Conţinut
În acest articol: păstrarea tăcerii în timpul unei conversații Stați în liniște toată ziua lungăRumatul articolului
Vi se cere constant să taci? Vorbești adesea fără să te gândești și sfârșești regretând ceea ce ai spus? Simțiți că există prea mult zgomot în cap și că ați dori să știți cum să îl opriți? Vestea bună este că absolut toată lumea poate fi tăcută și liniștit - este doar o chestiune de timp și răbdare. Citiți mai departe dacă doriți să știți cum să faceți liniștea.
etape
Partea 1 Păstrând tăcerea în timpul unei conversații
-
Gândește-te înainte de a vorbi. Oamenii foarte vorbăreți nu sunt capabili. Așa că, data viitoare când mori înainte să spui ceva, fă o pauză, așteaptă un minut și întreabă-te dacă ceea ce ai de gând să-ți fie de ajutor. Vei oferi oamenilor informații de care ar putea avea nevoie, îi vei face pe alții să râdă, să ofere cuvinte de confort sau să spună doar ceva care să fie auzit? Păstrează-l pentru tine dacă crezi că nimeni nu va beneficia cu adevărat de ceea ce vrei să spui.- O regulă de urmat atunci când începi este să spui doar unul din fiecare două lucruri la care te gândești. Când devii mai liniștit, poți spune doar unul din trei sau patru lucruri.
-
Nu tăiați podeaua. Nu tăiați niciodată discuția cu o persoană care vorbește dacă nu credeți că ceea ce aveți de spus este absolut esențial pentru conversație (recunoașteți că este rareori cazul!). Întreruperea cuiva nu numai că este nepoliticos, dar va rupe și conversația și vă va face să vă simțiți rău. Dacă aveți cu adevărat ceva de adăugat sau o întrebare de pus, scrieți-o mental și așteptați până ce cealaltă persoană a terminat pentru a vedea dacă ceea ce aveți de spus este încă relevant.- Vei fi surprins de numărul de întrebări la care vom răspunde oricum dacă îi lași pe alții să vorbească.
-
Pune întrebări în loc să vorbești despre tine. Dacă încercați să păstrați liniștea, este probabil că veți avea tendința de a vorbi constant despre dvs. sau despre lucrurile care vă interesează, mai degrabă decât să lăsați pe alții să își exprime părerile. Așadar, data viitoare când ești într-o discuție și este rândul tău să vorbești, să pui întrebări oamenilor pentru a obține mai multe informații despre subiectul conversației tale, pentru a cunoaște mai bine pe alții sau pentru a ști care sunt hobby-urile lor și ce le place să facă pentru a se relaxa.- Nu este necesar să faceți un interogatoriu în stare bună sau să puneți întrebări care ar putea fi incomode. Păstrați un ton ușor, prietenos și politicos.
-
Numără înapoi de la zece înainte să spui ceva. Dă-ți zece secunde de gândire, dacă ai în minte un comentariu pe care îl găsești excelent. Faceți-vă un cont mental pentru a vedea dacă ideea dvs. nu și-a pierdut interesul sau pentru a acorda timp celorlalți pentru a interveni și pentru a vă împiedica să spuneți ceea ce intenționați să spuneți. De asemenea, este o tehnică excelentă dacă sunteți supărat sau supărat și doriți să vă exprimați nemulțumirea. Acordă-ți ceva timp pentru a te calma și a te împiedica să spui ceva ce ai putea regreta.- Când începi să stăpânești lucrul, poți număra doar din cinci. Doar că acest timp scurt vă poate ajuta să știți dacă ar trebui să taci sau nu.
-
Ascultă bine. Dacă vrei să taci, trebuie să exersezi bine să asculți. Când cineva vorbește cu tine, schimbă priviri, ridică puncte importante și încearcă să citească între rânduri pentru a afla ce spune persoana cu adevărat și ce poate simți. Lasa persoana sa vorbeasca, nu pierde rabdarea si nu cedeaza tentatiei de a-ti citi vocea la telefon.- Puneți întrebări care pot ajuta persoana să își explice mai bine ideile, dar nu puneți nimic din subiect, ceea ce ar putea perturba persoana.
