Conţinut
În acest articol: Aflați cum să faceți o gargară Alegeți un lichid pentru spălare
Gargara este un aspect important al igienei tale orale. Vă permite să eliminați bacteriile rele și vă promovează sănătatea orală. Gargara poate părea respingătoare sau chiar bizară, împiedică faptul că atunci când este făcut în baie, este discret și destul de normal.
etape
Partea 1 Învață să faci gargară
-
Bea o băutură curată. Acesta este acum „paharul tău de gargară”. Deși nu trebuie să folosiți un pahar pentru a pune lichidul la gargară, este mai sigur să faceți acest lucru decât să luați lichidul direct din sticlă. Acest lucru evită, de exemplu, transmiterea bacteriilor sale. -
Umpleți paharul de gargară cu lichidul de gargară la alegere. Puneți puțin. Este mai bine să existe puțin mai mult decât suficient. -
Luați o cantitate mică de lichid în gură și turnați-l. Scopul este să atingeți partea din față și părțile gurii, locuri pe care gargara nu le va înfășura la prima vizită.- Pentru ca lichidul să se întoarcă și să se întoarcă în gură, trageți și întoarceți obrajii și mișcați-vă limba înainte și înapoi.
- Unii preferă să încălzească puțin lichidul înainte de a-l introduce în gură. Deși o apă de gură călduță nu este ideală, apa călduță cu puțină sare oferă o senzație plăcută în gât.
-
Înclinați-vă capul înapoi și fără a înghiți lichidul. Încercați să deschideți gura pronunțând sunetul „aaarrh”. Păstrați epiglota, această filă mică situată în partea de jos a gâtului, închisă pentru a evita scufundarea accidentală a unei părți din lichid.- Poate dura puțin pentru a te obișnui, dar odată ce o faci bine, vibrațiile din gât îți vor transforma lichidul în gură în timp ce fierbe.
- Gargara va acoperi peretele gâtului cu lichidul ales, eliminând anumite bacterii și ușurându-ți durerea în gât.
-
Scuipați lichidul în chiuvetă. Continuați întreținerea orală zilnică prin periajul dinților sau cu ață.
Partea a 2-a Alegerea unui lichid pentru gargarare
-
Încercați o gargară simplă cu o soluție salină. Turnați o jumătate de linguriță de sare într-un pahar cu apă caldă. Se agită pentru a dizolva sarea. Gargară cu această soluție salină de trei ori pe zi pentru a ajuta la prevenirea infecțiilor tractului respirator.- Conform unui studiu, a existat o scădere de 40% a infecțiilor tractului respirator superior la persoanele care se gâdilă de trei ori pe zi cu o soluție salină simplă.
- Îndepărtarea cu apă sărată nu ajută doar la calmarea simptomelor răcelii, ci ajută la protejarea dvs. în timpul vremii reci și în caz de gripă.
- Alte studii indică faptul că soluția salină ajută la lupta împotriva durerilor de gât și a congestiei zonei ORL.
-
Încercați gargara cu o apa de gura comercializate sau de casă. Spălăturile de gură sunt folosite pentru a reîmprospăta lizina, pentru a curăța gura și pentru a lupta împotriva infecțiilor. Multe persoane le folosesc dimineața și noaptea, făcându-le să facă parte din programul lor de sănătate orală.- Spălările bucale alcoolice sunt, în general, mai eficiente, dar pot avea mai multe efecte secundare nedorite, cum ar fi ulcerul bucal, eroziunea umpluturilor dentare și chiar riscul crescut de cancer. Utilizați cu moderație.
- Puteți, de asemenea, să vă faceți o apă de gură dacă doriți. De fapt este foarte ușor de făcut. Iată câteva idei:
- o apa de gura cu menta si arbore de ceai;
- o apa de gura la langelic;
- un produs vândut în farmacii cu aroma la alegere.
-
Gargară cu un amestec de apă și sodă de copt. Bicarbonatul de potasiu sau soda este un produs de curățare recunoscut pentru mai multe utilizări casnice. Cine s-ar fi gândit că va face și o apă de gură bună? De fapt, pentru a vă reechilibra pH-ul oral, pur și simplu amestecați o linguriță de bicarbonat de sodă în 250 ml de apă. Adăugați câteva picături de ulei esențial (de exemplu, mentă) pentru a-i oferi proprietăți antimicrobiene. Acum ai o apă de gură excelentă! -
Pentru o gargară liniștitoare, încercați să amestecați miere și lămâie în apă caldă. Avantajul acestei gargare este că, spre deosebire de alte soluții, puteți băutură dupa ce te-ai gargara. Se toarnă o lingură de miere și o lingură de lămâie în 180 ml de apă. Gargarați și înghițiți lichidul, mai ales dacă aveți o durere în gât și doriți să eliminați mucusul.