Conţinut
- etape
- Metoda 1 Faceți un Smoothie de căpșuni
- Metoda 2 Pregătiți un smoothie copt cu căpșuni
- Metoda 3 Realizați un smoothie cu miere de căpșuni
- Metoda 4 Pregătiți un smoothie de vanilie-căpșuni
- Metoda 5 Realizați un smoothie de căpșuni sălbatice
Smoothie-urile de căpșuni sunt băuturi delicioase, bune pentru sănătatea ta și ușor de preparat. Pot fi savurate ca o delicioasă la o petrecere sau ca o gustare răcoritoare după-amiaza. Pregătiți smoothie-uri delicioase în cel mai scurt timp. Pentru a face un smoothie de căpșuni, încercați una dintre următoarele rețete.
etape
Metoda 1 Faceți un Smoothie de căpșuni
-
Turnați sucul de portocale în blender. Puteți utiliza, după cum doriți, fie un suc de portocale fără pulpă, fie un suc de portocale cu pulpă care va da un smoothie mai gros. Sucul de portocale va aduce o notă de aciditate smoothie-ului dvs. care va contrasta cu dulceața căpșunilor. -
Adăugați căpșunile. Puteți alege căpșune proaspete sau căpșuni congelate. Dacă optați pentru căpșuni congelate, nu va trebui să folosiți atât de mulți cuburi de gheață. Dacă optați pentru căpșuni proaspete, asigurați-vă că le spălați bine și le îndepărtați (îndepărtați frunza verde din partea superioară a căpșunii) înainte de a adăuga căpșunile în blender. -
Adăugați iaurtul. Un iaurt natural va adăuga netezime smoothie-ului dvs. și va scoate în evidență gustul căpșunilor dvs. fără a fi prea pronunțat. De asemenea, puteți adăuga, dacă doriți, înghețată și / sau suc de căpșuni. -
Adăugați cuburile de gheață. Punerea căpșunilor mai întâi și apoi cuburile de gheață vor permite lamelor amestecătorului să macine ingredientele mai eficient. Dacă utilizați căpșuni congelate, puteți reduce cantitatea de cuburi de gheață (aproximativ ½ cană vor fi suficiente). Căpșuni congelate te vor ajuta să obții un smoothie proaspăt și înghețat. -
Amestecați cu blenderul aproximativ 5 secunde, opriți și amestecați din nou. Repetați până când toate ingredientele sunt bine amestecate. Poate fi necesar să vă amestecați smoothie-ul cu o lingură între fiecare amestec pentru a vă asigura că bursele și cuburile de gheață nu se vor bloca între lamele blenderului.- Ascultați sunetul blenderului. Dacă blenderul face mult zgomot, continuați să amestecați până când zgomotul este redus. Amestecați ultima dată cu o lingură pentru a vă asigura că smoothie-ul dvs. este bine amestecat.
- Dacă smoothie-ul dvs. este încă foarte lichid când ați terminat de amestecat, adăugați gheață suplimentară până când veți obține consistența dorită pentru smoothie-ul dvs.
-
Adăugați lapte în amestec. Adăugați laptele la sfârșit, acest lucru îl va împiedica să se amestece direct cu sucul de portocale, ceea ce ar putea face să se transforme.- Puteți utiliza lapte fără grăsimi, 2% lapte sau adăugați lapte integral pentru a adăuga un plus de netezime smoothie-ului.
-
Amestecă până se amestecă neted și uniform. Serviți smoothie-ul într-un pahar înghețat sau turnați-l în căni. Finalizează smoothie-ul adăugând un paie și bucură-te.
Metoda 2 Pregătiți un smoothie copt cu căpșuni
-
Turnați sucul de portocale în blender. Puteți utiliza, după cum doriți, fie un suc de portocale fără pulpă, fie un suc de portocale cu pulpă care va da un smoothie mai gros. Sucul de portocale va aduce o notă de aciditate smoothie-ului dvs. care va contrasta cu dulceața căpșunilor și a murelor. -
Adăugați căpșuni și mure. Puteți folosi căpșuni și fructe de pădure proaspete sau congelate. Dacă optați pentru fructe proaspete, asigurați-vă că le spălați bine și tăiați căpșunile (îndepărtați frunza verde de deasupra căpșunilor) înainte de a le încorpora în sucul de portocale. -
Adăugați cuburile de gheață. Agitarea cuburilor de gheață după fructe va permite lamelor amestecătorului să se amestece mai eficient.- Dacă utilizați fructe congelate, cel mai bine este să reduceți cantitatea de cuburi de gheață (1/2 cană va fi suficientă). Dacă căpșunile și murele sunt înghețate, îți va fi mai ușor să obții un smoothie proaspăt și înghețat.