- Cu cât știi să asculți mai mult, cu atât este mai puțin probabil să vorbești tot timpul.
-
Nu mai plânge. Ai putea petrece cea mai mare parte a timpului plângând despre orice te-a enervat în timpul zilei. S-ar putea să simți nevoia să vorbești despre gâtul îngrozitor pe care l-ai experimentat în această dimineață, urâtul primit de o persoană iubită sau dificultățile tale de a face față cu răceala din această iarnă. Sincer, unde va merge toată această logoree? Dacă te plângi de orice nu poți schimba te poate face să te simți mai bine, scrie-l în jurnalul tău. Nu trebuie să o faci cu voce tare, nu?- Este bine să o faci dacă ai o problemă reală și trebuie să vorbești. Este vorba despre necesitatea de a vă plânge pentru simpla plăcere de a o face.
-
Concentrați-vă asupra respirației. Dacă simțiți mâncărime pentru a vorbi fără niciun motiv, concentrați-vă doar asupra respirației. Numărați de câte ori inspirați și expirați și încercați să respirați mai profund. Nu mai tremura, ascultă ce se întâmplă în jurul tău și concentrează-te asupra stării tale sufletești și nu asupra a ceea ce mori să spui.- Această tehnică vă va calma și vă va face să înțelegeți că nu este foarte important să vorbiți.
-
Faceți timp pentru a înțelege ce vreți să spuneți. Ai putea fi tipul de persoană care reacționează instantaneu la un cuvânt care se aude și vrea să răspundă impulsiv exprimând o reflecție, uimire sau ceva care se apropie, dar nu este într-adevăr modalitatea de a gestiona situația. Dacă îți faci timp să înțelegi tot ce se întâmplă și să formezi o întrebare sau un comentariu, vei putea vorbi mai puțin și să spui ceva mai sensibil.- Acest lucru vă va oferi timp să fiți propriul dvs. cenzor intern și să nu vă lăsați să spuneți toată superfluitatea care este inutilă pentru nimeni.
Partea a 2-a Stați în tăcere toată ziua
-
Găsiți un hobby care vă cere calm. Tăcerea care practică de sine te poate ajuta să fii mai calm când ești cu alți oameni. O modalitate de a fi mai relaxat este să găsești un hobby în care trebuie să fii liniștit și să rămâi singur. Încercați să pictați, scriere creativă, yoga, scrieți cântece, colecționând timbre, vizionarea păsărilor sau orice vă cere să păstrați liniștea și să nu spuneți nimic despre ce vă este în minte.- Citirea este, de asemenea, excelentă pentru a te liniști atunci când asimilezi cuvintele care sunt în fața ta.
- Încercați să păstrați liniștea cel puțin o oră când sunteți ocupat în timpul liber. Apoi du-te la două ore, apoi la trei. Crezi că vei reuși să ții o zi întreagă fără să spui un cuvânt?
-
Petreceți-vă energia diferit. Ați putea vorbi mult, unii ar putea spune prea multe, pentru că aveți impresia că aveți o revărsare de energie pe care nu știți ce să faceți. Așadar, găsește o altă ieșire pentru a exprima tot ce ai în minte și scapă de tot ceea ce îți înfundă mintea.- Activitatea fizică intensă, în special alergarea, vă poate oferi o lovitură bună în timp ce scăpați de această energie suplimentară. Plimbările lungi sau gătitul pot avea același efect. Găsiți ceea ce vi se potrivește cel mai bine.
