Cunoştinţe

Cum să gestionezi moartea unui bunic

Posted on
Autor: Judy Howell
Data Creației: 4 Iulie 2021
Data Actualizării: 1 Iulie 2024
Anonim
CE SE INTAMPLA CU SUFLETUL DUPA MOARTE
Video: CE SE INTAMPLA CU SUFLETUL DUPA MOARTE

Conţinut

În acest articol: Acceptarea a ceea ce simți Onoarea amintirii dragului plecat Mergeți înainte5 Referințe

Poate fi foarte dificil să gestionezi moartea unui strămoș. Acest lucru poate fi de două ori dificil, deoarece probabil, de asemenea, întâmpinați pierderea unei persoane dragi pentru prima dată. Deși sentința dvs. nu va dispărea peste noapte, puteți face măsuri pentru a accepta cum vă simțiți și pentru a învăța cum să faceți față încercând să discutați despre asta, construindu-vă familia și întorcându-vă la propria viață. Amintirile bunicului sau bunicii tale vor dura mult după ce vei muri și vei putea să-ți amintești mereu de persoana pe care o iubești.


etape

Partea 1 Acceptând ceea ce simți



  1. Ia-ți timpul. Nu ascultați pe cei care vă spun că este nevoie de timp pentru a jeli. Unii necesită mai puțin timp decât alții pentru a merge mai departe după moartea unei persoane dragi. Așadar, nu ar trebui să te simți vinovat dacă simți că ai jelit repede persoana respectivă. Cel mai important este că îți ocupi timpul pentru a-ți înțelege pe deplin sentimentele și pentru a nu lua decizia de a depăși și reprima ceea ce simți cu adevărat.
    • Știți că nu există o linie de separare precisă între durerea dvs. și întoarcerea la viața de zi cu zi. A merge mai departe nu înseamnă că v-ați uitat bunicul sau bunica și că moartea lui nu vă mai întristează. Fiecare ar trebui să își ia timpul necesar pentru a accepta situația.
    • Desigur, ar trebui să vedeți un specialist dacă mai simțiți jale după luni sau chiar ani după aceea, până la punctul de a nu putea merge mai departe. # Exprimați-vă emoțiile Un alt mod de a accepta cum te simți este să plângi, să urli, să fii supărat sau să faci doar ceea ce este nevoie pentru a-ți exprima sentimentele. Nu veți reține lacrimile și nu vă veți suprima emoțiile, deoarece credeți că veți avea mai multe probleme pentru a le face față. S-ar putea să vă feriți de propriile emoții, mai ales dacă un părinte îndurerat are nevoie de dumneavoastră sau dacă aveți grijă de bunicul sau bunica care și-a pierdut soțul. Însă, la un moment dat, ar trebui să exprimați ceea ce vă oprime, indiferent dacă este cu un prieten, un membru de familie înțelegător sau cu dvs. înșivă.




    • Puteți simți o mare ușurare doar acceptând să plângeți. Acestea fiind spuse, nu te simți vinovat sau deranjat dacă nu obișnuiești să plângi și nu poți vărsa o lacrimă, chiar dacă ești profund trist.
    • De asemenea, este o ocazie bună să ții un jurnal pentru a înregistra cum te simți. Acest lucru vă poate ajuta să vă canalizați sentimentele într-un mod mai rațional și calm.



  2. Păstrează-ți iubitul sau bunica iubită în inima ta și în amintirile tale. Nu credeți că va veni o zi în care nu vă veți gândi la acest drag. Îi poți păstra amintirea în inima ta. Permiteți-vă să vă gândiți la momentele bune pe care le-ați împărtășit, la discuțiile pe care le-ați avut și la tot ceea ce ați făcut împreună. De asemenea, vă puteți aminti dezacordurile și momentele proaste pe care le-ați experimentat cu această persoană. Nu este vorba doar de a prețui vremurile bune și de a uita de alții, ci de a onora amintirea defunctului în ansamblul său.
    • Scrie tot ce îți amintești despre bunicul tău. Te poate ajuta să-l păstrezi pentru totdeauna în inima ta.
    • Privește imagini care te reprezintă cu bunicul mort pentru a te simți în pace.




