Conţinut
În acest articol: Masajul mâinilor altcuiva Schimbarea propriei mâini17 Referințe
Mâinile noastre suferă zilnic și pot fi extrem de încordate. Un masaj poate fi o modalitate rapidă și plăcută de a alina stresul și tensiunea în mâinile cuiva, astfel încât persoana respectivă să se simtă relaxată și înviorată. Un masaj de mână este o modalitate excelentă de a vă relaxa înainte de a merge la culcare sau de a oferi cuiva (sau a ta) ușurarea de care are nevoie în mijlocul unei zile lungi la serviciu.
etape
Metoda 1 Masează mâinile altcuiva
-
Masează o mână la un moment dat. Urmați pașii de mai jos cu o mână, apoi repetați procesul cu cealaltă. Un masaj bun trebuie să dureze aproximativ cinci minute pe mână. -
Rugați persoana să stea sau să stea în fața voastră. Trebuie să poți ajunge ușor la mâinile lui. Dacă este posibil, stați în fața persoanei, de cealaltă parte a unei mese sau a unui birou suficient de aproape pentru a ajunge cu ușurință la cealaltă persoană. Pune un prosop pe masă și roagă persoana să pună mâinile pe el.- Dacă nu aveți o masă, aceasta nu este o problemă. Pentru acest masaj, puteți sta față în față pe o canapea sau două scaune sau chiar să vă ridicați în picioare.
-
Pune-ți niște ulei sau cremă de masaj pe mâini. Acest lucru îi va ajuta să alunece mai bine pe pielea celuilalt. Folosiți aproximativ un sfert de linguriță de ulei pe mână sau o nucă mică de smântână. Puteți să aplicați mai multe în funcție de necesități în timpul masajului.- Printre uleiurile folosite adesea pentru masaj se numără uleiul de migdale dulci, uleiul de măsline, nuca de cocos și semințele de struguri.
- Întrebați persoana dacă sunt alergici la nuci înainte de a utiliza ulei.
-
Întindeți ușor uleiul sau crema de masaj pe mâna persoanei. Atingeți mâna cu lovituri blânde și constante pentru a aplica uleiul sau crema în timp ce încălziți și relaxați mușchii.- Aplicați crema pe spatele mâinii și degetelor în câteva lovituri lungi și obișnuite (trei până la șase).
- Întoarceți mâna și aplicați ulei sau smântână pe palmă și degete. Progresează cu vârful degetelor la încheietura mâinii și revino la degete.
-
Masează-ți degetele. Țineți mâna persoanei cu palma orientată în jos. Începând cu degetul mic, ciupește-ți vârful degetului pentru o clipă. Apoi masează degetul cu degetul mare până la articulație cu mișcări scurte și ferme. În cele din urmă, strângeți ușor degetul.- Repetați acest proces cu fiecare deget care se termină cu degetul mare.
- Întrebați persoana pe care o faceți masaj dacă presiunea este corectă și spuneți-i să vă spună dacă și-ar dori să susțineți mai mult sau mai puțin la un moment dat.
-
Masează partea din spate a mâinii. Țineți mâna persoanei în a ta cu palma orientată în jos. Folosiți degetul mare pentru a masa spatele mâinii. Puneți partea cărnoasă a degetului mare între degetul mic și degetul inelar. Folosind o presiune moderată, glisați degetul mare de-a lungul degetului spre încheietura mâinii.- Repetați acest proces urmând oasele fiecărui deget.
- Petreceți mai mult timp din mers. Masează pielea între degetul mare și arătătorul în mișcări circulare.
