Conţinut
Coautorul acestui articol este Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin este consilier profesional autorizat în Wisconsin. În 2011, a obținut masterul în consultare clinică de sănătate mintală la Universitatea Marquette.Există 23 de referințe citate în acest articol, acestea se află în partea de jos a paginii.
Ați simțit vreodată supărare? Te-ai simțit vreodată prins fără posibilitatea de a fugi? Este posibil să suferiți un atac de panică. Aceasta este o frică mare care, de obicei, include senzația de sufocare, tremur, dificultăți de respirație și transpirație. Acest tip de criză este periculos și se poate întâmpla oriunde, de exemplu atunci când sunteți cu prietenii, în timp ce lucrați sau când sunteți în clasă. Cu toate acestea, învățând să te controlezi în timpul unei crize, schimbându-ți stilul de viață și dieta și căutând ajutorul unui profesionist, vei reveni.
etape
Partea 1 din 3:
Calmează-te în timpul unei crize
- 4 Cereți sfatul medicului. Probabil va trebui să discutați și cu un medic, indiferent dacă este în afara terapiei sau ca parte a terapiei. Medicul va putea studia cazul dvs. și vă va recomanda alte tipuri de tratament. El poate recomanda antidepresive sau medicamente anti-anxietate.
- Medicul dumneavoastră vă va da probabil Inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei (SSRI). Este vorba despre antidepresive precum Zoloft (sertralină) și Prozac (clorhidrat de fluoxetină) care pot reduce atacurile de panică.
- De asemenea, medicul poate recomanda Inhibitori ai recaptării serotoninei-norepinefrinei sau benzodiazepină. Inhibitorii de mai sus sunt antidepresive precum recaptarea serotoninei, în timp ce al doilea este un depresor, cum ar fi Xanax (alprazolam). Aceste tablete pot fi dependente și sunt adesea folosite doar pentru o perioadă scurtă de timp sau pentru o urgență.
- Orice medicament are reacții adverse. Discutați cu un medic și luați numai comprimatele care vi s-au prescris.
- Amintiți-vă că antidepresivele precum inhibitorii recaptării serotoninei vin cu un avertisment cutie neagrădeoarece acestea pot crește riscul de gândire, precum și comportamentul suicid la adolescenți, precum și la adulții tineri până la 25 de ani. Discutați despre riscurile cu care vă confruntați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua decizia de a ingera aceste antidepresive.
sfat
- Pot exista momente în care panica vă va copleși înainte de a vă da seama chiar. În acest tip de situații, abordați-vă pe cineva și spuneți-i că vă panicați. Poate fi un profesor, un prieten sau un membru al familiei.
- Aveți un obiect pe care îl puteți agăța în timpul unei panici, cum ar fi un cristal mic, un colier care vă place, o bandă în jurul încheieturii sau orice lucru care vă poate ajuta să vă controlați.
avertismente
- Atacurile de panică pot fi foarte periculoase. Dacă observați că acest lucru vi se întâmplă des și că este grav, cereți ajutor unui profesionist.