-
Adăugați iaurt dacă doriți (opțional). Iaurtul natural va aduce un indiciu de aciditate și va adăuga un plus de strălucire smoothie-ului. -
Amestecați cu blenderul aproximativ 5 secunde, opriți și amestecați din nou. Repetați până când totul este bine amestecat. Poate fi necesar să amestecați smoothie-ul cu o lingură între fiecare amestec pentru a vă asigura că căpșunile, murele și cuburile de gheață nu se blochează între lamele blenderului.- Ascultați sunetul blenderului. Dacă blenderul face mult zgomot, continuați să amestecați până când zgomotul este redus. Amestecați ultima dată cu o lingură pentru a vă asigura că smoothie-ul dvs. este bine amestecat.
- Dacă smoothie-ul dvs. este încă foarte lichid când terminați de amestecat ingredientele, adăugați gheață suplimentară până când veți obține consistența pe care o doriți pentru smoothie-ul dvs.
-
Bucurați-vă de smoothie. Turnați smoothie-ul într-un pahar glazurat sau turnați-l în căni. Adăugați un pai.
Metoda 3 Realizați un smoothie cu miere de căpșuni
-
Turnați 125 g de iaurt simplu în blender. Dublați suma dacă vă este foarte însetat. Iaurtul va aduce un plus de netezime și va scoate mirosul căpșunilor voastre. Puteți folosi iaurt fără grăsime, ușurat sau normal. -
Adăugați căpșunile. Puteți alege căpșune proaspete sau căpșuni congelate. Dacă optați pentru căpșuni congelate, nu va trebui să folosiți atât de mulți cuburi de gheață. Dacă optați pentru căpșuni proaspete, asigurați-vă că le spălați bine și le îndepărtați (îndepărtați frunza verde din partea superioară a căpșunii) înainte de a adăuga căpșunile în blender. -
Adăugați căpșunile. Puteți folosi căpșuni proaspete sau căpșuni congelate. Dacă optați pentru căpșuni congelate, nu va fi necesară utilizarea tuturor cuburilor de gheață. Dacă optați pentru căpșuni proaspete, asigurați-vă că le spălați bine și le îndepărtați (îndepărtați frunza verde din partea superioară a căpșunilor) înainte de a le adăuga la iaurt. -
Amestecă până obții un amestec omogen. Treceți la blender timp de aproximativ 5 secunde, opriți, apoi amestecați din nou. Repetați până când toate ingredientele sunt bine amestecate. Poate fi necesar să vă amestecați smoothie-ul cu o lingură între fiecare amestec pentru a vă asigura că bursele și cuburile de gheață nu se vor bloca între lamele blenderului.- Ascultați sunetul blenderului. Dacă blenderul face mult zgomot, continuați să amestecați până când zgomotul este redus. Amestecați ultima dată cu o lingură pentru a vă asigura că smoothie-ul dvs. este bine amestecat.
-
Adăugați bucăți de banană (opțional). Puteți alege bucăți de banane proaspete sau congelate. Amestecați până la neted. -
Adaugă miere pentru mai mult gust. Mai întâi pune cam o linguriță de miere și amestecă. Gustați smoothie-ul și adăugați mai multă miere dacă doriți mai multă dulceață.- Evitați să adăugați prea multă miere la începutul preparatului. Smoothie-ul tău poate deveni dulce foarte repede și a pune prea multă miere ar putea strica smoothie-ul tău.
-
Bucurați-vă de smoothie. Turnați smoothie-ul într-un pahar glazurat sau turnați-l în căni. Adăugați un pai. Bun gust!- Serviți smoothie-ul cu cuburi de gheață sau încorporați câteva cuburi de gheață în blender dacă doriți o băutură răcoroasă.
Metoda 4 Pregătiți un smoothie de vanilie-căpșuni
-
Adăugați căpșunile. Puteți folosi căpșuni proaspete sau căpșuni congelate. Dacă optați pentru căpșuni congelate, nu va fi necesară utilizarea tuturor cuburilor de gheață. Dacă optați pentru căpșuni proaspete, asigurați-vă că le spălați bine și îndepărtați frunzele verzi (îndepărtați frunza verde pe partea superioară a căpșunilor) înainte de a le pune în blender. -
Turnați laptele. Puteți utiliza lapte nefat, 2% lapte sau dacă doriți să adăugați un plus de luciu în smoothie-ul dvs., adăugați lapte integral. -
Amestecați iaurtul cu căpșuni sau iaurtul de vanilie. Iaurtul cu căpșune va scoate în evidență gustul căpșunilor. Dacă preferați să aveți un smoothie cu aromă de vanilie, utilizați un iaurt cu aromă de vanilie. -
Amestecă până obții un amestec omogen. Treceți la blender timp de aproximativ 5 secunde, opriți și amestecați din nou. Repetați până când totul este bine amestecat. Poate fi necesar să amestecați smoothie-ul cu o lingură între fiecare amestec pentru a vă asigura că căpșunile, murele și cuburile de gheață nu se blochează între lamele blenderului. -
Adăugați înghețata de vanilie sau căpșuni și extractul de vanilie (1-2 picături). Puteți juca pe gustul smoothie-ului. Dacă preferi un smoothie cu aromă de căpșuni, folosește înghețată de căpșuni. Amestecați până când amestecul este neted.- Puteți utiliza, de asemenea, aceeași cantitate de înghețată de căpșuni și vanilie.
