Conţinut
În acest articol: Alegerea unui program de detoxifiere Recuperați pentru a vă completa vindecarea11 Referințe
Curele pentru detetox, care vă permit să mâncați foarte puțin sau deloc mâncare solidă, au devenit din ce în ce mai populare în ultimii ani. Nu există dovezi că acestea ajută de fapt la curățarea toxinelor din sistemul nostru. Ele pot provoca pierderi rapide în greutate, dar metabolismul este atât de lent încât probabil veți recăpăta greutatea pierdută pe termen lung. Tratamentele cu detoxifiere pot fi periculoase pentru femeile însărcinate, persoanele cu boli cronice de inimă sau renală sau pentru persoanele cu imunitate slabă. Cu toate acestea, unii oameni au găsit o modalitate bună de a-și face dieta mai sănătoasă.
etape
Partea 1 Alegerea unui program de detoxifiere
-
Consultați un medic. Este important să consultați un profesionist pentru a planifica un plan care să se potrivească cel mai bine nevoilor dumneavoastră. Este posibil să aveți o boală de bază, caz în care dieta de detoxifiere vă poate cauza probleme de sănătate. Poate că nu este recomandat în cazul tău să slăbești. Nu există o soluție miracolă atunci când vrei să ai o viață mai sănătoasă.- Un dietetician recunoscut ca profesionist în sănătate vă poate oferi, de asemenea, informații bune pentru a găsi un program alimentar care să funcționeze pentru dvs. Dieteticienii recunoscuți sunt experți care au primit instruire și au o diplomă în nutriție.
-
Încercați a dieta pe baza de sucuri de fructe și legume. Acest tip de dietă de detoxifiere este printre cele mai populare. Consumul de suc vă va permite să asimilați nutrienți chiar dacă vă limitați consumul de alimente solide. Unul dintre obiectivele unei astfel de diete este consumul unei mari varietăți de nutrienți. Asigurați-vă că alegeți rețete de suc care să încorporeze o mare varietate de fructe și legume.- Dacă urmați o dietă pe bază de suc, veți lipsi niște nutrienți, cum ar fi proteinele. Ar trebui să evitați să mâncați doar suc mai mult de trei zile. Dacă dieta dvs. durează mai mult, ar trebui să includeți alți nutrienți în dieta dvs.
- Fructele conțin o mulțime de zaharuri, așa că acest tip de dietă nu este întotdeauna cel mai bun mod de a slăbi. Dar o dietă scurtă, pe bază de suc, vă poate ajuta să obțineți mulți nutrienți care pot lipsi din dieta dvs.
-
Încercați Master Cleanse. Master Cleanse este un remediu lichid care durează 10 zile. Aceasta constă în principal în consumul unui amestec de suc de lămâie, sirop de arțar și ardei cayenne. Sucul de lămâie furnizează vitaminele, siropul oferă calorii în timp ce ardeiul cayenne curăță sistemul.- În plus, este recomandat să consumi ceai laxativ sau apă cu sare de mare adăugată.Aceste două elemente vă vor ajuta să vă curățați sistemul.
- După primele 10 zile, va trebui să începeți încet încorporarea alimentelor solide în dieta dvs. Începeți cu sucuri de fructe, apoi treceți la fructe și legume crude. Trebuie să evitați carnea și produsele lactate, atât timp cât sistemul dvs. nu este încă obișnuit cu alimente solide.
- Potrivit profesioniștilor din domeniul sănătății, greutatea pierdută în timpul acestui tratament va fi inevitabil reluată.
-
Încercați o cură de detoxifiere care include alimente solide. Există mai multe tipuri de diete care ar trebui să vă detoxifieze sistemul eliminând anumite alimente industriale și nesănătoase din dieta dvs. Acestea implică de obicei consumul de sucuri, shake-uri de proteine și unele alimente solide, cum ar fi fructe și legume crude. Aceasta este uneori cea mai bună opțiune pentru o cură de detoxifiere, mai ales dacă doriți să vă mențineți masa musculară. Acest lucru vă permite să consumați produse, proteine și nutrienți mai complete.- De exemplu, ai putea face o „cură de detoxifiere expresă într-o zi”, „cura de detoxifiere a Dr. Joshi” și „cura de fructe de trei zile”.
- Aceste remedii vor fi probabil mai bune pentru sănătatea dvs. pe termen lung decât tratamentele pe bază de suc și că Master Cleanse. Forța lor constă în diversitatea lor. Înainte de a alege o cură, efectuați-vă cercetările și verificați credibilitatea surselor consultate.
Partea 2 Completați-vă cu succes cura
-
Trebuie să știi la ce să te aștepți. Dezintoxicarea poate produce multe efecte secundare enervante. Nu veți fi surprinși să aflați că vă va face foame. De asemenea, veți simți oboseală și, eventual, dureri de cap, diaree și flatulență. -
Evitați substanțele intoxicante. Dacă nu aveți alimente solide în sistemul dvs., chiar și alcoolul și cafeaua pot avea efecte adverse. Ai nevoie de și mai mult pentru a evita drogurile tari. Întrebați-vă medicul dumneavoastră cum vă pot afecta medicamentele care vi s-au prescris în timpul tratamentului. -
Mergeți încet. Medicii sfătuiesc să facă sport în timpul unei cure. Probabil vei fi obosit, motiv pentru care ar trebui să te dedici în activități liniștite. Aveți grijă de timpul dvs. citind cărți sau vizionând filme. - Țineți o racletă sub mână. Când faceți o cură, este normal să se încarce limba. Acest lucru se datorează dezvoltării unui strat de bacterii pe limbă care provoacă decolorarea limbii și respirația urât mirositoare. Puteți aranja lucrurile cu o racletă. De asemenea, puteți peria limba cu o periuță de dinți.
-
Repetați încet pentru a mânca alimente solide. După o cură de detoxifiere, sistemul tău poate avea dificultăți în a digera alimente solide. În primele două zile, mâncați porții mici de legume, supă și nuci. După patru sau cinci zile, introduceți fructe, apoi proteine ușoare, precum pește, brânză și ouă. Mâncați încet când mâncați.- O cură de detoxifiere poate servi drept dietă de eliminare. Profitați prin reintroducerea lentă a alimentelor solide pentru a determina modul în care fiecare tip de aliment vă afectează sănătatea. De exemplu, s-ar putea să constatați că reintroducerea produselor lactate vă oferă o durere de stomac.