Conţinut
Coautorul acestui articol este Shari Forschen, NP. Shari Forschen este o asistentă medicală înregistrată în Sanford Health, Dakota de Nord. Ea deține un master în asistență medicală de familie de la Universitatea din Dakota de Nord. Practică din 2003.Există 13 referințe citate în acest articol, acestea se află în partea de jos a paginii.
Fă-ți o compresă fierbinte pentru a alina mușchii dureri. Acest lucru vă poate ajuta să ameliorați durerea în caz de leziuni cronice sau dacă vătămarea dvs. este mai veche de una sau două zile. Dacă aveți de-a face cu o leziune musculară „acută” (dacă accidentarea este recentă, adică dacă a apărut în ultimele 24 până la 48 de ore), va trebui să tratați vătămarea cu gheață. Trebuie remarcat însă că, dacă vătămarea dvs. este gravă, trebuie să consultați un medic sau un kinetoterapeut.
etape
Metoda 1 din 2:
Faceți o compresă fierbinte
-
3 Consultați medicul. Dacă nu observați îmbunătățiri în termen de una până la două săptămâni de la debutul durerii musculare, este important ca medicul sau fizioterapeutul (cineva care are experiență în diagnosticarea unor leziuni grave legate de sport) să vă observe.- Dacă suferiți de ceva mai grav, este mai bine să îl cunoașteți cât mai curând posibil, astfel încât să puteți trata vătămarea corect înainte ca situația să se înrăutățească.