-
Turnați sucul de portocale în amestec. Puteți utiliza, după cum doriți, fie un suc de portocale fără pulpă, fie un suc de portocale cu pulpă care va da un smoothie mai gros. Sucul de portocale va aduce o notă de aciditate smoothie-ului dvs. care va contrasta cu dulceața căpșunilor. -
Adăugați cuburile de gheață. Punerea căpșunilor mai întâi și apoi cuburile de gheață vor permite lamelor amestecătorului să macine ingredientele mai eficient. Dacă utilizați căpșuni congelate, puteți reduce cantitatea de cuburi de gheață (aproximativ ½ cană vor fi suficiente). Căpșunile congelate vă vor oferi un smoothie proaspăt și înghețat. -
Amestecă până la neted. Amestecă ingredientele pentru blender timp de aproximativ 5 secunde, oprește-te, apoi amestecă din nou. Repetați până când toate ingredientele sunt bine amestecate. Poate fi necesar să vă amestecați smoothie-ul cu o lingură între fiecare amestec pentru a vă asigura că bursele și cuburile de gheață nu se vor bloca între lamele blenderului.- Ascultați sunetul blenderului. Dacă blenderul face mult zgomot, continuați să amestecați până când zgomotul este redus. Amestecați ultima dată cu o lingură pentru a vă asigura că smoothie-ul dvs. este bine amestecat.
- Dacă smoothie-ul dvs. este încă foarte lichid când terminați de amestecat ingredientele, adăugați gheață suplimentară până când veți obține consistența pe care o doriți pentru smoothie-ul dvs.
-
Bucurați-vă de smoothie. Turnați smoothie-ul într-un pahar glazurat sau turnați-l în căni. Pentru a termina, adăugați o paie.
Metoda 5 Realizați un smoothie de căpșuni sălbatice
-
Turnați sucul de mere în blender. Sucul de mere va aduce o notă dulce, așa că este inutil să adăugați zahăr în smoothie. Sucul de mere va scoate și mirosul căpșunilor. -
Adăugați căpșunile și bucățile de banană. Puteți folosi căpșuni proaspete și banane sau căpșuni și banane congelate. Dacă optați pentru căpșuni proaspete, asigurați-vă că le spălați bine și îndepărtați frunzele verzi (îndepărtați frunza verde pe partea superioară a căpșunilor) înainte de a le pune în blender. -
Adăugați iaurt congelat. Adaugă amestecul de iaurt congelat în amestecul tău. Puteți încerca cu iaurt congelat standard, iaurt congelat fără grăsime sau iaurt cu vanilie și soia. -
Adăugați cuburile de gheață. Punerea căpșunilor mai întâi și apoi cuburile de gheață vor permite lamelor amestecătorului să macine ingredientele mai eficient. Dacă utilizați căpșuni congelate, puteți reduce cantitatea de cuburi de gheață (aproximativ ½ cană vor fi suficiente). Căpșunile congelate vă vor oferi un smoothie proaspăt și înghețat. -
Amestecă până la neted. Amestecă ingredientele pentru blender timp de aproximativ 5 secunde, oprește-te, apoi amestecă din nou. Repetați până când toate ingredientele sunt bine amestecate. Poate fi necesar să vă amestecați smoothie-ul cu o lingură între fiecare amestec pentru a vă asigura că bursele și cuburile de gheață nu se vor bloca între lamele blenderului.- Ascultați sunetul blenderului. Dacă blenderul face mult zgomot, continuați să amestecați până când zgomotul este redus. Amestecați ultima dată cu o lingură pentru a vă asigura că smoothie-ul dvs. este bine amestecat.
- Dacă smoothie-ul dvs. este încă foarte lichid când terminați de amestecat ingredientele, adăugați gheață suplimentară până când veți obține consistența pe care o doriți pentru smoothie-ul dvs.
-
Bucurați-vă de smoothie. Turnați smoothie-ul într-un pahar glazurat sau turnați-l în căni. Pentru a termina, adăugați o paie.
- Un blender
- fructe
- Inghetata (optional)
- Înghețată
- lapte
- Miere (opțional)
- Frunze de mentă (opțional)
- Crema batuta (optional)
- o lingură
- ochelari
- paie