consumând sănătos și exerciții fizice.
- Exercițiile sunt, de asemenea, o modalitate bună de a combate stresul și, prin urmare, devin mai fertile, deoarece un nivel ridicat de stres vă poate afecta calitatea spermei.
-
Oprește țigara. Fumatul poate afecta producția de spermă, ceea ce vă va reduce șansele ca dumneavoastră și partenerul dvs. să reușească în proiectare. Dacă aveți probleme de oprire, utilizați patch-uri, gumă sau alte metode de renunțare la fumat pentru a rezista tentației de a fuma.- Dacă alternativele contra-counter sunt ineficiente, cereți medicului dumneavoastră să vă prescrie medicamente pe bază de rețetă care să vă ajute să vă opriți.
-
Limitați consumul de alcool. Dacă bei, încearcă să-ți limitezi aportul la 2 pahare pe zi. Unii oameni spun că consumul de alcool îl face mai puțin fertil, dar este probabil ca, în cantități moderate, să nu afecteze atât de mult numărul de spermatozoizi. Dacă vrei să bei, bea doar 2 pahare cu bere de 350 ml sau 2 pahare cu lichior de 60 ml.- De asemenea, rețineți că băutul excesiv vă poate afecta capacitatea de a menține o erecție în timpul actului sexual. Acest lucru vă va reduce șansele de proiectare reușită.
-
Aflați despre medicamentele pe care le luați. Unele medicamente (cum ar fi antibiotice, antipsihotice, corticosteroizi, steroizi anabolici și metadonă) pot reduce numărul de spermatozoizi. Dacă luați unul sau mai multe dintre aceste medicamente și aveți probleme cu conceperea, adresați-vă medicului dumneavoastră un tratament alternativ. -
Ne vedem la un acupuncturist. Dacă vă place, căutați acupunctori în zona dvs. și vizitați un profesionist calificat în apropierea dvs. Spune-i că vrei să încerci acupunctura pentru a-ți spori fertilitatea. Acest lucru îl va ajuta să identifice cele mai bune locuri pentru a-și insera ace.- În timpul sesiunii de acupunctură, un profesionist calificat va insera ace extrem de fine în puncte strategice ale corpului pentru a vă echilibra forța de viață.
Metoda 2 Încercați să concepeți
-
Opriți toate formele de contracepție. Când tu și partenerul dvs. sunt gata să conceapă, încetați să mai folosiți prezervative și spuneți-le să nu mai ia pastile (dacă se întâmplă). Dacă are un dispozitiv contraceptiv implantat (cum ar fi un DIU sau un implant în braț), puneți-l la medic.- Dacă partenerul tău ia contraceptive hormonale, poate dura mai mult de 6 luni pentru ca nivelul hormonilor să revină la normal.
-
Urmărește ciclul de ovulație a partenerului. Cel mai bun mod de a pune o femeie însărcinată este să-i faci dragoste în perioada de fertilitate, în faza de ovulație. În general, acest lucru se produce între ciclurile menstruale și puteți utiliza un calendar pentru a identifica această fază sau pentru a utiliza o aplicație de urmărire a ovulației.- De asemenea, puteți determina perioada de fertilitate măsurând temperatura bazală o dată pe zi sau rugându-i să-i verifice în mod regulat mucusul cervical.
-
Faceți dragoste cel puțin o dată pe zi. După ce ați determinat faza de ovulație a partenerului, faceți dragoste cu el cel puțin o dată pe zi în cursul acestei săptămâni. Spermatozoizii rămân vii până la 5 zile după ejaculare, astfel că actul sexual obișnuit în acest timp vă va crește șansele de a avea spermatozoizi viabili atunci când partenerul dumneavoastră ovulează.- Chiar și atunci când partenerul tău nu ovulează, fă dragoste cu el de 2 până la 3 ori pe săptămână, nu numai pentru a-ți crește șansele de a concepe, ci și pentru că multe rapoarte favorizează producerea de spermă.
-
Nu folosiți lubrifianți în timpul rapoartelor. Lubrifianții pot împiedica mișcarea spermei tale, deci nu trebuie să le folosești dacă nu sunt necesare. Dacă trebuie să fiți confortabil în timpul actului sexual, rugați-vă medicul să vă recomande o alternativă care nu vă va afecta sperma.- Lubrifianții cunoscuți ca Astroglide și K-Y gel pot afecta progresul spermei tale.
- Dacă sunteți în căutarea unui lubrifiant care să nu vă afecteze sperma, încercați ulei pentru bebeluși sau ulei de canola.
-
Ne vedem la medic. Dacă după un an de testare încă nu ați conceput, mergeți la un medic care vă va cere să aveți o spermogramă pentru a determina numărul și starea spermei. Dacă va detecta vreo problemă, va recomanda un specialist în fertilitate masculină.- De asemenea, partenerul trebuie să consulte un medic pentru a se asigura că nicio problemă nu afectează fertilitatea.
Consiliu: scăderea numărului de spermatozoizi poate fi cauzată de o varietate de afecțiuni medicale, cum ar fi dezechilibrul hormonal, anomalii genetice sau fizice, traume, infecții, consumul excesiv de alcool sau droguri și utilizarea anumitor medicamente.
-
Nu renunta. Continuați-vă eforturile chiar dacă durează ceva timp. Faceți dragoste des și nu puneți prea multă presiune asupra voastră. Majoritatea cuplurilor pot concepe după unul sau doi ani, dar nu este neobișnuit să dureze mai mult.