  3. Știți că unele momente vor fi mai grele decât altele. Anumite perioade ale anului vor fi, în mod evident, complicat să faci față pierderii bunicului sau bunicii tale. S-ar putea să doriți să evitați acel lac unde obișnuiați să pescuiți cu bunicul sau cu patiseria în care bunica vă duce adesea să vă cumpere un tort, până când simțiți-vă gata să înfruntați din nou aceste locuri preferate. Crăciunul sau Paștele ar putea fi deosebit de dificil de trăit, deoarece asociați aceste perioade ale anului cu un sejur cu bunicii. Le puteți evita sau găsi confortul dacă știți ce vă poate întrista.
    • Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să încetați cu siguranță să vă dedicați tuturor acelor lucruri care vă plac să faceți cu bunicul. Înseamnă pur și simplu că ar trebui să fii departe de aceste locuri pentru ceva timp până vei găsi mai multă calm și stabilitate emoțională.
    • Sezonul de sărbători, de exemplu, poate fi, din păcate, mai greu de trăit. Dar, cu timpul și sprijinul familiei tale, îi vei putea aprecia din nou, în timp ce îți amintești cu dragoste de bunicul tău pierdut.



  4. Sprijină și obține sprijin din partea celorlalți membri ai familiei tale. Cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru a-ți accepta sentimentele este să vorbești despre această pierdere cu alți membri ai familiei tale. Părinții tăi trebuie, de asemenea, să fie susținuți și ar trebui să fii acolo pentru ei. Ar trebui să vă susțineți și bunicul sau bunica, dacă este cazul. Puteți vorbi despre cum vă simțiți în timp ce vă sprijiniți pe cei dragi și nu trebuie să vă obligați să arătați întotdeauna o mare putere morală. Cel mai important este că ești prezent.
    • Nu vă fie teamă să spuneți ce simțiți. Petreceți mai mult timp decât de obicei cu membrii familiei, mai degrabă decât să vă blocați în tristețea voastră. Vă vom aprecia prezența, chiar dacă nu v-am solicitat să veniți.



  5. Nu uita să ai grijă de tine. Este important să rețineți că nu ar trebui să vă uitați atunci când gestionați moartea unui strămoș. Asigurați-vă că vă odihniți - dar nu vă petreceți zilele în pat - mâncați trei mese echilibrate pe zi și faceți timp pentru a ieși la socializare. Poate fi important să aveți grijă de alți membri ai familiei, dar nu ar trebui să mergeți atât de departe încât să vă jertfiți propria bunăstare. Puteți avea un control mai bun al vieții dvs. continuând să adoptați obiceiuri bune de igienă.Te poți simți mai bine păstrând obiceiuri sănătoase, chiar dacă vei fi totuși destul de deranjat.
    • Doar să faci un duș și să te îmbraci curat te poate face să te simți mai bine, chiar dacă moralul tău este scăzut. Este întotdeauna mai bine decât să-ți petreci zilele în pat fără să te speli.
    • Poți avea un control mai bun asupra emoțiilor tale dacă te odihnești suficient. Vă va fi mai dificil să faceți față dacă sunteți epuizat de lipsa de somn sau dați afară pentru că dormiți prea mult.

Partea a 2-a Onora amintirea dragului plecat



  1. Cunoaște-te mai bine pe bunicul tău. Nu vă fie teamă să cereți celorlalți membri ai familiei detalii despre viața bunicului decedat sau a bunicii atunci când sunt pregătiți să facă acest lucru. Întrebați-i unde s-a născut persoana sau care a fost cariera ei, dacă există anecdote despre contul lor pe care nu îl cunoașteți sau orice alt detaliu care vă vine în minte atunci când vă gândiți la acest bunic iubit . Mulți nepoți își văd bunicii ca pe niște oameni perpetuu bătrâni și nu ca oameni cu experiență și experiențe specifice, mai ales dacă îi pierd la o vârstă fragedă. S-ar putea să vă simțiți mai bine în ceea ce privește gestionarea situației dacă aveți o idee mai bună despre persoana decedată.
    • Dacă părinții dvs. sunt gata să vă vorbească despre asta, întrebați-i ce au experimentat în casa bunicilor dvs. și amintirile din propria copilărie.