-
Masează partea din spate a încheieturii. Întotdeauna cu palma în jos, folosește-ți degetul mare pentru a masa încheietura mâinii, făcând mici mișcări circulare. Începeți la mijlocul încheieturii și progresați spre exterior. -
Masează palma. Întoarceți mâna persoanei și țineți-o în ambele mâini. Masează palma în mișcări circulare mici cu degetul mare. Începeți în centrul palmei și progresați spre exterior înainte de a urca la încheietura mâinii. -
Intinde degetele. Țineți mâna persoanei cu palma în jos și încrucișați degetele cu degetele pentru a-i întinde degetele. Ia-o întreaga mână în a ta și împinge-o ușor înapoi, pentru a-i întinde ușor încheietura. Apoi rotiți încheietura încet și ușor de la dreapta la stânga și de la stânga la dreapta. -
Termină prima mână. Ține-o în palma ta cu palma în jos și masează-o cu palma și degetele cu mai multe lovituri lungi. Începeți în partea din spate a încheieturii mâinii și glisați mâna spre degete. -
Masează mâna a doua. Urmați aceiași pași pentru a masa cealaltă mână a persoanei. Încercați să folosiți aceleași mișcări și petreceți același timp pe fiecare mână.
Metoda 2 Masarea propriei mâini
-
Întinde mâinile și degetele pentru a le încălzi. Strângeți ferm ambii pumnii și apoi întindeți-i degetele cât mai mult posibil. Repetați această acțiune de patru sau cinci ori. Apoi, închideți ușor fiecare mână și faceți cercuri cu încheieturile mâinii. Descrieți cinci cercuri în fiecare direcție.- Puteți continua să faceți orice altă întindere care se simte bine cu mâinile dvs. atât timp cât doriți.
-
Aplică ulei de masaj sau cremă de mâini pe mâini. Folosiți lovituri rapide și constante pentru a încălzi mușchii și a acoperi complet suprafața fiecărei mâini de ulei. Nu uitați de partea din spate a mâinilor, a încheieturilor și a părții dintre degete.- Dacă doriți, puteți face și masaj fără ulei sau cremă.
-
Prindeți vârful degetelor. Începând cu mâna stângă, fixați ferm vârful fiecărui deget cu degetul mare și degetul arătător cu mâna dreaptă. Apăsați din față înapoi și dintr-o parte în alta. Nu uita degetul mare.- Apoi prindeți degetele mâinii drepte cu mâna stângă în același mod.
- Pentru cele mai bune rezultate, încercați să relaxați mâna pe care o masați.
-
Masează-ți degetele. Folosiți mâna dreaptă pentru a masa fiecare deget al mâinii stângi. Începeți de la bază (lângă articulație) și rotiți și spuneți ușor pe fiecare deget în timp ce îl masați până la capăt.- După ce ai terminat, masează degetele mâinii drepte cu mâna stângă.
-
Masează între degete. Folosește-ți mâna dreaptă pentru a fixa pielea între degetul mare și stânga. Țineți ferm pielea și trageți de ea alunecând degetele până când pielea scapă. Repetați acest proces cu toate celelalte degete ale mâinii stângi.- Când ați terminat, folosiți mâna stângă pentru a-l masa pe cel potrivit.
- Apasă doar destul de tare pentru a-l face frumos.
-
Masează spatele fiecărei mâini. Ține-ți palma stângă în mâna dreaptă (ca și cum ai strânge mâinile) și folosește degetul mare drept pentru a masa spatele mâinii stângi. Începeți de la baza degetului mic și masează-te înapoi la încheietura mâinii cu lovituri scurte și ferme. Repetați procesul începând de la fiecare deget, inclusiv degetul mare.- Petreceți mai mult timp petrecerilor care au nevoie de mai multă atenție.
- După ce ați terminat o mână, repetați procesul cu cealaltă.
-
Masează interiorul încheieturilor. Luați mâna stângă în mâna dreaptă și folosiți degetul drept pentru a masa interiorul încheieturii mâinii în mișcări circulare. Apoi repetați procesul pe cealaltă încheietura mâinii. -
Masează-ți palmele. Țineți o mână în cealaltă și masați-vă palma în mișcări circulare mici și apăsând ferm. Începeți în centru și progresați spre exterior, petrecând mai mult timp pieselor care vă rănesc. Finalizați apăsând ferm pe centrul palmei pentru câteva secunde. Apoi repetați procesul pe de altă parte. -
Întindeți-vă din nou mâinile pentru a completa masajul. Când terminați, strângeți ușor mâinile. Faceți câteva rotații ale încheieturilor, încleștați-vă pumnii și întindeți-vă degetele. Ar trebui să simțiți că mâinile dvs. sunt împrospătate și revigorate!