-
Combateți tentația de a chat online. A vorbi online înseamnă doar să-ți umple viața cu zgomote și ceea ce spui nu este foarte important. Dacă ai vrea cu adevărat să vorbești cu un prieten, ai face-o la telefon sau în față, mai degrabă decât să o faci prin computer, nu-i așa? Data viitoare când simțiți nevoia să răspundeți la comentariile unui utilizator pe un forum, opriți computerul și mergeți la plimbare. -
Faceți un pas înapoi din rețelele sociale. Renunță la Facebook, Instagram și orice altă rețea socială ai folosit prea des. Aceste site-uri sunt pline de zgomote, oameni care încearcă să impresioneze pe alții și cuvinte inutile la care ai fi tentat să răspunzi. Dacă ești cu adevărat dependent, petreci doar un sfert de oră pe zi pe rețelele de socializare, în loc să-ți petreci timpul verificându-le ori de câte ori poți.- Aș dori mai degrabă să nu auziți ce vrea cel mai apropiat prieten să vă spună în persoană decât să citiți ce spun străini perfecți cuiva? Tăiați toate acele voci inutile și concentrați-vă doar pe cele care merită.
-
Înregistrați-vă impresiile într-un jurnal. Luați obiceiul de a vă scrie jurnalul la sfârșitul zilei sau săptămânii. Acest lucru vă poate ajuta să urmăriți aceste gânduri în plus, să păstrați liniștea și să vă simțiți ușurați de tot ceea ce aveți pe inimă, fără a vă referi la cel de-al 150-lea prieten de pe Facebook. Puteți descrie doar ce vi s-a întâmplat în timpul zilei, ceea ce vă va conduce să puneți mai multe întrebări și să discutați mai profund despre ce vă vine în minte.- Vei fi uimit de capacitatea ta de a rămâne tăcut doar având încredere în jurnalul tău în fiecare zi.
-
Mediteaza. Meditația este o modalitate excelentă de a vă deconecta mintea și de a păstra o atitudine calmă. Luați-o în fiecare dimineață timp de zece până la douăzeci de minute, găsiți un loc liniștit și confortabil, închideți ochii și concentrați-vă asupra respirațiilor și respirațiilor respirației dvs. și observați ceea ce auziți, simțiți și simțiți când stați liniștiți. Alungați toate gândurile prea serioase și concentrați-vă asupra momentului prezent pentru a aprecia tăcerea și veți fi bine pe drumul dvs. pentru a petrece o zi mai liniștită și mai liniștită.- Meditația te poate împiedica să te simți copleșit de un control mai mare al corpului și minții tale.
-
Bucurați-vă de natură. Plimbați-vă. Du-te la plajă. Privește plantele frumoase din Grădina Botanică de la celălalt capăt al orașului. Faceți un tur de weekend în pădure. Faceți ce trebuie pentru a vă apropia de natură. Vei fi uimit de frumusețea și puterea a ceva mult mai permanent decât tine și vei simți că toate îndoielile și cuvintele tale vor dispărea. Este greu să discuți constant despre ceea ce veți face dacă vă aflați la poalele unui munte frumos care a existat încă din zorii timpului.- Conectați-vă la plajele naturii toată săptămâna. Puteți chiar să vă luați jurnalul și să vă înregistrați impresiile.
-
Dezactivați muzica. Muzica vă poate, în mod evident, să vă ușureze studierea, rularea sau munca. Cu toate acestea, muzica poate crea un supliment de zgomot care te poate face să vrei să discuți, să te excite și să te facă mai frenetic. Muzica clasică și jazz-ul pot fi în regulă, dar muzica zgomotoasă cu versuri atrăgătoare va crea un sunet care vă va reverbera în cap și vă va împiedica să rămâneți calm și în posesia deplină a zilei voastre. -
Dă-ți ceva timp. Dacă ești natural vorbăreț, nu vei deveni peste noapte un model de tăcere. Dar dacă depuneți efortul de a vorbi puțin mai puțin în fiecare zi, aveți un hobby și activități care vă fac mai liniștit și dacă vă concentrați să ascultați mai degrabă decât să fiți un vorbitor, ați putea deveni mai liniștit mult mai repede decât dvs. nu cred. Așadar, relaxați-vă, aveți răbdare și bucurați-vă de toate zgomotele discordante care vă curg din minte și coardele voastre.