  2. Notează anecdotele pe care strămoșul tău le spunea. Nu toți bunicii sunt interesați să vorbească despre viața lor, dar majoritatea le place să vorbească despre copilăria lor, despre munca lor, unde s-au născut sau când s-au cunoscut pentru prima dată. născut. Alătură-te membrilor familiei și vezi dacă poți aduna anecdote despre iubitul tău bunic. Puteți avea o idee mai bună despre persoana respectivă și oferiți-vă ceva de prețuit când puneți pe hârtie tot ceea ce știți despre ea.
    • Puteți chiar să vă circulați scrierile și să permiteți tuturor să adauge o memorie. Puteți găsi mângâiere în amintirea acestor povești, chiar dacă nu veți avea niciodată o cunoaștere perfectă a persoanei pe care ați pierdut-o.



  3. Priviți imagini care spun povestea vieții bunicului decedat. Chiar dacă, probabil, iubitul sau bunicul tău nu a ținut un cont de Facebook care să-i povestească viața de la naștere până la moarte, poți găsi o anumită apariție trecând pe un album de familie și trăind mai bine. înțelegând cine a fost cel decedat. S-ar putea să nu existe o mulțime de clișee, așa că ar trebui să fiți serioși cu privire la fiecare fotografie și amintire a bunicului. Răsfoiți aceste albume cu un membru al familiei care vă poate ajuta să oferiți detalii și să obțineți confort din cauza faptului că bunicul dvs. a avut o viață ocupată.
    • Puteți planifica chiar să creați un album foto care să-i aducă un omagiu cronologic bunicii sau bunicului dvs. dacă imaginile nu sunt stocate, dar ambalate într-o cutie.
    • Acest tip de activitate va provoca, evident, unele lacrimi. Asigurați-vă că sunteți gata să o faceți.



  4. Pretuiește comorile pe care le-a dat strămoșul tău. Revizuiește cadouri, fotografii, cărți poștale, cărți, bijuterii sau alte comori oferite de bunicul tău. Purtați-l o vreme dacă este o îmbrăcăminte. În caz contrar, puneți obiectul în centrul atenției. Nu credeți că ar trebui să scăpați de aceste obiecte sau să le lăsați de la vedere pentru a depăși pierderea bunicului sau a bunicii. Le poți ține lângă tine și aproape de inima ta pentru a onora persoana pe care o iubești.
    • Puteți păstra chiar și un anumit articol pe care strămoșul dvs. vi l-a oferit, ceva precum un pandantiv, o figurină sau o scrisoare scrisă de mână ca un confort. Poate părea absurd, dar vă poate ajuta să vă mâhniți.



  5. Du-te la mormântul bunicului tău când ești gata. Ar trebui să mergi la mormântul bunicii sau bunicului tău, cu un membru al familiei sau nu, dacă crezi că te-ar putea ajuta să te întristezi. Ar trebui să discutați mai întâi cu părinții dvs. dacă sunteți foarte tânăr sau nu ați fost niciodată într-un cimitir pentru a vedea dacă sunteți gata să faceți acest lucru.
    • Puteți aduce un omagiu persoanei pe care ați pierdut-o aducând flori sau orice s-ar potrivi culturii voastre.



  6. Vorbeste cu oameni care au pierdut si un stramos. De asemenea, puteți onora amintirea bunicului dvs. vorbind cu persoane care au făcut o pierdere similară. Puteți vorbi cu prietenii care au experimentat același lucru și care vă pot ajuta în această perioadă dificilă, dacă simțiți că membrii familiei dvs. sunt prea emotivi pentru a vorbi despre asta. Deși fiecare durere este trăită diferit, te vei simți mai puțin singur dacă ai pe cineva cu care poți vorbi despre asta.

Partea a 3-a Deplasare înainte



  1. Știți că nu va fi niciodată ca înainte. Nu ar trebui să credeți că este rău să doriți să întoarceți pagina sau că puteți pune strămoșul iubit într-un colț al memoriei dvs. și să mergeți mai departe. Este doar o chestiune de a nu lăsa durerea să te oprească să-ți trăiești viața, păstrând un loc special în inima ta pentru bunica sau bunicul tău.
    • Nu credeți că vă trădați cumva iubitul bunic, dorind să mergeți înainte. Gândiți-vă la el ca la o dezvoltare pozitivă care vă permite să aveți o atitudine sănătoasă față de viață.



  2. Schimbă-ți obiceiurile. Vă puteți scutura puțin obiceiurile dacă simțiți că sunteți în rutină. Vei avea ceva mai multe probleme pentru a merge înainte dacă vei continua să faci tot ce ai făcut în timp ce bunicul tău era în viață. Poți petrece mai mult timp cu prietenii sau familia, să ai un hobby nou sau să descoperi o pasiune pentru voluntariatul pe care nu îl cunoșteai.
    • Cu toate acestea, nu trebuie să faceți lucruri prea drastice sau să luați decizii importante atunci când sunteți în doliu, dar puteți recâștiga un ritm mai pozitiv făcând câteva mici modificări aici și acolo.



  3. Petreceți mai mult timp cu membrii familiei Nu este un clișeu să spui că o moarte poate aduce uneori membrii familiei și ar trebui să profiți de această ocazie pentru a petrece mai mult timp cu oamenii de care ai grijă și să ai mai multe proiecte orientate spre familie. Te poate ajuta să te întristezi și îți poate aduce, de asemenea, confort și stabilitate emoțională mai mare.
    • Este posibil să nu fii obișnuit să petreci vacanța cu părinții, cu excepția cazului în care nu ești tipul de a-ți chema părinții de mai multe ori pe săptămână. Încercați să vă vedeți părinții mai des și veți vedea că vă vor oferi mai multă putere pentru a face față acestor momente dificile.



  4. Repetați tot ce ai făcut cu bunicul tău. Este firesc să evitați doar anumite activități întreprinse cu defunctul, cum ar fi plimbările prin pădure sau acele seri de lângă cămin, dar ar trebui să recâștigați nevoia de a face acest lucru după un timp și chiar să găsiți o plăcere. Nu încercați să evitați permanent aceste lucruri, altfel veți simți că nu vă puteți mâna.
    • În mod evident, nu va fi niciodată ca înainte, când ai făcut-o cu bunicul tău, dar este o modalitate bună de a canaliza amintirea prețuită a persoanei pe care ai pierdut-o.



  5. Cereți ajutor dacă aveți nevoie. Ar trebui să fiți ajutat de un specialist dacă simțiți că durerea dvs. este la fel de intensă ca în momentul în care ați auzit de moartea acestei persoane dragi, chiar și luni după acest eveniment. Ai putea să te înscrii la o terapie de grup, să vezi un psiholog sau chiar să vorbești cu medicul tău dacă nu crezi că o poți face singur. Nu este nicio rușine să recunoaștem că ai nevoie de ajutor în această perioadă dificilă. A lua măsuri pentru a putea merge mai departe nu vă va face decât cel mai mare bine.



  6. Amintiți-vă că bunica sau bunicul dvs. v-ar fi dorit să aveți o viață ocupată. Acest lucru poate părea o discuție destul de șchiopă atunci când te îneci în suferința ta, dar se dovedește că nimic nu este mai puțin adevărat. Bunicul tău te-a iubit profund și a dorit să aveți o viață împlinitoare în timp ce vă amintiți tot ce ați împărtășit cu el. Poate simți că ești în rutină sau te simți vinovat că nu ești mai trist, dar cel mai bun lucru pe care îl poți face este să te bucuri în continuare de viață, în timp ce îți amintești cu drag de bunicul tău.
    • Influența bunicului tău va continua mult după moartea sa. Ar fi bine să-ți apreciezi viața și să păstrezi în inima ta amintirea bunicului sau a bunicii tale.